4 խորհուրդ. ինչպե՞ս պահպանել առողջ մարսողությունը
ЛАЙФ
Med.news.am-ը գրում է.
Ստամոքսի, աղիների եւ մարսողական համակարգի այլ օրգանների հիվանդություններն այսօր Հայաստանում բավականին տարածված են: Մարսողական համակարգը առողջ պահպանելու վերաբերյալ մի քանի խորհուրդ է տալիս «Էրեբունի» բժշկական կենտրոնի գաստրոէնտերոլոգիական ծառայության ղեկավար, բժշկական գիտությունների թեկնածու Ալլա Գասպարյանը:
1. Օրվա ռեժիմ
Մասնագետի կարծիքով՝ցանկալի է մշտապես նույն ժամին նախաճաշել, ճաշել եւ ընթրել եւ այդպիսի ռեժիմ պահպանել ամբողջ կյանքի ընթացքում՝ սկսած մանուկ հասակից: Սնվելու հստակ ռեժիմը օժանդակում է մարսողությանը եւ այն թեթեւացնում:
Ոչ միայն մարսողության, այլեւ կազմվածքի համար սխալ եւ վնասակար է ամբողջ օրվա ընթացքում չուտելը, իսկ երեկոյան կուշտ ընթրելը (ցավոք, հայերից շատերն են հենց այդպես վարվում):
Երկար ժամեր աշխատող մարդկանց համար, իհարկե, սովորաբար բավական դժվար է սնվելու ռեժիմը հարմարեցնել աշխատանքին, սակայն անհրաժեշտ է ժամանակ գտնել նաեւ քեզ համար եւ քո առողջության:
2. Առողջ սնունդ
Ալլա Գասպարյանը համաձայն է հայտնի ասացվածքի հետ. «ամեն ինչ լավ է չափի մեջ»: Մասնագետի խոսքով՝ եթե հստակ հակացուցումներ չկան, ապա կարելի է ցանկացած մթերք ուտել, սակայն չափավոր:
Ցանկալի է առավել զգուշավոր լինել այն մթերքների հանդեպ, որոնք ստամոքսը եւ աղիները գրգռում են. ճարպոտ, կծու եւ թթու մթերքը չարժե հաճախակի ուտել, հատկապես եթե զգում եք, որ այն վատ է ազդում ձեր մարսողության վրա:
3. Սպորտ
Մասնագետներից շատերի կարծիքով՝ հակացուցումների բացակայության դեպքում սպորտով զբաղվելը նույնպես շատ օգտակար է մարսողական համակարգի համար: Հարկավ, անմիջապես ուտելուց հետո ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն անթույլատրելի է. ցանկալի է 2-3 ժամ սպասել, այնուհետեւ նախաձեռնել մարզումները:
4. Մասնագետներ
Եթե ձեզ մարսողության հետ կապված որեւէ խնդիր է անհանգստացնում, չպետք է հուսալ, որ ամեն ինչ ինքնաբերաբար կանցնի: Ինքնաբուժմամբ զբաղվելը եւս վատ գաղափար է, ինչպես նաեւ հարեւանների խորհուրդներին ականջալուր լինելը: Ցանկացած խնդրի առկայության դեպքում առավել ճիշտ է բժշկին դիմելը, միայն այդպես է հնարավոր ճշգրիտ իմանալ, թե հատկապես ինչ խնդիր է ձեզ մոտ ծագել եւ ինչպես է հնարավոր այն գրագետ լուծել:
Число жертв израильских ударов по Ливану возросло до 303
Апрельским бенефициаром инициативы Сила одного драма стала НПО Давидбековские игры
Суд признал, что Пентагон не исполнил решение о восстановлении доступа журналистов
Глава МИД Эстонии в Ереване сделал выпад в адрес России
Циклон, снег и резкое потепление: погодные качели в Армении
2026 год в Армении ожидается водообильным: объемы весеннего половодья составят от 100% до 160% нормы
Рука помощи для каждой семьи: завершен первый этап поддержки вынужденных переселенцев из Арцаха
Ucom и Impact Hub Yerevan запускают третий этап программы поддержки зелёных инноваций
Юнибанк запустил реферальную акцию «Приглашай друзей и получай бонусы»
Team Holding: завершён второй этап размещения долларовых облигаций. Андеррайтер - Freedom Broker Armenia
Минус $5,1 млрд за год, долг $14,5 млрд, 74% реэкспорта: арифметика катастрофы Армении
«Другу» срочно нужны деньги! IDBank предупреждает об эксплуатации доверия в социальных сетях
«Россия с вами» — помощь, которую ждут
Пустые дома, исчезнувшие субсидии. «Паст»
Пашинян втягивает Армению в очень опасную «игру». «Паст»
«Когда соответствующие органы годами закрывают на всё глаза» «Паст» 
Ужас на дорогах Армении. «Паст»
Ucom представляет услугу виртуального облачного сервера VPS
Джей Ди Вэнс рассказал, почему считает временное перемирие с Ираном «хрупким»
IDBank представил инновационные решения для сектора МСП на региональной конференции Союза банков Армении
Армения–Иран. Сильное партнёрство государств и общность ценностей народов. Арман Варданян
Генпрокурор РА и временный поверенный в делах США обсудили возврат средств от продажи особняка экс-министра финансов
В Армении повысят уровень защиты прав потребителей: Обсуждение законодательного пакета
Минтруда Армении представило на общественное обсуждение проект жилищного обеспечения многодетных семей
Армянский национальный конгресс: С усилением Ирана мир наступает и для Армении
Цены на газ в Европе упали на 18,5% на фоне временного перемирия между США и Ираном
Женщина сорвала джекпот в 1 млн. долларов, используя одну и ту же комбинацию чисел на протяжении многих лет
Трамп принял 10 требований Ирана перед двухнедельным перемирием
До 25% idcoin при покупке авиабилетов с премиальными картами IDBank
NHK: негативное влияние ситуации в Персидском заливе на экономику сохранится
Армения приветствовала резолюцию ГА ООН о создании, реализации и пересмотре мандатов
На дороге Сисиан-Горис грузовик вылетел в кювет
IDBank и Idram рядом с НПО «Матемик»
IDBank — участник региональной конференции Союза банков Армении
Юнибанк примет участие в выставке Leasing Expo 2026
АНО «Евразия» подвела итоги двухлетней работы и открыла прием заявок на премию 2026 года
Разве никто не знал закон,порядок и правила? «Паст»
Почему не позволили выступать с произведениями Арама Хачатуряна? «Паст»
В Азербайджане готовятся к горнодобывающему буму, а у нас?.. «Паст»
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю праздника Материнства и красоты
Ось консолидации: «Сильная Армения»: на политической арене формируется новый центр. «Паст»
Армянская Апостольская Церковь подвергается давлению. Армянский народ обращается во Всемирный совет церквей (видео)
Экс-министр: Проведение саммита Европейского политического сообщества в Ереване становится риском
Глава МВД Армении не нашла минуту, чтобы ответить на волнующий общественность вопрос об арестованном школьнике
Премьер Японии хотела бы переговорить с лидерами США и Ирана в ближайшие дни
Лукашенко: ОДКБ надо быть очень аккуратной в работе с Арменией
«Open banking» в Армении: И.о. главы ЦБ представил плюсы запланированных нововведений
Reuters: Иран не откроет Ормузский пролив в обмен на временное прекращение огня
Армянская церковь под давлением. Армяне обращаются во Всемирный совет церквей
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» генерал-майора Аршака Карапетяна с Пасхой 
