5 մթերք, որոնք կարելի է ուտել քնելուց առաջ
ЛАЙФ
Ուշ երեկոյան ընթրելն այնքան էլ լավ գաղափար չէ, չէ՞ որ քնելուց առաջ ուտելը ոչ միայն կնպաստի ավելորդ քաշ հավաքելուն, այլեւ կխանգարի լավ քնել։ Բայց եթե շատ քաղցած եք եւ չեք կարող քնել, եթե մի բան չուտեք, կան մի քանի մթերքներ, որոնք կարելի են։
Ձուկ
Ձուկը կօգնի ճնշել քաղցի զգացողությունը եւ արագ քնել։ Հատկապես օգտակար են սարդինը եւ թունաձուկը, որոնք շատ օմեգա-3 ճարպաթթուներ են պարունակում։
Կաթնամթերքներ
Տրիպտոֆան պարունակող մթերքները վատ ընտրություն չեն երեկոյան ուտելու համար, իհարկե, ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ցածր կալորիականություն ունեցողներին։ Օրինակ, կարելի է երեկոյան ուտել անյուղ կաթնամթերքներ՝ կաթնաշոռ եւ հունական յոգուրտ։ Դրանցում պարունակվում են տրիպտոֆան եւ ցինկ, որոնք նպաստում են ամինաթթուների արագ յուրացմանը։ Բացի այդ, դրանցում կա մագնիում, որը թույլ է տալիս հանգստացնել նյարդերը։
Ընկույզներ
Ընկույզը, այդ թվում եւ պնդուկը, հնդկական ընկույզն ու գետնանուշը, նույնպես կարելի է ուտել երեկոյան։ Դրանք հարուստ են В խմբի վիտամիններով, որոնք օգտակար են նյարդային համակարգի համար։ Բայց հիշեք, որ ընկույզները պարունակում են շատ կալորիաներ, ուստի երեկոյան կարելի է ամենաշատը մի քանի ընկույզ ուտել։
Ձավարեղեն
Հնդկաձավարը, կինոան, բրինձը նույնպես ընթրիքի համար լավ ընտրություն են։ Գլխավորն այն է, որ շատ չուտեք։
Մրգեր
Բանանը եւ արքայախնձորը նույնպես կարելի է օգտագործել երեկոյան, թեեւ դրանք կալորիական են։ Գլխավորը չափը պահելն է եւ 100 գրամից ավելի չուտելը։
Կամ մի շարք մթերքներ, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի օգտագործել երեկոյան։ Դրանց թվին են պատկանում ալկոհոլային ըմպելիքները, շոկոլադը, թեյը եւ սուրճը, հարստացված եւ զտված մթերքները, թթու, ինչպես նաեւ համեմունքներ։ Այս բոլոր մթերքները գրգռում են նյարդային համակարգը եւ ախորժակը, եւ եթե դրանք ուտեք քնելուց առաջ, դրանք չեն թողնի, որ հանգիստ քնեք։
Кто возглавит опытную партию, и каковы его амбиции? «Паст»
В Братиславе сформирован международный фронт защиты Армянской Апостольской Церкви: «Паст»
Власти всячески препятствовали проведению мероприятия «Мы есть»: «Паст»
Правительство Армения просит льгот для торговли со странами ЕАЭС
Россия может увеличить срок пребывания в стране перевозчиков из Армении
Трамп заявил, что больше не будет думать только о мире
Спикер: Ереван будет пытаться найти решение для возвращения всех пленных из Баку
Гамбарян: Вопросы «церковь-священнослужитель» выходят за рамки государственного контроля
Сеть фиксированной связи Ucom доступна в Зовуни
27-29 апреля в Ереване состоится международная конференция FINTECH360
Внешние «игроки» уже открыто вмешиваются во внутренние дела Армении: «Паст»
Коррупция вернулась в КГД? «Паст»
Отравились не едой, а... угарным газом: «Паст»
Нарушение годами: нулевое производство: почему Антикоррупционный комитет «не видит» очевидного? «Паст»
У Самвела Карапетяна диагностировали коронавирус, ему намеренно не оказали медпомощь: Арам Вардеванян
ЕАЭС и Россия — в основе экономики Армении: цифры, рынки и зависимости
Министр юстиции РА приняла посла Болгарии
В Гренландии отметили спад экономической активности после угроз США
«Крылья единства»: Армении необходимы четкая экономическая модель и архитектура промышленной трансформации
По делу о смерти военнослужащего есть задержанный
Уиткофф назвал четыре требования США к Ирану
За большие деньги – да: В Армении вновь простят уклонистов
«Армянские Орлы» поддерживают дружественные власти и народ Ирана: Дональд Трамп является разрушительным диктатором для независимых и суверенных государств․ Хачик Асрян
Действительно «суверенная», действительно «справедливая» сделка: «Паст»
Кто в итоге сдал земли? «Паст»
Те, кто обогащается за счет государства, считают «завтраки» других: «Паст»
С этими властями они даже не пойдут на «жертвенную трапезу»: «Паст»
Эдгар Мовсесян подписал контракт с греческим футбольным клубом «Ханья»
Армения — перед политическим испытанием: что ожидается на выборах
Геворг Суджян, Давид Давтян, Виген Эулджекджян и Вагиф Хачатрян переданы Армении
Незабываемые моменты и выгодное предложение в Myler Mountain Resort: Idram&IDBank
Компания Idram подводит итоги 2025 года
Сила одного драма: 5 788 105 драмов — благотворительному фонду City of Smile
Армения останется в ЕАЭС столько, сколько это будет возможно — Пашинян
Белый дом назвал уместным жестом показанный Трампом рабочему средний палец
В Иране суды над некоторыми участниками беспорядков будут открытыми
НАБУ обвинило в коррупции главу одной из фракций Рады- это Юлия Тимошенко
Мирзоян: Участие России и Турции в ТРИПП не обсуждалось
Только в жизни членов ГД должно «что-то измениться», кто для них пенсионер? «Паст»
Почему КС уклоняется от ответа на вопрос, игнорируя требование законодательства? «Паст»
Ucom внедряет Hecttor AI для повышения качества коммуникаций в колл-центре
А тысячи наших соотечественников думают иначе: «Паст»
Ранее Самвел Карапетян удерживал многих деятелей в рамках проармянской позиции: «Паст»
В Евросоюзе выступили за создание 100-тысячной единой армии
Запасы газа в Германии упали до рекордного минимума
Звезда «Эмили в Париже» Эудженио Франческини рассказал, что он на самом деле думал о съемках обнажённой сцены с Лили Коллинз
Архимандрит Рубен Заргарян проводит воскресную Св. Литургию в Арарате
Госагентство по туризму Азербайджана выразило недовольство действиями армянского лыжника Микаела Микаеляна
Посольство: Обеспокоенности Армении по поводу высказываний Соловьева будут переданы в МИД России
Начался процесс аттестации на 2026 год высшего и старшего офицерского состава Вооруженных Сил РА 
