Անձնական փորձ. այս աղջիկը բացահայտում է 40 կիլոգրամով նիհարելու իր գաղտնիքը (լուսանկարներ)
ФОТО
Blog.1in.am-ը գրում է.
2015թ. մայիսից սկսած՝ Արիելը նիհարել է 40 կիլոգրամով: Նա ներկայացրել է 17 քայլ, որոնք օգնել են նիհարելու ճանապարհին:
1. Նախ` ես միացա Weight Watcher ակումբին: Ողջ կյանքս ես հետևել եմ տարբեր դիետաների: Ահա այն երկու կարևոր սխալները, որոնք ես թույլ էի տալիս այդ ընթացքում՝ ինքս ինձ ասում էի՝ «վաղը կսկսեմ հետևել դիետային, իսկ այսօր կվայելեմ սիրելի ուտելիքները», ինքս ինձ զրկում էի սիրելի մթերքներից և ստիպում էի ինձ սառը հնդկահավ ուտել:
2. Ես դադարեցի հաշվել կալորիաները և սահմանափակել մթերքի կալորիականությունը և ուշադրությունս կենտրոնացրի առողջ ապրելակերպի վրա:
3. Ես հետևում էի այն 3 սովորական կանոններին, որոնք անհրաժեշտ են քաշի իջեցման համար՝ հետևել օգտագործվող սննդին, ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել և հսկել ջրի օգտագործման քանակը:
4. Ես սկսեցի իսկապես նախաճաշել և ոչ թե՝ մի միրգ ուտել:
5. Սկզբում ես սկսեցի քայլել և միանգամից մարզադահլիճ չգնացի:
6. Երբ դժվար էր լինում, ես չէի հանձնվում:
7. Ես դադարեցի ռեստորանից ուտելիք պատվիրել և ստիպում էի ինձ սիրելի ուտելիքները պատրաստել տանը՝ առողջ մթերքներից:
8. Ես շատ էի կարդում, և իմացա, թե որքան վտանգավոր է ավելորդ շաքարը, և քաղցրավենիքը փոխարինեցի մրգերով:
9. Ես իմացա, որ սպիտակուցը նիհարելու համար իսկական «հրեշտակ» է:
10. Ես սկսեցի հաղթանակներ տոնել, որոնք կապված են ոչ միայն՝ կշեռքին երևացող թվերի նվազման հետ:
11. Գեղեցիկ կառուցվածք ունենալու ճանապարհը սկսելուց 4 ամիս անց ես դադարեցի ալկոհոլ օգտագործել: Բայց դա տեղի ունեցավ ինքնուրույն, և ոչ թե՝ մտածված:
12. Երբ զգացի, որ պատրաստ եմ, սկսեցի հաճախել մարզադահլիճ և մի քանի բան փորձեցի:
13. Նիհարելու պատճառով ես չթողեցի իմ շրջապատը, այլ իմ սոցիալական կյանք մտցրի առողջ սնունդը:
14. Երբ ես ինձ զգում եմ այն նույն աղջիկը, ինչ 8 ամիս առաջ էի, նայում եմ մինչև նիհարելն ու դրանից հետո իմ լուսանկարները:
15. Ես սկսեցի շփվել նիհարողների խմբի այլ անդամների հետ, որպեսզի քաջալերեի նրանց, իսկ նրանք էլ ինձ էին քաջալերում:
16. Դժվար էր, բայց ես հրաժարվեցի իմ հին հագուստից:
17. Այժմ ես սովորում եմ սիրել ինձ:
Мишель Пфайффер говорит, что стала жить «более осмысленно» после того, как стала бабушкой
Работы Гийома Туманяна покажут на Неделе искусств в Люксембурге
Ucom поддержал проведение ежегодного конкурса по кибербезопасности «Capture the Flag 2025»
Боксер Ванес Мартиросян скончался после продолжительной болезни
ABC News: США планируют провести отдельную встречу с российской стороной по Украине
В Украине рассказали о двух проектах документов, переданных США, и ультиматуме Вашингтона
Зои Салдана раскрыла важное «обещание», которое она дала вместе с мужем Марко Перего и которое влияет на все аспекты их жизни
Израиль впервые с лета нанёс удар по Бейруту: утверждается, что погиб высокопоставленный член «Хезболлы»
Заявление: Украина и США подготовили обновлённый документ по миру
Какие аудиозаписи и документы собирается опубликовать бывший министр обороны? «Паст»
Какие доходы не будут подлежать декларированию? Предлагаются новые изменения: «Паст»
