Ինչպես արագացնել նյութափոխանակությունը և հեշտությամբ նիհարել
ЛАЙФ
Steptohealth.ru կայքը գրում է, որ մետաբոլիզմը՝ նյութափոխանակությունը, մի խումբ քիմիական ռեակցիաների ամբողջություն է: Դրա արդյունքում՝ կալորիաները, որոնք մենք օգտագործում ենք օրվա ընթացքում, վերածվում են «վառելիքի», որով աշխատում են մեր օրգանները:
Արագ նյութափոխանակությունը նպաստում է քաշի նվազմանը, քանի որ օրգանիզմը սկսում է առավել արդյունավետ այրել կալորիաները, որոնք մենք օգտագործում ենք: Մարդկանց մոտ, ովքեր քիչ են ուտում, նստակյաց կենսակերպ են վարում, սխալ են սնվում կամ տառապում են որոշ հիվանդություններով, ինչպես, օրինակ, վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրներն են, սովորաբար նյութափոխանակությունն առավել դանդաղ է կատարվում, ինչի արդյունքում օրգանիզմը դժվար է յուրացնում շաքարը, ճարպերն ու կալորիաները: Արդյունքում՝ դրանք հավաքվում են օրգանիզմում՝ առաջացնելով ճարպերի կուտակում, ցելյուլիտի և ավելորդ քաշի առաջացում: Ընդամենը մի քանի փոփոխությունների շնորհիվ հնարավոր է արագացնել նյութափոխանակությունը և սկսել կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ:
1. Կարևոր է ճիշտ սնվել: Դանդաղ նյութափոխանակություն ունեցող մարդկանց մեծ մասը սխալ են սնվում: Ակնհայտ է, որ մեծ քանակով ճարպեր պարունակող մթերքների օգտագործումը հանգեցնում է ավելորդ կիլոգրամների առաջացմանը: Բայց բացի ճիշտ սննդից, գոյություն ունեն նաև ճիշտ սննդային սովորություններ, որոնք ևս հանգեցնում են նյութափոխանակության արագացմանը:
2. Նախաճաշն ամենակարևորն է: Երբեք բաց մի թողեք նախաճաշը: Սա ամենակարևոր սովորույթն է, որը կօգնի արագացնել նյութափոխանակությունն ու նիհարել: Երբ մենք նախաճաշում ենք, սկսվում է նյութափոխանակության գործընթացը, մարմինը սկսում է այրել կալորիաները: Բացի դա՝ նախաճաշը հագեցածության զգացում է առաջացնում: Նախաճաշել պետք է արթնանալուց հետո 1 ժամվա ընթացքում:
3. Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կերեք: Եթե ցանկանում եք արագացնել նյութափոխանակությունը, կերեք օրվա ընթացքում 5 անգամ: Եթե դուք շատ քիչ եք ուտում, օրգանիզմն անցնում է տագնապի ռեժիմի՝ սկսելով որքան հնարավոր է՝ շատ կալորիաներ պաշարել՝ հնարավոր սովի դեպքերի համար: Իսկ եթե մենք հաճախ ենք ուտում և փոքր չափերով, մեր օրգանիզմը մշտապես աշխատում է՝ մշակելով սնունդը:
4. Պարբերաբար սպորտով զբաղվեք: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն առողջ լինելու, արագ նյութափոխանակություն ունենալու և ավելորդ քաշից ազատվելու լավագույն միջոցն է: Նյութափոխանակությունն արագացնելու գործում ձեզ կօգնեն վազքը, ֆիզիկական վարժությունները:
5. Ավելի շատ ջուր խմեք: Օրգանիզմում ջրային հավասարակշռությունը պահպանելն արագ նյութափոխանակություն ունենալու կարևոր բաղադրիչներից մեկն է: Շատ ջուր խմելն օգտակար է առողջության համար, քանի որ այն նպաստում է օրգանիզմի մաքրմանը և տոքսինների հեռացմանը՝ այդ կերպ կանխարգելելով ճարպերի կուտակումը: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ, եթե մեկ բաժակ ջուր խմեք, հաջորդ մեկ ժամվա ընթաքում ձեր նյութափոխանակությունը կարող է արագանալ մինչև 30 տոկոսով՝ այրելով լրացուցիչ 24 կալորիա:
6. Կծու մթերք կերեք: Երբ մենք կծու մթերք ենք ուտում, ավելի շատ կալորիաներ ենք այրում միայն այն պատճառով, որ այն «այրվելու» տպավորություն է ստեղծում: Դրա արդյունքում՝ ակտիվանում են էներգիայի օգտագործման պրոցեսները, նյութափոխանակության ընթացքում սկսում ենք այրել ճարպերը:
Աղբյուրը <a href="http://168.am/2015/10/19/551054.html">© 168.am</a></br>
СК: В Армении арестовали обвиняемого в убийстве военнослужащего Нарека Акопяна
Участники инкубационной программы Ucom Fellowship посетили Ucom
Соболезнование лидера Движения «Всеармянский фронт», генерал-майора Аршака Карапетяна
Поражение было следствием системы управления. «Паст»
