8 խորհուրդ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կատարյալ մարմին ունենալ և չգիտեն՝ որտեղից սկսել
ЛАЙФ
Blognews.am-ը գրում է.
Թերևս բոլորս էլ ինչ-որ պահի մեր մարմնով զբաղվելու և առողջ կեցվածքը վերականգնելու անհրաժեշտություն ենք ունենում։
Դե ինչ, մենք կօգնենք Ձեզ այդ հարցում մի քանի խորհուրդներով։
① Զբոսանք
Զբոսանքը հրաշալի պարզ միջոց է կեցվածքը վերականգնելու համար։ Սկսեք փոքր տարածքից ու ժամանակի ընթացքում երկարացրեք այն։ Շուտով ինքներդ էլ չեք նկատի, թե ինչպես հեշտությամբ կսկսեք հաղթահարել մեծ հեռավորությունները։
② Զբաղվեք սպորտով
Միապաղաղությունից վատ բան չկա, և որքան էլ հետաքրքիր լինի զբաղմունքը սկզբում, երբ ձանձրանաք, Դուք այն կթողնեք։ Զբաղվեք նրանով, ինչն իսկապես կհրապուրի Ձեզ. թենիսով զբաղվեք կամ ընկերոջ հետ զբոսայգում մրցավազք կազմակերպեք։
③ Հաշվի առեք Ձեր մարմնի հնարավորությունները
Ուժային վարժությունների արդյունավետությունը չի կարելի թերագնահատել, սակայն բոլորին չէ, որ այն հարմար է, և երբեմն կարելի է իսկապես շփոթվել հատուկ մարզասարքերի բազմազանությունից։ Հնարավոր է, որ Ձեզ առավել հարմար կլինեն այսպես կոչված «տաքացնող վարժությունները». դրանք պակաս արդյունավետ չեն և չեն պահանջում հավելյալ սարքեր ձեռք բերել։
④ Հեծանիվ-մարզասարք
Հեծանիվ-մարզասարքով մարզվելը հրաշալի կարդիովարժություն է համարվում։ Դուք ինքներդ եք կառավարում անհրաժեշտ ծանրաբեռնվածության մակարդակը և կարող եք յուրաքանչյուր պահի հանգստանալ, երբ հոգնածություն զգաք։
⑤ Յոգայով զբաղվեք
Գեղեցիկ մարմին ունենալու համար ջանք թափելիս հաճախ մոռանում ենք մարմնի ճկունության մասին։ Յոգան հրաշալի միջոց է մկաններն ավելի էլաստիկ դարձնելու համար։ Սկսեք ամենահասարակ դիրքերից և աստիճանաբար անցեք ավելի բարդերին։
⑥ Լող
Լողը հրաշալի ֆիզիկական մարզանք է, որն ամրացնում է սիրտը և մեծ ծանրաբեռնվածություն չի առաջացնում հոդերի համար։ Ջրային մարզումները հատկապես լավ են նրանց համար, ովքեր մեջքի ցավեր են ունենում։
⑦ Ուսուցողական տեսանյութեր դիտեք
Մարզումների ուսուցողական տեսանյութերը հրաշալի միջոց են մոտիվացիայի լիցք ստանալու համար։ Փորձեք այսպիսի մի տեսանյութ միացնել ու կրկնել ցուցադրվող վարժությունները։
⑧ Հատուկ հավելվածներ օգտագործեք
Ժամանակակից տեխնոլոգիաները, մասնավորապես՝ բջջային հավելվածները, հրաշալի հնարավորություն են ընձեռում մարզումների սեփական ծրագիրը մշակել։ Դուք կարող եք հեշտությամբ ընտրել հատուկ վարժություն մկանների այն խմբի համար, որը ցանկանում եք ձգել։
Кофе, перерыв и до 10% idcoin-ов. Idram&IDBank
Газ подорожает, а сельхозпродукция станет дороже золота. «Паст»
Летняя жара, Ереван без воды и «священная» ценность рукопожатия с Макроном. Катастрофические провалы «Веолия Джур» и двойные стандарты власти. «Паст»
Ucom представляет новый региональный пакет uMix 5000: 3 услуги всего за 5000 драмов в месяц
В ответ на правовую борьбу — политическая расправа и арест. «Паст»
План Азербайджана, дошедший до ООН. Почему Самвел Карапетян и «Сильная Армения» были правы и как власти скрывают реальную угрозу. «Паст»
Административный суд удовлетворил иск ААЦ по делу монастыря Ованаванк
Генрих Мхитарян продлит свой контракт с «Интером» до 2027 года
Армения заняла 70-е место в Глобальном индексе прав детей KidsRights 2026
Представитель Антикоррупционного комитета: Нет доказательств воздействия публикаций комитета на выбор избирателей
Самый опасный астероид десятилетия: Что известно о 2024 YR4 и стоит ли его бояться?
