Ինչպես հաղթահարել զայրույթն ու ոչ ոքի չնեղացնել
ЛАЙФ
Երբեւէ ունեցե՞լ եք այնպեսզի զգացողություն, որ հիմա կպայթեք կամ շուրջը ամեն ինչ ջարդուփշուր կանեք։ Սովորաբար զայրույթին տրվելուց եւ մարդկանց վիրավորելուց հետո մենք փոշմանում ենք մեր արածի համար։ Սակայն ամեն ինչ այլկերպ կլինի, եթե կարողանանք վերահսկել մեր զայրույթը։
Ահա թե ինչպես կարող եք անել դա։ Սկսեք նրանից, որ պետք է գիտակցել, որ զայրույթի պոռթկումը բնական արձանք է, ինքնապաշտպանական բնազդ։ Այն բնական է հոգեբանության համար։
Սակայն եթե զգում եք, որ զայրույթը այնպես է բռնկվել, որ հիմա կպայթեք, նախքան այն շրջապատի վրա թափելը խորը շունչ քաշեք։ Հանգիստ տոնով դիմացինին ասեք, որ նա ձեր զայրույթն է հարուցում իր խոսքով կամ պահվածքով։
Խոսելիս դադարներով խոսեք։ Յուրաքանչյուր բառը ասելուց հետո մի պահ լռեք, դա նույնպես ձեզ կհանգստացնի։
Կարող եք առնանձնանալ եւ միայնակ գոռալ ու ինչ վիրավորական բան ասես ասել, սակայն այնպես որ միայն դուք լսեք դա։
Երբեմն էլ լինում է, որ բարկանալու կոնկրետ պատճառ չկա, սակայն ձեզ ամեն ինչ նյարդայացնում է։ Այդ դեպքում կարող եք 15 րոպեանոց ֆիզիկական վարժություններ անել, դուրս գալ ու մաքուր օդ շնչել։
Որպեսզի բարկությունն անցնի, ամենաաշխատող տարբերակը երգելն է։ Փորձեք, ձեզ հաստատ դուր կգա։ 5 րոպե երգելուց հետո անմիջապես թեթեւություն կզգաք։
Պատրաստեց Past.am-ը։
Россия представляет на выставке «ADEX-2026» в Баку масштабную экспозицию
Рубеж| Где будут судить дезертира?. Аршак Карапетян
Юнибанк предлагает долларовые облигации с годовой купонной доходностью 6%
Ucom — официальный партнер Армяно-британского бизнес-форума 2026
На Эребуни 20/52 открылся обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom
Юнибанк вступил в Армянскую ассоциацию солнечной энергетики
Рубеж| В азербайджанских мечетях молятся точно не на древнеазербайджанском языке. Аршак Карапетян
Америабанк — самый инновационный цифровой банк в Армении: 9 наград в рамках премии Global Finance «Лучший цифровой банк»
ВТБ (Армения) предлагает корпоративным клиентам эффективные решения для управления свободными средствами
Юнибанк и Picsart Academy провели «День знаний» для детей
Юнибанк выпустил облигации в драмах и долларах США с купонной доходностью 10,3% и 6%
В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old Yerevan
Ральф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции
Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе
Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью
«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектам
Ucom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации
«Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследию
Почему Армения не обратилась в ОДКБ во время войны
От выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и специальные предложения на Armenian Auto Show
Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак Карапетян
IDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей Арцаха
ARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мира
При поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природы
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости Армении
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян
Ральф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship
Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»
Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу
Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного
управления
Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp Nairi
По новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» 
Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак Карапетян
Ucom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связи
Ни один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак Карапетян
Отношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика
Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%
Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак Карапетян
Полный каталог Armflix вновь доступен на Uplay
Всё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой
Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон
приняли, чтобы не допустить референдума»
Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановить
Присоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим!
Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026
Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак Карапетян
Стипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мира 
