Ինչպես հաղթահարել զայրույթն ու ոչ ոքի չնեղացնել
ЛАЙФ
Երբեւէ ունեցե՞լ եք այնպեսզի զգացողություն, որ հիմա կպայթեք կամ շուրջը ամեն ինչ ջարդուփշուր կանեք։ Սովորաբար զայրույթին տրվելուց եւ մարդկանց վիրավորելուց հետո մենք փոշմանում ենք մեր արածի համար։ Սակայն ամեն ինչ այլկերպ կլինի, եթե կարողանանք վերահսկել մեր զայրույթը։
Ահա թե ինչպես կարող եք անել դա։ Սկսեք նրանից, որ պետք է գիտակցել, որ զայրույթի պոռթկումը բնական արձանք է, ինքնապաշտպանական բնազդ։ Այն բնական է հոգեբանության համար։
Սակայն եթե զգում եք, որ զայրույթը այնպես է բռնկվել, որ հիմա կպայթեք, նախքան այն շրջապատի վրա թափելը խորը շունչ քաշեք։ Հանգիստ տոնով դիմացինին ասեք, որ նա ձեր զայրույթն է հարուցում իր խոսքով կամ պահվածքով։
Խոսելիս դադարներով խոսեք։ Յուրաքանչյուր բառը ասելուց հետո մի պահ լռեք, դա նույնպես ձեզ կհանգստացնի։
Կարող եք առնանձնանալ եւ միայնակ գոռալ ու ինչ վիրավորական բան ասես ասել, սակայն այնպես որ միայն դուք լսեք դա։
Երբեմն էլ լինում է, որ բարկանալու կոնկրետ պատճառ չկա, սակայն ձեզ ամեն ինչ նյարդայացնում է։ Այդ դեպքում կարող եք 15 րոպեանոց ֆիզիկական վարժություններ անել, դուրս գալ ու մաքուր օդ շնչել։
Որպեսզի բարկությունն անցնի, ամենաաշխատող տարբերակը երգելն է։ Փորձեք, ձեզ հաստատ դուր կգա։ 5 րոպե երգելուց հետո անմիջապես թեթեւություն կզգաք։
Պատրաստեց Past.am-ը։
Какие аудиозаписи и документы собирается опубликовать бывший министр обороны? «Паст»
Какие доходы не будут подлежать декларированию? Предлагаются новые изменения: «Паст»
Почему власти «паникуют»? «Паст»
Очередной митинг: чем недовольны сотрудники государственных структур? «Паст»
Ким Кардашьян тайно выкупила библию покойного отца за $80,276
Токаев: Армения является надежным партнером для Казахстана
Финансово грамотные вместе с Idram и IDBank: очередная остановка – лагерь Наири
Китайский робот установил мировой рекорд, пройдя без остановки более 100 км
Генрих Мхитарян уже приступил к индивидуальным тренировкам
Армянские хореографические ансамбли из Владимирской области заняли призовые места на фестивале в Москве
Guardian: из Британии могут уехать до 50 тыс. медсестер из-за миграционных мер
«По-нашему»: Армения заслуживает руководителя, который не оторван от реальности и связан со своим народом
В Казахстане обсуждают восстановление авиасообщения с Арменией
Министр: Астана может открыть новый торговый маршрут в Турцию через Армению
Idram получила разрешение на создание и эксплуатацию армянской платёжно-расчётной QR системы IdramNet
Ucom завершил построение сети 5G во всех городах Армении
А что было бы, если бы он просто сделал антивластные призывы в банке? «Паст»
Власти даже не скрывают, что ЭСА и Церковь интересуют их исключительно в рамках предвыборной «логики»: «Паст»
От «успеха» к поражению: как «казахстанский транзит» разрушил нарративы власти? «Паст»
В Лувре после дерзкого ограбления к концу 2026 года установят 100 внешних камер видеонаблюдения
IDBank получил разрешение на открытие представительства в Соединённых Штатах
Конкурс RoboTon 2025 прошёл при спонсорстве Idram
Армия Израиля призвала эвакуироваться жителей двух деревень на юге Ливана
Юрий Киракосян стал призером чемпионата России по карате
Самвел Карапетян из изолятора СНБ: Через несколько месяцев мы будем праздновать победу справедливости
Финская «дочка» «Лукойла» закроет все свои АЗС в стране
Водители грузовиков из РА ожидают восстановления 180-дневного срока пребывания в России
Гарвард проведёт расследование связей экс-министра финансов США с Джеффри Эпштейном
Посол Армении в США обсудил возможное расширение сотрудничества между армянским и американским бизнесами
ЦИК: Пересчет голосов в Вагаршапате не отразился на результатах голосования
Бернар Арно в Шанхае: глава LVMH покупает китайские бренды, пока иностранные люксовые марки теряют спрос
Трамп пригласил на ужин в честь принца Саудовской Аравии Криштиану Роналду и Илона Маска
Польша задействовала авиацию в связи с ударами России по территории Украины
Подведены итоги 20-й ежегодной Международной олимпиады по микроэлектронике
Карты VISA DIGITAL Юнибанка стали бесплатными
Idram удостоен премии «Beyond Payment Awards» от авторитетной Ant International
«Это не нейтралитет, это лицемерие»: Ваге Акопян - Европейскому Союзу: «Паст»
«Серия» пашиняновской войны против Церкви: «Паст»
STEM Acceleration Award 2025 состоялся при поддержке Idram
А к Вагаршаку Арутюняну у правоохранительных органов нет вопросов? «Паст»
Воскресные «уроки»: что подсказывают выборы Вагаршапата? «Паст»
Нарек Карапетян: Для развития страны собственник должен быть уверен, что его инвестиции защищены
В Грузии упразднят Антикоррупционное бюро, созданное по рекомендации ЕС
Древние «бренды» Рима: что означают загадочные символы на роскошных диатретах
Неожиданные открытия: как процветание и война влияли на расположение гробниц в Китае
В Кечуте будет вырабатываться солнечная энергия благодаря сотрудничеству
Ucom и Sunchild
Трамп поддержал законопроект о вторичных санкциях против России
Армавире семьи вынужденных переселенцев из Арцаха получили гуманитарную помощь
ЦИК подвела итоги голосования по всем 47 избирательным участкам: «Гражданский договор» лидирует
Случай на избирательном участке 14\43. Избиратель протягивает руку и берет только бюллетень №7 
