«Առողջական խնդրի պատճառով տարեցտարի գիրանում էի, բայց կարողացա փոխել դա». Սյուզաննա Մելքոնյանը 12 կգ նիհարել է
ՖՈՏՈԵրգչուհի Սյուզաննա Մելքոնյանը վերջին երեք ամսվա ընթացքում 12 կգ նիհարել է: Tert.am Life-ի հետ զրույցում նա պատմեց, թե ինչ հոգեբանական բարդույթներ է ունեցել մինչև այդ, ինչպես է կայացրել նիհարելու որոշումը, ինչ սննդակարգով է սնվում և ինչպես է մարզվում:
Տարեցտարի գիրանում էի
4-5 տարի տևեց, մինչև կարողացա կայացնել նիհարելու որոշումը: 2016 թվականին ես ունեցա առողջական խնդիրներ, որոնց պատճառով առաջացան հոգեբանական խնդիրներ: Առողջական խնդրի պատճառով տարեցտարի գիրանում էի: Երբ համաճարակը տարածվեց և հայտարարվեց արտակարգ դրություն, հասկացա` իմ ոլորտը դեռ երկար ժամանակ չի գործի: Որոշեցի ազատ ժամանակս ճիշտ օգտագործել, խորհել ու հաղթահարել հոգեբանական բոլոր պատնեշները: Իհարկե կարող էի դիմել այնպիսի մասնագետի, ով մեկ ամսում ինձ 10 կգ կնիհարեցներ, բայց դա միայն կվնասեր իմ առողջությանը: Հեշտությամբ կորցրած քաշը միանգամից էլ կարող ես վերականգնել: Որոշեցի ինքս ուսումնասիրել իմ օրգանիզմն ու առանց հատուկ ծրագրերի նիհարել:
Նիհարելու հեգեբանական կողմը
Սկսեցի իմ շրջապատը բացասական մարդկանցից մաքրելուց, ինչը շատ բարդ էր: Շատ մարդիկ հիմա գուցե մտածում են, որ ես մեծամտածել եմ, բայց դա այդպես չէ: Շատ հաճելի է, երբ մաքրում ես բացասական էներգիան և թողնում միայն դրականը: Հետո նոթբուքիս մեջ գրեցի իմ նպատակները, առաջին տեղում նիհարելն էր: Ամեն անգամ նոթբուքս բացելիս հասկանում էի` եթե առաջին կետը չհաղթահարեմ, մնացածը նույնպես չեմ հաղթահարի: Այդ ընթացքում նայեցի ինձ հայելու մեջ ու հարց տվեցի` ի՞նչ է ինձ պետք, իսկ ինձ պետք էր ինքնավստահ բեմ դուրս գալ: Կողքից ինձ շատ էին ասում, որ պետք է նիհարեմ, բայց ես անընդհատ ամեն ինչ վաղվան էի թողնում: Շատ ժամանակ հետո հասկացա` չկա վաղը, կա միայն այսօր:
Առողջ սննդակարգին անցնելու փուլը
Սկզբում օրգանիզմս դժվարությամբ ադապտացավ առողջ սնունդին, քանի որ երկար ժամանակ անկանոն էի սնվել: Սկսեցի խիստ սննդակարգ, որը տևեց երկու շաբաթ: Հետո քիչ-քիչ թուլացրի խստությունը և հիմա սնվում եմ ուղղակի ճիշտ ժամային գրաֆիկով: Սկզբում ես էլ, բոլոր աղջիկների պես, ընկնում էի կգ-ների հետևից, հետո հասկացա, որ կարևորը ոչ թե քաշն է, այլ ֆիզիկական տեսքը: Կարևոր է, թե ինչքանով ես ձիգ և մարզված: 3 ամիս է, ինչ սկսել եմ սնվել հատուկ սննդակարգով և մարզվում եմ: Նիհարել եմ 12 կգ: Իմ լուսանկարները չեմ ֆոտոշոփում: Կարող եմ փոխել միայն լուսանկարի ֆիլտրերը, մարմինս իրականությանը չհամապատասխանող ֆորմատով չեմ փոփոխում, ինքնախաբեությամբ չեմ զբաղվում:
