Ինչպես ճիշտ վազել, որպեսզի ազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից
ՖՈՏՈ
Past.am-ը ձեր ուշադրությանն է ներկայացնում ճիշտ վազելու կանոնները՝ ավելորդ կիլոգրամներից ազավելու համար.
Մարդիկ երբեմն բողոքում են, որ կանոնավոր վազքը չի օգնում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և չեն կարողանում հասնել ցանկալի արդյունքի։
Պարզվում է, սակայն, որ 15-20 րոպեանոց վազքը ձեզ չի օգնի նիհարելու հարցում։ Նիհարելու համար անհրաժեշտ է երկար ժամանակ պարբերաբար վազք կամ հատուկ մարզական քայլք։
Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար պետք է վազել առնվազն 50-60 րոպե, սակայն արգելվում է վազել ավելին, քան 80 րոպեն, քանի որ մեծ ծանրաբեռնվածության դեպքում օրգանիզմը սկսում է այրել սպիտակուցները, ինչն էլ հանգում է մկանային զանգվածի կորստի։
Տևական վազքին պլանավորելուց առաջ նախ պետք է համոզվել, որ չունեք առողջական որևէ խնդիր, քանի որ վազքի ընթացքում սիրտն ու անոթները հայտնվում են մեծ ծանրաբեռնվածության տակ։
Գազ չի լինելու
ՀՆԱ-ում ինտեգրման ամենամեծ ներդրումը նշված է Հայաստանում և Ղրղզստանում
Պուտինը պшտերազմը դադարեցնելու մտադրություն չունի. Կալլաս
Mehr. Երևանի և Բաքվի միջև համաձայնագրում կան իրավական անորոշություններ, որոնք կարող են խանգարել դրա իրականացմանը
Ճամբարակ-Վարդենիս ավտոճանապարհին «Hyundai Elantra»-ը մասամբ հայտնվել է ձորակում․ կան վիրավորներ
Միքայել Սրբազանի կալանքի երկարացումը վախեցման գործիք է. Հայոց եկեղեցու պահպանության համահայկական խորհուրդ
Reuters. Թրամփն ու Պուտինն Ալյասկայում քննարկել են տարածքային հնարավոր զիջումները
ԵՄ-ն որոշում է կայացրել խստացնել Ռուսաստանի դեմ պատժամիջոցները Պուտին-Թրամփ հանդիպումից հետո
Ավտովթար՝ Արագածոտնի մարզում. կա 2 վիրավոր
Շվանիձոր-Նռնաձոր-ՀՀ սահման ճանապարհին պայթեցման աշխատանքներ կկատարվեն
Մատենադարանին է փոխանցվել 1861թ․ «Հիշատակարան սերնդոց Տէր Գաբրիէլի Երևանցւոյ» ձեռագիրը
Սամվել Կարապետյանի գործը` վճռորոշ Հայաստանի ապագայի համար․ InDepthNews
Ավտովթար՝ Արագածոտնի մարզում. կա 2 վիրավոր
Վերջին երկու օրվա ընթացքում Պակիստանում ջրհեղեղների հետևանքով ավելի քան 300 մարդ է զոհվել
Արևմուտքը Հայաստանի անվտանգությունն ապահովելու ռեսուրս չունի. Արմեն Մանվելյան
Թրամփի բանավոր խոսքը երաշխիք չէ, ուժային ներկայություն է պետք. Ավետիք Չալաբյան
BRICS-ի ղեկավարները պետք է աջակցեն Պուտինի և Թրամփի խաղաղության ձգտմանը. Աբրահամ Հովեյան
Երևանում «Mercedes»-ը բախվել է բազալտե եզրաքարին, ապա՝ երկաթե էլեկտրասյանը. կա տուժած
Ուկրաինայի ԱԳ նախարարը շնորհավորել է Ադրբեջանի գործընկերոջը Հայաստանի հետ հարաբերությունների կարգավորման գործընթացում արձանագրված նվաճումների կապակցությամբ
