Յոթ օրում՝ մինուս 5կգ. Սնվելու իդեալական պլան

ЛАЙФ 7 Январь, 2016 23:39

168.am-ը գրում է .

Այս հրաշք դիետայի գաղտնիքը նրանում է, որ Դուք ծախսում եք կերակրի հետ ներթափանցող էներգիան՝ դրա մարսման վրա, և հեշտ նիհարում եք: Եթե Դուք ուզում եք արագ հասնել ցանկալի կազմվածքին, ապա սնվելու այս պլանն իդեալական է նպատակին հասնելու համար:

Այդ դիետայի ընթացքում քաղցի զգացողությունը չի տանջի Ձեզ, քանի որ նշված մթերքները կարող եք օրվա մեջ ընդունել մեծ քանակությամբ: Իհարկե, ոչ շատ մեծ, եթե ցանկանում եք ռեալ արդյունքի հասնել:

Ինչպե՞ս նիհարել 1 շաբաթում

1. Մրգային օր

Օրվա մեջ կերեք յուրաքանչյուր տեսակի միրգ, բացի բանանից: Քաշ գցելուն ամենալավը նպաստում է ձմերուկը: Ձմերուկային օրը Ձեզ միանգամից ավելի թեթև կդարձնի:

Իհարկե, ձմերուկ պետք է ուտել սեզոնին, այնպես որ, բավարարվեք այլ մրգերով, եթե որոշել եք նիհարել հենց հիմա:

2. Բանջարեղենային օր

Երկրորդ օրն ընդունեք միայն բանջարեղեն` թարմ, եփած, շոգեխաշած: Մի օգտագործեք միայն ընդեղեն և եգիպտացորեն:

3. Բանջարեղեն + մրգեր

Բավականություն ստացեք բանջարեղենից և մրգից ամբողջ օրը: Պատրաստեք աղցան թարմ բանջարեղենից, կիտրոնի հյութով և կծու չիլի պղպեղով. դա շատ համեղ է և շատ արագ է նիհարեցնում:

4. Բանան + յոգուրտ

Մի զարմացեք. այսօր կարելի է և պետք է բանան ուտել, քանի որ Ձեր օրգանիզմը լրացուցիչ հանքանյութերի կարիք ունի, իսկ բանանի մեջ շատ կալիում կա: 1 օրվա ընթացքում Դուք կարող եք ուտել 8 հատ բանան, խմել 8 բաժակ անյուղ կաթ և օգտագործել անյուղ յոգուրտ: Ուղղակի հեքիաթ է, այլ ոչ թե դիետա:

5. Հավ + լոլիկ

Ամբողջ օրը Ձեր կերակրի օրաբաժինը կազմում է հավը և թարմ լոլիկը: Հավը կարող եք փոխարինել հնդկահավով:

Անպայման շատ ջուր խմեք. յուրաքանչյուր կերած լոլիկ պետք է կոմպենսացվի 1 բաժակ ջրով, որպեսզի օրգանիզմը մաքրվի ավելորդ աղերից և թթուներից:

6. Հավ + բանջարեղեն

Հավ և ցանկացած տեսակի բանջարեղեն` ամբողջ օրվա ընթացքում: Բնականաբար՝ առանց ընդեղենի և կարտոֆիլի:

7. Ապուրային օր

Պատրաստեք հիասքանչ ապուր, որը կարելի է ուտել ամբողջ օրը և այրել ճարպի ավելորդ գրամները:

Ապուրի բաղադրիչներն են. 2 մեծ սոխ, 1 դդմիկ, 1 քաղցր պղպեղ, լոլիկ, նեխուր և կանաչի: Եփեք ամբողջ բանջարեղենը համեմունքների հետ և պատրաստի ապուրը խփեք հարիչի մեջ:

Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը