Անձնական փորձ. այս աղջիկը բացահայտում է 40 կիլոգրամով նիհարելու իր գաղտնիքը (լուսանկարներ)
ФОТО
Blog.1in.am-ը գրում է.
2015թ. մայիսից սկսած՝ Արիելը նիհարել է 40 կիլոգրամով: Նա ներկայացրել է 17 քայլ, որոնք օգնել են նիհարելու ճանապարհին:
1. Նախ` ես միացա Weight Watcher ակումբին: Ողջ կյանքս ես հետևել եմ տարբեր դիետաների: Ահա այն երկու կարևոր սխալները, որոնք ես թույլ էի տալիս այդ ընթացքում՝ ինքս ինձ ասում էի՝ «վաղը կսկսեմ հետևել դիետային, իսկ այսօր կվայելեմ սիրելի ուտելիքները», ինքս ինձ զրկում էի սիրելի մթերքներից և ստիպում էի ինձ սառը հնդկահավ ուտել:
2. Ես դադարեցի հաշվել կալորիաները և սահմանափակել մթերքի կալորիականությունը և ուշադրությունս կենտրոնացրի առողջ ապրելակերպի վրա:
3. Ես հետևում էի այն 3 սովորական կանոններին, որոնք անհրաժեշտ են քաշի իջեցման համար՝ հետևել օգտագործվող սննդին, ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել և հսկել ջրի օգտագործման քանակը:
4. Ես սկսեցի իսկապես նախաճաշել և ոչ թե՝ մի միրգ ուտել:
5. Սկզբում ես սկսեցի քայլել և միանգամից մարզադահլիճ չգնացի:
6. Երբ դժվար էր լինում, ես չէի հանձնվում:
7. Ես դադարեցի ռեստորանից ուտելիք պատվիրել և ստիպում էի ինձ սիրելի ուտելիքները պատրաստել տանը՝ առողջ մթերքներից:
8. Ես շատ էի կարդում, և իմացա, թե որքան վտանգավոր է ավելորդ շաքարը, և քաղցրավենիքը փոխարինեցի մրգերով:
9. Ես իմացա, որ սպիտակուցը նիհարելու համար իսկական «հրեշտակ» է:
10. Ես սկսեցի հաղթանակներ տոնել, որոնք կապված են ոչ միայն՝ կշեռքին երևացող թվերի նվազման հետ:
11. Գեղեցիկ կառուցվածք ունենալու ճանապարհը սկսելուց 4 ամիս անց ես դադարեցի ալկոհոլ օգտագործել: Բայց դա տեղի ունեցավ ինքնուրույն, և ոչ թե՝ մտածված:
12. Երբ զգացի, որ պատրաստ եմ, սկսեցի հաճախել մարզադահլիճ և մի քանի բան փորձեցի:
13. Նիհարելու պատճառով ես չթողեցի իմ շրջապատը, այլ իմ սոցիալական կյանք մտցրի առողջ սնունդը:
14. Երբ ես ինձ զգում եմ այն նույն աղջիկը, ինչ 8 ամիս առաջ էի, նայում եմ մինչև նիհարելն ու դրանից հետո իմ լուսանկարները:
15. Ես սկսեցի շփվել նիհարողների խմբի այլ անդամների հետ, որպեսզի քաջալերեի նրանց, իսկ նրանք էլ ինձ էին քաջալերում:
16. Դժվար էր, բայց ես հրաժարվեցի իմ հին հագուստից:
17. Այժմ ես սովորում եմ սիրել ինձ:
Снова на те же грабли. «Паст»
Очередной «пузырь» на политическом поле лопнул. «Паст»
Когда сформируется новая власть? «Паст»
Гуманитарная миссия «Евразии»: возвращение темы Арцаха в медиаповестку, несмотря на попытки её замалчивания. «Паст»
Press TV: Иран пригрозил выйти из переговоров, если бомбардировки Ливана возобновятся
Прокуратура отклонила ходатайство об изменении меры пресечения в отношении Давида Минасяна
СК Армении: По факту ДТП в селе Агин Ширакской области инициировано уголовное производство
Главы МИД Армении и Эстонии подписали меморандум о взаимопонимании между двумя ведомствами
Число жертв израильских ударов по Ливану возросло до 303
Апрельским бенефициаром инициативы Сила одного драма стала НПО Давидбековские игры
Суд признал, что Пентагон не исполнил решение о восстановлении доступа журналистов
Глава МИД Эстонии в Ереване сделал выпад в адрес России
Циклон, снег и резкое потепление: погодные качели в Армении
2026 год в Армении ожидается водообильным: объемы весеннего половодья составят от 100% до 160% нормы
Рука помощи для каждой семьи: завершен первый этап поддержки вынужденных переселенцев из Арцаха
Ucom и Impact Hub Yerevan запускают третий этап программы поддержки зелёных инноваций
Юнибанк запустил реферальную акцию «Приглашай друзей и получай бонусы»
Team Holding: завершён второй этап размещения долларовых облигаций. Андеррайтер - Freedom Broker Armenia
Минус $5,1 млрд за год, долг $14,5 млрд, 74% реэкспорта: арифметика катастрофы Армении
«Другу» срочно нужны деньги! IDBank предупреждает об эксплуатации доверия в социальных сетях
«Россия с вами» — помощь, которую ждут
Пустые дома, исчезнувшие субсидии. «Паст»
Пашинян втягивает Армению в очень опасную «игру». «Паст»
«Когда соответствующие органы годами закрывают на всё глаза» «Паст» 
Ужас на дорогах Армении. «Паст»
Ucom представляет услугу виртуального облачного сервера VPS
Джей Ди Вэнс рассказал, почему считает временное перемирие с Ираном «хрупким»
IDBank представил инновационные решения для сектора МСП на региональной конференции Союза банков Армении
Армения–Иран. Сильное партнёрство государств и общность ценностей народов. Арман Варданян
Генпрокурор РА и временный поверенный в делах США обсудили возврат средств от продажи особняка экс-министра финансов
В Армении повысят уровень защиты прав потребителей: Обсуждение законодательного пакета
Минтруда Армении представило на общественное обсуждение проект жилищного обеспечения многодетных семей
Армянский национальный конгресс: С усилением Ирана мир наступает и для Армении
Цены на газ в Европе упали на 18,5% на фоне временного перемирия между США и Ираном
Женщина сорвала джекпот в 1 млн. долларов, используя одну и ту же комбинацию чисел на протяжении многих лет
Трамп принял 10 требований Ирана перед двухнедельным перемирием
До 25% idcoin при покупке авиабилетов с премиальными картами IDBank
NHK: негативное влияние ситуации в Персидском заливе на экономику сохранится
Армения приветствовала резолюцию ГА ООН о создании, реализации и пересмотре мандатов
На дороге Сисиан-Горис грузовик вылетел в кювет
IDBank и Idram рядом с НПО «Матемик»
IDBank — участник региональной конференции Союза банков Армении
Юнибанк примет участие в выставке Leasing Expo 2026
АНО «Евразия» подвела итоги двухлетней работы и открыла прием заявок на премию 2026 года
Разве никто не знал закон,порядок и правила? «Паст»
Почему не позволили выступать с произведениями Арама Хачатуряна? «Паст»
В Азербайджане готовятся к горнодобывающему буму, а у нас?.. «Паст»
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю праздника Материнства и красоты
Ось консолидации: «Сильная Армения»: на политической арене формируется новый центр. «Паст»
Армянская Апостольская Церковь подвергается давлению. Армянский народ обращается во Всемирный совет церквей (видео)
