Ереван, 08.Август.2025,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 € = 0 ֏, 1 ₽ = 0 ֏
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
На международном фестивале в Италии армянская культура представлена арцахскими песнями Золотые паспорта: богатые американцы массово оформляют гражданство на Карибах и в Новой Зеландии Ученые разработали экологически чистую кислоту для добычи нефти в экстремальных условиях Трамп: Путину не нужно встречаться с Зеленским перед встречей со мной Исследование: Картофель произошел от помидора 9 миллионов лет назад Трамп анонсировал подписание мирного соглашения Азербайджан – Армения Белый дом анонсировал заявление Трампа из Овального кабинета Это незаконное заключение приблизило меня к Богу и Отечеству — архиепископ Микаэл Аджапаян Как выжить одному в условиях 10 века в Руси? 8-месячный эксперимент Павла Сапожникова Израиль обсудит 7 августа возможную «военную оккупацию» всей Газы Астронавты сварят пиво в космосе В Дании зоопарк предложил передать домашний скот на корм хищникам


11 լավագույն մթերքները առավոտյան առողջ նախաճաշելու համար

ЛАЙФ
Կիսվել

Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին


Ամեն օր պետք է սկսել առողջ և սննդարար սննդով, որը ձեզ էներգիա և ուժ կհաղորդի։ Դա անելու համար դուք պետք է ընտրեք ճիշտ մթերքներ:

Դրանցում դուք կգտնեք շատ սպիտակուցներ և ևս մի քանի սննդարար նյութեր: Նրանք նպաստում են հագեցվածությանը և օգնում են նվազեցնել կալորիաների ընդունումը ողջ օրվա ընթացքում: Սակայն շաբաթվա ընթացքում շատ օգտագործելը կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել։

Հունական յոգուրտ

Նախաճաշի հիանալի տարբերակ, որը ոչ միայն հարուստ է սպիտակուցներով և ցածր կալորիաներով, այլ նաև հագեցած է պրոբիոտիկներով, որոնք նպաստում են աղիների առողջությանը:

Սուրճ

Սուրճի մեջ հայտնաբերված կոֆեինն օգնում է էներգիա հաղորդել և բարձրացնել ֆիզիկական և մտավոր աշխատանքը: Սուրճի կանոնավոր օգտագործումը հաճախ կապված է տարբեր հիվանդությունների ցածր ռիսկի հետ:

Ընդեղեն

Նման առատ, սննդանյութերով հարուստ նախաճաշը կօգնի նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը և բարելավել ուղեղի առողջությունը:

Կանաչ թեյ

Սուրճի լավ փոխարինող. Բացի կոֆեինից, այն պարունակում է նաև հակաօքսիդանտ EGCG, որը նվազեցնում է քրոնիկական հիվանդությունների ռիսկը և բարելավում ուղեղի առողջությունը։

Սպիտակուցային կոկտեյլներ

Սպիտակուցային կոկտեյլը կամ սմուզին ոչ միայն արագ և հեշտ է պատրաստվում, այլ նաև հագեցած է մի շարք սննդարար նյութերով: Բացի այդ, այս պարզ նախաճաշը հիանալի տարբերակ է մարզումից հետո:

Մրգեր

Առանց նրանց անհնար է։ Նրանք մարմնին ապահովում են տարբեր վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով: Ավելին, մրգերի մեծ մասը հարուստ է բջջանյութով, ինչը կարող է օգնել արյան շաքարի մակարդակը կայուն պահել:

Վարսակի ալյուր

Մենք դրա մեջ շատ բետա-գլյուկան ենք գտնում: Սա մանրաթելի մի տեսակ է, որը կարող է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և բարձրացնել հագեցվածությունը: Վարսակի ալյուրը պարունակում է նաև բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր:

Չիայի սերմեր

Այն ապահովում է սրտանոթային և ուռուցքային հիվանդությունների կանխարգելում, նորմալացնում է նյարդային համակարգի վիճակը, մեծացնում է ուղեղի ակտիվությունը և բարելավում նյութափոխանակությունը։

Տնական պանիր

Այն, որ երբեմն անվանում են «կաթնաշոռ»։ Այն հարուստ է սպիտակուցներով, որն օգնում է ձեզ կուշտ պահել և նվազեցնել քաղցը: Դրան կարող եք ավելացնել թարմ մրգեր, բանջարեղեն, սերմեր և մյուսլի։

Ամբողջական հացահատիկի տոստ

Սա մանրաթելի շատ լավ աղբյուր է։ Դուք կարող եք տոստն ուտել մի շարք օգտակար մրքերի հետ.