Боррель: расширение функций ЕК привело к полному хаосу во внешней политике ЕС
Почему ребёнок не хочет есть: учёные впервые нашли реальные способы лечения
В знак солидарности с гражданскими и духовными деятелями, которым грозит несправедливое преследование
Путешествуй без границ: Ucom представляет новые пакеты uTravel
Оппозиция пойдет до победного конца: Карапетян о планах по отстранению премьера
ВТБ (Армения) выступил спонсором армянского издания знаменитого романа А. Дюма «Три мушкетера»
Артур Нахшикян избран членом Совета Юнибанка
Беспрецедентно жесткие импульсы Москвы: армяно-российские отношения приближаются к точке невозврата: «Паст»
Что пыталась предотвратить власть в Гюмри? «Паст»
Новая география общественного доверия: как политическая позиция стала основным инструментом борьбы с несправедливостью: «Паст»
Оппозиционная консолидация: инициатива Самвела Карапетяна становится осью поствыборного периода: «Паст»
С начала года Армению посетили 44 гражданина Азербайджана
Армянские вина получили высокую оценку авторитетного издания Robert Parker Wine Advocate
Мы не видим необходимости реагировать: Пашинян о признании Израилем Геноцида армян
«Ваш смартфон заблокирован»: IDBank предупреждает о кибервымогательстве, превращающем ваш смартфон в «кирпич»
ЕС грозит судебный иск за «подрыв демократии» в Армении: Амстердам
«Из класса — на орбиту»: при поддержке Ucom «Космос 1.0» внедряется в 15 школах Армении
В Венесуэле из-под завалов обрушившегося здания спасли девятимесячного ребенка
Иран и Катар договорились о разблокировке $6 млрд иранских активов
Помимо всего прочего, это просто бесчеловечно: «Паст»
Выборы также развеяли миф об антироссийских настроениях: «Паст»
Тотальный цифровой контроль над гражданами: власть хочет получить доступ ко всем данным мобильных телефонов: «Паст»
Институциональное дезертирство или подарок Пашиняну? Искусственно созданная повестка о сложении мандатов: «Паст»
«Фишки» власти рушатся одна за другой: «Паст»
На последнем раздельном пляже Европы вспыхнула драка: туристка нарушила столетний запрет и прорвалась к мужчинам
В Новой Зеландии отменили более 100 авиарейсов из-за ураганного ветра и шторма
Юнибанк и благотворительный фонд «Ванк» поддержали проведение показательного матча по баскетболу на колясках
ВТБ (Армения) отмечает рост спроса на продукты агрокредитования
Гукасян вмешался в законную деятельность должностного лица, в связи с чем возбуждено уголовное дело — СК
Крупнейшие в Армении системы QR-платежей будут сотрудничать: ArcaQR и IdramNet
У КС одна миссия — зафиксировать факт массовых нарушений избирательного процесса: Арам Вардеванян
Армянские школьники завоевали 4 медали на Международной олимпиаде по географии
Россия полностью остановила импорт рыбы из Армении
Пропасть в сфере безопасности и необходимость спасения государственности: предупреждение Аршака Карапетяна: «Паст»
Новая мина Баку под мирным договором: почему молчит Ереван? «Паст»
Не помогла даже откровенная поддержка ЕС и США: выборы стали также своеобразным референдумом: «Паст»
Почему Аветик Чалабян вновь оказался в центре внимания властей? «Паст»
Политическая месть ценой экономической безопасности: «Паст»
Ложная повестка искусственного государства. Аршак Карапетян 
