5 խորհուրդ նյարդաբանից առ այն, թե ինչպես մեկընդմիշտ երջանկանալ
ԼԱՅՖ
Գոյություն ունեն հազարավոր խորհուրդներ և հոգեբանական մեթոդներ՝ երջանիկ զգալու և ամեն նոր օրով ուրախանալու համար։ Սակայն ի՞նչ է պետք անել, որպեսզի այդ ամենը տեղի ունենա ուղեղի մակարդակով։
BlogNews-ը հավաքել է հայտնի նյարդաբանների աշխատություններ, որոնք կօգնեն իսկական երջանկություն զգալ։
Սովորեք «շնորհակալություն» ասել
Երբ մենք որևէ մեկին շնորհակալություն ենք հայտնում, կենտրոնանում ենք կյանքի դրական կողմերի վրա։ Դրական հիշողությունները խթանում են երջանկության հորմոնի արտադրությունը։ Այս մեթոդն օգտագործվում է դեպրեսիայի դեմ պայքարի ժամանակ։
Լուծեք խնդիրները դրանց ծագելուն զուգահեռ
Ուղեղը 24 ժամ շարունակ մտածում է այն խնդիրների մասին, որոնք տանջում են մեզ։ Դրա վրա շատ էներգիա է ծախսվում, ուղեղը հոգնում է, իսկ արդյունքներ այդպես էլ չեն գրանցվում։ Սակայն ցանկացած ընդունած որոշումից հետո ուղեղն ինքն իրեն վարձատրում է նեյրոմեդիատորների չափաբաժնով, ինչն օգնում է հանգստանալ և կրկին ուրախանալ կյանքին։ Հենց այդ պատճառով էլ ավելի լավ է մեկը մյուսի ետևից խնդիրները լուծել։
Ասել այն ամենը, ինչ կուտակվել է հոգում
Երբ մենք տեսնում ենք որևէ տհաճ բան, գործարկվում է ուղեղի կոնկրետ հատված, իսկ երբ խոսում ենք այդ մասին, գործարկվում է ուղեղի մեկ այլ հատված։ Վերջին դեպքում բացասական էմոցիաները ավելի քիչ ազդեցություն են թողնում մարդու վրա։ Այդ իսկ պատճառով էլ օգտակար է ասել այն ամենը, ինչ կուտակվել է ներսում։
Հպումներ և գրկախառնություններ
Մարդու համար կարևոր են բոլոր տեսակի հասարակական փոխհարաբերությունները։ Այդպիսի շփումները, հատկապես՝ հպումները և գրկախառնությունները, օգնում են մարդկանց ավելի արագ լավանալ և բարձրացնում են երջանկության մակարդակը։
Սովորել, սովորել, սովորել ու ևս մեկ անգամ սովորել
Ուղեղի համար նոր ինֆորմացիան հավասարազոր է շրջակա միջավայրի անընդհատ փոփոխությանը։ Հենց այդ պատճառով էլ այն փորձում է ադապտացվել, զարգանալ և վարձատրել ինքն իրեն դոպամինով՝ երջանկության հորմոնով։ Եթե ցանկանում եք երջանիկ լինել, մի վախեցեք նոր բաներ փորձելուց, փոխեք ապրելու վայրը և նոր բաներ սովորեք։
Տպավորությունն այնպիսին է, որ ստելն այլևս ամոթալի չէ․ Ռոբերտ Քոչարյան
Վեդիում անչափահաս քույրերի հետ կապված գործով 3-րդ անձին է մեղադրանք ներկայացվել․ ՔԿ
Մենք պետք է անենք այնպես, որ այս տարվա վերջին զանգը դառնա մեր ազգային վերածննդի առաջին զանգը. Գագիկ Ծառուկյան
Ծառուկյանը պաշտոնական կարգավիճակ է ստացել Սպիտակ տանը նախատեսված UFC-ի մրցաշարում
Եվրամիությունը կարող է միջամտել ՀՀ ընտրություններին․ Ռուսաստանի ԱԳՆ
Ժողովուրդ ջան, դուք ցույց տվեցիք, որ ուժեղ եք. Արամ Վարդևանյան
Տիմատին, Սևակ Խանաղյանը և Աննա Աստին մեկ բեմում ելույթ կունենան Երևանում
Ինչպես է տնային կալանքի մեջ գտնվող Սամվել Կարապետյանն իր տան բակում շփվում աջակիցների հետ
Մենք միասին պարտավոր ենք պայթեցնել Ալիևի փչած փուչիկը, պիտի անենք սա շատ շուտով. Կարապետյան
Բոլորս գնում ենք մեր համայնքներ ու ասում, որ Հայաստանն ուժեղ է լինելու. Նարեկ Կարապետյան
Ալիևի մարզպետը հանձնեց հողերը, խայտառակեց մեզ. ժողովուրդ ջան, ինձ մենակ չթողնեք. Սամվել Կարապետյան
Վաղը «Լուսավոր Հայաստան» կուսակցության ներկայացուցիչները այցելելու են Հաղթանակի զբոսայգի և Եռաբլուր զինվորական պանթեոն․ Էդմոն Մարուքյան
