Ճապոնական դիետա. Ինչպես նիհարել 14 օրում
ЛАЙФ
Ճապոնական այս դիետան նախատեսված է 14 օրվա համար և ինչպես ցույց է տալիս փորձը, այդ օրերի ընթացքում կարելի է ոչ միայն կարգավորել քաշը, այլ նաև հասնել երկարաժամկետ արդյունքի, քանի որ այն կարգավորում է նյութափոխանակությունը:
Ճապոնական դիետայի ընթացքում արգելվում է օգտագործել որոշ մթերքներ.
1. Աղ, որը արգելակում է օրգանիզմից ջրի հեռացմանը:
2. Ցորենի հաց:
3. Ալկոհոլ, այն դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և նպաստում օրգանիզմից տոքսինների հեռացմանը:
4. Շաքար՝ այն աղբյուր է սովորական ածխաջրերի առաջացման համար,որոնք արագորեն օրգանիզմում վեր են ածվում ավելորդ քաշի:
Ճապոնական դիետան հիմնված է մրգերի և բանջարեղենների (բացի քաղցր մրգերից՝ բանան, թուզ, խաղող), պանրի, ձկան և մսի վրա: Միսը և ձուկը կարելի է տապակել բուսական յուղով: Բուսայուղը կարող է լինի արևածաղկի, ձիթապտղի, եգիպտացորենի, քունջութի՝ դա թույլ է տալիս հետաքրքիր դարձնել դիետան:
Ճապոնական դիետան կազմել են ճապոնացի բժիշկ-դիետոլոգները, սակայն այն այդքան էլ նման չէ ավանդական ճաշացանկին: Օրինակ այն իր մեջ ներառում է մեծ քանակությամբ առանց շաքարի սուրճ, իսկ այն այդքան էլ ակտուալ չէ ծագող արևի երկրում: Ճապոնական դիետան նաև խորհուրդ է տալիս պատրաստել ուտեստները ոչ միայն առանց աղի, նաև առանց համեմունքների ինչը բնորոշ չէ ճապոնական խոհանոցին:
Ճապոնական դիետա՝ նախաճաշ
Ճապոնական դիետան գրեթե բացառում է նախաճաշը: Գրեթե բոլոր 14 օրերին հարկավոր է խմել միայն մեկ գավաթ դառը սուրճ: Երբեմն կարելի է նախաճաշը փոփոխել կանաչ կամ խոտաբույսերով թեյով, մրգով կամ քերած գազարով՝ կիտրոնի հյութի հետ խառնած: Սակայ սուրճը հիմնական մթերք է ճապոնական դիետայի համար: Ըստ դիետոլոգներին այն իր մեջ պարունակում է բնական հակաօքսիդանտներ: Իհարկե խոսքը իսկական սուրճի մասին է, այդ իսկ պատճառով մոռացեք 14 օր լուծվող սուրճի մասին:
Ճապոնական դիետա՝ ճաշ
Ճաշին ճապոնական դիետան առաջարկում է ձուկ, հավ կամ բանջարեղենով միս: Կարելի է պատրաստել աղցաններ թարմ բանջարեղեններից, տապակել բանջարեղենը հիմնական կերակրատեսակի հետ կամ ուտել աղցան կաղամբով, քերած գազարով և վարունգով: Ճապոնական դիետան չի պարտադրում փոքր չափաբաժիններ:
Ճապոնական դիետա՝ ինչպե՞ս ընթրել
Ընթրիքը ամենաբազմազան մասն է ճապոնական դիետայի մեջ: Ընթրելու համար կարելի է ընտրել մրգեր, եփած ձու, պանրի չոր տեսակներ: Ցանկության դեպքում ճապոնական դիետան թույլ է տալիս ընթրիքին ուտել ձուկ կամ միս բանջարեղենի հետ, ինչպես ճաշին, սակայն չափաբաժինը պետք է փոքր լինի:
Ճապոնական դիտետա՝ բժիշկների արձագանքները
14 օրում ճապոնական դիետան թույլ է տալիս կորցնել 7-8 կգ, այն թույլ չի տալիս կրկնել ավելի քան երկու անգամ մեկ տարվա ընթացքում: Բժիշկների արձագանքները միավորված են մի բանում՝ ճապոնական դիետան կարգավորում է նյութափոխանակությունը և տալիս է երկարատև կայուն արդյունք (այն պարագայում, երբ դիետայից միանգամից չեք հրաժարվել և չիշտ կսնվեք):
Трамп поздравил Пашиняна с победой на выборах в Армении
Junius возвращается — с новым турниром и ценными призами
Левон Джилавян занял третье место на чемпионате мира по нардам
В Армении планируют закрыть УИУ «Нубарашен» и построить новое пенитенциарное учреждение
Каллас: ЕС не ужесточает санкции против Израиля из-за отсутствия единства
В Индонезии вулкан Семеру выбросил пепел на высоту 4,9 км
Европейские фондовые индексы преимущественно снизились во вторник
Строительство дороги Сисиан — Каджаран имеет важное значение для развития дорожной инфраструктуры Армении
