Փորձագետն ասել է, թե ում կարող է օգուտ տալ ամեն օր ձու ուտելը
ԼԱՅՖՍեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին
Ձուն, թերևս, ամենատարածված մթերքն է, որը միշտ կարելի է գտնել յուրաքանչյուր մարդու սառնարանում: Biogena-ի հավաստագրված սննդաբան և առողջության փորձագետ Իրինա Պոպկովան Газета.Ru-ին պատմել է այն մասին, թե օրական քանի անգամ կարելի է ձու ուտել և արդյոք դրանց հաճախակի օգտագործումը կարող է հետևանքներ ունենալ:
Նրա խոսքով, ձուն ունի յուրահատուկ բաղադրություն. այն պարունակում է ինը էական ամինաթթուներ, լյուտեին և զեաքսանտին, խոլին և վիտամին D: Սա սպիտակուցի ամենամատչելի աղբյուրներից մեկն է, որը կարելի է գտնել ցանկացած խանութում: Ավելին, ձվերը կարելի է պահել սառնարանում մինչև 5 շաբաթ՝ դրանք այնքան էլ արագ չեն փչանում։
«Արտադրանքը շատ վեճերի առարկա է դարձել, հատկապես դրա բարձր խոլեստերինի պարունակության պատճառով, որը կապված է սրտի հիվանդությունների բարձր ռիսկի հետ: Այնուամենայնիվ, դեղնուցները պարունակում են խոլեստերինի օրական օպտիմալ պահանջը` մոտ 250-300 մգ 100 գ մթերքի համար: Սա հենց այն քանակությունն է, որը խորհուրդ է տրվում օգտագործել օրական սննդի մեջ»,- պարզաբանել է նա։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սննդամթերքից ստացված խոլեստերինը նվազագույն ազդեցություն ունի «վատ խոլեստերինի» մակարդակի փոփոխության վրա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը բնականաբար «հարմարվում է» արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի փոփոխություններին:
Այսինքն, երբ սննդի մեջ հանկարծակի ավելանում է խոլեստերինը (օրինակ՝ ձվից), օրգանիզմն արձագանքում է՝ կարգավորելով սեփական խոլեստերինի արտադրությունը և պահպանելով հավասարակշռությունը։
«Առողջ մարդուն խորհուրդ է տրվում երկու օրը մեկ ձու ուտել, դա բավական կլինի։ Արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի որոշակի փոփոխություններ ունեցողների համար կարևոր է ուշադրություն դարձնել ձվի օգտագործմանը։ Այս դեպքում ավելի լավ է ուտել միայն սպիտակուցը և/կամ ձվածեղ պատրաստել ձվի «սպիտակ» մասից։ Հացաբուլկեղենի մեջ ձուն կարող եք փոխարինել խնձորով կամ բանանի խյուսով»,- նշել է սննդաբանը։
Սննդից անհրաժեշտ քանակությամբ միկրոէլեմենտներ, վիտամիններ և հանքանյութեր ստանալու բանալին բազմազան սննդակարգն է:
Առավել մանրամասն` այստեղ.
https://t.me/armenia24live
Մոսկվան պատրաստ է միջնորդ դառնալ Թեհրանի և Թել Ավիվի միջև. Իրանից ուրանը ՌԴ տեղափոխելու առաջարկն ուժի մեջ է. Կրեմլ
Կա հրապարակված ու չհերքված տեղեկություն, որ Հայաստանի կառավարության ղեկավարը հավաքում է Ամենայն Կաթողիկոսի անձնական կյանքի վերաբերյալ տվյալներ. սա քրեորեն պատժելի գործողություն է. Թաթոյան
«Ամենաերջանիկ կինը նա չէ, ով լավագույն ամուսինն ունի». Լեպսն ու 19-ամյա Ավրորան հերքել են բաժանման մասին լուրերը
«Արդեն մի անգամ ես ու ամուսինս թողել ենք մեր ձագուկին տատիկ-պապիկի խնամքին ու երկրից դուրս եկել». Լարա Առաքելյան
Կասպից ծովում երկրաշարժ է տեղի ունեցել
Առաքելությունը՝ փրկել կյանքեր. նշվել է Արյան դոնորի համաշխարհային օրը 
Առեղծվածային ու ողբերգական դեպք՝ Երևանում
Գերմանիայում պատշգամբային էլեկտրակայանների թիվը մեկ տարում կրկնապատկվել է
Փաշինյանից որևէ լրջություն ակնկալելն անիմաստ է
Պետական կառավարման կոլապսը մի կարկուտի հետևանքով
Փաշինյանը սսկվել է, բայց ձեռ չի քաշել հակաեկեղեցական արշավից
