Ինչպես ճիշտ վազել, որպեսզի ազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից
ՖՈՏՈ
Past.am-ը ձեր ուշադրությանն է ներկայացնում ճիշտ վազելու կանոնները՝ ավելորդ կիլոգրամներից ազավելու համար.
Մարդիկ երբեմն բողոքում են, որ կանոնավոր վազքը չի օգնում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և չեն կարողանում հասնել ցանկալի արդյունքի։
Պարզվում է, սակայն, որ 15-20 րոպեանոց վազքը ձեզ չի օգնի նիհարելու հարցում։ Նիհարելու համար անհրաժեշտ է երկար ժամանակ պարբերաբար վազք կամ հատուկ մարզական քայլք։
Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար պետք է վազել առնվազն 50-60 րոպե, սակայն արգելվում է վազել ավելին, քան 80 րոպեն, քանի որ մեծ ծանրաբեռնվածության դեպքում օրգանիզմը սկսում է այրել սպիտակուցները, ինչն էլ հանգում է մկանային զանգվածի կորստի։
Տևական վազքին պլանավորելուց առաջ նախ պետք է համոզվել, որ չունեք առողջական որևէ խնդիր, քանի որ վազքի ընթացքում սիրտն ու անոթները հայտնվում են մեծ ծանրաբեռնվածության տակ։
Վրաստանը ՌԴ-ին է արտահանձնել 1 քաղաքացու, ՌԴ-ն` Վրաստանին
Ընկերոջս, քաղբանտարկյալ Խաչիկ Գալստյանի ուղերձը բանտից․ Արսեն Բաբայան
Արևմուտքում կանխատեսել են ուկրաինական հակամարտության ավարտի ամսաթիվը
Կոնվերս Բանկը մեկ օրում ավարտել է Արմլիզինգի պարտատոմսերի տեղաբաշխումը
22-ամյա վարորդը հայտնվել է ձորակում․ վիրավոր կա
Հեռահաղորդակցության օպերատորների ծառայությունների դիմաց Իդրամով վճարման անհնարինության և ստեղծված իրավիճակի մասին
Սյունիքում կինը դիմել է ոստիկաններին և հայտնել, որ գողացել են իր 6 անչափահաս երեխաներին
Եվ այո, ես կարծում եմ, որ տիկին Մանասյանը ոչ թե մարդու իրավունքների պաշտպան է, այլ` մարդու իրավունքները խախտող քաղաքական գործիչ. Արեգա Հովսեփյան
Պակիստանի վարչապետը շնորհավորել է Փաշինյանին ու Ալիևին
Քննարկվել է սահմանային անցման կետերում կուտակումների խնդրի լուծմանն առնչվող նախաձեռնությունը
Հանրապետությունում ձյուն է տեղում, որոշ ճանապարհներին սաստիկ բուք է
Արարատիի պարեկները Վեդիում ձերբակալել են ոչ սթափ և տրանսպորտային միջոց վարելու իրավունքից զրկված վարորդի
4 քաղաքներում մթնոլորտային օդում փոշու պարունակությունը գերազանցել է թույլատրելի կոնցենտրացիան
ԱՀԿ փորձագետները քաղցկեղի բոլոր դեպքերի երեք հիմնական պատճառ են բացահայտել
«Մեր ձևով» շարժման անդամ Լիլիա Շուշանյանը մասնակցել է Վաշինգտոնում անցկացվող հեղինակավոր «Կրոնական ազատության միջազգային գագաթնաժողովին»
Ընտրության արժեքը․ Սիրաժ Մանուկյանց
Իրական փոփոխությունները սկսվում է ժողովրդի ֆինանսական բեռը թեթևացնելուց. Գառնիկ Դավթյան