Почему власти «паникуют»? «Паст»
Очередной митинг: чем недовольны сотрудники государственных структур? «Паст»
Ким Кардашьян тайно выкупила библию покойного отца за $80,276
Токаев: Армения является надежным партнером для Казахстана
Финансово грамотные вместе с Idram и IDBank: очередная остановка – лагерь Наири
Китайский робот установил мировой рекорд, пройдя без остановки более 100 км
Генрих Мхитарян уже приступил к индивидуальным тренировкам
Армянские хореографические ансамбли из Владимирской области заняли призовые места на фестивале в Москве
Guardian: из Британии могут уехать до 50 тыс. медсестер из-за миграционных мер
«По-нашему»: Армения заслуживает руководителя, который не оторван от реальности и связан со своим народом
В Казахстане обсуждают восстановление авиасообщения с Арменией
Министр: Астана может открыть новый торговый маршрут в Турцию через Армению
Idram получила разрешение на создание и эксплуатацию армянской платёжно-расчётной QR системы IdramNet
Ucom завершил построение сети 5G во всех городах Армении
А что было бы, если бы он просто сделал антивластные призывы в банке? «Паст»
Власти даже не скрывают, что ЭСА и Церковь интересуют их исключительно в рамках предвыборной «логики»: «Паст»
От «успеха» к поражению: как «казахстанский транзит» разрушил нарративы власти? «Паст»
В Лувре после дерзкого ограбления к концу 2026 года установят 100 внешних камер видеонаблюдения
IDBank получил разрешение на открытие представительства в Соединённых Штатах
Конкурс RoboTon 2025 прошёл при спонсорстве Idram
Армия Израиля призвала эвакуироваться жителей двух деревень на юге Ливана
Юрий Киракосян стал призером чемпионата России по карате
Самвел Карапетян из изолятора СНБ: Через несколько месяцев мы будем праздновать победу справедливости
Финская «дочка» «Лукойла» закроет все свои АЗС в стране
Водители грузовиков из РА ожидают восстановления 180-дневного срока пребывания в России
Гарвард проведёт расследование связей экс-министра финансов США с Джеффри Эпштейном
Посол Армении в США обсудил возможное расширение сотрудничества между армянским и американским бизнесами
ЦИК: Пересчет голосов в Вагаршапате не отразился на результатах голосования
Бернар Арно в Шанхае: глава LVMH покупает китайские бренды, пока иностранные люксовые марки теряют спрос
Трамп пригласил на ужин в честь принца Саудовской Аравии Криштиану Роналду и Илона Маска
Польша задействовала авиацию в связи с ударами России по территории Украины
Подведены итоги 20-й ежегодной Международной олимпиады по микроэлектронике
Карты VISA DIGITAL Юнибанка стали бесплатными
Idram удостоен премии «Beyond Payment Awards» от авторитетной Ant International
«Это не нейтралитет, это лицемерие»: Ваге Акопян - Европейскому Союзу: «Паст»
«Серия» пашиняновской войны против Церкви: «Паст»
STEM Acceleration Award 2025 состоялся при поддержке Idram
А к Вагаршаку Арутюняну у правоохранительных органов нет вопросов? «Паст»
Воскресные «уроки»: что подсказывают выборы Вагаршапата? «Паст» 