Շարունակությունը՝ այստեղ
Հայտնվել է լուրջ երկընտրանքի առջև. հանրությունը, հասարակական ու քաղաքական ուժերը՝ Եկեղեցու կողքին. «Փաստ»
Իրանը հայտարարել է, որ Իսրայելի վրա հրթիռային հարձակումները կշարունակվեն մինչև լուսաբաց
«Սերիալին չեմ վերաբերվում՝ «գործ է, անում ենք, կամ գումար ենք աշխատում». Էմմա Մկրտչյանը՝ «Վերջին զանգը», «Սուրբը 2» և այլ նախագծերում նկարահանվելու մասին
Բազմաթիվ մարտահրավերների կհանդիպեք, չընկրկե՛ք․ Վեհափառ Հայրապետը՝ նորաօծ քահանաներին
Պատերազմների թիվը ռեկորդային բարձրակետի է հասել
Մեթադոն ձեռք բերած 39-ամյա տղամարդը ձերբակալվել է
Հայտնաբերվել է 391 ոչ սթափ վարորդ․ պարեկների անցած շաբաթվա ծառայության արդյունքները
Երևան-Մեղրի ճանապարհին մեքենաներ են բախվել, վիրավոր կա
Անձրև և ամպրոպ, հնարավոր է նաև կարկուտ. եղանակն առաջիկա օրերին
Իրանը հայտարարել է, որ իսրայելական չորրորդ F-35 կործանիչն է խոցել
«Շոկո» և «Կրիստալ» տեսակների թմրամիջոցներ են հայտնաբերվել Շենգավիթում
Իրանը սպառնում է Իսրայելին բնակելի թաղամասերի և ռազմական օբյեկտների վրա հարձակումներով
ՀՀ-Իրան սահմանին քաղաքացիների հոսքերի ավելացում չի նկատվում․ ՊԵԿ
Արարատ Միրզոյանը հեռախոսազրույց է ունեցել Ֆինլանդիայի ԱԳ նախարար, ԵԱՀԿ գործող նախագահ Էլինա Վալտոնենի հետ
Զորակցում ենք Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսությանը՝ մերժելով նրա դեմ կատարված որևէ ոտնձգություն
Արամ Ա Վեհափառ Հայրապետը մտահոգություն է հայտնել Իրանի և Երուսաղեմի հայ համայնքում ստեղծված վիճակով
Ահազանգը, թե Քասախ գյուղի քարի արտադրամասում վիճաբանություն է տեղի ունեցել, որի ժամանակ հնչել են կրակոցներ, իրականությանը չի համապատասխանում
Հունիսի 17-ին, 18-ին, 19-ին և 20-ին հարյուրավոր հասցեներում գազ չի լինի
55-ամյա տղամարդը կամավոր հանձնել է հանգուցյալ հոր հրազենը
Հունիսի 17-18-ին տասնյակ հասցեներում ջուր չի լինի
Հայոց եկեղեցին թուլացնելը, նրա նկատմամբ իշխանություն հաստատելը շատ ավելի ծանրակշիռ զիջում է, քան տարածքները․ Մենուա Սողոմոնյան
Իրավիճակը Մերձավոր Արևելքում ծայրահեղ ծանր է. Ռուսաստանի ԱԳՆ
ԱՄՆ-ն իր քաղաքացիներին կոչ է արել «չայցելել» Իսրայել
Տավուշում առանց համարանիշի մեքենայով փայտ տեղափոխող քաղաքացիները մի քանի անգամ ապտակել են պարեկին
Իսկանդարյանը հերթական օգնությունը ստանալու մոլուցքի պատճառով իրեն նույնացրել է իմ խոսքում նշված անձի հետ․ Տիգրան Ավինյանի հոր հայտարարությունը
Ի՞նչ անել ուժեղ քամու դեպքում. վարքագծի կանոններ ՆԳՆ ՓԾ-ից