Իշխանության մի թևը չգիտի, թե ինչ է անում մյուսը
ԱՄՆ, թե՞ ԵԱՏՄ. Ռուսաստանը սրում է հարցը
Պաշտպանության նախարարությունը կրկին խաբում է հանրությանը
Դատարանը շտապում է Միքայել Աջապահյանի հարցում
Ճամբարակ-Վարդենիս ճանապարհին «Hyundai Elantra»-ն դուրս է եկել ճանապարհի երթևեկելի գոտուց և մասամբ հայտնվել ձորակում․ կան տուժածներ
Զոհերի մայրերի պայքարը` մեզ օրինակ ու առաջնորդ. Դավիթ Սարգսյան
Առաջիկա օրերի եղանակային կանխատեսումը
Ալլա Պուգաչովան հրաժարվել է Ռուսաստանի քաղաքացիությունից
Չուվաշիայում մտածել են, թե ինչպես միաժամանակ աճեցնել գայլուկ և ստանալ արևային էներգիա
Կասպից ծովում երկրաշարժ է տեղի ունեցել
Բուսաբանական այգու մոտ «Nissan Versa»-ն բախվել է կամրջի պատնեշներին և գլխիվայր շրջվել․ կա տուժած
Տարադրամի փոխարժեքները օգոստոսի 16-ին
Զանգեզուրի պղնձամոլիբդենային կոմբինատի շնորհավորանքը Կապան քաղաքի տոնի առթիվ
Գեղարքունիքի մարզում մոտ 37կմ ճանապարհահատվածներում կատարվում են միջին նորոգման աշխատանքներ
«Սև այրին» 20 տարվա ընթացքում սպանել է 11 ամուսնու․ Իրանում ընթանում է սկանդալային դատավարությունը
Վերջին մեկ օրում Կամչատկայում 50 ստորգետնյա ցնցում է գրանցվել՝ 3.5-ից մինչև 6.5 մագնիտուդ ուժգնությամբ
Զելենսկին երկուշաբթի Վաշինգտոնում Թրամփի հետ կքննարկի մի շարք հարցեր
Կենտրոն վարչական շրջանում գազանջատումներ կլինեն
ՌԴ-ն և ԱՄՆ-ն դեռ երկար ճանապարհ ունեն անցնելու, բայց նախագահների հանդիպումը Ալյասկայում արդեն առաջընթաց է․ Ռուբիո
Օգոստոսի 17-ին Հայ Եկեղեցին կնշի Վերափոխման տոնը
Հայտնաբերվել են ալկոհոլային կեղծ խմիչքներ. Շիրակի մարզի քրեական ոստիկանների բացահայտումը
Ինչ իրավիճակ է Հայաստանի ճանապարհներին և Լարսում
Փաշինյանն ընդունակ չէ կառավարելու երկիրը. քաղաքացի
Ոչ թե խաղաղության պայմանագիր է, այլ նախընտրական բուկլետ. Ավետիք Քերոբյան
Ռուսաստանի դեմ պատժամիջոցների մասին մտածելու կարիք դեռ չկա․ Թրամփ
Միքայել Սրբազանն ու Սամվել Կարապետյանը պետք է անհապաղ ազատ արձակվեն. Մայր Աթոռ
Թրամփը հայտարարել Է Պուտինի և Զելենսկու հետ եռակողմ հանդիպման մասին
ՃՏՊ Գավառ-Սևան ավտոճանապարհին
Չարենցի փողոցի ավտոտնակներից մեկում հայտնաբերվել է երիտասարդ տղայի մարմին, կողքին էլ՝ ինքնաձիգ
Լևոն Արոնյանը՝ Սենթ Լուիսում կայացած արագ և կայծակնային շախմատի մրցաշարի հաղթող
ՄԱԿ-ը ողջունել է Ռուսաստանի և ԱՄՆ-ի կառուցողական երկխոսությունը
1
«Ես ու աղջիկս լավ ենք, բայց Ռոբիս վիճակը ծանր է». բլոգեր Նուշ Օհանյանը՝ ավտովթարից հետո իր և ընտանիք...
2
Տոմայի և Պոնչի ընտանեկան հանգիստը՝ Կիպրոսում
3
Ռուսաստանի և Հայաստանի երիտասարդները ակտիվորեն զարգացնում են համագործակցությունը
4
Արտակարգ դեպք Վանաձորում․ կան վիրավորներ, այդ թվում՝ հրազենային
5
Զոհերի թիվը հասել է 240-ի. ի՞նչ է կատարվում Հնդկաստանում