Փորձագետն ասել է, թե ում կարող է օգուտ տալ ամեն օր ձու ուտելը
ԼԱՅՖՍեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին
Ձուն, թերևս, ամենատարածված մթերքն է, որը միշտ կարելի է գտնել յուրաքանչյուր մարդու սառնարանում: Biogena-ի հավաստագրված սննդաբան և առողջության փորձագետ Իրինա Պոպկովան Газета.Ru-ին պատմել է այն մասին, թե օրական քանի անգամ կարելի է ձու ուտել և արդյոք դրանց հաճախակի օգտագործումը կարող է հետևանքներ ունենալ:
Նրա խոսքով, ձուն ունի յուրահատուկ բաղադրություն. այն պարունակում է ինը էական ամինաթթուներ, լյուտեին և զեաքսանտին, խոլին և վիտամին D: Սա սպիտակուցի ամենամատչելի աղբյուրներից մեկն է, որը կարելի է գտնել ցանկացած խանութում: Ավելին, ձվերը կարելի է պահել սառնարանում մինչև 5 շաբաթ՝ դրանք այնքան էլ արագ չեն փչանում։
«Արտադրանքը շատ վեճերի առարկա է դարձել, հատկապես դրա բարձր խոլեստերինի պարունակության պատճառով, որը կապված է սրտի հիվանդությունների բարձր ռիսկի հետ: Այնուամենայնիվ, դեղնուցները պարունակում են խոլեստերինի օրական օպտիմալ պահանջը` մոտ 250-300 մգ 100 գ մթերքի համար: Սա հենց այն քանակությունն է, որը խորհուրդ է տրվում օգտագործել օրական սննդի մեջ»,- պարզաբանել է նա։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սննդամթերքից ստացված խոլեստերինը նվազագույն ազդեցություն ունի «վատ խոլեստերինի» մակարդակի փոփոխության վրա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը բնականաբար «հարմարվում է» արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի փոփոխություններին:
Այսինքն, երբ սննդի մեջ հանկարծակի ավելանում է խոլեստերինը (օրինակ՝ ձվից), օրգանիզմն արձագանքում է՝ կարգավորելով սեփական խոլեստերինի արտադրությունը և պահպանելով հավասարակշռությունը։
«Առողջ մարդուն խորհուրդ է տրվում երկու օրը մեկ ձու ուտել, դա բավական կլինի։ Արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի որոշակի փոփոխություններ ունեցողների համար կարևոր է ուշադրություն դարձնել ձվի օգտագործմանը։ Այս դեպքում ավելի լավ է ուտել միայն սպիտակուցը և/կամ ձվածեղ պատրաստել ձվի «սպիտակ» մասից։ Հացաբուլկեղենի մեջ ձուն կարող եք փոխարինել խնձորով կամ բանանի խյուսով»,- նշել է սննդաբանը։
Սննդից անհրաժեշտ քանակությամբ միկրոէլեմենտներ, վիտամիններ և հանքանյութեր ստանալու բանալին բազմազան սննդակարգն է:
Առավել մանրամասն` այստեղ.
https://t.me/armenia24live
Հայաստանում առաջինը. բացահանքի պատերի դեֆորմացիաների արձանագրման և կառավարման համար ԶՊՄԿ-ն հանքավայրում տեղադրել է լանջի կայունության ռադար
Ժողովուրդը պետք է բանակի հետ միասին լինի, և այդ բանակը չի պարտվի. Ավետիք Քերոբյան
Կարիճը խայթել է 45-ամյա կնոջը․ ԲԿ-ից զգուշացնում են
«ՀայաՔվե» միավորումը Լոռու մարզի Ալավերդի քաղաքում անցկացրեց ընտրական դիտորդների վերապատրաստման հերթական դասընթացը
Ասել, որ սրբազանները պիտի անձնական կյանք չունենան, տոտալ տխմարություն է ժողովրդավարության տեսակետից. Արմեն Աշոտյան
ՌԴ-ն Արցախից տեղահանվածներին մարդասիրական օգնություն է տրամադրում
Գազ չի լինելու օգոստոսի 7-ին․ հասցեներ
Գիշերը մի երկու կրակոց ա եղել, բայց ընդհանուր առմամբ, խաղաղ ա. Տեղի բնակիչ
ՔՊ-ական բարքեր՝ ծեծ, կռիվ, լկտիացում
Շիրակի թեմի առաջնորդին կոտրել չի հաջողվի
Օգոստոսի 6-ից գիշերային ժամերին Դիլիջանի թունելով երթևեկությունը փակ կլինի
