Երևան, 28.Օգոստոս.2025,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
ՀՐԱՏԱՊ


Քնի համար ամենաբարենպաստ դիրքը

ՖՈՏՈ

Blognews.am-ը գրում է.

Շատերիս հետ է պատահում, երբ 9-10 ժամ կատարյան հանգիստ պայմաններում քնելուց հետո առավոտյան արթնանում ենք հոգնած: Սրա պատճառը կարող է լինել սխալ ընտրված քնի դիրքը: Թե որն է քնելու համար ամենաբարենպաստ դիրքը՝ կպարզենք միասին այս հոդվածում:

Ուղղահայաց դիրքով մեջքի վրա քնելը բժիշկների հավաստմամբ լավագույնն է մեր առողջության համար, որովհետև այդ դիրքում մեր ողնաշարն ուղիղ է:Ողնաշարից բացի այն  բարենպաստ է նաև պարանոցի ու գլխի համար, որովհետև այս դիրքով քնելու դեպքում տեղի է ունենում մարմնի քաշի հավասար բաշխում ուստի և ոչ մի օրգան համակարգ քնի ժամանակ չի ճնշվում: Սակայն այս դիրքը ցուցված չէ ասթմայով տառապողների համար, որովհետև այն կարող է նոպա առաջացնել: Դիրքն իդեալական է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հնարավորիս երկար պահպանել մաշկի երիտասարդությունը, որովհետև այս դիրքում դեմքի մաշկը չի ճնշվում բարձից ու ավելորդ կնճիռների առիթ չի առաջանում: քնի այս դիրքը ցուցված է բոլոր նրանց, ովքեր ստամոքսի այրոցներ են ունենում:

Ծովաստղ: Այս դիրքը ևս ամենաանվտանգներից է համարվում: Այն բարենպաստ  է մեջքի համար: Դեպի վեր գցած ձեռքերի պատճառով, սակայն, ծանրաբեռվում են ուսերն ու առավոտյան դուք կարող եք այդ շրջանում ցավ զգալ:

Կողի վրա: Այս դիրքը բժիշկներն ամենաանվտանգն են համարում: Սակայն այն  նպաստում է դեմքի և պարանոցի շրջանում կնճիռների վաղ առաջացմանը: Աջ կողի վրա քունը  ստամոքսի ու լյարդի վրա է ճնշում գործադրում, իսկ ձախ կողի վրա քնի դեպքում ամբողջությամբ ճնշվում է մեր սրտանոթային համակարգը: Սակայն ի տարբերություն նախորդ երկու դիրքերի, այս դիրքում քնելը գրեթե բացառում է խրմփոցը: Հղի կանանց խորհուրդ է տրվում քնել ձախ կողի վրա. այսպես ապահովվում է դեպի արգանդ արյան շրջանառության բնականոն ընթացքը:  Այս դիրքը նպաստավոր է նաև ուղեղի բեռնաթափման համար:

Կողի վրա կծկված դիրքը սովորաբար այն մարդիկ են ընտրում, ովքեր քնած ժամանակ մրսում են: Այս դիրքը պահպանում է  մարմնի ջերմաստիճանը: Սակայն սա այս դիրքի միակ դրական կողմն է, որովհետև նման դիրքով քունն առաջացնում բազմաթիվ ցավեր պարանոցի, ողնաշարի, մեջքի, կրծքավանդակի և ուսերի շրջանում: Այս դիրքը կարող  է նաև շնչառության հետ կապված խնդիրներ առաջացնել:

 Փորի վրա դիրքը ամենավտանգավորն է: Այս դիրքում քնելը վնասում է առաջին հերթին ողնաշարը: Այս դիրքում ճնշվում են գրեթե բոլոր օրգան համակարգերը, արյան շրջանառությունը վատանում է: Սակայն եթե սա միակ դիրքն է, որով դուք քնում եք, ապա որովայնի շրջանում անպայման հարթ բարձիկ տեղադրեք՝ ողնաշարի դիրքը փոքր-ինչ շտկելու համար:

