Ереван, 09.Апрель.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Джей Ди Вэнс рассказал, почему считает временное перемирие с Ираном «хрупким» Генпрокурор РА и временный поверенный в делах США обсудили возврат средств от продажи особняка экс-министра финансов В Армении повысят уровень защиты прав потребителей: Обсуждение законодательного пакета Минтруда Армении представило на общественное обсуждение проект жилищного обеспечения многодетных семей Армянский национальный конгресс: С усилением Ирана мир наступает и для Армении Цены на газ в Европе упали на 18,5% на фоне временного перемирия между США и Ираном Женщина сорвала джекпот в 1 млн. долларов, используя одну и ту же комбинацию чисел на протяжении многих лет Трамп принял 10 требований Ирана перед двухнедельным перемирием NHK: негативное влияние ситуации в Персидском заливе на экономику сохранится Армения приветствовала резолюцию ГА ООН о создании, реализации и пересмотре мандатов На дороге Сисиан-Горис грузовик вылетел в кювет Экс-министр: Проведение саммита Европейского политического сообщества в Ереване становится риском


7 խորհուրդ, որոնք Ձեր քունն ավելի առողջ ու օգտակար կդարձնեն

ЛАЙФ
Կիսվել
Blognews.am-ը գրում է.

Քունը չափազանց կարևոր է մտավոր և ֆիզիկական առողջության համար. առաց պատշճ քնի, առողջությունը կարող է անուղղելի վնասների կրել։ Շատ մարդկանց մոտ կա անքնություն, ինչը մեծ բացասական հետք է թողնում վերջիններիս կյանքի վրա։ Ձեզ ենք ներկայացնում 7 գիտականորեն ապացուցված խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ քնել և բարելավել առողջությունը։

1. Քնեք ամենարդյունավետ ժամեր


Պետք է քնել այնքնա ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է արդյունավետ վերականգնման համար, այն է՝ 9 – 12 ժամ դպրոցական երեխաների համար,  8 – 10 ժամ դեռահասների համար և 7 – 9 ժամ՝ չափահասների համար։

2. Ազատվեք կապույտ լույսից


Ազատվեք ձեր էլեկտրոնային սարքերի արաբերած կապույտ լույսից և դուք շատ ավելի հանգիստ կքնեք։ Փորձը ցույց է տալիս, որ այդ լույսը խանգարում է քնի բնականոն ընթացքը։

3. Քնեք կողքի վրա պառված


Կողքի վրա պառկած քնելը կարող է օգնել ուղեղին ավելի արագ վերականգնվել, այդ իսկ պատճառով ավելի արդյունավետ է քնել այդ դիրքում և ոչ թէ մեջքի կամ փորի վրա պառկած։

4. Խորը շնչեք


Խորը շնչելը ստիպում է օրգանիզմին ակտիվացնել հանգստացնող ռեֆլեքսները։ Բացի դա, խորը շնչելու դեպքում ուղեղը հարստանում է թթվածնով և հաջորդ առավորտայն ավելի աշխատունակ և թանկ է։

5. Քնեք նախատեսվածից ոչ ավել


Գիտնականները որոշ ապացույցներ են գտել, որ չափից շատ քնելը մեծ վնասներ է հասցնում առողջությանը։ Այդ իսկ պատճառով ավելի լավ է քնեք նախատեսված ժամանակը և մի խախտեք ստեղծած գրաֆիկը անկախ շաբաթվա օրից։

6. Մարզվեք


Գիտնականներն ապացուցել են, որ պարբերաբար մարզվող մարդիկ ավելի հանգիս են քնում և ավելի քիչ ժամանակում են վերականգնվում, քան այն մարդիկ, ովքեր պասիվ ապրելակերպ են վարում։

7. Քնեք հով սենյակում


Ավելի հանգսիտ և արդյունավետ քնելու համար հարկավոր է քնել հով սենյակում, կան գոնե ոտքերը դուրս հանել ծածկոցի տակից։

