Ինչպես ազատվել սթրեսից սանրվելու, նկարելու, մերսումների և ճիշտ սննդակարգի միջոցով
ЛАЙФ
Մեր կյանքը լի է բազմաթիվ խոչընդոտներով, անխուսափելի սթրեսներով ու լարված իրավիճակներով: Այս ամենը արագ մեղմելու համար ձեզ հարկավոր է պարզապես սանրել մազերը (որքան էլ որ զարմանալի է), ուտել պաղպաղակ, պարել և այլն:
Past.am-ը ներկայացնում է պարզ, բայց արդյունավետ միջոցներ ձեզ համար:
Աշխատանքային օրվա ընթացքում, երբ ողջ օրն անցկացրել եք համակարգչի առաջ, գլուխը սկսում է «ծանրանալ», և գլխացավն անխուսափելի է: Սթրեսից խուսափելու միջոցներից մեկը մազերը 10-15 րոպե սանրելն է: Այս պրոցեդուրան օգնում է «ցրել» արյունը և լիցքաթափել մկանները:
Համեղ կերակուրը հանդիսանում է հակասթրեսային էֆեկտիվ դոպինգ: Լավ տրամադրություն ունենալու և սթրեսից դուրս գալու համար խորհուրդ է տրվում ուտել ձուկ, ինչը շատ օգտակար է նյարդային համակարգի համար: Եթե դուք չեք սիրում ձուկ, հոգ չէ, կերեք պաղպաղակ կամ բանան:
Էներգիան պահպանելու նպատակով կիրառվում են տարբեր տեսակի մերսումներ: Դուք կարող եք ընդհամենը 30 վայրկյան տրամադրել և մերսել հետևյալ կետերը՝ քթի հատվածը, հոնքերի միջև ընկածը շրջանը, շուրթերի ներքևի հատվածը և ձեռքի ափի կենտրոնը: Շփեք ձեռքերի ափերը մի քանի րոպե: Դա մեղմացնում է նյարդային լարվածությունը: Ազատվեք բացասական աուրայից, ընդունեք լոգանք 15 րոպե՝ այդ ընթացքում մերսելով գլուխն ու ուսերը: Շուտով կզգաք՝ ինչպես է տաք ջուրը տանում անկարևոր ամեն ինչ:
Նկարեք: Հոգեբանները պարզել են, որ նրանք, ովքեր նկարում են սթրեսային վիճակում, ավելի արագ են հանգստանում, քան նրանք, ովքեր չեն նկարում: Արդյունքում՝ դա օգնում է հաղթահարել սթրեսը: Ժամանակ գտեք առանձնանալու, մտքերն ի մի բերելու համար, միացրեք ձեր սիրելի երաժշտությունը, հանեք սառնարանից քաղցրավենիք, հարմար տեղավորվեք բազմոցին, մտածեք լավ բաների մասին: Անպայման պարեք տանը: Ռիթմիկ շարժումներն օգնում են վանել սթրեսը: Փորձեք վերը նշվածները գոնե մեկը և կյանքը կդառնա ավելի հանգիստ:
Как за одну ночь становятся «независимыми»? «Паст»
Примитивный, устаревший пропагандистский «трюк»: «Паст»
Привилегированное правосудие? Когда закон не одинаков для всех: «Паст»
Сходство с вождем, ставшее судьбой: Георгий Саакян
Армянская пара — в топ-8 ЧМ-2026 с лучшим результатом в карьере
Признание на высшем уровне: Тамара Варданян получила Благодарность Президента Российской Федерации
Министры иностранных дел Ирана и России провели переговоры
«“Западный Азербайджан”: экспансия под прикрытием возвращения»
«От Ватикана до политики экспансии: истоки проекта “Западный Азербайджан”»
Скончался видный государственный деятель Армении Левон Саакян
MWM: Израиль потерял 21 танк за день, это самые масштабные потери за 40 лет
В Румынии прогнозируют рост цен на хлеб на 35% из-за конфликта вокруг Ирана
В ООН опасаются дальнейшей эскалации на Ближнем Востоке
В Польше ввели пособие для алкоголиков
WSJ: восстановление техники США после ударов Ирана может стоить $1,4-2,9 млрд
Следующее заседание Евразийского межправсовета пройдет 6-7 августа
Университеты США возвращают устные экзамены из-за искусственного интеллекта
Unity от Ucom — лучшая фиксированная сеть в Армении
Исаагулян: идею «Западного Азербайджана» Алиеву предложил Пашинян
1% idcoin в рамках TOON EXPO 2026 от IDBank
Олимпийский спорт должен объединять, а не становиться ареной политических кампаний
Эксперт: угроза Пашиняна о войне показывает качество того мира, который он якобы строит
Еще одно предвыборное «видение», необходимость в котором год назад «отсутствовала»: «Паст»
Анекдот бывшего министра обороны об «оружии Никола»: «Паст»
60 миллионов долларов США: Америабанк присоединился к финансированию строительства дата-центра ИИ Firebird в Армении
Народ — с Церковью: в поддержку Святого Эчмиадзина петиция за рекордно короткое время собрала 50 000 подписей: «Паст»
От «возвращения миллиона» к репарациям: требования Баку ужесточаются, Ереван — молчит. Нахапетян
Курс финансовой грамотности в ЕГУ: Idram и IDBank
Эксперт из Ирана заявил о возможной операции против ОАЭ и Бахрейна в случае наземного вторжения США
План ликвидации Армении. Что скрывается за термином «Западный Азербайджан»?
Армянские фигуристы Карина Акопова и Никита Рахманин
The Telegraph: Президент Германии сравнил Трампа с Путиным
Экс-омбудсмен Армении назвал поведение Пашиняна поведением человека, лишенного мужской чести
Саакашвили заявил о «рейдерском захвате» Грузинской церкви
Цены на нефть упали более чем на 4%
Американское издание The San Diego Union-Tribune опубликовало большой материал об Армении
С начала войны с Ираном в Израиле были госпитализированы более 5000 человек
Владимир Варданян избран судьей Конституционного суда Армении
От Арцаха к Еревану: следующий этап азербайджанской экспансии
Когда земля уходит из-под ног: «Паст»
Новая манипуляция «войной» и «миром»: «Паст»
Соответствуют ли действительности «тревожные звонки» о том, что в продуктах питания находят «камень и металл»? «Паст»
Журнал Global Finance признал Америабанк лучшим банком года в Армении
Угроза национальной идентичности армянского народа: «Паст»
IDBank предупреждает о мошенничестве под видом удаленной работы
Целенаправленные действия против арцахцев координируются на государственном уровне: Гехам Степанян
Отказ в поездке Гарегина II вызвал негативную реакцию: адвокат
Tasnim: Иран готовит новые сюрпризы, Трампу следует оторваться от телефона и смотреть в небо
МИД РФ: Лавров и Арагчи обсудили ситуацию с конфликтом вокруг Ирана
Al Jadeed: Израиль обстрелял фосфорными боеприпасами Рас-эн-Накуру на юге Ливана