աղացած ձու և լոլիկ,
ավոկադոյի և չիլիի փաթիլներ,
գետնանուշ կարագ և բանան,
պանիր և ելակ,
թակած թուզ և մեղր,
թունա,
թակած հնդկահավ կամ հավ,
եփած լոբի։

Նման նախաճաշ ընդունել կարելի մի քանի օրը մեկ անգամ՝ հիշելով, որ դրանցից շատերը որքան էլ առողջարար են, դրանց գերօգտագործումը կարող է լավ հետևանքներ չթողնել։

Կիսվել
Лента новостей
На международном фестивале в Италии армянская культура представлена арцахскими песнямиЗолотые паспорта: богатые американцы массово оформляют гражданство на Карибах и в Новой ЗеландииУченые разработали экологически чистую кислоту для добычи нефти в экстремальных условияхТрамп: Путину не нужно встречаться с Зеленским перед встречей со мнойИсследование: Картофель произошел от помидора 9 миллионов лет назадТрамп анонсировал подписание мирного соглашения Азербайджан – АрменияАрмения перед выбором: что потеряет страна, выйдя из ЕАЭС? Белый дом анонсировал заявление Трампа из Овального кабинетаЭто незаконное заключение приблизило меня к Богу и Отечеству — архиепископ Микаэл АджапаянКак выжить одному в условиях 10 века в Руси? 8-месячный эксперимент Павла СапожниковаПашинян превращает Армению в антироссийский плацдарм: «Паст» Израиль обсудит 7 августа возможную «военную оккупацию» всей ГазыUcom внедряет платформу SatisfAI для регулярного анализа лояльности клиентов Астронавты сварят пиво в космосеВ Дании зоопарк предложил передать домашний скот на корм хищникамКоманда «Сила одного драма» в гостях у лагеря АйордиНазваны 10 главных факторов, грозящих исчезновением дельт рек по всему мируДело архиепископа Микаэла Аджапаяна завизировано судье Армине МеликсетянГенеральный директор «Алашкерта»։ Мы все хотим вывести клуб на новый уровеньБразильский суд предписал поместить экс-президента Болсонару под домашний арестToyota бьет рекорды продажНа Камчатке после землетрясения впервые за 300 лет проснулись 7 вулкановЗалог до 15 000 долларов для въезда в США: кого коснутся новые визовые требованияСМИ: Франция намерена сменить посла в АзербайджанеВС Азербайджана обстреляли армянский экскаваторУчастник движения «Тавуш во имя Родины» Гор Мелик-Саакян оправданПутин во второй раз за неделю провел переговоры с НетаньяхуСамолет экстренно вернулся в Мадрид после столкновения с птицей Америабанк присоединился к UATE, объявив о беспрецедентном сотрудничестве между финансовым и технологическим секторами В Армении 5206 пассажиров бесплатно прокатились на электропоездах ЮКЖДКогда приходит сентябрь: Idram&IDBankМИД Ирана отверг возможность прямых переговоров с СШАЦентр гидрометеорологии и мониторинга: В Армении ожидается жаркий август с небольшим количеством осадковОппозиционер: Азербайджан закрыл представительство Красного Креста – реакции никакойЗатишье перед бурей: что может означать очередной отпуск Пашиняна?После атаки дронов ВСУ загорелась ж/д станция в Волгоградской областиЦены на нефть снижаются после решения ОПЕК+ о наращивании добычиМомент пустоты: учёные открыли новое состояние человеческого сознанияСултан в лондонском гараже: как Сальвадор Дали снова удивил мирТрамп озвучил дату визита Уиткоффа в РоссиюДжулиана Григорян выступила на одной сцене с Андреа Бочелли и Пласидо ДомингоИз кадра — в студию: как нейросеть научилась менять свет на любом фотоЗаместитель мэра Еревана: Выделение 7 млн. долларов на концерт Лопес полностью оправданоУ Армении есть финансовые проблемы?Польша перенесёт элементы оборонной системы «Восточный щит» ближе к границам с Россией и БелоруссиейГраждане Армении и лица с двойным гражданством смогут в течение трёх месяцев водить с иностранными правамиНовый центр продаж и обслуживания Ucom открылся по адресу Маштоца 7/4 Иран подтверждает мирный характер своей ядерной программы: Интервью Эсмаила Багаи «Арменпресс»Управление репутацией в Армении: Шушан Арутюнян Министерство культуры Арцаха: Баку пытается «оправдать» снос памятника Айвазовскому
Вся лента »
Самое популярное
1 Затишье перед бурей: что может означать очередной отпуск Пашиняна? 2 На Камчатке после землетрясения впервые за 300 лет проснулись 7 вулканов 3 Джулиана Григорян выступила на одной сцене с Андреа Бочелли и Пласидо Доминго 4 Пашинян превращает Армению в антироссийский плацдарм: «Паст» 5 У Армении есть финансовые проблемы?
Опрос