«ՀայաՔվեի» անդամները մասնակցում են «Ուժեղ Հայաստան» դաշինքի առաջին նախընտրական համերգ-հանրահավաքին` Երևանի Հաղթանակ զբոսայգում
Ութ տարի անցավ սրա պաշտոնամուտից. նայե´ք, հիշե´ք ու սրան պաշտպանողներին հիշեցրե´ք, թե ինչեր է ասել, և ինչ է արել․ Դավիթ Սարգսյան
Հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի առաջին հրապարակային ելույթը
Ուժեղ Հայաստան համար 3․ Արմեն Մանվելյան
Սամվել Կարապետյանն էլ, Քոչարյանն էլ, Ծառուկյանն էլ անցնելու են, լավ ա լինելու, իրար հետ կհաղթենք
Շուշիի ազատագրման օրը պետք է դառնա նոր սկիզբ՝ այս աղետաբեր խմբին հեռացնելու․ Սողոմոնյան
«Ռեալում» մեծ փոփոխություններ են սպասվում
Ես երբեք չեմ ընկճվում. մեզ օդի ու ջրի նման փոփոխություն է պետք՝ ուժեղ կամքով առաջնորդ. Աննա Մայիլյան
Նիկոլ Փաշինյան, վախկոտը դու ես, էդ ո՞ւմ ես դու վախեցնում, քեզնից վախեցող չկա. Արեգա Հովսեփյան
Մուրճն այս իշխանության խորհրդանիշն է, իսկ բահը՝ մեր, ժողովու՛րդ, բահը կառուցելու մասին է. Կարապետյան
Մի մարդու ներվայնացնելու ադաթը անենք, նկարվե՞նք. Նարեկ Կարապետյանը՝ հավաքի մասնակիցներին
Մարդիկ մտածում էին, որ ես վերադառնալու եմ, և ամեն ինչ անում էին, որ նույնիսկ մտքովս չանցնի վերադարձը․ Ռոբերտ Քոչարյան
Եթե խուժանություն չլինի ՔՊ-ի կողմից, չեմ կասկածում՝ Սամվել Կարապետյանն է հաղթելու
ՀՊԼ. «Վանը» տանը պարտության մատնեց «Շիրակին»
Վաղվա օրվա նկատմամբ վստահությունը մեզ տալիս է Սամվել Կարապետյանը. Ալիկ Ալեքսանյան
ՔՊ-ն վախեցած է, քանի որ մարդիկ խելքի են գալիս, գիտեմ՝ Սամվել Կարապետյանը կլինի վարչապետ
Սիսիանի ձայնագրությունները մարտ-ապրիլի են. ինչի՞ են հիմա հրապարակում. Արամ Վարդևանյան
Ադրբեջանում չեն ճանաչում Հայրենական մեծ պատերազմը
Խորենացի և Զաքյան փողոցների խաչմերուկում բախվել են «Volkwagen ID4»-ը և «BMW»-ն
Զելենսկին այցելել է ռազմաճակատի Զապորոժիեի ուղղություն
Գյումրիում բացվել է Հիշատակի ծառուղի
Տեղի է ունեցել զրույց ՌԴ ԱԳՆ հրավերով, լսել ենք իրենց կողմից հնչեցված հարցերը. ՌԴ–ում ՀՀ դեսպան
Հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի առաջին հրապարակային ելույթը
Վաղվա մեր գործողությունները կախված կլինեն նրանից, թե ինչ կտեսնենք այսօր․ Զելենսկի
Կարճատև անձրև և կարկուտ․ ի՞նչ եղանակ կլինի
Պաշտոնաթողությունից հետո նախագահը եվրոպական շրջագայություններում անվտանգության աշխատակից չի ունեցել
Ադրբեջանից Հայաստան կուղարկվի դիզելային վառելիք
Ոչ ոք չի՛ խլելու փոփոխության մեր հույսը․ տարածի՛ր Հայաստանի հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի պաշտոնական նախընտրական տեսահոլովակը․ քվեարկի՛ր 3-ի օգտին
Ռուսաստանի հանդեպ պետք է վարել ճկուն քաղաքականություն, ինչը ՔՊ խմբակին հասու չէ․ Հրայր Կամենդատյան
ՀՀ իշխանությունը կրկին հիշել է Հռոմի ստատուտը
Յունիբանկը՝ «Yerevan Dialogue 2026» միջազգային համաժողովի գործընկեր
Ինչպիսի երկրում ենք ուզում ապրել՝ դաժա՞ն, թե՞ ուժեղ․ Մենուա Սողոմոնյան
Հայ-ռուսական հարաբերությունները հետևողականորեն փոշիացվում են
Փոփոխության համար համար 3․ Ալիկ Ալեքսանյան
10 միլիոն արևային վահանակ Սահարայում. Էներգետիկ հեղափոխություն, թե՞…
Գեղարքունիքում բախվել են «Mercedes» և «ԳԱԶ 3110», 5 վիրավnրներից մեկը հղի կին է
Ուսուցիչը երկու շաբաթ լրտեսել է ավագ դպրոցի աղջիկների զուգարանը
Գյումրիում բացվել է Հիշատակի ծառուղի
