Հոգնածություն, դրանից խուսափելու միջոցները
ЛАЙФ
Տարբեր մարդիկ ունեն տարբեր ֆիզիկական հնարավորություններ, ոմանք կարող ենք առանց թուլություն անգամ զգալու աշխատել, իսկ ոմանք էլ շուտ են հոգնում և դա խանգարում է ակտիվ ու աշխատունակ լինելուն:
Հոգնածությունը բոլորիս բնորոշ երևույթ է: Պետք չէ անհանգստանալ, պարզապես հարկավոր է հետևել Past.am-ի կողմից առաջարկված մի քանի կանոնների, որոնք կօգնեն ազատվել հոգնածությունից:
Նախ և առաջ աշխատեք երկար ժամանակ նույն դիրքով, հատկապես նստած, չմնալ: Նրանք, ովքեր տևական ժամանակ անցկացնում են համակարգչի առաջ, լավ կլինի, որ 30 րեպեն մեկ դադար տան, պարզապես մի երկու րոպե քայլեն: Նստելիս մի՛ կռացեք, մեջքը պետք է միշտ ուղիղ պահել, որպեսզի արյունն անարգել հասնի գլխուղեղ, այլապես հոգնածություն կառաջանա:
Աշխատեք օրվա ընթացքում շատ հեղուկներ օգտագործել, հատկապես ջուր: Այն կօգնի, որ օրգանիզմը թարմ մնա, նաև կհանի հոգնածությունը, գլխապտույտը, ինչպես նաև կօգնի ավելի սթափ լինել: Նաև կարող եք բնական, ցանկալի է, որ տան պայմաններում պատրաստված հյութեր խմել: Շատ են օգնում նաև մրգերը: Աշխատեք շատ մրգեր, հատկապես խնձոր օգտագործել: Խնձորի մեջ եղած բնական շաքարը և ածխաջրերը հավասարակշռում են շաքարի քանակությունն արյան մեջ և արագ վերականգնում ուժերը: Սննդակարգից բացի՝ շատ կարևոր է նաև ճիշտ շնչառությունը: Նստեք, ուղղեք մեջքը, փակեք աչքերը, մինչև վեցը հաշվելով խորը շունչ քաշեք, այնուհետև պահեք շունչը և դանդաղ արտաշնչեք` նորից մինչև վեցը հաշվելով: Արտաշնչելուց հետո երեք վարկյան դադար տվեք, այնուհետև նորից շնչեք նշված ձևով: Օրվա մեջ մի քանի անգամ այս վարժությունն անելուց հետո կզգաք, թե ինչպես է այն վերականգնում ուժերը և հանում լարվածությունը:
Մարմնի լարվածությունը թուլացնելուց հետո անցնենք աչքերին: Համակարգչից շատ օգտվող մարդկանց մոտ կարող է առաջանալ աչքերը չթարթելու համախտանիշը, ինչը դանդաղեցնում է ուղեղի աշխատանքը և խանգարում լավ հիշել կարդացածը: Այսպիսով, մի թուղթ փակցրեք համակարգչի առաջ, որը կհիշեցնի Ձեզ, որ պետք է թարթել աչքերը 1 րոպեում տասից քսան անգամ:
От Арцаха к Еревану: следующий этап азербайджанской экспансии
Когда земля уходит из-под ног: «Паст»
Новая манипуляция «войной» и «миром»: «Паст»
Соответствуют ли действительности «тревожные звонки» о том, что в продуктах питания находят «камень и металл»? «Паст»
Журнал Global Finance признал Америабанк лучшим банком года в Армении
Угроза национальной идентичности армянского народа: «Паст»
IDBank предупреждает о мошенничестве под видом удаленной работы
Целенаправленные действия против арцахцев координируются на государственном уровне: Гехам Степанян
Отказ в поездке Гарегина II вызвал негативную реакцию: адвокат
Tasnim: Иран готовит новые сюрпризы, Трампу следует оторваться от телефона и смотреть в небо
МИД РФ: Лавров и Арагчи обсудили ситуацию с конфликтом вокруг Ирана
Al Jadeed: Израиль обстрелял фосфорными боеприпасами Рас-эн-Накуру на юге Ливана
Трамп: Переговоры с Ираном будут идти всю неделю: военные удары отложены на 5 дней
Орбан: спецслужбы Украины прослушивали телефон главы МИД Венгрии
Глава МИД отказался комментировать запрет властей на участие Католикоса в похоронах Патриарха Грузии
Конфликт вокруг Ирана взвинтил цены на российскую нефть более чем на 70%
МИД: Армения и Турция обсуждают возможность учреждения стипендий для студентов двух стран в собственных вузах
Иран заявил об атаках на объекты США и союзников на Ближнем Востоке
За два месяца девять лет восполнится? «Паст»
Освещения мероприятия блока «Армения» набрали около 15 миллионов просмотров: «Паст»
Только стыд и позор из-за властей: «Паст»
Кто такой Марио Науфал, которому дал интервью Нарек Карапетян? «Паст»
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» обратилось к еврокомиссару Марте Кос: вопрос суверенитета Армении поставлен ребром
Наапетян: выборы превращаются в референдум — за «кандидата Азербайджана» или против
В Иране заявили, что нанесли удар по израильским топливозаправщикам
Возвращение или экспансия: что стоит за вопросом азербайджанских переселенцев?
Татоян - Пашиняну: Соберите свои «сердечки» и «смайлики» и готовьтесь стать бывшим
Иранский удар по базе Али аль‑Салем: 3 кувейтских Eurofighter уничтожены, 2 итальянских повреждены
Гроссмейстер Айк Мартиросян стартовал с двух побед на международном турнире в Ташкенте
Библиотека Русской Общины Армении
В КСИР отметили, что страна даже во время войны с США и Израилем продолжает производство боеприпасов
WSJ: Трамп намерен пересмотреть иммиграционную политику страны
Госдеп: более 70 тыс. американцев покинули Ближний Восток после ударов по Ирану
Сила одного драма присоединяется к заключительному этапу проекта «Симфонический лес»
Специальное предложение от Idram&IDBank в Далма Гарден Молле
Сюник под угрозой: от стратегических уступок к демографическим последствиям
Руководство Ucom отмечает Международный день клиентов вместе с абонентами
Какие «инструменты» используют власти? «Паст»
Потеря памяти или преднамеренность? «Паст»
«Лакмусовая бумажка» для оппозиционного поля и избирателей: «Паст»
«Такие люди сами у себя в шахматы выигрывают»: Захарова раскритиковала выступление Пашиняна в Европарламенте
Сюникцы обеспокоены: ситуацией вокруг Ирана могут воспользоваться враждебные силы, создавая риски через проникновение этнически опасных элементов
Иран пригрозил «сжечь дотла» всю энергоинфраструктуру врага
Цены на нефть выросли после ударов по нефтегазовым объектам Ирана
IDBank и Idram продолжают сотрудничество с образовательным фондом Зарк
В небе над США взорвался семитонный метеор
Фонд развития «Керон» и фонд «Музыка во имя будущего» сотрудничают во имя молодых талантов
НАТО размещает дополнительную систему Patriot в Турции
Чужой пазл: как Армению встраивают в чужие геополитические проекты, превращая в Западный Азербайджан
Азербайджан на грани втягивания в региональную войну: геополитический сценарий и риски