Захарова: выборы в Армении сопровождались беспрецедентным давлением на оппозицию
Почему число людей, имеющих право голосовать, сократилось? «Паст»
Какие поствыборные процессы предусмотрены? «Паст»
Пока ничего окончательно не решено: «Паст»
Правительство Южной Осетии ушло в отставку
Фильм «Пальма 2» продюсера Рубена Дишдишяна покажут в Японии
«Аресты, задержания, оскорбления: я первый раз такую избирательную кампанию вижу в странах СНГ»: Кобицкий
ЦИК Армении обработал бюллетени со всех 2005 участков
Аэропорт Мехрабад в Тегеране приостановил работу
Арпине Ованнисян: «Гражданскому договору» не хватает всего двух голосов для наличия большинства в 3/5
Раскрытие протоколов с УИК: оппозиция лидирует в регионах, «Гражданский договор» теряет позиции
«Решается судьба Армении»: граждане призывают к участию в выборах
«Конец геноцида»: в Ереване представили русское издание книги Раймона Геворгяна
Америабанк и FMO заключили договор на 120 миллионов евро для поддержки ММСП и развития зеленого финансирования в Армении
Молчать, молчать, вот так молчать… «Паст»
Чтобы вместо каждого из нас решение не принимал кто-то другой. «Паст»
Почему велопробег был «перенесён» на три дня? «Паст»
Какой была явка на предыдущих выборах? «Паст»
Пашинян по итогам предстоящих выборов в Армении не станет премьером, а власть в его лице потеряет позиции. Аршак Карапетян
Сотрудники посольства регулярно контактировали с Николом. Пашиняном с 1995 года, курируя и координируя его журналистскую работу
Интервью лидера движения «Всеармчнский фронт» Аршака Карапетяна
В случае запрета поставок в Россию армянских коньяков пострадает Армения – Титов
Лидерам ЕАЭС до декабря доложат варианты действий по Армении — Оверчук
Армаис Камалов удостоен ордена Святых Апостолов
День благодарности клиентам в Гюмри: IDBank
ЗАО «Солис», управляемое компанией Amber Capital и объединяющее портфель солнечных электростанций, выпускает облигации
Никол Пашинян расстроен: приказал «вылезти из кожи вон»: «Паст»
Заразительный пример. Если всё будет продолжаться такими темпами, чего ещё ждать? «Паст»
Генеральный директор Ucom Ральф Йирикян выступил на панельной дискуссии по вопросам кибербезопасности в рамках конференции RISE Powered by Silicon Mountains
Гражданам Армении, приезжающим в страну для участия в выборах, угрожают учебными сборами: «Паст»
Люди оказались в безвыходном положении, а властям всё равно. «Паст»
Западный Азербайджан — не гуманитарный проект, а реальная масштабная угроза безопасности Армении
В Анапе торжественно открыли новый хачкар в знак дружбы и духовного единства армянского и греческого народов
ВТБ (Армения) развивает телемаркетинг как современный канал дистанционного обслуживания
Армения потеряет почти все доходы от экспорта овощей, если лишится российского рынка — СМИ
США не посягают на суверенитет Армении — Рубио
Армения похожа на пассажира, который хочет попасть в «пункт Г» — Захарова
Чем обернутся для Армении текущие выборы
Круглый стол Армянского народного движения: «Западный Азербайджан или Армения: что мы выбираем?»
Юнибанк запустил мгновенные переводы по номеру телефона
Idram Junior — партнер первого в регионе полнометражного AI-анимационного фильма «Мгер Младший»
Почему Пашинян не обратился в ОДКБ? «Паст» 
