Ցրտից պաշտպանվելու լավագույն միջոցները․ ինչ անել առաջիկա ցուրտ ամիսներին

Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին

Ձմեռային ամիսներին ընդառաջ կրկին օրակարգ է գալիս ամենակարևոր հարցերից մեկը՝ ինչպես պաշտպանվել ցրտից և խուսափել ոչ միայն անհարմարություններից, այլև առողջական խնդիրներից։ Մասնագետները նշում են՝ ճիշտ ընտրված հագուստը, սննդակարգը և առօրյա սովորությունները էական դեր ունեն ցրտի բացասական ազդեցությունները նվազեցնելու գործում։

Շերտավոր հագուստ՝ ամենաարդյունավետ մեթոդը

Մարմինը տաք պահելու ամենաաշխատող եղանակը շերտավոր հագուստն է։

• Առաջին շերտը պետք է լինի բարակ ու խոնավավետ, որպեսզի պահի մարմնի ջերմությունն ու թույլ չտա, որ քրտինքը սառեցնի մարմինը։

• Միջին շերտը՝ տաք պահող բրդյա կամ ֆլիսե հագուստ։

• Վերջին շերտը՝ քամուց և տեղումներից պաշտպանող վերնահագուստ։

Փորձագետները հիշեցնում են, որ գլխարկը, շարֆը և ձեռնոցները պարտադիր են՝ քանի որ մարմնի ջերմության զգալի մասը կորում է բաց հատվածներից։

Ոտքերի ու ձեռքերի պաշտպանությունը առաջնային է

Ցուրտ եղանակին առաջինը սառչում են մատները և ոտքերի մատները, ուստի կարևոր է տաք, ոչ սեղմող կոշիկը և բրդյա գուլպաները։ Եթե երկար ժամանակ բաց տարածքում գտնվելը անխուսափելի է, խորհուրդ է տրվում շարժվել, որպեսզի արյունաշրջանառությունը ակտիվ մնա։

Ջերմաստիճանային կտրուկ փոփոխություններից խուսափել

Տաք սենյակից սառը միջավայր դուրս գալը և հակառակը մեծացնում է օրգանիզմի ծանրաբեռնվածությունը։ Ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս դուրս գալուց առաջ մի փոքր սառել սենյակում, իսկ տուն վերադառնալով՝ չդնել ձեռքերը կամ ոտքերը անմիջապես շատ տաք ջրի մեջ․ դա կարող է վնասել մաշկը։

Ջուր և տաք սնունդ՝ ջերմության բնական աղբյուր

Ցուրտ եղանակին օրգանիզմը ավելի շատ էներգիա է ծախսում տաքանալու համար, ուստի կարևոր է սննդակարգում ներառել տաք սուպեր, հացահատիկային կերակրատեսակներ, կաթնամթերք, բանջարեղեն և թեյեր։ Ջրային հավասարակշռությունը նույնպես պետք է պահպանել։
Չնայած ցրտին՝ օրվա ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր խմելը օգնում է ճիշտ արյունաշրջանառությանը և ընդհանուր պաշտպանությանը։

Խուսափել երկար ժամանակ բաց տարածքում մնալուց

Թեպետ ձմեռը հարուստ է բնության գեղեցիկ տեսարաններով, բայց երկարատև կանգնած մնալը կամ անշարժ գտնվելը արագացնում է մարմնի թերմոսինտեզի կորուստը։ Եթե աշխատանքի կամ ուսման պայմաններով ստիպված եք շատ ժամանակ անցկացնել դրսում, ցանկալի է ունենալ տաք ըմպելիք և պարբերաբար տեղափոխվել տաք տարածք։

Թաց հագուստը՝ վտանգավոր գործոն

Ցանկացած թաց հագուստ արագ սառեցնում է մարմինը։ Անհրաժեշտ է հնարավորինս արագ փոխել այն, եթե այն թրջվել է ձյան, անձրևի կամ քրտինքի պատճառով։

Տան պաշտպանությունը՝ ճիշտ ջերմաստիճան և օդափոխություն

Տնային հարմարավետության հիմնական պայմաններից են

• 18–20°C սենյակային ջերմաստիճանը,

• չափավոր օդափոխությունը՝ չորությունից խուսափելու համար։

Տաքացնող սարքերի դեպքում անհրաժեշտ է պահպանել անվտանգության կանոնները և չդնել դրանք շատ մոտ բռնկվող առարկաներին։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը

Հետևեք մեզ՝ այստեղ