Ереван, 03.Апрель.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Арман Царукян сделал громкое заявление насчет своего будущего Армия Ирана пригрозила отбросить военных США в период до каменного века NYT: Франция, РФ и Китай сорвали решение в Совбезе ООН по войне против Ирана Разъяснение: Почему 18-летнего арестованного Давида Минасяна перевезли из УИУ «Армавир» в УИУ «Абовян»? Юнибанк присоединился к Партнерству по финансовому учету углеродных выбросов (PCAF) Келлог назвал союзников США по НАТО трусами и призвал создать новый альянс Американский сенатор заявил, что США проигрывают кампанию против Ирана Шеф Пентагона уволил еще двух высокопоставленных военачальников армии США ОАЭ сообщили о гибели человека в результате падения обломков беспилотника Emirates: Гражданам Ирана запрещён въезд и транзит через ОАЭ Вступило в силу постановление правительства о порядке расчета налога исходя из мощности двигателя электромобиля Марко Рубио: США придётся пересмотреть свои отношения с НАТО после завершения конфликта с Ираном


7 միջոց աշխատանքից առաջ ուղեղի աշխատանքը ակտիվացնելու համար

ЛАЙФ
Կիսվել

  1. Գիրք կարդացեք

Ուղեղի աշխատանքը խթանելու ամենալավ միջոցներից մեկը կարդալն է՝ գրքի մի գլուխ, թերթ կամ օնլայն հոդված: Ուղեղը նոր ինֆորմացիայով զարգացնելը կենսական կարևորություn ունի թե՛ մեր ֆիզիկական և թե՛ մտավոր աշխատանքի համար: Առավոտյան կարդալը նաև կարող է օգնել հանգստանալ և պատրաստվել գալիք օրվան:

  1. Մարզվեք

    Բոլորիդ էլ երևի թե հայտնի է, որ ֆիզիկական վարժությունները օգնում են մեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջությանը: Աշխատանքից առաջ մի փոքր մարզվելը կարող է շատ օգտակար լինել մեր ուղեղի համար: Հաճախ մարզվելը նույնիսկ կարող է փոխարինել հակադեպրեսանտներին: Եվ իհարկե ամենակարևորը՝ ֆիզիկական վարժությունների շնորհիվ ավելի շատ արյուն և թթվածին է գնում դեպի մեր ուղեղը, ինչն էլ օգնում է գորշ նյութին ավելի լավ աշխատել, որի շնորհիվ մենք ավելի արդյունավետ ենք աշխատում և ճիշտ որոշումներ ենք կայացնում:

  2. Մեդիտացիա

    Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեդիտացիան օգնում է բարելավել ուշադրությունը, կենտրոնացվածությունը և կրճատում է ընկճվածությունը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամիգդալան՝ ուղեղի այն հատվածը, որը հանդիսանում է մեր վախի և անհանգիստ զգացումների աղբյուրը, մեդիտացիայի շնորհիվ նվազում է: Մարդիկ, ովքեր մեդիտացիա են անում, ավելի հեշտությամբ են ընկալում նոր տեղեկությունը և բարելավում են հիշողությունը:

  3. Լսեք դասական երաժշտություն

    Մոցարտի և Բեթհովենի հանգիստ և խաղաղ երաժշտությունը միշտ էլ համարվել է ուղեղի աշխատանքը բարելավող գործոն: Գոյություն ունի «Մոցարտի էֆեկտ» կոչվող գաղափարը, ըստ որի դասական երաժշտությունը կարող է օգնել մարդկանց արդյունավետ աշխատել: Առավոտյան հագնվելիս դասական երաժշտություն լսելը օգնում է զարգացնել բանավոր խոսքը, մտավոր աշխատանքը և կենտրոնացվածությունը:

  4. Տրամաբանության վրա հիմնված խաղ խաղացեք

    Ինքներդ ձեզ անընդհատ նոր բաներ սովորեցնելը և նոր գիտելիքներ տալը կարող է բարելավել ուղեղի աշխատանքը և նոր նյարդային միացումներ ստեղծել: Դժվար թվացող առաջադրանքները զարգացնում են մեր ուղեղի տարբեր հատվածները: Այս վարժությունները կարող են օրական ընդհամենը մի քանի րոպե տևել, սակայն դրանք հրաշալի ազդեցություն կարող են ունենալ մեզ վրա:

  5. Երախտագիտության ցուցակ կազմեք

    Սա կարող է մի փոքր անիրական թվալ, սակայն գիտականորեն ապացուցված է, որ երբ մեր ուշադրությունը կենտրոնացնում ենք այն ամենի վրա, ինչի համար երախտապարտ ենք, մեր ուղեղը սկսում է ավելի լավ աշխատել: Երախտապարտ լինելը օգնում է ունենալ այնպիսի ուղեղ, որի համար մեզ ուրիշները երախտապարտ կլինեն: Ուղղակի անհրաժեշտ է 5 բան գրել, որի համար մենք ամեն օր երախտապարտ ենք: Դա կարող է լինել բառացիորեն ամեն ինչ: Ըստ մի ուսումնասիրության՝ այն մարդիկ, ովքեր ամեն օր երախտագիտություն են հայտնում, ավելի առողջ են, լավատես, ավելի շատ են առաջընթաց ունենում կյանքում և ավելի աջակցող են:

