Անձնական փորձ. այս աղջիկը բացահայտում է 40 կիլոգրամով նիհարելու իր գաղտնիքը (լուսանկարներ)
ФОТО
Blog.1in.am-ը գրում է.
2015թ. մայիսից սկսած՝ Արիելը նիհարել է 40 կիլոգրամով: Նա ներկայացրել է 17 քայլ, որոնք օգնել են նիհարելու ճանապարհին:
1. Նախ` ես միացա Weight Watcher ակումբին: Ողջ կյանքս ես հետևել եմ տարբեր դիետաների: Ահա այն երկու կարևոր սխալները, որոնք ես թույլ էի տալիս այդ ընթացքում՝ ինքս ինձ ասում էի՝ «վաղը կսկսեմ հետևել դիետային, իսկ այսօր կվայելեմ սիրելի ուտելիքները», ինքս ինձ զրկում էի սիրելի մթերքներից և ստիպում էի ինձ սառը հնդկահավ ուտել:
2. Ես դադարեցի հաշվել կալորիաները և սահմանափակել մթերքի կալորիականությունը և ուշադրությունս կենտրոնացրի առողջ ապրելակերպի վրա:
3. Ես հետևում էի այն 3 սովորական կանոններին, որոնք անհրաժեշտ են քաշի իջեցման համար՝ հետևել օգտագործվող սննդին, ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել և հսկել ջրի օգտագործման քանակը:
4. Ես սկսեցի իսկապես նախաճաշել և ոչ թե՝ մի միրգ ուտել:
5. Սկզբում ես սկսեցի քայլել և միանգամից մարզադահլիճ չգնացի:
6. Երբ դժվար էր լինում, ես չէի հանձնվում:
7. Ես դադարեցի ռեստորանից ուտելիք պատվիրել և ստիպում էի ինձ սիրելի ուտելիքները պատրաստել տանը՝ առողջ մթերքներից:
8. Ես շատ էի կարդում, և իմացա, թե որքան վտանգավոր է ավելորդ շաքարը, և քաղցրավենիքը փոխարինեցի մրգերով:
9. Ես իմացա, որ սպիտակուցը նիհարելու համար իսկական «հրեշտակ» է:
10. Ես սկսեցի հաղթանակներ տոնել, որոնք կապված են ոչ միայն՝ կշեռքին երևացող թվերի նվազման հետ:
11. Գեղեցիկ կառուցվածք ունենալու ճանապարհը սկսելուց 4 ամիս անց ես դադարեցի ալկոհոլ օգտագործել: Բայց դա տեղի ունեցավ ինքնուրույն, և ոչ թե՝ մտածված:
12. Երբ զգացի, որ պատրաստ եմ, սկսեցի հաճախել մարզադահլիճ և մի քանի բան փորձեցի:
13. Նիհարելու պատճառով ես չթողեցի իմ շրջապատը, այլ իմ սոցիալական կյանք մտցրի առողջ սնունդը:
14. Երբ ես ինձ զգում եմ այն նույն աղջիկը, ինչ 8 ամիս առաջ էի, նայում եմ մինչև նիհարելն ու դրանից հետո իմ լուսանկարները:
15. Ես սկսեցի շփվել նիհարողների խմբի այլ անդամների հետ, որպեսզի քաջալերեի նրանց, իսկ նրանք էլ ինձ էին քաջալերում:
16. Դժվար էր, բայց ես հրաժարվեցի իմ հին հագուստից:
17. Այժմ ես սովորում եմ սիրել ինձ:
CBS: военные США готовы к удару по Ирану 21 февраля
Закажите карту Arca Classic от IDBank и получайте до 2% кэшбэкa
Арцахское движение стало точкой опоры для демократических перемен во всей Восточной Европе: заявление АНК
IDBank подвел итоги розыгрыша, проведенного в рамках IDsalary: 55 счастливчиков получили свои призы
«Сказка о Царе Салтане» Сарика Андреасяна побила в России сразу несколько рекордов
Экспорт армянского вина снизился, но подорожал
Правоохранители разыскивают участников перестрелки в Ачапняке
Ucom и Hero House Yerevan продолжают сотрудничество
Постпред Ирана при ООН заявил, что Тегеран «решительно» ответит на агрессию США
Стипендиат программы «Армянские Виртуозы» фонда «Музыка во имя будущего» Эдуард Даян был удостоен Гран-При
Сурен Суренянц представил новое народное движение «Нет Западному Азербайджану»
Я работаю в направлении Трибунала Национального Достоинства. Если у вас есть дополнительные вопросы или предложения, прошу написать мне