Մենք չպետք է բավարարվենք ասելով, որ եկեղեցու կողքին ենք, մեր անելիքներվ պետք է առաջ գնանք. Բագրատ Սրբազան
Սրանք նիկոլի գործիքներն են, ու հենց սրանց նմաններն են ոստիկանական համակարգում պահվում՝ բարձր աշխատավարձով, որպեսզի պետք եղած դեպքում օգտագործեն ժողովրդի դեմ. Աննա Կոստանյան
Հայաստանի տնտեսությունը պետք է ծառայի ոչ թե ցուցանիշներին, այլ քաղաքացիներին. Հրայր Կամենդատյան
Պլանային ջրանջատում Գյումրիում
Ամիօ լիզինգ․ խելացի ընտրություն, վստահելի գործընկեր
Իրանը փոխանցել է իր դիրքորոշումը․ դեռ չի ավարտվել պատասխան գործողությունները
Այն մասին, թե ինչ է սպասվում Նիկոլ Փաշինյանին Հայ Առաքելական եկեղեցու նկատմամբ ոտնձգությունների համար, և ինչու ենք մենք դրան հետևողականորեն հետամուտ լինելու. Ավետիք Չալաբյան
Այս արշավը կաթողիկոսի դեմ չէ․ Նաիրի Սարգսյան
Ստորգետնյա ցնցումներ՝ Իրանում․ ցնցումների կենտրոնը միջուկային օբյեկտն է
Աղետի հետևանքները՝ Ապարանում
Զոհերի թիվը՝ Իրանում․ Իրանի ԱՆ
Սուրեն Պապիկյանը նոր նշանակում է արել
Իսրայելի պաշտպանության բանակը հայտարարել է, որ ավարտել է Իրանի տարածքին ավիաhшրվածների լայնածավալ ալիքը
Ռուբլին թանկացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր
Իրանը 13 մարդու է ձերբակալել Իսրայելի հարվածներին աջակցելու համար
Իսրայելը դիմել է Թրամփին՝ Իրանի դեմ պատերազմին միանալու խնդրանքով. Axios
Թրամփը կնոջ հետ հետևել է ԱՄՆ բանակի 250-ամյակին նվիրված շքերթին (լուսանկարներ)
ԱՄՆ Պետքարտուղարությունը թույլատրել է որոշ պետծառայողների մեկնումն Իսրայելից
Ինչպիսի հրթիռներ են կիրառվել՝ Հայֆային հարվածելիս
Իրանը հրթիռ է արձակել իմ ննջասենյակի պատուհանի ուղղությամբ, բայց ես կարողացա խուսափել դրանից. Նեթանյահու
Հրդեհ Ծաղկունք գյուղում
«Բավարիան» ակումբային աշխարհի առաջնությանը 10 գոլ խփեց` անհավանական հաշվով հաղթելով «Օքլենդ Սիթիին»
Արեն Փիրուզյանը հաղթեց ադրբեջանցի մրցակցին՝ 12:2
Էրդողանը և Թրամփը հանգստյան օրերին երկրորդ հեռախոսազրույցն են ունեցել
Արարատ Միրզոյանը հեռախոսազրույց է ունեցել Հնդկաստանի ԱԳ նախարարի հետ
«Հայաստանի էլեկտրական ցանցեր» ընկերությունն իր գործառույթների շրջանակում գործադրում է առավելագույն ջանքեր՝ արտակարգ իրավիճակի հետևանքները հնարավորինս արագ վերացնելու համար 
Պուտինը շնորհավորել է Սի Ծինփինի ծննդյան օրը
Իրանի վրա իսրայելական հարվածների հետևանքով առնվազն 128 մարդ է զոհվել
Ռուսաստանի դեմ նոր պատժամիջոցների մասին որոշումը կարող է ընդունվել հունիսի 26-27-ին Բրյուսելում կայանալիք ԵՄ գագաթնաժողովում. Մերց
Եղվարդի կամրջի հարևանությամբ բախվել են «Nissan»-ը և «Mazda»-ն
Թրամփն արգելել է Իսրայելին սպանել Իրանի գերագույն առաջնորդին. Reuters
Թեհրանում սպանել ենք Իսլամական հեղափոխության պահապանների կորպուսի հետախուզության ղեկավարին և նրա տեղակալին. Նեթանյահու
Իրանը հայտարարել է, որ Իսրայելի ուղղությամբ ռեկորդային թվով հրթիռներ է արձակել
Տարիքը միայն թիվ է․ Ինտերի գլխավոր մարզիչը՝ թիմում Մխիթարյանի դերի մասին
Ապարանում պտտահողմի հետևանքով մարմնական վնասվածք է ստացել 4 անձ. Արագածոտնի մարզպետի աշխատակազմ
Թեհրանի բնակելի շենքերը հարձակման են ենթարկվել իսրայելական կամիկաձե դրոններով. Ղոմում ԱԹՍ-ներ են ոչնչացվել
Իրանը թիրախավորել է Նեթանյահուի տունը
Reuters. Իսրայելը դեռևս Իրանում թիրախների մեծ ցանկ ունի
Թուրք-ադրբեջանական տանդեմի ագրեսիվ մտադրությունները չեն անհետացել և Իրանի հնարավոր թուլացմանը կհետևի Հայաստանի վրա ճնշման ակտիվացումը. "Կամուրջ" քաղաքացիական նախաձեռնություն 
