Ազատվե՛ք հոդացավերից և ավելորդ քաշից
ԼԱՅՖ
Life.panorama.am-ը գրում է.
Եթե դուք ունեք հոդացավեր, ապա այս հոդվածը ձեզ համար է: Հոդացավերի ամենաառաջին պատճառը ավելորդ քաշն է: Սակայն դրանից ազատվելու համար պետք է ընտրել խելացի և անվնաս եղանակներ: Այն ֆիզիկական վարժությունները, որոնք կկատարեք ավելորդ քաշից ազատվելու համար, պետք է կատարեք տեխնիկապես ճիշտ, և ինչը հատկապես կարևոր է՝ մասնագետի հսկողության ներքո: Հակառակ դեպքում դուք կարող եք ունենալ ցավեր և վնասվածքներ հատկապես ծնկահոդերի շրջանում:
Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության հետ միաժամանակ կարևոր է նաև պահպանել ճիշտ սննդակարգը: Սակայն հեռու մնացեք բոլոր տեսակի դիետաներից: Ֆիզիկապես առողջ լինելու կարևորագույն նախապայմաններից մեկը հավասարակշռված սննդակարգի առկայությունն է:
Կերակուրի մեջ օգտագործեք ստորև ներկայացված վիտամինները հոդացավերից ազատվելու և ճիշտ սնվելու համար:
Օմեգա 3 ճարպաթթու, որն ունի կենսաբանական մեծ նշանակություն և լայնորեն կիրառվում է բժշկության մեջ սիրտ-անոթային համակարգի հիվանդությունների կանխարգելման, ուղեղի աշխատանքի կարգավորման, ինֆեկցիոն հիվանդությունների, հոդերի ախտահարման կանխարգելման և այլ ոլորտներում:
D վիտամին, որն անհրաժեշտ է մկանների ճիշտ զարգացման համար: Անհրաժեշտ քանակությամբ հանքային տարրերի գործածման արդյունքում ատամներում ու ոսկրակառուցվածքում փոփոխությունը զգալի կլինի: Օրինակ, եթե հիվանդ ոսկրերի դեպքում օրական 200 գ կաթնաշոռ ուտեք և թարմ կիտրոնահյութ խմեք, ապա ոսկրազանգվածը կամրանա ու հնարավոր կլինի խուսափել կոտրվածքներից:
Կոլագեն, որն օրգանիզմի հյուսվածքների մեջ մտնող սպիտակուց է. այն պատասխանատու է մաշկի առաձգականության և երիտասարդության համար: Օրգանիզմը արտադրում է բավարար քանակի կոլագեն մինչև 25 տարեկան, որից հետո ժամանակի ընթացքում և արտաքին որոշ գործոնների ազդեցությամբ սկսում է պակասել կոլագենի քանակը:
Եվ իհարկե, օրվա ընթացքում մի՛ մոռացեք խմել շատ ջուր և օգտագործե՛ք կալցիումով ու սպիտակուցով հարուստ սննդամթերք:
ԱՆԻՖ-ի «առեղծվածը». ինչ են բացահայտում պաշտոնական թվերը. «Փաստ»
Իշխանափոխություն, իրական ընտրության հնարավորություն, քաղաքական դաշտի առողջացում. ընդդիմադիր նոր բևեռ է ձևավորվում. «Փաստ»
Գինեսի ռեկորդների գրքում ընդգրկված ադրբեջանցու մարմինը հայտնաբերվել է Կասպից ծովում
Ես նման առաջարկ չեմ ստացել, բայց ուրախ կլինեի․ Զելենսկին՝ Մեծ Բրիտանիայի և Ֆրանսիայի միջոցով միջուկային զենք ձեռք բերելու մասին
Ես խոսել եմ Պուտինի հետ․ կցանկանայի, որ այս պատերազմն ավարտվեր․ Թրամփ
ԱՄՆ պետքարտուղարը կմեկնի Իսրայել՝ Իրանի հարցը քննարկելու համար
Արմանը, Գեյջին․ պատրաստ եմ մեկ երեկոյի ընթացքում մենամարտել երկուսի հետ էլ․ Իլիա Թոփուրիա
Գագիկ Հարությունյանի վերջին գրառումն այսօր առավել հուզիչ է հնչում
Չեմպիոնների լիգայի ֆավորիտների տասնյակը
Տոպուրիան սկանդալային հայտարարություն է արել Արման Ծառուկյանի վերաբերյալ
24 ժամվա ընթացքում երրորդ ցնցումն է գրանցվել Ադրբեջանում
Վրաստանում պատրաստվում են Փաշինյանի այցին
Սպորտային հրաձգության Եվրոպայի առաջնությունը պատմության մեջ առաջին անգամ անցկացվեց Հայաստանում
