Անձնական փորձ. այս աղջիկը բացահայտում է 40 կիլոգրամով նիհարելու իր գաղտնիքը (լուսանկարներ)
ФОТО
Blog.1in.am-ը գրում է.
2015թ. մայիսից սկսած՝ Արիելը նիհարել է 40 կիլոգրամով: Նա ներկայացրել է 17 քայլ, որոնք օգնել են նիհարելու ճանապարհին:
1. Նախ` ես միացա Weight Watcher ակումբին: Ողջ կյանքս ես հետևել եմ տարբեր դիետաների: Ահա այն երկու կարևոր սխալները, որոնք ես թույլ էի տալիս այդ ընթացքում՝ ինքս ինձ ասում էի՝ «վաղը կսկսեմ հետևել դիետային, իսկ այսօր կվայելեմ սիրելի ուտելիքները», ինքս ինձ զրկում էի սիրելի մթերքներից և ստիպում էի ինձ սառը հնդկահավ ուտել:
2. Ես դադարեցի հաշվել կալորիաները և սահմանափակել մթերքի կալորիականությունը և ուշադրությունս կենտրոնացրի առողջ ապրելակերպի վրա:
3. Ես հետևում էի այն 3 սովորական կանոններին, որոնք անհրաժեշտ են քաշի իջեցման համար՝ հետևել օգտագործվող սննդին, ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել և հսկել ջրի օգտագործման քանակը:
4. Ես սկսեցի իսկապես նախաճաշել և ոչ թե՝ մի միրգ ուտել:
5. Սկզբում ես սկսեցի քայլել և միանգամից մարզադահլիճ չգնացի:
6. Երբ դժվար էր լինում, ես չէի հանձնվում:
7. Ես դադարեցի ռեստորանից ուտելիք պատվիրել և ստիպում էի ինձ սիրելի ուտելիքները պատրաստել տանը՝ առողջ մթերքներից:
8. Ես շատ էի կարդում, և իմացա, թե որքան վտանգավոր է ավելորդ շաքարը, և քաղցրավենիքը փոխարինեցի մրգերով:
9. Ես իմացա, որ սպիտակուցը նիհարելու համար իսկական «հրեշտակ» է:
10. Ես սկսեցի հաղթանակներ տոնել, որոնք կապված են ոչ միայն՝ կշեռքին երևացող թվերի նվազման հետ:
11. Գեղեցիկ կառուցվածք ունենալու ճանապարհը սկսելուց 4 ամիս անց ես դադարեցի ալկոհոլ օգտագործել: Բայց դա տեղի ունեցավ ինքնուրույն, և ոչ թե՝ մտածված:
12. Երբ զգացի, որ պատրաստ եմ, սկսեցի հաճախել մարզադահլիճ և մի քանի բան փորձեցի:
13. Նիհարելու պատճառով ես չթողեցի իմ շրջապատը, այլ իմ սոցիալական կյանք մտցրի առողջ սնունդը:
14. Երբ ես ինձ զգում եմ այն նույն աղջիկը, ինչ 8 ամիս առաջ էի, նայում եմ մինչև նիհարելն ու դրանից հետո իմ լուսանկարները:
15. Ես սկսեցի շփվել նիհարողների խմբի այլ անդամների հետ, որպեսզի քաջալերեի նրանց, իսկ նրանք էլ ինձ էին քաջալերում:
16. Դժվար էր, բայց ես հրաժարվեցի իմ հին հագուստից:
17. Այժմ ես սովորում եմ սիրել ինձ:
«Бойня» на Амулсаре. Манифест отступничества, экологического преступления и заговора против государственности
Тайные инспекторы Michelin в Армении: кто может получить первую звезду?
Армения между ОДКБ и новыми вызовами: что стоит за дискуссией о базе в Гюмри
«Золотой час»։ IDBank объясняет, как правильно действовать после атаки мошенников
Мы — рабочая сила, которая пашет на иностранное государство?
Юнибанк выпустил бессрочные облигации с годовой купонной доходностью 13,2%
Ucom оценила экологические показатели своей деятельности
Россия представляет на выставке «ADEX-2026» в Баку масштабную экспозицию
Рубеж| Где будут судить дезертира?. Аршак Карапетян
Юнибанк предлагает долларовые облигации с годовой купонной доходностью 6%
Ucom — официальный партнер Армяно-британского бизнес-форума 2026
На Эребуни 20/52 открылся обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom
Юнибанк вступил в Армянскую ассоциацию солнечной энергетики
Рубеж| В азербайджанских мечетях молятся точно не на древнеазербайджанском языке. Аршак Карапетян
Америабанк — самый инновационный цифровой банк в Армении: 9 наград в рамках премии Global Finance «Лучший цифровой банк»
ВТБ (Армения) предлагает корпоративным клиентам эффективные решения для управления свободными средствами
Юнибанк и Picsart Academy провели «День знаний» для детей
Юнибанк выпустил облигации в драмах и долларах США с купонной доходностью 10,3% и 6%
В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old Yerevan
Ральф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции
Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе
Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью
«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектам
Ucom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации
«Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследию
Почему Армения не обратилась в ОДКБ во время войны
От выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и специальные предложения на Armenian Auto Show
Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак Карапетян
IDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей Арцаха
ARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мира
При поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природы
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости Армении
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян
Ральф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship
Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»
Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу
Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного
управления
Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp Nairi
По новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» 
Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак Карапетян
Ucom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связи
Ни один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак Карапетян
Отношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика
Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%
Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак Карапетян
Полный каталог Armflix вновь доступен на Uplay
Всё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой
Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон
приняли, чтобы не допустить референдума»