  6. Քնեք

    Ըստ բազմաթիվ ուսումնասիրությունների՝ քունը օգնում է մեզ բարելավել հիշողությունը: Այն կարող է ազդել մեր պահվածքի և սովորելու կարողության վրա: Քնի պակասը կարող է մտավոր աշխատանքը հավասարեցնել հարբած մարդու մտավոր աշխատանքին: Ուստի լավ աշխատելու համար անհրաժեշտ է լավ քնել, և քնելուց առաջ էլ գիրք կարդալ: Նաև պետք է հաշվի առնել, որ սենյակը պետք է մութ և զով լինի:

    Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:

     

 

Կիսվել
Лента новостей
Жители Тигранашена не имеют права собственности и живут в постоянном ощущении угрозы (Видео)Арман Царукян сделал громкое заявление насчет своего будущегоАрмия Ирана пригрозила отбросить военных США в период до каменного векаЮнибанк присоединился к Партнерству по финансовому учету углеродных выбросов (PCAF) NYT: Франция, РФ и Китай сорвали решение в Совбезе ООН по войне против ИранаБезопасная среда - ровные возможностиРазъяснение: Почему 18-летнего арестованного Давида Минасяна перевезли из УИУ «Армавир» в УИУ «Абовян»?Юнибанк присоединился к Партнерству по финансовому учету углеродных выбросов (PCAF)Келлог назвал союзников США по НАТО трусами и призвал создать новый альянсАмериканский сенатор заявил, что США проигрывают кампанию против ИранаШеф Пентагона уволил еще двух высокопоставленных военачальников армии СШАТигранашен на грани опустения: жители приграничного села живут в тревоге и неопределённости Арестовать весь армянский народ не получится: «Паст»IDBank получил награду Commerzbank STP Excellence Award 2025«В Армении идёт тенденция к ухудшению обстановки» Аршак Карапетян Геворг Геворкян не имеет никакого отношения к партии «Всеармянский фронт»: «Паст»Почему меморандум о союзе с «Сильной Арменией» подписал руководитель инициативы «Армения-это я»? «Паст»Армяне Москвы встретили Пашиняна акцией «Мы с Эчмиадзином»: «Паст»ОАЭ сообщили о гибели человека в результате падения обломков беспилотникаДесантные операции и сценарии возможного захвата иранских островов в персидском заливе Emirates: Гражданам Ирана запрещён въезд и транзит через ОАЭВступило в силу постановление правительства о порядке расчета налога исходя из мощности двигателя электромобиляМарко Рубио: США придётся пересмотреть свои отношения с НАТО после завершения конфликта с ИраномЕреван и Армения вошли в топ стран с худшим воздухомНапряженная ситуация сложилась в ереванском детском саду: родители требуют отставки директора«Мы уйдем очень скоро»: Трамп анонсировал окончание войны независимо от того, будет ли сделка с ИраномВ Армению через Азербайджан сегодня будет отправлено 5 вагонов зернаПервый этап гуманитарной помощи для вынужденных переселенцев из Арцаха завершёнЗатопили плакатами «с сердечками»: «Паст»Снова активизируют сквернословие, злобу и ненависть: «Паст»Существует желание не допустить, чтобы «Арарат-Армения» стала чемпионом: «Паст»Ким Кардашьян выставила на благотворительный аукцион одежду из сериала «Все честно»IDBank представил специальное предложение на TOON EXPO 2026Армянский самбист Карен Саргсян завоевал золото «Кубка основоположников самбо 2026» в МосквеМеждународная конференция FINTECH360 соберет в Ереване 500 участниковЕАЭС хочет, чтобы Армения активнее участвовала в кооперации с другими странами ЕАЭС – ОверчукПредставители омбудсмена встретились с задержанными после инцидента в ЕреванеВ Большом театре в Москве прошла премьера оперы Верди «Отелло»: в главной партии выступил Ованнес АйвазянПри поддержке Ucom в Вагаршапате состоялся региональный молодежный форум «ДемАрДем: Диалог поколений»МИД Ирана: Зеленский пытается обобрать страны Ближнего Востока В поисках Защитника ДемократииThe Hill: свыше ста миллионов американцев уверены, что застанут апокалипсисИран грозит ударами по университетам США и Израиля в регионеReuters: Турция, Египет и Саудовская Аравия хотят создать консорциум по нефтиАмериканский университет Армении перешел на дистанционное обучение Как за одну ночь становятся «независимыми»? «Паст»Примитивный, устаревший пропагандистский «трюк»: «Паст»Привилегированное правосудие? Когда закон не одинаков для всех: «Паст»Сходство с вождем, ставшее судьбой: Георгий СаакянАрмянская пара — в топ-8 ЧМ-2026 с лучшим результатом в карьере
Вся лента »
Самое популярное
1 Ким Кардашьян выставила на благотворительный аукцион одежду из сериала «Все честно» 2 Примитивный, устаревший пропагандистский «трюк»: «Паст» 3 Армяне Москвы встретили Пашиняна акцией «Мы с Эчмиадзином»: «Паст» 4 Как за одну ночь становятся «независимыми»? «Паст» 5 В поисках Защитника Демократии
Опрос