5 ամենաօգտակար սննդամթերքներ՝ առողջ սիրտ ունենալու համար
ԼԱՅՖ
Վարսակ
Վարսակի շիլան լավագույն նախաճաշն է` հագեցնող և հարուստ ճարպային օմեգա-3 թթուներով, ֆոլատով և կալցիումով: Թաղանթանյութի մեծ քանակ պարունակելով` այդ տարրերը կօգնեն նվազեցնել խոլեստերինը և պաշտպանել արյունատար անոթները: Առավել օգտակար են վարսակի մեծ հատիկները. ինչքան մեծ է հատիկը, այնքան ավելի շատ թաղանթանյութ կա դրա մեջ: Մեծ քանակությամբ թաղանթանյութ առկա է նաև որոշ մրգերում, օրինակ` բանանի մեջ, որը կարող է շատ լավ հավելում լինել շիլայի համար:
Ձիթապտղի յուղ
Դրա մեջ առկա են չհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք իրենց հերթին պայքարում են խոլեստերինի կուտակումների դեմ` կանխարգելելով անոթների խցանումները: Գիտնականների համատեղ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ Կրետե կղզու բնակիչները շատ հազվադեպ են մահանում սրտի կաթվածից` չնայած ունեն գենետիկ նախատրամադրվածություն խոլեստերինի բարձր մակարդակի հանդեպ: Ամբողջ գաղտնիքը նրանց սննդակարգի մեջ է: Աղցաններ պատրաստելու համար Կրետե կղզում օգտագործում են բացառապես ձիթապտղի ձեթ:
Ձեթ գնելիս ընտրեք այն, որն ավելի քիչ է մշակման ենթարկվել:
Հատապտուղներ
Հապալասը, հաղարջը և ելակը հարուստ են հակաբորբոքային նյութերով, որոնք էապես նվազեցնում են սրտի հիվանդությունների և քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
Սպանախ
Սպանախը պարունակում է շատ օգտակար լյուտենին գունանյութ, կալիում, ֆոլատա և թաղանթանյութ: Դրան փոխարինել կարող է ցանկացած այլ կանաչեղեն: Օրական երկու չափաբաժին
կանաչեղեն ուտելը նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների առաջացման համանականությունը 25%-ով, իսկ յուրաքանչյուր հավելյալ չափաբաժին` ևս 17%-ով:
Սոյա
Սոյան շատ լավ է պայքարում խոլեստերինի դեմ և օրգանիզմն ապահովում պրոտեինի անհրաժեշտ քանակությամբ, սակայն գլխավորն այն է, որ օգտագործեք բնական և ոչ թե գենոմոդիֆիկացված մթերք: Բնական սոյան օգտագործում են նաև
Տարադրամի փոխարժեքները հուլիսի 15-ին
Լավ բանը էժան չի լինում. մեր սրճարանները թանկ են, որովհետև սպասարկումը բարձր մակարդակի վրա է. Փաշինյան (տեսանյութ)
Մենք բոլորս Ավետիք Չալաբյանից մի փոքր հայրենասիրություն պետք է սովորենք. Արմեն Մանվելյան
Դեշամը նշել է Իսպանիայից կրած պարտության գլխավոր պատճառը
Ֆոն դեր Լայենը ժամանել է Կիև
Ջուր չի լինի մինչեւ 20:00-ն․ հասցեներ
Նավթի գներն աճել են
Ավետիքը իմ կյանքում հանդիպած ամենահամեստ մարդկանցից մեկն է․ Արմեն Մանվելյան
Եվրոպական խորհրդարանը վերահաստատում է իր հստակ դիրքորոշումը հայ գերիների հարցում. ՀՅԴ Հայ դատի կենտրոնական գրասենյակ
ԱՄՆ-ն հրապարակել է Իրանին գիշերային հարվածների կադրերը (տեսանյութ)
Սրանք մեզ տանում են կարգավորվող կործանման․ Հրայր Կամենդատյան
Մեր պայքարը տալու է իր արդյունքը․ Մենուա Սողոմոնյան
Սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ․ օդի ջերմաստիճանը կնվազի՞
