11 օգտակար խորհուրդ՝ նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու համար
ФОТО
Blognews.am-ը գրում է.
Եթե ցանկանում եք բարելավել Ձեր առողջությունը և նիհարել, ապա առաջին հերթին հարկավոր է կարգավորել նյութափոխանակությունը, քանի որ այն մեծ ազդեցություն ունի էներգիայի բաշխման և ճարպերի յուրացման վրա։
BlogNews-ը կազմել է օգտակար խորհուրդների ցուցակ, որի օգնությամբ Դուք կկարողանաք արագացնել նյութափոխանակությունը և բարելավել առողջությունը։
Սնվեք ստույգ գրաֆիկով
Մեր օրգանիզմը խելացի է և ակնկալում է սնունդ ստանալ ստույգ ժամերի, այդ իսկ պատճառով այն ծախսում է ամբողջ էներգիան՝ իմանալով, որ նոր չափաբաժին է ստանալու։ Բայց եթե Ձեր սնվելու գրաֆիկը կայուն չէ, ապա օրգանիզմը խնայում է էներգիան։ Սնվելով 3-4 ժամը մեկ՝ Դուք չեք ունենա էներգիայի կուտակում, որը վերածվում է ճարպի։
Շատ հեղուկներ խմեք
Հեղուկների քանակը մեծ ազդեցություն ունի նյութափոխանակության վրա։ Երբ օրգանիզմը հեղուկի պակաս ունի, այն ավելի դանդաղ է վառում կալորիաները։ Այդ իսկ պատճառով հարկավոր է ավելի շատ ջուր խմել։ Եթե չեք կարողանում ջուր խմել, կարող եք դրա փոխարեն կանաչ թեյ խմել։
Շատ կաթնամթերք օգտագործեք
Կաթնամթերքը պարունակում է շատ օգտակար նյութեր, որոնք օգնում են ազատվել ճարպերից և մկաններ կերտել։
Ֆիզիկապես ակտիվ եղեք
Ցանկացած տեսակի ֆիզիկական ակտիվություն օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը։ Մշտապես մարզվեք արագ և արդյունավետ նիհարելու համար։
Շուտ արթնացեք
Արևի լույսը նույնպես օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը։ Առավոտյան արևը օգնում է օրգանիզմին կարգավորելու այդ կենսաբանական գործընթացները։
Մի՛ հրաժարվեք ածխաջրերից
Մի՛ սահմանափակեք ածխաջրերի ընդունումը։ Չնայած որ շատ դիետոլոգներ խորհուրդ են տալիս դա անել, իրականում Դուք նիհարում եք ոչ թե ճարպերի, այլ օրգանիզմի ջրազրկման հաշվին։ Առողջ նիհարելու համար հարկավոր է բալանսավորված սնվել։
Հրաժարվեք ճաշերից առաջ թեթև սնվելուց
Օրգանիզմը օգտագործում է սնունդից ստացվող էներգիան 3-4 ժամվա ընթացքում։ Երբ վերջանում է այդ էներգիան, այն սկսում է օգտագործել սեփական ճարպերը, և Դուք նիհարում եք։ Եթե Դուք սնվում եք նաև ճաշերի արանքում, ապա օրգանիզմը չի յուրացնում կուտակված ճարպերը, և Դուք մնում եք գեր և էլ ավելի եք գիրանում։
Յոդացված աղ օգտագործեք
Այժմ շատ է օգտագործվում ծովի աղը, սակայն դա այնքան էլ առողջարար չէ։ Ավելի արագ նյութափոխանակության համար հարկավոր է յոդացված աղ օգտագործել։
Օրգանական սնունդ օգտագործեք
Ոչ օրգանական սնունդի մեջ օգտագործվում են մի շարք վնասակար քիմիկատներ, որոնք բացասական ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա և բերում ճարպակալման։ Խուսափեք այսպիսի սնունդից և օգտագործեք բացառապես օրգանական սնունդ։
Շատ երկաթ պարունակող սնունդ օգտագործեք
Երկաթի պակասը կարող է բերել մկաններում թթվածնի պակասի, ինչը մեծ հետք է թողնում առողջության վրա։ Շատ միս, ձուկ և խնձոր կերեք, որպեսզի վերականգնեք երկաթի պակասը։
Մի՛ նյարդայնացեք ամեն ինչի պատճառով
Նյութափոխանակության խնդիրների մեծ մասը ծագում են սթրեսային իրավիճակներում հայտնվելու պատճառով։ Երբ մենք սթրես ենք տանում, դանդաղում է նյութափոխանակությունը, ինչը բերում է գիրացման։ Խուսափեք այն ամենից, ինչը կարող է նյարդայնացնել Ձեզ։
Следственный комитет «опровергнув», по сути фактически подтвердил: «Паст»
«Серии» нападок на Национальную идентичность: «Паст»
Впечатляющая заявка «Сильной Армении» и неприкрытая паника «Гражданского договора»: «Паст»
Чем мешает Николу Пашиняну видеоролик Гимна? «Паст»
Человек с гражданством другой страны не может быть кандидатом в премьер-министры Армении - Пашинян о Карапетяне
Пашинян уволил главу Агентства по защите персональных данных Минюста
Макрон хочет лишать права участия в выборах за антисемитизм
Худатян и Копыркин обсудили вопрос продления срока эксплуатации второго энергоблока Армянской АЭС
Team Holding объявляет о начале второго этапа размещения долларовых облигаций; Андеррайтер - Freedom Broker Armenia.