Նյութը՝ Արմինե Հայրապետյանի

Երևանի պարեկները ձերբակալել են 40-ամյա տղամարդու․ նրա խուզարկությամբ հայտնաբերվել է ատրճանակ Արագածոտնում բախվել են «Nissan Rogue»-ը ու «Mercedes ML»-ը. կան տուժածներ «Ամեն օր տասն անց կես Էդուարդս աշխատանքից տուն էր գալիս, ամեն օր նույն ժամին իրեն եմ սպասում». Էդուարդ Գալստյանն անմահացել է հոկտեմբերի 6-ին Ջրականում, տուն «վերադարձել»` հինգ ամիս անց. «Փաստ»Զանգվածային տարհանում․ ՌԴ ՊՆ-ն հայտնել է ծանր գիշերվա մասին Իրավիճակը Հայաստանի ճանապարհներին և Լարսում Կիևում գիշերային հրետակոծության հետևանքով կան զոhեր և վիրավորներ Մարդկային ողբերգության, քաղաքական փակուղու և միջազգային համակարգի անարդյունավետության խորհրդանիշներից ևս մեկը. «Փաստ»Իշխանության առաջին պլանի ակտորները` նախօրեին ԱԳ նախարարի դեմքով, շարունակում են պնդել, որ ՀՀ Սահմանադրությունն Ադրբեջանի պահանջով չեն փոփոխում․ Աբրահամյան Երևանի մի շարք հասցեներում գազ չի լինի Հեռացնելով ղեկավար անձանց՝ պարզապես գլխատում են ՀԷՑ-ը․ Դավիթ Ղազինյան Հավատացողները, քարոզչության տակ մնացածները քչանում են, բայց... դեռ կան. «Փաստ»Հայաստան ներթափանցած հոսանքները կակտիվանան․ Գագիկ Սուրենյանը՝ եղանակի մասին Ռուբլին էժանացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր Կարեն Կարապետյան․ Փաշինյանը հաստատել է բռնապետական համակարգ «Եթե քո երկրում կա որևէ տարածք, որի նկատմամբ չեն տարածվում քո իշխանությունը և օրենսդրությունը, նշանակում է՝ դա չի գտնվում քո ինքնիշխանության ներքո». «Փաստ»ՀԷՑ Վերահսկողական Կոմիտեն հրապարակել է ՀՀ շահերի պաշտպանության վարչության պատասխանը ՀԾԿՀ–ի ղեկավարին Ով ինչ է հասկանում «խաղաղություն» բառի ներքո. «Փաստ»Մոնղոլիայում 5,2 մագնիտուդ ուժգնությամբ երկրաշարժ է տեղի ունեցել Իշխանությունը խաղում է ոչ միայն ՀԷՑ-ի, այլև երկրի էներգետիկ անվտանգության ճակատագրի հետ. «Փաստ»Քանի որ հայտարարագրման համակարգը ձախողվել է, որոշել են մանրմունր «բարեգործություններ» անել. «Փաստ»Հին կապի «դարաշրջանի» ավարտը. Կովկասում առաջինը Հայաստանն է. «Փաստ»Նույնիսկ պայուսակներն ու գրենական պիտույքներն են վախեցնում իշխանություններին. «Փաստ»Ինչո՞ւ են իշխանությունները մասնատում Սյունիքն, ու ինչո՞ւ է կորչում առողջ բանականությունը. «Փաստ»Հասանելիություն կստանանք Ադրբեջանի ենթակառուցվածքներին, Ադրբեջանն էլ՝ մեր. ինչպես կիրականացվի ապաշրջափակումը Թունաքիմիկատների ներմուծումն ու շրջանառությունը վերահսկվում են օրենսդրությամբ և ընթացակարգերով. ՍԱՏՄ Թաթուլ գյուղում այրվել է անասնակեր․ կանխվել է հրդեհի տարածումը դեպի մոտակա շինություններ ՌԴ-ի և Չինաստանի ռազմածովային ուժերի սուզանավերը առաջին պարեկությունն են կատարել Ասիա-խաղաղօվկիանոսյան տարածաշրջանում Գոռ Մինասյանը նշանակվել է Արագածոտնի մարզի, Հայկ Պետրոսյանը՝ Արարատի և Վայոց ձորի մարզերի առաջին ատյանի ընդհանուր իրավասության դատարանի նախագահ ՊՆ նախարարը հանդիպել է վարժական հավաքների մասնակիցերի հետ Սահմանափակումները մտցվել են ՌԴ օդանավակայաններում Մեր մոտեցումը վաղվա խաղի համար կլինի ամբողջությամբ նույնը, ինչ առաջին խաղում էր․ «Նոայի» գլխավոր մարզիչ Արցախից տեղահանված ուսանողները կշարունակեն ստանալ կրթաթոշակ Օդի ջերմաստիճանն ավելի կբարձրանա․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին Կամչատկան կրկին փոթորկի սպառնալիքի տակ է Թրամփի վարչակազմը խստացնելու է ուսանողների և լրատվամիջոցների ներկայացուցիչների վիզաների վավերականությունը Առեղծվածային դեպք․ հայտնի գործարարին պատկանող մետաղաձուլական գործարանում հայտնաբերվել է հակատանկային արկ Միջմոլորակային առաքելության նոր փուլ․ JUICE-ը պատրաստվում է Վեներայի գրավիտացիոն մանևրին Ոստիկանները բացահայտեցին Նոր Հաճնում կատարված դանակահարությունը․ կատարողը ձերբակալվել է Օգոստոսի 28-ին և 29-ին գազ չի լինելու Թեոդոր Դրայզեր․ Մեծ ամերիկացին Կիևյան կամրջի վրա կանխվել է քաղաքացու ինքնասպանության փորձը Ֆուտզալի ՉԼ․ «Երեւանը» պարտվեց «Մուրատային» 41-ամյա վարորդը ցեմենտ տեղափոխող «Shacman» մակնիշի կցորդիչով բեռնատարով բախվել է նախ բետոնե, ապա երկաթե արգելապատնեշներին և կոտրել դրանք 23-ամյա վարորդը գլխիվայր շրջվելով հայտնվել է ձորակում․ վիրավոր կա Մակրոնը, Մերցը և Տուսկը Անկախության օրն այցելել են Մոլդովա 44-օրյայի շատ հանգամանքներ մինչև հիմա հստակ չեն, իշխանությունը քաղաքական շահարկումներ է անում Էրդողանը պատմել է թուրքական ՀՕՊ համակարգերի մշակման հրատապության մասին, հատկապես «այս տարածաշրջանում» Դոլարի և եվրոյի փոխարժեքները նվազել են Ադանայի կոտորածներից փրկված հայի ձեռագիր ողբը նվիրվել է Հայոց ցեղասպանության թանգարան-ինստիտուտին Կարո՞ղ է արդյոք Բաքուն հրաժարվել հակահայ քարոզչությունից. OC Media