Երևանում հրդեհ է բռնկվել «Mercedes»-ում. այն դարձել է ոչ շահագործելի
Ադրբեջանը լավ գիտի` ինչ լկտիnւթյան էլ դիմի, ինչ էլ իրեն թույլ տա, առավելագույնն ինչ կանի փաշինյանական իշխանությունը` կոչ անելն է լինելու. Տիգրան Աբրահամյան
Իրանը Հայաստանի իսկական բարեկամն է, ՌազմաՔաղաքական և Տնտեսական բնական դաշնակիցը. Խաչիկ Ասրյան
Օգոստոսի 5-ին վթարային ջրանջատումներ կլինեն Երևանի մի շարք հասցեներում
«Դուք տեսաք ինչպես էր հագնվել 56-ամյա Ջեյ Լոն, այսուհետ չքննադատեք, եթե ես հագնեմ բոդի». Իվետա Մուկուչյան
Թրամփը շտապում է և պարտադրում Փաշինյանին և Ալիևին
Իրանում տեղի է ունեցել 5.6 մագնիտուդով երկրաշարժ
Պետդեպը ԱՄՆ մեկնելու համար վիզաների նոր ծրագիր է մեկնարկում
Ողբերգական դեպք Երևանում, տղամարդը ոստիկաններին հայտնել է, որ շտապօգնությունը չի մոտենում, հաջորդ օրը կինը հիվանդանոցում մաhացել է
Գողության դեմ պաշտպանիչ աքսեսուարներ, միջատների խայթոցների դեմ միջոցներ և արտաքին մարտկոցներ. ի՞նչ են հայերն ամռանը գնել Ozon-ում
Սամվել Կարապետյանի ձերբակալությունը. հարցեր, որոնք մնացել են օդում
Արբիտրաժի հարգումը ոչ թե կամավոր բարեհաճություն է, այլ իրավական պարտավորություն և պետության կայուն գոյության նախապայման. Վլադիմիր Մարտիրոսյան
Նիկոլն անհավատ է, նա իրավունք չունի մեր եկեղեցին քննադատելու. քաղաքացի
Անապատներից տաք օդային հոսանքներ են ներթափանցում Հայաստան․ Գագիկ Սուրենյանը՝ եղանակի մասին
5.4 մագնիտուդ ուժգնությամբ երկրաշարժ է տեղի ունեցել Կամչատկայում
Ռուբիոն և Բարոն քննարկել են Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև խաղաղության ապահովման հարցը
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է
Դոլարն էժանացել է, ռուբլին՝ թանկացել․ փոխարժեքն՝ այսօր
«Փյունիկ»-ը հաղթանակով մեկնարկեց նոր մրցաշրջանը
Նշվել է 10 հիմնական գործոն, որոնք սպառնում են գետերի դելտաների անհետացմանը
Իսլամ Մախաչևը կմենամարտի կիսամիջին քաշային կարգի գոտու համար
Օձի խայթոցի հերթական դեպքը Սպիտակ քաղաքում
Հայաստանը ռուսաստանյան խոզի մսի ներկրողների թոփ 10-ում է
ԶԼՄ-ներ. Նեթանյահուն հրամայել է ամբողջությամբ գրավել Գազայի հատվածը
+41 աստիճան․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին
«Երևանի ավտոբուս»-ի խոսնակը՝ ավտոբուսի վրա կրակոց արձակելու լուրի մասին
Աշնակ գյուղի բնակիչի ջերմատանը կանեփի թփեր են հայտնաբերվել
Բրիտանիայի կառավարությունը ևս 100 մլն ֆունտ կհատկացնի միգրանտների անօրինական ներկրման դեմ պայքարին
Կրակոցի հաստատված փաստ չկա․ ՆԳՆ-ն՝ թիվ 50 երթուղին սպասարկող ավտոբուսի վրա արձակած կրակոցի մասին
Իսրայելի բանակը Գազա է ուղարկել վեց երկրներից 120 մարդասիրական օգնության փաթեթ
Հնդկաստանը պատասխանել է Թրամփի սպառնալիքին
Առաջին կիսամյակում Հայաստանի և Ուզբեկստանի արտաքին առևտրաշրջանառությունը կազմել է 16,3 մլն դոլար
«Լիվերպուլը» հաղթեց «Աթլետիկին» (տեսանյութ)
Պուտինը հեռախոսազրույց է ունեցել Նեթանյահուի հետ
Շիրակի մարզում հովիվ է ջրահեղձ եղել․ նոր մանրամասներ
Իջևան-Երևան ավտոճանապարհին «Mitsubishi»-ին բախվել է «GAZel»-ին․ կան տուժածներ․ նոր մանրամասներ
Արտակարգ դեպք Երևանում․ կրակոց է արձակվել թիվ 50 երթուղին սպասարկող ընթացող ավտոբուսի վրա
Անի Երանյանն ու Մհեր Բաղդասարյանը համատեղ լուսանկարներ են հրապարակել
«ՀԱՄԱՍ»-ը պատրաստ է բանակցություններ սկսել Գազայի հարցի կարգավորման շուրջ․ The National