Միլանում տրամվայը դուրս է եկել գծերից և բախվել շենքի. կա զոհ և 20 վիրավnր
Սա վատ իրավիճակ է, բայց մենք պետք է համակերպվենք դրա հետ․ Ֆլիկը՝ Ֆրենկի դե Յոնգի վնաuվածքի մասին
Փրկարարները քաղաքացիներին ցուցաբերել են համապատասխան օգնություն, արգելափակումից դուրս են բերել ավտոմեքենաներ
Ի՞նչ եղանակ սպասել գարնան առաջին օրերին․ ձյուն կտեղա՞ էլի
Նարեկ Կարապետյանը` տեղական արտադրողներին պետական աջակցություն տալու մասին
Կցանկանայի, որ Ռուսաստանի դեմ պատժամիջոցները չեղարկվեն, եթե Ուկրաինայի հարցում համաձայնության հասնենք․ Թրամփ
Խոշոր ավտովթար Կոտայքի մարզում
Ամերիկյան խոշոր կայքը զբոսաշրջիկներին խորհուրդ է տալիս այցելել Հայաստան
Որքա՞ն հաճախ է ԱՄՆ-ը մերժում վիզաների տրամադրումը Հայաստանի և այլ հետխորհրդային երկրների քաղաքացիներին
Հաղթանակի զբոսայգու դիմաց թիվ 23 երթուղին սպասարկող ավտոբուսում ուղևորի ինքնազգացողությունը վատացել է
Հրապարակվել է Հայաստանի, Վրաստանի և Ադրբեջանի տնտեսական աճի թարմացված կանխատեսումը
Զելենսկին հեռախոսազրույց է ունեցել Ֆիցոյի հետ
Ավտովթար՝ Կոտայքի մարզում․ «Infiniti»-ն կոտրել է երկաթյա էլեկտրասյունը և կողաշրջվել
Կատարվել է հոգեհանգստյան կարգ՝ Սումգայիթի կnտորածի զnհերի հոգիների խաղաղության համար
Հայաստանն ավելի մատչելի է դարձել եվրոպացի զբոսաշրջիկների համար
Իրանը փակում է Ադրբեջանի հետ սահմանի երկինքը
Բավրայի մաքսային անցման կետը ժամանակավորապես փակ է. ՊԵԿ
«Նոր տարվա կինո 2»․ սիրո և երազանքների մասին ֆիլմի նկարահանումները մեկնարկել են
Ի՞նչ ունեցվածք է կուտակել կառավարական առանձնատնից «վարձով տուն տեղափոխված» Աննա Հակոբյանը
Առնվազն 274 աֆղան զինծառայող «ուղարկվել է դժոխք»․ Պակիստանի ԶՈՒ խոսնակ
Ուժեղ Հայաստան` Սամվել Կարապետյանի հետ․ Լենա Մաթևոսյան
Ձնածածկույթի բարձրությունը հասել է 240սմ-ի․ Հայհիդրոմետի տնօրենը գրում է
2025 թվականին ԵԱՏՄ-ում համախառն ՀՆԱ-ի աճ է գրանցվել
Արտակարգ իրավիճակ՝ Երևանում
Հասանելի անհատներին և բիզնեսներին` անկախ գտնվելու վայրից
ՆԳՆ-ն չի աջակցում այն ֆիլմարտադրական նախագծերին, որոնք չեն ստացել ԿԳՄՍՆ–ի դրական մասնագիտական եզրակացությունը․ խոսնակ
Մալաթիայում կամրջի տակ անձրևի հետևանքով ստեղծվել է «լճակ»
47–ամյա տղամարդ է ձերբակալվել բնակարանից գումար եւ ոսկեղեն գողանալու համար
Վստահություն և հասանելիություն ողջ աշխարհում 
Ռուսական կողմի հետ քննարկվել է երկաթուղային ենթակառուցվածքների վերականգնումը
Կուտակումներ՝ Հայաստան-Վրաստան սահմանին, քանի՞ բեռնատար է մնացել խցանման մեջ. մանրամասներ
Խոշոր վթար՝ Զովունի-Եղվարդ ճանապարհին․ «Mercedes»-ը բախվել է բետոն էլեկտրասյանը, որն էլ հետո ընկել է դրա վրա, վիրավոր կա
Հայաստանում կալանքը հաճախ կիրառելը համակարգային հարցերից մեկն է. Անահիտ Մանասյան
Համլետ Մանուկյանը՝ Եվրոպայի 2025թ. լավագույն մամնամարզիկ մրցանակի հավակնորդ
Կուրսկի 34 բնակավայր մնացել է առանց հոսանքի, զոh ու վիրավորներ կան
Մասիսի բոլոր մանկապարտեզների աշխատակիցների աշխատավարձերը՝ 15-20 տոկոսով կբարձրանան. Մասիսի համայնքապետ
Չինաստանն իր քաղաքացիներին կոչ է արել հեռանալ Իրանից
