5 խորհուրդ՝ առողջ երակներ ունենալու համար
ЛАЙФ
Համաձայն վիճակագրական տվյալների՝ վարիկոզը կարելի է համարել կանանց հիվանդություն, քանի որ հենց իգական սեռի ներկայացուցիչներն են ամենից հաճախ բախվում այս խնդրին: Դրա առաջացման հիմնական պատճառներն են հղիությունն ու բարձրակրունկ կոշիկները: Սակայն կան պարզ միջոցներ, որոնք կօգնեն կանխել այս հիվանդության առաջացումը:
1. Ավելի շատ շարժվել
Երակները «չեն սիրում», երբ արյուը լճանում է, այդ իսկ պատճառով հարկավոր է ավելի շատ շարժվել: Սակայն այս հարցում անհրաժեշտ է լինել ուշադիր, քանի որ չափազանց մեծ ծանրաբեռնվածությունը նույնպես կարող է վտանգավոր լինել: Երակների առողջությունը պահպանելու համար լավագույն տարբերակը ամենօրյա զբոսաքն է, հեծանիվ վարելն ու լողը: Երբեմն երակների վարիկոզային լայնացումը կարող է պայմանավորված լինել ժառանգականությամբ: Այս դեպքում հարկավոր է ամեն օր կատարել «հեծանիվ» վարժությունը կամ 10-15 րոպե ոտքերը բարձր տեղ դնել: Ոտքերը վեր բարձրացնելիս ցանկալի է նստատեղի տակ դնել փոքր բարձ. այս կերպ կարելի է խուսափել թութքի առաջացումից:
2. Առավոտյան ու երեկոյան մերսել ոտքերը
Մասնագետները, վարիկոզի վտանգի դեպքում, խորհուրդ են տալիս ամեն առավոտ՝ արթնանալուց անմիջապես հետո և գիշերը՝ քնելուց առաջ կատարել ոտքերի մերսում: Հարկավոր է սկսել ոտքերի մատներից, այնուհետև շրջանաձև շարժումներով բարձրանալ, մինչև աճուկների հատվածը: Երակներն ամրապնդելու ևս մի հիանալի տարբերակ է ջրի շիթով հիդրոմերսումը և կոնտրաստային ցնցուղը: Բացի այդ, վարիկոզի կանխարգելման համար հիանալի միջոց են նաև ոտքերի համար դեղաբույսերով վաննաները (փռնչուկ (арника), դաշտային ձիաձետ (полевой хвощ), վաղենակ (календула) և այլն):
3. Օգտագործել սեղմող ներնքնազգեստ
Վարիկոզի առաջին ախտանշանների դեպքում խորհուրդ է տրվում սկսել կրել սեղմող ներքնազգեստ (նույնիսկ ամռանը): Պետք չէ դրանցից հրաժարվել նույնիսկ արձակուրդի մեկնելիս, մեքենայով կամ ինքնաթիռով երկար ճանապարհ գնալիս կամ գործուղումների ժամանակ: Շոգ եղանակին սեղմող զուգագուլպաները կարելի է փոխարինել սեղմող գուլպաներով:
4. Հրաժարվել բարձրակրունկ և բացարձակապես առանց կրունկի կոշիկներից
Երակների վարիկոզային լայնացման վտանգի դեպքում հարկավոր է հրաժարվել ինչպես բարձրակրունկ, այնպես էլ բացարձակապես առանց կրունկի կոշիկներից, քանի որ դրանք մի քանի անգամ բարձրացնում են երակների ծանրաբեռնվածությունը: Հատկապես վտանգավոր են 7 սմ և ավել բարձրությամբ կրունկով կոշիկները, որոնք կարող են էլ ավելի սրել իրավիճակը:
5. Փոխել սննդակարգը
Երակների համար շատ օգտակար է մագնեզիումով հարուստ սննդամթերքը, ուստի հարկավոր է ուտել ավելի շատ հնդկաձավար, գարի, կորեկ ու ընկուզեղեն: Բացի այդ, հարկավոր է սննդակարգը հարստացնել նաև ցիտրուսային մրգերով, հապալասով, սև հաղարջով և խաղողի մուգ տեսակներով: Այս մթերքները հարուստ են կենսաֆլավոնոիդներով, որոնք կանխում են երակային հանգույցների առաջացումը: Անհրաժեշտ է հրաժարվել քաղցրավենիքից, թխվածքաբլիթներից ու խմորիչ պարունակող խմորից:
Ральф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции
Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе
Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью
«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектам
Ucom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации
«Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследию
Почему Армения не обратилась в ОДКБ во время войны
От выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и специальные предложения на Armenian Auto Show
Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак Карапетян
IDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей Арцаха
ARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мира
При поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природы
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости Армении
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян
Ральф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship
Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»
Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу
Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного
управления
Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp Nairi
По новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» 
Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак Карапетян
Ucom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связи
Ни один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак Карапетян
Отношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика
Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%
Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак Карапетян
Полный каталог Armflix вновь доступен на Uplay
Всё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой
Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон
приняли, чтобы не допустить референдума»
Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановить
Присоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим!
Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026
Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак Карапетян
Стипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мира
Юнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете
«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу
Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy»
Ucom представляет тарифные планы Green, превращая повседневную связь во вклад в защиту окружающей среды
Кто на самом деле предатель. Раскрытие генерала Карапетян
Ucom представляет специальное предложение «Unity — снова в школу» к новому учебному году
Обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom открылся на улице Саят-Нова 7 в Гюмри
Ответье честно на эти вопросы. Аршак Карапетян
«Юниспорт» примет участие в Лиге чемпионов УЕФА по футзалу
Предатель в одном прав: если народу что-то не нравится, пусть делают революцию. Аршак Карапетян
История покажет, кто друг, а кто враг. Аршак Карапетян
Парламентская реформа Казахстана: первые выборы и новый Курултай
