10 պատճառ, թե ինչու եք դուք քաշ հավաքում կամ չեք կարողանում նիհարել
ЛАЙФ
Ավելորդ քաշի խնդրին բախվում են գրեթե բոլորը: Շատ հաճախ դիետաներն անօգուտ են լինում, սակայն ո՞րն է դրա պատճառը:
1. Դուք չեք նախաճաշում
Կամ էլ սխալ եք նախաճաշում: Լիարժեք և առողջ նախաճաշը նպաստում է օրգանիզմի կարգավորված աշխատանքին, իսկ, այ, օրվա ընթացքում մանր-մունր ինչ-որ բաներ ուտելը վատ է անդրադառնում ձեզ վրա, քաշի ավելցուկի հանգեցնում:
2. Դուք օրվա մեջ 7-9 ժամ չեք քնում
Քիչ քնող մարդու օրգանիզմում նկատվում է կորտիզոլ հորմոնի մակարդակի բարձրացում, որը պատասխանատու է քաշ հավաքելու համար: Այդ իսկ պատճառով էլ ոչ բավականաչափ քնելը հանգեցնում է քաշի ավելցուկի:
3. Դուք 4 պատի ներսում եք նստում
Կապ չունի՝ որտեղ՝ տանը, թե աշխատանքի վայրում: Մաքուր օդի և արևի լույսի պակասը բացասաբար է անդրադառնում ձեր քաշի վրա: Ի դեպ, արևի լույսն ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը, ուստի ավելի հաճախ դուրս եկեք:
4. Դուք ուշադրություն չեք դարձնում ձեր ննջարանի մաքրությանը
Սա կապված է բավականաչափ քնելու կետի հետ: Իսկ լավ և առողջ քուն ունենալու վրա մեծապես ազդում է այն տարածքը, որտեղ մենք քնում ենք:
5. Դուք չեք կշռվում ամեն օր
Ամեն օր կշռվել ամեն դեպքում պետք է, այսպիսով դուք հետևում եք ընդհանուր տենդենցին և ունակ եք լինում ժամանակին համապատասխան միջոցներ ձեռնարկելու կամ էլ անօգուտներից ազատվելու:
6. Դուք ճաշի սեղանից մի փոքր քաղցած չեք վեր կենում
Կա մի չգրված կանոն. «Սեղանից պետք է վեր կենալ սովի թեթևակի զգացումով»: Այսպիսով դուք կխուսափեք չափից շատ ուտելուց:
7. Դուք մաքուր օդում ժամանակ չեք անցկացնում
8. Դուք 0 կալորիականության գազավորված ըմպելիքներ եք ըմպում (օրինակ՝ cola 0)
Եվ դուք դրան հավատո՞ւմ եք: Շաքարի սինթետիկ փոխարինիչ ասպարտամն, իհարկե, նվազեցնում է կալորիականությունը, սակայն դրան զուգահեռ ակտիվացնում է էստրոգեն հորմոնի արտադրությունը, ինչն էլ իր հերթին ազդում է քաշի ավելացման վրա:
9. Դուք մինչև ուշ գիշեր արթուն եք մնում՝ ինչ-որ բանով զբաղված
Մինչև ուշ գիշեր աշխատելը, դաս անելը, ֆիլմ դիտելը և այլն, բացասաբար է անդրադառնում ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա, օրգանիզմը սթրեսի է ենթարկվում, ինչն էլ իր հերթին բերում է օրգանիզմում որոշ պրոսեցների խախտման և ավելորդ քաշի:
10. Դուք լույսը միացրած եք քնում
Ոչ մի դեպքում չի կարելի այսպես վարվել: Այսպիսով օրգանիզմը կարթնանա հոգնած և տանջված:
ОАЭ сообщили о гибели человека в результате падения обломков беспилотника
Десантные операции и сценарии возможного захвата иранских островов в персидском заливе
Emirates: Гражданам Ирана запрещён въезд и транзит через ОАЭ
Вступило в силу постановление правительства о порядке расчета налога исходя из мощности двигателя электромобиля
Марко Рубио: США придётся пересмотреть свои отношения с НАТО после завершения конфликта с Ираном
Ереван и Армения вошли в топ стран с худшим воздухом
Напряженная ситуация сложилась в ереванском детском саду: родители требуют отставки директора
«Мы уйдем очень скоро»: Трамп анонсировал окончание войны независимо от того, будет ли сделка с Ираном
В Армению через Азербайджан сегодня будет отправлено 5 вагонов зерна
Первый этап гуманитарной помощи для вынужденных переселенцев из Арцаха завершён
Затопили плакатами «с сердечками»: «Паст»
Снова активизируют сквернословие, злобу и ненависть: «Паст»
Существует желание не допустить, чтобы «Арарат-Армения» стала чемпионом: «Паст»
Ким Кардашьян выставила на благотворительный аукцион одежду из сериала «Все честно»
IDBank представил специальное предложение на TOON EXPO 2026
Армянский самбист Карен Саргсян завоевал золото «Кубка основоположников самбо 2026» в Москве
Международная конференция FINTECH360 соберет в Ереване 500 участников
ЕАЭС хочет, чтобы Армения активнее участвовала в кооперации с другими странами ЕАЭС – Оверчук
Представители омбудсмена встретились с задержанными после инцидента в Ереване
В Большом театре в Москве прошла премьера оперы Верди «Отелло»: в главной партии выступил Ованнес Айвазян
При поддержке Ucom в Вагаршапате состоялся региональный молодежный форум «ДемАрДем: Диалог поколений»
МИД Ирана: Зеленский пытается обобрать страны Ближнего Востока
В поисках Защитника Демократии
The Hill: свыше ста миллионов американцев уверены, что застанут апокалипсис
Иран грозит ударами по университетам США и Израиля в регионе
Reuters: Турция, Египет и Саудовская Аравия хотят создать консорциум по нефти
Американский университет Армении перешел на дистанционное обучение
Как за одну ночь становятся «независимыми»? «Паст»
Примитивный, устаревший пропагандистский «трюк»: «Паст»
Привилегированное правосудие? Когда закон не одинаков для всех: «Паст»
Сходство с вождем, ставшее судьбой: Георгий Саакян
Армянская пара — в топ-8 ЧМ-2026 с лучшим результатом в карьере
Признание на высшем уровне: Тамара Варданян получила Благодарность Президента Российской Федерации
Министры иностранных дел Ирана и России провели переговоры
«“Западный Азербайджан”: экспансия под прикрытием возвращения»
«От Ватикана до политики экспансии: истоки проекта “Западный Азербайджан”»
Скончался видный государственный деятель Армении Левон Саакян
MWM: Израиль потерял 21 танк за день, это самые масштабные потери за 40 лет
В Румынии прогнозируют рост цен на хлеб на 35% из-за конфликта вокруг Ирана
В ООН опасаются дальнейшей эскалации на Ближнем Востоке
В Польше ввели пособие для алкоголиков
WSJ: восстановление техники США после ударов Ирана может стоить $1,4-2,9 млрд
Следующее заседание Евразийского межправсовета пройдет 6-7 августа
Университеты США возвращают устные экзамены из-за искусственного интеллекта
Unity от Ucom — лучшая фиксированная сеть в Армении
Исаагулян: идею «Западного Азербайджана» Алиеву предложил Пашинян
1% idcoin в рамках TOON EXPO 2026 от IDBank
Олимпийский спорт должен объединять, а не становиться ареной политических кампаний
Эксперт: угроза Пашиняна о войне показывает качество того мира, который он якобы строит
Еще одно предвыборное «видение», необходимость в котором год назад «отсутствовала»: «Паст» 