Шеф, ЕС деньги не отдал. «Паст»
Как воздух и вода необходима новая программа прослушивания. «Паст»
Растущий рейтинг Карапетяна может заставить систему пересмотреть правила игры. «Паст»
«Загадка» АНИФ: что раскрывают официальные цифры. «Паст»
Смена власти, реальная возможность выбора, оздоровление политического поля: формируется новый оппозиционный полюс. «Паст»
Частные лица и компании из любой точки мира – всегда желанные клиенты
Архиепископ Хажак Парсамян: Позиция Патриарха Саакa всегда чёткая: он поддерживает Верховного Патриарха 
Доверие и глобальный охват
Арсен Торосян и Рафаэль Бенитес обсудили направления развития сотрудничества с Советом Европы
GlobalSource: Ядерный выбор Армении сопряжен с серьезными долговыми рисками
Выбираем лучшие подарки к 8 Марта и оплачиваем через приложение Idram&IDBank
В Гюмри из супермаркета «Вива» в медцентр «Гюмри» доставлено тело 65-летней женщины
Автодекларирование и новые исключения в Армении: что можно не указывать в налоговой отчетности
КГД Армении— о видах и порогах не подлежащих декларированию необлагаемых налогом доходов
В Грузии временно закрыли дорогу, ведущую к границе с Арменией
Весеннее предложение Ucom: HONOR X7d 5G и ценные подарки
США перебросили в Британию две эскадрильи истребителей для отправки на Ближний Восток
Сегодня мы чтим память жертв сумгаитских погромов․ Лидер Движения «Всеармянский фронт»
генерал-майор Аршак Карапетян
Государство на «ара»? Когда заместитель председателя НС забывает о своей должности. «Паст»
Предвыборная «благосклонность» к пенсионерам на фоне многомиллионных премий. «Паст»
«Не регистрировать и не допускать»: политическая анатомия опасного мышления. «Паст»
«Не мойтесь, не купайтесь, не пейте воду — что за «позёрство» такое?» «Паст»
Кто станет новыми обвиняемыми по делу «1 марта»? «Паст»
Сомнительные «решения» на границе с Грузией: чьи интересы обслуживаются? «Паст»
«У меня зазвонил телефон…»: IDBank предупреждает о росте мошенничества по схеме «звонок из банка»
Пейзаж Айвазовского выставят на торги в Москве за 60 млн рублей
Хачанов улучшил свою позицию в рейтинге ATP
Мишустин: В России в целом находятся около 1 млн. нелегальных иммигрантов
Ucom признан оператором №1 в Армении с самым быстрым мобильным интернетом и лучшей фиксированной сетью
Бессрочные облигации Юнибанка прошли листинг на Армянской фондовой бирже
Марукян: Если власти победят, отыграются на пенсионерах за повышение пенсий
Губернатор Калифорнии опубликовал мемуары
Иран назначил нового посла в Ливане
Семья Рубена Варданяна: Отказ от апелляции – это не завершение борьбы, а отказ участвовать в фарсе
Самолёт авиакомпании American Airlines обстреляли при посадке в Колумбии
Гуманитарная помощь беженцам из Арцаха в Ехегнадзоре и Вайке
Какого мнение президента о полномочиях Никола Пашиняна? «Паст»
Одна «деревня», тысяча статусов и ноль ответов на реальные вопросы: «Паст»
Грузовики стоят на границе, а власть хвастается в Facebook: «Паст»
Домашний арест блогера Армена Алексаняна отменен
Партия «Гражданский договор» одобрила рукоположение этого священнослужителя? Требуется юридическое и официальное разъяснение
Мунат лечится или мультфильм «Рыбка-унывака. Подводное приключение»
По инициативе семьи Рубена Варданяна в общине Татев 7 семей из Арцаха получили землю для ведения сельского хозяйства
ISNA: Гросси может принять участие в переговорах Ирана и США в Женеве
СМИ: Подорожание платных парковок – удар по карманам водителей или не просчитанный шаг?
WP: США содействовали Мексике в ликвидации главаря наркокартеля CJNG 
