Հոգնածություն, դրանից խուսափելու միջոցները
ЛАЙФ
Տարբեր մարդիկ ունեն տարբեր ֆիզիկական հնարավորություններ, ոմանք կարող ենք առանց թուլություն անգամ զգալու աշխատել, իսկ ոմանք էլ շուտ են հոգնում և դա խանգարում է ակտիվ ու աշխատունակ լինելուն:
Հոգնածությունը բոլորիս բնորոշ երևույթ է: Պետք չէ անհանգստանալ, պարզապես հարկավոր է հետևել Past.am-ի կողմից առաջարկված մի քանի կանոնների, որոնք կօգնեն ազատվել հոգնածությունից:
Նախ և առաջ աշխատեք երկար ժամանակ նույն դիրքով, հատկապես նստած, չմնալ: Նրանք, ովքեր տևական ժամանակ անցկացնում են համակարգչի առաջ, լավ կլինի, որ 30 րեպեն մեկ դադար տան, պարզապես մի երկու րոպե քայլեն: Նստելիս մի՛ կռացեք, մեջքը պետք է միշտ ուղիղ պահել, որպեսզի արյունն անարգել հասնի գլխուղեղ, այլապես հոգնածություն կառաջանա:
Աշխատեք օրվա ընթացքում շատ հեղուկներ օգտագործել, հատկապես ջուր: Այն կօգնի, որ օրգանիզմը թարմ մնա, նաև կհանի հոգնածությունը, գլխապտույտը, ինչպես նաև կօգնի ավելի սթափ լինել: Նաև կարող եք բնական, ցանկալի է, որ տան պայմաններում պատրաստված հյութեր խմել: Շատ են օգնում նաև մրգերը: Աշխատեք շատ մրգեր, հատկապես խնձոր օգտագործել: Խնձորի մեջ եղած բնական շաքարը և ածխաջրերը հավասարակշռում են շաքարի քանակությունն արյան մեջ և արագ վերականգնում ուժերը: Սննդակարգից բացի՝ շատ կարևոր է նաև ճիշտ շնչառությունը: Նստեք, ուղղեք մեջքը, փակեք աչքերը, մինչև վեցը հաշվելով խորը շունչ քաշեք, այնուհետև պահեք շունչը և դանդաղ արտաշնչեք` նորից մինչև վեցը հաշվելով: Արտաշնչելուց հետո երեք վարկյան դադար տվեք, այնուհետև նորից շնչեք նշված ձևով: Օրվա մեջ մի քանի անգամ այս վարժությունն անելուց հետո կզգաք, թե ինչպես է այն վերականգնում ուժերը և հանում լարվածությունը:
Մարմնի լարվածությունը թուլացնելուց հետո անցնենք աչքերին: Համակարգչից շատ օգտվող մարդկանց մոտ կարող է առաջանալ աչքերը չթարթելու համախտանիշը, ինչը դանդաղեցնում է ուղեղի աշխատանքը և խանգարում լավ հիշել կարդացածը: Այսպիսով, մի թուղթ փակցրեք համակարգչի առաջ, որը կհիշեցնի Ձեզ, որ պետք է թարթել աչքերը 1 րոպեում տասից քսան անգամ:
Нет мандата, «выданного народом»: «Паст»
Молдавские уроки: почему правительство Армении не уходит? «Паст»
Иран исключил европейские страны из участия в церемонии прощания с Хаменеи
Часы Надаля, Bugatti Chiron и турмалин в 200 карат: Sotheby’s открыл охоту за сокровищами в Абу-Даби
Рубинян: В случае избрания председателем парламента Армении я больше не буду спецпосланником на переговорах с Турцией
Роналду - самый возрастной автор гола в плей-офф ЧМ
Mehr сообщило о прибытии останков Али Хаменеи в Тегеран
Азербайджан готовится к участию в миротворческих миссиях ООН и НАТО
Трехдневный курс по финансовой грамотности в AI Camp фонда FAST: Idram&IDBank
Кофе, перерыв и до 10% idcoin-ов. Idram&IDBank
Газ подорожает, а сельхозпродукция станет дороже золота. «Паст»
Летняя жара, Ереван без воды и «священная» ценность рукопожатия с Макроном. Катастрофические провалы «Веолия Джур» и двойные стандарты власти. «Паст»
Ucom представляет новый региональный пакет uMix 5000: 3 услуги всего за 5000 драмов в месяц
В ответ на правовую борьбу — политическая расправа и арест. «Паст»
План Азербайджана, дошедший до ООН. Почему Самвел Карапетян и «Сильная Армения» были правы и как власти скрывают реальную угрозу. «Паст»
Административный суд удовлетворил иск ААЦ по делу монастыря Ованаванк
Генрих Мхитарян продлит свой контракт с «Интером» до 2027 года
Армения заняла 70-е место в Глобальном индексе прав детей KidsRights 2026
Представитель Антикоррупционного комитета: Нет доказательств воздействия публикаций комитета на выбор избирателей
Самый опасный астероид десятилетия: Что известно о 2024 YR4 и стоит ли его бояться?