Հայկական ծիրանը արգելվել է արտահանել ՌԴ. Հրայր Կամենդատյան
Իրանը կշարունակի hարվածներ hասցնել ԱՄՆ-ի բազաներին մինչև վերջնական հաղթանակը. ԻՀՊԿ
Ոսկու շուկայում կտրուկ թանկացում է գրանցվել
ԱՄՆ-ը կշարունակի hարձակումները, եթե Իրանը չվերադառնա բանակցությունների. Թրամփ
Էլեկտրաէներգիայի ընդհատումներ՝ Երևանի և մարզերի բազմաթիվ հասցեներում
Գիշերվա ընթացքում ԱՄՆ-ը և Իրանը փոխադարձ hարվածներ են hասցրել միմյանց
Բարձրահարկ շենքի բակում հայտնաբերվել է 16-ամյա աղջնակի մարմին
Իրաքը խաղադրույք է կատարում ԱՄՆ-ի վրա. Ալեքսանդր Ցինկեր
ՌԴ ՊՆ-ն հաղորդագրություն է տարածել
ԱԱ-2026. Իսպանիան 2։0 հաշվով պարտության մատնեց Ֆրանսիային՝ 16 տարի անց դուրս գալով եզրափակիչ
36 ժամ ջուր չի լինելու․ հասցեներ
Հուլիսի 15-ին, 16-ին, 17-ին, 20-ին և 21-ին լույս չի լինելու․ հասցեներ
Սպասվում է քամու ուժգնացում․ եղանակը՝ հուլիսի 14-ից 19-ին
«Արարատ-Արմենիան» զիջեց «Ռիգային», բայց պատմության մեջ առաջին անգամ դուրս եկավ Չեմպիոնների լիգայի որակավորման երկրորդ փուլ
Հուլիսի 15-ին, 16-ին, 17-ին, 20-ին և 21-ին գազ չի լինելու․ հասցեներ
Վերին Լարսում սահմանային ծանրաբեռնվածություն է․ բեռնատարների հերթ է գոյացել
ABC. ԱՄՆ ուժերը կրկին հարված են հասցրել Իրանին
Թուրքիան կմասնակցի համաշխարհային ռազմական բանկի ստեղծմանը
Դավթաշենի բարձրահարկ շենքի բակում 16-ամյա աղջկա դի է հայտնաբերվել
Վեհափառը կարևորել է սփյուռքահայ երիտասարդների ազգային ինքնության ամրապնդումը
Փրկարարները զարգացնում են իրենց մասնագիտական գիտելիքներն ու գործնական հմտությունները
Չինաստանը ծով է դուրս բերել աշխարհի ամենահզոր լողացող հողմային տուրբինը
Մարմարաշենում բախվել են 19-ամյա պայմանագրային զինծառայողի «Կիա ֆորտե»-ն և «ՎԱԶ 2106»-ը․ կա 1 զոհ, 1 վիրավոր
Արագածոտնի մարզում ջրելու հարցի շուրջ ծագած վիճшբանությունն ավարտվել է ծեծկռտnւքով․ կան վիրավnրներ
«Սոյուզ ՄՍ-29»-ը տիեզերք է ուղարկել ռուս-ամերիկյան անձնակազմ
«Ռեալի» ղեկավարությունը դիմել է ՈւԵՖԱ-ին՝ խնդրելով «Բարսելոնային» զրկել տիտղոսներից
Սյունիքում իրականացված արևային էներգետիկայի ծրագիրը՝ միջազգային հետաքրքրության կենտրոնում
Յունիբանկը կխաղարկի ուղևորություն դեպի Իտալիա
Ռուսները սիրահարվում են Հայաստանին․Վահե Ավանեսյան
ԿԳՄՍ նախարարությունը 2027 թվականին նախատեսում է Արտավազավանքում հնագիտական պեղումներ իրականացնել
Աղվերանում տևական ժամանակ գազ չի լինի
«Համահայկական ճակատ» կուսակցության գրառումը՝ գեներալ Մանվել Գրիգորյանի ծննդյան օրվա առթիվ
Ալեն Զուրաբյանը՝ ծանրամարտի Մ17 ԱԱ փոխչեմպիոն
«Mercedes»-ը Կոշ գյուղի ճանապարհին դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց, բшխվել քարերին. կան վիրшվորներ
6 և ավելի երեխա ունեցող ընտանիքներին գումար կտրամադրվի տուն գնելու համար
Խոշոր հրդեհ՝ Բրյուսելում. կան զոհեր
Հայրը փորձել է փրկել բանջարեղենի փոսում խեղդված դստերն ու կնոջը 