Стартовала презентация Мониторинга дружественности коммуникационных режимов - 2025 (Фото, Видео)
О каких «достижениях» говорят власти? «Паст»
«Оппозиционные силы должны объединиться в несколько крупных идеологических блоков и нанести поражение действующему режиму»: «Паст»
Через два дня после «открытия» избирательного сезона губернатор Сюника раздал жителям финансовую помощь: «Паст»
В «ГД» снова происходят внутренние брожения: «Паст»
«Правосудие» превращенное в шоу: истинная цель дела Ваге Акопяна: «Паст»
Нужно объединиться вокруг повестки «Нет Западному Азербайджану»: письмо представителям ООН (Видео)
В Арташате открылся новый филиал Америабанка: специальные предложения для новых клиентов
Опасная щедрость: IDBank предупреждает о росте числа фальшивых социологических опросов в интернете.
Армянский скрипач Эдуард Даян удостоен Гран-при престижного конкурса в России
Аделия Петросян — в финале после короткой программы в женском фигурном катании на ОИ-2026
Bloomberg: акции Nestle упали до минимума на фоне скандала с детским питанием
«Правосудие» превращенное в шоу: истинная цель дела Ваге Акопяна
Россия и Иран с 1 апреля приступят к реализации проекта ж/д линии Решт - Астара
В приграничных сёлах Армении закрывают школы
Вэнс: возможное ядерное оружие Ирана не должно попасть в третьи руки
Действовать исключительно в рамках закона и конституционных полномочий. Движение "Всеармянский Фронт"
Ватикан не войдет в состав Совета мира по Газе
В Иране в отношении протестующих возбудили не менее 23 тысяч уголовных дел
ВТБ (Армения) открыл обновленный офис в городе Аштарак
Инициатива Idram-а, Mediamax-а и фонда «Айорди» к Дню дарения книг
Клеймированный стигмой стыда и позора: кого радуют действия властей Армении? «Паст»
«АйаКве» представляет политическую заявку с повесткой смены власти: «Паст»
Какие планы у Запада и Пашиняна относительно железной дороги? «Паст»
Глава крупнейшего в Европе завода по производству вооружения: Война в Украине не закончится в 2026 году
Центральный комитет АРФ Дашнакцутюн в Греции: Считаем неуместным встречаться с президентом Армении
IDBank открыл представительство в Глендейле, штат Калифорния
Билл Гейтс обсудил в Китае сельское хозяйство, медицину и сферу ИИ
Послание Католикоса: Наши души тревожатся из-за многочисленных нападок на нашу Святую Церковь
Архиепископа Микаэла Аджапахяна 17 февраля выпишут из больницы
Власти Армении передали Австрии обвиняемого в совершении краж гражданина
Акция в защиту Гарегина Второго в соборе Святых Гевондянц в Бербанке
Следственный комитет «опровергнув», по сути фактически подтвердил: «Паст»
«Серии» нападок на Национальную идентичность: «Паст»
Впечатляющая заявка «Сильной Армении» и неприкрытая паника «Гражданского договора»: «Паст»
Чем мешает Николу Пашиняну видеоролик Гимна? «Паст»
Человек с гражданством другой страны не может быть кандидатом в премьер-министры Армении - Пашинян о Карапетяне
Пашинян уволил главу Агентства по защите персональных данных Минюста 