Այժմ Հայաստանի հետ ընդլայնում ենք մեր առևտրային հարաբերությունները․ Ալիև
Թուրքիան պատրաստ է հյուրընկալել ԱՄՆ-Իրան բանակցությունները
Վթարային ջրանջատում կլինի
Պետդումայում մեկնաբանել են Կրասնոյարսկի դպրոցում տեղի ունեցած հարձակումը
Բացահայտվել է քաղցկեղի ագրեսիվության բարձրացման գործոն
Սպիտակ տունը բացահայտել է Հնդկաստանի հետ կնքված 500 միլիարդ դոլարի գործարքի մանրամասները
ՄԻՊ-ը հայտարարություն է տարածել
«Ուկրաինայից ժամանած մի պատվիրակություն ամեն կերպ փորձում էր խոչընդոտել ելույթս». Արամ Վարդևանյան
Վավերագրվում են հայկական պատմական հուշարձանները
Այս իշխանությունների օրոք աբսուրդն անցնում է բոլոր սահմանները․ Ավետիք Չալաբյան
Հաշվի առնելով ՀԷՑ-ի ավտոպարկի քանակը՝ ամբողջ ավտոպարկի տեղակայումը մեկ տարածքում հնարավոր չէր
Զգույշ եղիր այս քաղցկեղածին շերտավարագույրներից
Բանակցային սպասումներին զուգահեռ, Մերձավոր Արևելքում լարվածությունն այնուամենայնիվ մեծանում է․ Արտակ Զաքարյան
Տնտեսական ծրագիրը կիջեցնի գները ամենուրեք. Նարեկ Կարապետյան
ՌԴ-ն բազմիցս հայտարարել է, որ արևմտյան երկրների զnրքերի տեղակայումն Ուկրաինայի տարածքում ինչ-որ դրոշի ներքո uպառնալիք կլինի մեր անվտանգության համար. ՌԴ ԱԳՆ
Վաշինգտոնում Արամ Վարդևանյանի հետ ներկայացրինք Հայ Առաքելական Եկեղեցու նկատմամբ իրականացվող ճնշումներն ու այլ հրատապ հարցեր․ Շուշանյան
Փաստորեն, վարչախումբը ԱԺ ընտրությունները ցանկանում է վերածել Ալիևի պահանջած Սահմանադրության հանրաքվեի. Քրիստինե Վարդանյան
Սիսիանի, Գորիսի, Մեղրիի, Ապարանի, Արագածի, Դիլիջանի, Գավառի տարածաշրջաններում ձյուն է տեղում
Հաց գնելիս անպայման ուշադրություն դարձրեք այս նշաններին
ՏիկՏոկը փոխում է մշակույթը․ ինչպես են ծնվում նոր աստղեր՝ առանց բեմի ու ակադեմիայի
Դաժան մարդաuպաններ, ովքեր դեռ ազատության մեջ են
Մահացել է ԱԺ պատգամավոր Ագնեսա Խամոյանի մայրը
Էլինա Ավանեսյանը պարտվել է «WTA-Ostrava» մրցաշարի 1/8 եզրափակչում
ԶՊՄԿ հանքավայրը թռչնի թռիչքի բարձրությունից
Մեկ միասնական բևեռ, թե քաղաքական մսաղաց. հետո չասեք, թե չեմ զգուշացրել. Էդմոն Մարուքյան
Սա ադրբեջանական ընտրակաշառք է՝ բենզինի տեսքով․ Արմեն Մանվելյան
Նահատակված տղաների սուրբ գործը ավարտված չէ․ Անահիտ Պատատյան
Թուրքիան և Ադրբեջանը ուժեղացնում են ճնշումը՝ Հայաստանից նոր զիջումների ակնկալիքով․ Արեգ Սավգուլյան
Փոփոխություններ ID քարտերի հետ կապված
Հայտնաբերվել է անհետ կորած 15-ամյա տղայի դին
Տեղի է ունեցել Գագիկ Ծառուկյանի հանդիպումը երիտասարդների հետ․ (տեսանյութ)
0% շրջանառության հարկ փոքր և միջին բիզնեսի համար. Հայկ Ֆարմանյան
Դպրոցական աղջիկը մուրճով հարվածել է մի քանի աշակերտների 
