Ինչպես է Լայանան մեկ ամսում 10 կգ նիհարել. Երգչուհին կիսվում է գաղտնիքով
ЛАЙФ
Life.panorama.am-ը գրում է.
Երգչուհի Լայանան, ով մայրանալուց հետո մի փոքր գիրացել էր, վերջին մեկ ամսում ազատվել է ավելորդ 10կգ-ից և այժմ հիանալի տեսք ունի: Իսկ թե ինչպես է նրան հաջողվել կարճ ժամանակում նման հաջողություն գրանցել, երգչուհին պատմել է Life.panorama.am-ին:
«Այո, ինձ հաջողվեց մեկամսյա ակտիվ մարզումների ու դիետայի շնորհիվ ազատվել ավելորդ 10 կգ-ից, ինչի շնորհիվ ես այժմ ինձ հիասքանչ եմ զգում»,- նշեց Լայանան:
«Այս արդյունքին ես չէի հասնի, եթե չլիներ իմ շատ սիրելի մարզիչը՝ Բելլա Նազարեթյանը: Նրա օգնությամբ շաբաթը երեք անգամ 1.5 ժամով ինտենսիվորեն մարզվել եմ, բայց նաև պահպանել եմ նրա առաջարկած սննդակարգը: Այս պահին, իհարկե, մարզչիս դիետան բարձրաձայնելու իրավունքը չունեմ, սակայն կարող եմ ասել, որ պետք է սնվել առողջ սնունդով՝ մեծամասամբ ուտել բանջարեղեն, ինչպես նաև շատ ջուր օգտագործել, ինչը օգտակար է մեր մաշկի համար: Սկզբնական շրջանում սննդակարգից պետք է հեռացնել հացեղենը, քաղցրը, կարտոֆիլը, բազուկն ու գազավորված ըմպելիքները»:
Լայանան նկատեց նաև, որ շատ կարևոր են նաև ճիշտ մարզումները. «Միայն դիետայով ցանկալի արդյունքի հասնելը գրեթե անհնար է: Պետք է դիետային զուգահեռ նաև ճիշտ մարզվել, որպեսզի նիհարելու հետ նաև ձգվի մաշկը, ինչն էլ իդեալական արդյունքի կբերի: Մարզասրահում լինում եմ շաբաթը երեք անգամ, այնտեղ անցկացնում եմ մոտավորապես 1.5 ժամ, որից առաջին 30-40 րոպեն վազում եմ վազքուղով, այնուհետև մյուս վարժությունները կատարում»,-պատմեց երգչուհին:
Լայանան դեռևս շարունակում է հետևել իր սննդակարգին ու մարզվել: Զրույցի վերջում երգչուհին խորհուրդ տվեց. «Բոլոր նրանք, ովքեր հակում ունեն գիրանալու, խորհուրդ կտամ մշտապես հետևել իրենց սննդակարգին, դա պետք է լինի ապրելակերպ ու ողջ կյանքի համար, եթե ցանկանում եք պահպանել կազմվածքն ու իդեալական տեսք ունենալ: Այս առումով մի անխախտ օրենք կա՝ պետք է միշտ սեղանից վեր կենալ կիսաքաղցած»:
Հեղինակ՝ Անուշիկ Մելքոնյան
Юнибанк выпустил облигации в драмах и долларах США с купонной доходностью 10,3% и 6%
В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old Yerevan
Ральф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции
Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе
Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью
«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектам
Ucom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации
«Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследию
Почему Армения не обратилась в ОДКБ во время войны
От выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и специальные предложения на Armenian Auto Show
Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак Карапетян
IDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей Арцаха
ARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мира
При поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природы
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости Армении
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян
Ральф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship
Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»
Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу
Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного
управления
Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp Nairi
По новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» 
Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак Карапетян
Ucom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связи
Ни один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак Карапетян
Отношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика
Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%
Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак Карапетян
Полный каталог Armflix вновь доступен на Uplay
Всё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой
Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон
приняли, чтобы не допустить референдума»
Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановить
Присоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим!
Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026
Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак Карапетян
Стипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мира
Юнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете
«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу
Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy»
Ucom представляет тарифные планы Green, превращая повседневную связь во вклад в защиту окружающей среды
Кто на самом деле предатель. Раскрытие генерала Карапетян
Ucom представляет специальное предложение «Unity — снова в школу» к новому учебному году
Обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom открылся на улице Саят-Нова 7 в Гюмри
Ответье честно на эти вопросы. Аршак Карапетян
«Юниспорт» примет участие в Лиге чемпионов УЕФА по футзалу
Предатель в одном прав: если народу что-то не нравится, пусть делают революцию. Аршак Карапетян 