Կիսվել
Лента новостей
Джей Ди Вэнс рассказал, почему считает временное перемирие с Ираном «хрупким»IDBank представил инновационные решения для сектора МСП на региональной конференции Союза банков АрменииАрмения–Иран. Сильное партнёрство государств и общность ценностей народов. Арман ВарданянГенпрокурор РА и временный поверенный в делах США обсудили возврат средств от продажи особняка экс-министра финансовВ Армении повысят уровень защиты прав потребителей: Обсуждение законодательного пакетаМинтруда Армении представило на общественное обсуждение проект жилищного обеспечения многодетных семейАрмянский национальный конгресс: С усилением Ирана мир наступает и для АрменииЦены на газ в Европе упали на 18,5% на фоне временного перемирия между США и ИраномЖенщина сорвала джекпот в 1 млн. долларов, используя одну и ту же комбинацию чисел на протяжении многих летТрамп принял 10 требований Ирана перед двухнедельным перемириемДо 25% idcoin при покупке авиабилетов с премиальными картами IDBankNHK: негативное влияние ситуации в Персидском заливе на экономику сохранитсяАрмения приветствовала резолюцию ГА ООН о создании, реализации и пересмотре мандатовНа дороге Сисиан-Горис грузовик вылетел в кюветIDBank и Idram рядом с НПО «Матемик»IDBank — участник региональной конференции Союза банков АрменииЮнибанк примет участие в выставке Leasing Expo 2026АНО «Евразия» подвела итоги двухлетней работы и открыла прием заявок на премию 2026 годаРазве никто не знал закон,порядок и правила? «Паст»Почему не позволили выступать с произведениями Арама Хачатуряна? «Паст»В Азербайджане готовятся к горнодобывающему буму, а у нас?.. «Паст»Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю праздника Материнства и красотыОсь консолидации: «Сильная Армения»: на политической арене формируется новый центр. «Паст»Армянская Апостольская Церковь подвергается давлению. Армянский народ обращается во Всемирный совет церквей (видео) Экс-министр: Проведение саммита Европейского политического сообщества в Ереване становится рискомГлава МВД Армении не нашла минуту, чтобы ответить на волнующий общественность вопрос об арестованном школьникеПремьер Японии хотела бы переговорить с лидерами США и Ирана в ближайшие дниЛукашенко: ОДКБ надо быть очень аккуратной в работе с Арменией«Open banking» в Армении: И.о. главы ЦБ представил плюсы запланированных нововведенийReuters: Иран не откроет Ормузский пролив в обмен на временное прекращение огняАрмянская церковь под давлением. Армяне обращаются во Всемирный совет церквейПоздравление лидера движения «Всеармянский фронт» генерал-майора Аршака Карапетяна с ПасхойIDBank предоставит стипендии на сумму 35 миллионов драмов 103 арцахским студентам Ереванского государственного университета ВТБ (Армения) упростил процесс автокредитования на первичном рынке Геополитическое балансирование — на «нитке». «Паст»Одним из главных рисков выборов является распыление голосов. «Паст»С кем же на самом деле встретился Никол Пашинян? «Паст»Власти уже «цепляются за соломинку». «Паст»А где же человечность? «Паст»Жители Тигранашена не имеют права собственности и живут в постоянном ощущении угрозы (Видео)Арман Царукян сделал громкое заявление насчет своего будущегоАрмия Ирана пригрозила отбросить военных США в период до каменного векаЮнибанк присоединился к Партнерству по финансовому учету углеродных выбросов (PCAF) NYT: Франция, РФ и Китай сорвали решение в Совбезе ООН по войне против ИранаБезопасная среда - ровные возможностиРазъяснение: Почему 18-летнего арестованного Давида Минасяна перевезли из УИУ «Армавир» в УИУ «Абовян»?Юнибанк присоединился к Партнерству по финансовому учету углеродных выбросов (PCAF)Келлог назвал союзников США по НАТО трусами и призвал создать новый альянсАмериканский сенатор заявил, что США проигрывают кампанию против ИранаШеф Пентагона уволил еще двух высокопоставленных военачальников армии США
Вся лента »
Самое популярное
1 Почему меморандум о союзе с «Сильной Арменией» подписал руководитель инициативы «Армения-это я»? «Па... 2 Тигранашен на грани опустения: жители приграничного села живут в тревоге и неопределённости 3 Армяне Москвы встретили Пашиняна акцией «Мы с Эчмиадзином»: «Паст» 4 NYT: Франция, РФ и Китай сорвали решение в Совбезе ООН по войне против Ирана 5 Геополитическое балансирование — на «нитке». «Паст»
Опрос