Փոթորիկ, ձյուն, հեղեղումներ... Սոչիում իշխանությունները կոչ են անում զգույշ լինել՝ խուսափելով պոտենցիալ ռիսկի գոտիներից
Ստեղծվել է ադրբեջանական ագրեսիվ գործողությունների հավելյալ սպառնալիք. Հայ դատ
Աննախադեպ կարկտահարման հետևանքով բնակիչները կրել են գույքային և գյուղատնտեսական խոշոր վնասներ
Նախիջևանի հայկական գերեզմանատնից, որն Ադրբեջանը ոչնչացրել է, հայտնաբերվել են հայերեն տապանաքարեր
Համընդհանուր հայտարարագիր լրացրած 28 հազար 916 քաղաքացի ետ է ստացել 2 միլիարդ 569 միլիոն դրամ սոցիալական կրեդիտ. Փաշինյան
Վթար Արշակունյաց պողոտայում․ 58-ամյա վարորդը հիվանդանոցում մահացել է
Գլխավոր դասը, որ մենք պետք է քաղենք Իրան-Իսրայել հակամարտությունից․ Մհեր Ավետիսյան
Անհայտ անձինք «Վանաձոր» ՔԿՀ–ի տարածք են նետել ալկոհոլային խմիչք ու թմրանյութ
Շոգի ազդեցությունը սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների վրա
Իրանում հայտնաբերել են Իսրայելին պատկանող բեռնատարներ, որոնք լի են եղել ԱԹՍ-ներով և պայթուցիկներով (տեսանյութ)
«Վանաձոր» ՔԿՀ ծառայողները հայտնաբերել են ներնետված փաթեթներ
Իսրայելը վերսկսել է Թեհրանի վրա հարձակումը, ԻՀՊԿ-ն կոչ է արել Թել Ավիվի բնակիչներին լքել քաղաքը․ մանրամասներ (տեսանյութ)
«Կողք կողքի»․ մեկնարկեց IDBank-ի՝ արցախցիներին ուղղված նոր ծրագիրը
«Մեքենաներն անսարք են, չենք ուզում նստել»․ Սևան-Երևան երթուղին՝ կաթվածահար
Որպես անհետ կորած որոնվող 13-ամյա պատանին հայտնաբերվել է
«Երաժշտություն հանուն ապագայի» հիմնադրամի կրթաթոշակառուները և «Ծնվել եմ Արցախում» ծրագրի շաhառուները հանդես կգան Էդվարդ Ավետիսյանի հիշատակին նվիրված համերգին
Շատ վատ վիճակ է, գյուղեր կան, ամբողջությամբ վնասվել են․ Նոյեմբերյան համայնքի ղեկավար
Թոշակառուներին պետք է տրամադրվի 10-15 տոկոսանոց հավելաճ. Հրայր Կամենդատյան
Իշխանությունը շարժվում է դեպի հետ սկզբունքով, որը մեր զինված ուժերը տասնամյակներով հետ շպրտելու բանաձևն է. Աբրահամյան
Մենք հաղթանակի ճանապարհին ենք. Իսրայելի ռազմաօդային ուժերը վերահսկում են Թեհրանի երկինքը. Նեթանյահու
Պակիստանն անորոշ ժամանակով փակում է Իրանի հետ սահմանը
Իրանը ներսից պառակտելու առաջնայնությունը «հատկացվում է» Իրանի հյուսիս-արևմուտքում ապրող թյուրքախոսներին. սա նաև հակահայկական գործունեություն է. թյուրքագետ
Դժբախտ դեպք՝ ԲԴԽ նախկին նախագահ Գագիկ Ջհանգիրյանի ընտանիքում
Բլոգեր Արթուր Չախոյանի կողմից այսօր իրականացրած ակցիայի և դրա շրջանակում հնչեցված հերթական «կոռուպցիոն բացահայտումների» մասին․ Հայկ Կոստանյան