Кремль подтвердил новый раунд трехсторонних переговоров на следующей неделе
Глава миссии ЕС в Армении: С августа 2025 года у нас есть свободный доступ ко всем участкам границы
Оплату услуг Ucom теперь можно осуществлять через Fast Shift
«Сказка о царе Салтане» братьев Андреасян превзошла в России предпродажи всех последних сказок
Представители армянской Диаспоры призывали власти РА и ААЦ урегулировать все разногласия
Патрульные самолеты ВМС США провели разведку вблизи Ирана
Трамп анонсировал визит в Китай в апреле
Создают хаос, а затем думают, как его преодолеть: «Паст»
Противоположная сторона… антицерковной «реформы»: «Паст»
Ucom предлагает корпоративным клиентам комплексную услугу по построению внутренних сетей
С какой политической силой будет участвовать на выборах «Страна для жизни»? «Паст»
На пути к разрушению церкви «хватается за пену»: «Паст»
Еврокомиссия объявила о мерах по ускорению производства дронов и систем противодействия им
Водитель пострадавшего вследствие камнепада на проспекте Мясникяна автомобиля рассказал, как это было
В Армении начнет работать монетизация YouTube
Суд в Германии приговорил к тюремному сроку гражданина США по делу о шпионаже в пользу Китая
Юнибанк стал членом А-уровня Армяно-британской торгово-промышленной палаты
Зимние приключения продолжаются в Myler: Idram&IDBank
Совет Европы согласился лишить дипломатического иммунитета бывшего генсека в связи с делом Эпштейна
Сила одного драма — общественной организации Матeмик
Учёные впервые исследовали банки Дарвина с помощью уникального лазерного метода без вскрытия
Рубен Варданян: Я представляю армянский народ здесь, на этом суде, не боюсь никакого наказания или решения
Первый трейлер «Дьявол носит Prada 2» — смех, интриги и стиль
Валерий Царукян продолжит карьеру в «Ахмате»
В Москве состоится масштабное шоу скрипача-виртуоза Самвела Айрапетяна
Трамп: Иран поступил бы глупо, если бы не заключил сделку с США
Нетаньяху обсудил в Вашингтоне с Уиткоффом и Кушнером переговоры США с Ираном
К каким ещё мерам прибегнет Пашинян, чтобы сорвать Собрание епископов? «Паст»
Попытаются применить «западный» сценарий в «армянизированном» варианте: «Паст»
В прошлом ЭСА на протяжении многих лет оказывала поддержку Церкви: «Паст»
В Польше создают военный резерв повышенной готовности
SCMP: в Китае обнаружили антитело для борьбы с лихорадкой SFTS
Вновь открылся филиал IDBank «Нор Норк»
Вице-президент США Дж. Д. Вэнс прибыл в резиденцию премьер-министра Республики Армения
Европа пытается вредить взаимодействию России и Закавказья — Лавров
Суд над бывшим премьером Арцаха Рубеном Варданяном в Баку продолжится 10 февраля
ФСБ объявила, что подозреваемые в покушении на замглавы ГРУ Владимира Алексеева признали вину
Маск пообещал защитить любого, кто расскажет правду об Эпштейне
Теперь от чего «расстроены» ГД-вцы? «Паст»
Что показывают просмотры и реакции на пресс-конференцию Роберта Кочаряна? «Паст»
Призовое «братство»... за счет тысяч жертв, лишений и насильственного переселения: «Паст» 
