Նիհարեք 7 կգ մեկ ամսում` առանց դիետաների և ֆիզիկական վարժությունների
ЛАЙФ
Հայտնի է, որ նիհարելու համար դուք պետք է ավելի քիչ ուտեք ու ավելի շատ ֆիզիկական վարժություններ կատարեք, բայց ասելը հեշտ է, անելն է դժվար։ Դիետայի խիստ ռեժիմը կարող է հանգեցնել սովի ու տանջանքների, իսկ ինտենսիվ մարզվելը՝ շատակերության, հատկապես, եթե մենք այնքան էլ կարգապահ չենք։ Մեկ ամսում մոտ 7 կիլոգրամից ազատվելու համար կատարեք մի քանի փոփոխություն ձեր կյանքում։
1. Օգտագործեք փոքր ափսեներ
Փորձեք սնվել ավելի փոքր՝ 20-25 սմ տրամագծով ափսեներով՝ ձեր ախորժակը սահմանափակելու համար։ Երբ ուղեղը տեսնում է ազատ հատվածներով մեծ ափսե, այն սկսում է մտածել, որ ափսեում քիչ ուտելիք կա։ Այսպիսով, ուղեղը կարծում է, որ օրգանիզմը քիչ է սնվել եւ պահանջում է լրացուցիչ չափաբաժին։
2. Կերեք կապույտ ափսեներից
2012թ-ի. ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սննդամթերքի եւ ափսեի միջեւ եղած գունային տարբերությունը օգնում է, որ մենք ավելի քիչ ուտենք։ Ուտելիս ընտրեք կապույտ ափսեները, քանի որ կապույտ ափսեները այնքան էլ լավ չեն համադրվում սննդի հետ։
3. Խմեք միայն նեղ եւ երկար բաժակներից
Երբ խոսքը վերաբերում է ըմպելիքներին (հատկապես հյութերին եւ ալկոհոլային խմիչքներին), ապա չափերը մեծ կարեւորություն ունեն։ Սովորաբար նեղ եւ երկար գավաթների մեջ ավելի քիչ քանակությամբ հեղուկ է լցվում, քան լայն ու կարճ։
4. Ուտելիս ջուր խմեք
Ուտելու ընթացքում ջուր խմելու փոխարեն, փորձեք մեկ բաժակ ջուր խմել ուտելուց առաջ։
5. Ծամեք մաստակ
Մաստակը նիհարելու ամենալավ միջոցը չէ, բայց այն կարող է սահմանափակել Ձեր ախորժակը, (եթե դուք ցանկանում եք հավելյալ ուտել) նվազեցնելով ուտելու ցանկությունը Ձեր օրգանիզմում։
6.Ավելացրեք մի փոքր կայենյան պղպեղ
Եթե դուք սիրում եք համեմունքներ, ապա փորձեք ուտեստին ավելացնել կայենյան պղպեղ։ 2011 թ. հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կծու ուտեստներից հետո ճարպոտ, աղի եւ քաղցր սնունդ օգտագործելու ցանկությունը զգալիորեն կրճատվում է։
CNN: Трамп заявил, что его не беспокоит, станет ли Иран демократическим государством
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» организовало конференцию на тему: «Модели мира: гарантированный мир или “Западный Азербайджан”?»
Катар предупредил о мировом кризисе и росте нефти до $150
Стрельба на проспекте Баграмяна Еревана: Услышали звуки, выглянули в окно – никого не увидели
Альберт Паремузян – двукратный призер первенства России по джиу-джитсу
Иран заявил, что заранее предупредил страны Ближнего Востока, что базы США станут мишенями
Нарек Карапетян: Мы создадим для сельчан пункты закупки по всей Армении
Азербайджан вывел воинские части на боевые позиции
Новая акция в Yerevan Mall в преддверии 8 марта: Idram&IDBank
UBPay и MoneyTO запустили переводы из Армении в Великобританию
К весенним праздникам Ucom предлагает пакеты Unity на специальных условиях
Начали перегружать суды с еще большей силой: «Паст»
Армения в центре внимания авторитетного американского издания։ «Паст»
Власти готовятся «нарисовать» цифры опросов: «Паст»
Америабанк стал первой армянской компанией, включённой в список 100 крупнейших компаний Лондонской фондовой биржи, в составе Lion Finance Group
Сурен Суренянц: «Не усилим границы с Ираном - впустим 30 миллионов азербайджанцев»
Они хотят, чтобы мы исчезли․ Сурен Суренянц
IDBank расширяет преимущества путешествий для обладателей премиальных карт
Бесплатные звонки и SMS-сообщения от Ucom для абонентов, находящихся на Ближнем Востоке
На пограничном пропускном пункте Армения – Иран километровые очереди из грузовиков
Махмуд Ахмадинежад жив – телеграм-канал Colonelcassad
Азербайджанцы построили укрытия вблизи границы, чтобы контролировать наши села — Арман Татоян
Депутаты парламента Армении одобрили ряд законодательных поправок к действующим законам
Иран сообщил о поражении американского эсминца
Срочная пресс-конференция Армана Татояна по вопросам безопасности
Израиль собирается нанести удары по 16 селам и городам Ливана
В Иране сообщили, что церемония прощания с Хаменеи начнется сегодня
Карта Love Is… от Юнибанка — культовый дизайн и путешествие на двоих в Париж
«Табу» исторической памяти: «Паст»
Начало политической консолидации: cовместная заявка «Крыльев единства» и «АйаКве»: «Паст»
Рейтинг сравняется с землей, нужно спасти: «Паст»
Все это является примерами избирательных взяток: «Паст»
От полученных ранений скончалась также супруга покойного Верховного лидера Ирана Хаменеи
Архимандрит армянской церкви: Армян среди жертв в Иерусалиме нет
День благодарности для клиентов в филиале в Эчмиадзин: IDBank
Посол Ирана: Мы уважаем подход Армении по диверсификации
Франция выразила «готовность защищать государства Персидского залива от Ирана»
СК: В Армении арестовали обвиняемого в убийстве военнослужащего Нарека Акопяна
Участники инкубационной программы Ucom Fellowship посетили Ucom
Соболезнование лидера Движения «Всеармянский фронт», генерал-майора Аршака Карапетяна
Поражение было следствием системы управления. «Паст»
Шеф, ЕС деньги не отдал. «Паст»
Как воздух и вода необходима новая программа прослушивания. «Паст»
Растущий рейтинг Карапетяна может заставить систему пересмотреть правила игры. «Паст»
«Загадка» АНИФ: что раскрывают официальные цифры. «Паст»
Смена власти, реальная возможность выбора, оздоровление политического поля: формируется новый оппозиционный полюс. «Паст»
Частные лица и компании из любой точки мира – всегда желанные клиенты
Архиепископ Хажак Парсамян: Позиция Патриарха Саакa всегда чёткая: он поддерживает Верховного Патриарха 
Доверие и глобальный охват
Арсен Торосян и Рафаэль Бенитес обсудили направления развития сотрудничества с Советом Европы 