Боррель: расширение функций ЕК привело к полному хаосу во внешней политике ЕС
Почему ребёнок не хочет есть: учёные впервые нашли реальные способы лечения
В знак солидарности с гражданскими и духовными деятелями, которым грозит несправедливое преследование
Путешествуй без границ: Ucom представляет новые пакеты uTravel
Оппозиция пойдет до победного конца: Карапетян о планах по отстранению премьера
ВТБ (Армения) выступил спонсором армянского издания знаменитого романа А. Дюма «Три мушкетера»
Артур Нахшикян избран членом Совета Юнибанка
Беспрецедентно жесткие импульсы Москвы: армяно-российские отношения приближаются к точке невозврата: «Паст»
Что пыталась предотвратить власть в Гюмри? «Паст»
Новая география общественного доверия: как политическая позиция стала основным инструментом борьбы с несправедливостью: «Паст»
Оппозиционная консолидация: инициатива Самвела Карапетяна становится осью поствыборного периода: «Паст»
С начала года Армению посетили 44 гражданина Азербайджана
Армянские вина получили высокую оценку авторитетного издания Robert Parker Wine Advocate
Мы не видим необходимости реагировать: Пашинян о признании Израилем Геноцида армян
«Ваш смартфон заблокирован»: IDBank предупреждает о кибервымогательстве, превращающем ваш смартфон в «кирпич»
ЕС грозит судебный иск за «подрыв демократии» в Армении: Амстердам
«Из класса — на орбиту»: при поддержке Ucom «Космос 1.0» внедряется в 15 школах Армении
В Венесуэле из-под завалов обрушившегося здания спасли девятимесячного ребенка
Иран и Катар договорились о разблокировке $6 млрд иранских активов
Помимо всего прочего, это просто бесчеловечно: «Паст»
Выборы также развеяли миф об антироссийских настроениях: «Паст»
Тотальный цифровой контроль над гражданами: власть хочет получить доступ ко всем данным мобильных телефонов: «Паст»
Институциональное дезертирство или подарок Пашиняну? Искусственно созданная повестка о сложении мандатов: «Паст»
«Фишки» власти рушатся одна за другой: «Паст»
На последнем раздельном пляже Европы вспыхнула драка: туристка нарушила столетний запрет и прорвалась к мужчинам
В Новой Зеландии отменили более 100 авиарейсов из-за ураганного ветра и шторма
Юнибанк и благотворительный фонд «Ванк» поддержали проведение показательного матча по баскетболу на колясках
ВТБ (Армения) отмечает рост спроса на продукты агрокредитования
Гукасян вмешался в законную деятельность должностного лица, в связи с чем возбуждено уголовное дело — СК
Крупнейшие в Армении системы QR-платежей будут сотрудничать: ArcaQR и IdramNet 
