Ինչպես ազատվել սթրեսից սանրվելու, նկարելու, մերսումների և ճիշտ սննդակարգի միջոցով
ЛАЙФ
Մեր կյանքը լի է բազմաթիվ խոչընդոտներով, անխուսափելի սթրեսներով ու լարված իրավիճակներով: Այս ամենը արագ մեղմելու համար ձեզ հարկավոր է պարզապես սանրել մազերը (որքան էլ որ զարմանալի է), ուտել պաղպաղակ, պարել և այլն:
Past.am-ը ներկայացնում է պարզ, բայց արդյունավետ միջոցներ ձեզ համար:
Աշխատանքային օրվա ընթացքում, երբ ողջ օրն անցկացրել եք համակարգչի առաջ, գլուխը սկսում է «ծանրանալ», և գլխացավն անխուսափելի է: Սթրեսից խուսափելու միջոցներից մեկը մազերը 10-15 րոպե սանրելն է: Այս պրոցեդուրան օգնում է «ցրել» արյունը և լիցքաթափել մկանները:
Համեղ կերակուրը հանդիսանում է հակասթրեսային էֆեկտիվ դոպինգ: Լավ տրամադրություն ունենալու և սթրեսից դուրս գալու համար խորհուրդ է տրվում ուտել ձուկ, ինչը շատ օգտակար է նյարդային համակարգի համար: Եթե դուք չեք սիրում ձուկ, հոգ չէ, կերեք պաղպաղակ կամ բանան:
Էներգիան պահպանելու նպատակով կիրառվում են տարբեր տեսակի մերսումներ: Դուք կարող եք ընդհամենը 30 վայրկյան տրամադրել և մերսել հետևյալ կետերը՝ քթի հատվածը, հոնքերի միջև ընկածը շրջանը, շուրթերի ներքևի հատվածը և ձեռքի ափի կենտրոնը: Շփեք ձեռքերի ափերը մի քանի րոպե: Դա մեղմացնում է նյարդային լարվածությունը: Ազատվեք բացասական աուրայից, ընդունեք լոգանք 15 րոպե՝ այդ ընթացքում մերսելով գլուխն ու ուսերը: Շուտով կզգաք՝ ինչպես է տաք ջուրը տանում անկարևոր ամեն ինչ:
Նկարեք: Հոգեբանները պարզել են, որ նրանք, ովքեր նկարում են սթրեսային վիճակում, ավելի արագ են հանգստանում, քան նրանք, ովքեր չեն նկարում: Արդյունքում՝ դա օգնում է հաղթահարել սթրեսը: Ժամանակ գտեք առանձնանալու, մտքերն ի մի բերելու համար, միացրեք ձեր սիրելի երաժշտությունը, հանեք սառնարանից քաղցրավենիք, հարմար տեղավորվեք բազմոցին, մտածեք լավ բաների մասին: Անպայման պարեք տանը: Ռիթմիկ շարժումներն օգնում են վանել սթրեսը: Փորձեք վերը նշվածները գոնե մեկը և կյանքը կդառնա ավելի հանգիստ:
IDBank — стратегический партнёр «Women in Leadership Forum & Awards 2026»
Юнибанк запустил онлайн-оформление зарплатных карт
При поддержке Ucom в Армении прошла региональная гонка FPV-дронов Западной Азии
Выборы или плебисцит по сдаче Армении?
МИД Ирана призвал ближневосточные страны извлечь уроки из последних событий
Yomiuri: Япония развернет беспилотники с радарами для наблюдения в Тихом океане
Спецпосланник США по Гренландии Джефф Лэндри прибыл в столицу острова Нуук
FT: энергокризис из-за конфликта на Ближнем Востоке вступает в новую фазу
Рубен Варданян выдвинут на Премию имени Вацлава Гавела в области прав человека 2026 года
Тотально используя административный ресурс, он «ненавидит» административный ресурс? «Паст»
Почему он всё больше демонстрирует нервозное поведение. «Паст»
Идеологическая подготовка нового давления на Армению. «Паст»
Юнибанк предлагает оформить карты со скидкой 50% в выходные дни
Арагчи: Иран гарантирует всем безопасный проход через Ормуз после окончания войны
Планирование путешествия с нуля: советы от IDBank
Армения рискует потерять все привилегии в рамках ЕАЭС — Сергей Лавров
«Армения — музей под открытым небом» — СМИ
Российский фигурист Петр Гуменник будет стажироваться у Рафаэля Арутюняна в США
Проведены обыски в офисе «Сильной Армении» в Ванадзоре
Арагчи назвал противоречивые сообщения из США главной проблемой на переговорах
В Армении официально запущена монетизация YouTube
Последний доклад ПАСЕ по Армении — это не просто клочок бумаги: это глубокое разочарование — Амстердам
Армения и Иран обсудили работы по модернизации КПП «Мегри»
Сын Мадуро рассказал, что его отец сидит в общей камере на 18 человек
IDBank — партнер мероприятия в рамках кампании Wizz Air «Let’s Get Lost»
Важен не процесс, а результат: бывший министр обороны о саммите в Ереване: «Паст»
Чтобы ни одна стена не осталась без фотографии Никола Пашиняна: «Паст»
Юнибанк более чем 2 000 добросовестным бизнес-заемщикам предоставил кешбэк
Властям содержание не нужно: «Паст»
Армения перед выбором: суверенитет или геополитический разворот
В офисах партии «Сильная Армения» прошли обыски: есть задержанные
Ваге Овеян разгромил соперника и стал чемпионом Европы по греко-римской борьбе
«Не можем доставить посылку»: IDBank предупреждает о поддельных сообщениях «от HayPost»
NYT: Иран восстановил доступ почти ко всем ракетным базам вдоль Ормузского пролива после ударов США
Bloomberg: Saudi Aramco планирует привлечь $10 млрд за счет продажи части активов
BBC: Звучит как угроза: Путин за месяц до выборов напомнил Армении об Украине
Песков: приглашение Путина Трампу посетить Москву всё еще в силе
Самое скандальное Евровидение десятилетия: музыка больше не вне политики
Сербия впервые провела военные учения с НАТО
Борьба против Армянской Апостольской Церкви уничтожает легитимность любой власти․ Арман Варданян
Ucom и SunChild продолжают реализацию совместных проектов ради зелёного будущего
Тень над Ереваном: Почему Баку уже празднует победу․ Сурен Суренянц
Здание семинарии было возвращено армянской епархии при поддержке Самвела Карапетяна: «Паст»
«Борьба против Армянской Апостольской Церкви уничтожит легитимность любой власти»: «Паст»
Чья кандидатура будет выдвинута на пост президента Союза армян России? «Паст»
Разница — как между небом и землёй: «Паст»
Армении придётся сделать выбор между ЕС и ЕАЭС: Андрей Климов
Что такое хантавирус и как он распространяется?
Армения создаст дипломатические офисы
Будущее армянских продуктов в Евросоюзе зависит от бюджета ЕАЭС?
