Ի՞նչ ուտել գիշերը, եթե քաղցած ես
ЛАЙФ
Ծանր օրվանից հետո լոգանք ես ընդունում, ապա տեսնում ես, որ երեկոյան ժամը 21.00-ն է ու քաղցած ես: Ի՞նչ անել: Past.am-ը Ձեզ է ներկայացնում մի քանի օգտակար խորհուրդ:
Այսօր ժամանակակից կյանքը մի շարք պահանջներ է դնում մեր առաջ՝ խլելով մեր ժամանակի մեծ մասը: Բացի դա՝ աշխատանքային օրերը ավելի ու ավելի են երկարում և զարմանալի չէ, որ մենք ընթրում ենք երեկոյան ժ. 20.00-ից հետո: Սա, իհարկե, մեր օրգանիզմի համար լավ չէ: Օրվա այդ հատվածում հիմնականում հանգստանում ենք, հեռուստացույց դիտում: Այդ ժամերին հաց ուտելը նպաստում է քաշի ավելացմանը: Մեր օրգանզիմը կառուցված է ըստ 24-ժամյա ռիթմի: Դա նշանակում է, որ մեր նյութափոխանակությունն ու հորմոնները ստեղծված են այնպես, որ իրենց գործը կատարեն, երբ մարդ ակտիվ է, իսկ երեկոյան ժամերին, երբ մենք քնում ենք, հանգստանում, վերականգնվում են: Որպեսզի լավ պահպանենք նյութափոխանակությունը կամ կալորիաները այրելու օրգանիզմի հատկությունը, մենք պետք է այդ կալորիաները ստանանք օրվա ընթացքում, իսկ հետո թույլ տանք մեր օրգանիզմին հանգստանալ 10-12 ժամ առանց ուտելիքի, այսինքն՝ ընթրիքը պետք է կազմակերպվի ամենաուշը մինչև ժամը 20.00-ն:
Սակայն մեզանից շատերի համար սա անհնար է: Մեզ անհրաժեշտ են հավասարակշռությունը պահելու ճիշտ եղանակներ: Կարող եք փոփոխել ճաշի ժամերը և ընթրել մինչև ժամը 18.00-ը, իսկ երեկոյան ժամերին բավարարվել թեթև սնունդով: Եթե օգտվում եք արագ սննդի կետերից, պետք է ընտրեք լավագույն ու վստահելի տարբերակները: Լավ կլինի լրացուցիչ ուտեստներ պատրաստեք և պահեք սառնարանում, քանի որ ամենավատ բանն է հոգնած տուն գալ և ուտելու ճաշ չունենալ: Նաև ուտեստների բաղադրամասերն է նախընտրելի սառեցնել և պահել:
Երեկոյան ժամերին պետք է թեթև լինեն օգտագործվող ուտելիքները: Լավագույն տարբերակներն են ձվածեղը, տապակած բանջարեղենը, հավի մսով աղցանը, սաղմոնը, թյունոս ձկնատեսակով լցոնված կարտոֆիլը, 1/4 ճտի խորովածը, մի ափսե բանջարեղենով ապուրը, տապակած լոբին:
Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак Карапетян
Стипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мира
Юнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете
«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу
Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy»
Ucom представляет тарифные планы Green, превращая повседневную связь во вклад в защиту окружающей среды
Кто на самом деле предатель. Раскрытие генерала Карапетян
Ucom представляет специальное предложение «Unity — снова в школу» к новому учебному году
Обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom открылся на улице Саят-Нова 7 в Гюмри
Ответье честно на эти вопросы. Аршак Карапетян
«Юниспорт» примет участие в Лиге чемпионов УЕФА по футзалу
Предатель в одном прав: если народу что-то не нравится, пусть делают революцию. Аршак Карапетян
История покажет, кто друг, а кто враг. Аршак Карапетян
Парламентская реформа Казахстана: первые выборы и новый Курултай
Арам Барсегян назначен генеральным директором Team Telecom Armenia, Айк Есаян возглавит группу компаний Team
Поздравительное письмо Его Святейшеству Гарегину II с 75-летием
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Дня принятия Декларации о независимости Армении
Казахстан выбирает новый парламент — Курултай
Придет момент, когда эта власть начнет убеждать, что мы не христиане. Аршак Карапетян
Программа «Бок о бок» для семей из Арцаха, проживающих в общине Севан: IDBank
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю 75-летия со дня рождения Верховного Патриарха и Католикоса Всех армян, Его Святейшества Гарегина II
История покажет, кто друг, а кто враг. Аршак Карапетян
Стартовал финальный этап турнира Junius
Церемония награждения победителей конкурса «100 лучших студентов Армении»: вручение сертификатов
Новый Samsung Galaxy A27 в рамках специального предложения Ucom «Снова в школу 2026»
Миллениалы, Gen Z или Gen Alpha: как разные поколения готовятся к новому учебному году: Idram&IDBank
Финансовая грамотность в палаточном лагере Республиканского центра детей и подростков: Idram и IDBank
Секреты мира финансов в лагере «Айорди»: Idram&IDBank
ВТБ (Армения) продолжает развивать возможности кредитования малого бизнеса
При поддержке Ucom стартовал второй этап образовательной программы ArmDrone по FPV-дронам
А сейчас Алиев требует закрыть АЭС.Браво, господа, аплодисменты
Лидер Движения «Всеармянский фронт» Аршак Карапетян проведёт пресс-конференцию на тему «События на Южном Кавказе, внутриполитическая ситуация в Армении»
«Сила одного драма» - благотворительной общественной организации «Орран»
Образовательная программа по кибербезопасности от Ucom и Microsoft Инновационного центра завершилась конкурсом Mini CTF
День благодарности клиентам - на этот раз в филиале IDBank «Эребуни»
Когда союзников не осталось: цена и последствия полной изоляции. Аршак Карапетян
Подведены итоги очередного этапа Junius: впереди новый этап
Ucom расширяет возможности международного роуминга
«Срочно подтвердите данные карты»: IDBank предупреждает о мошенничестве с бронированием отелей
Мгер Ананян вошел в состав Правления Юнибанка
Бывшие руководители Словакии требуют от Никола Пашиняна прекратить политические преследования и давление на Армянскую Апостольскую Церковь
Мы не хотим, чтобы сатана, пришедший к власти, судил христиан за их поступки
При поддержке Ucom представлена образовательная игра «Запоминай животных»
Армения оказалась на грани исторической катастрофы․ Аршак Карапетян
Выполняя требования агрессора, мира не достичь. Аршак Карапетян
Moody’s изменило прогноз по рейтингам IDBank на позитивный
IDBank представляет новую карту Mastercard World с преимуществами для путешествий и специальной акцией
Ucom и FPWC обеспечат круглосуточный мониторинг дикой природы в Гнишике с помощью солнечной энергии
Idram и IDBank - рядом со стартапами на Seaside Startup Summit 
