Ереван, 08.Июль.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Размик Марукян стал обладателем бронзовой медали XV Международного конкурса артистов балета «Росатом» готов построить новые АЭС, чтобы избежать энергодефицита в Армении: Алексей Лихачёв Армения заинтересована в полноценном участии в ЕАЭС: Пашинян На автодороге Ереван-Севан произошел камнепад Оппозиция Грузии отказалась от мандатов и получила обратный эффект: Нарек Карапетян Российская теннисистка Алина Чараева будет представлять Армению Politico: страны НАТО усиливают обороноспособность на случай войны с Россией Каждый пятый ребёнок меняет воспоминания: что происходит с памятью о детской травме Иран исключил европейские страны из участия в церемонии прощания с Хаменеи Часы Надаля, Bugatti Chiron и турмалин в 200 карат: Sotheby’s открыл охоту за сокровищами в Абу-Даби Рубинян: В случае избрания председателем парламента Армении я больше не буду спецпосланником на переговорах с Турцией Роналду - самый возрастной автор гола в плей-офф ЧМ


Ինչպես 1 շաբաթում նիհարել 3 կիլոգրամ

ЛАЙФ
Կիսվել

Life.panorama.am-ը գրում է.

Եթե ցանկանում եք նիհարել և չեք կողմնորոշվում՝ ինչ դիետա ընտրել, ապա մենք ձեզ խոհուրդ կտանք հետևել սպիտակուցային դիետային, այդ սննդակարգուն ներառված են ոչ միայն նիհարեցնող, այլ նաև օգտակար մթերքներ, այդ իսկ պատճառով այն վստահորեն կարելի է անվանել բալանսավորված և օգտակար սննդակարգ:

Ստորև ներկայացված է սննդակարգ, որը ձեզ կօգնի 1 շաբաթում նիհարել 3 կգ.:

Երկուշաբթի

Նախաճաշ՝ վարսակի շիլա մեղրով

Երկրորդ նախաճաշ՝ բանան կամ տանձ

Ճաշ՝ Եփած հավի կրծքամիս և թարմ բանջարեղենային աղցան պատրաստված ձիթապտղի ձեթով:

Կեսօրից հետո կարող եք ուտել անյուղ կաթնաշոռ և նարինջ:

Ընթրիք՝ 1-2 բաժակ անյուղ կեֆիր

Երեքշաբթի

Նախաճաշ՝ հնդկաձավար և թարմ վարունգ

Երկրորդ նախաճաշ՝ 1-2 կանաչ խնձոր

Ճաշ՝ թարմ աղցան պոմիդորներից, բուլղարական պղպեղով,սոխ, վարունգ և այդ ամենը համեմված  ձիթապտղի ձեթով և կիտրոնով: Աղցանի հետ միասին կարոց եք ուտել մեկ բաժին եփած հորթի միս:

 Կեսօրից հետո կարող եք ուտել մեկ հատ թուրինջ

Ընթրիքին ըմպեք մեկ բաժակ կեֆիր կամ մածուն

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ՝ բրինձ և բանջարեղեն

Երկրորդ նախաճաշ՝ 50 գրամ ընկույզը մանրացնել, խառնել մեղրի հետ և ուտել:

Ճաշ՝ մեկ բաժին հորթի միս կամ այն կարող եք փոխարինել տավարի մսով կամ հավի կրծքամսով

Կեսօրից հետո՝ երկու ձու, և երկու լոլիկ:

Ընթրիքին ցածր յուղայնությամբ մածուն:

Հինգշաբթի

Նախաճաշին՝ 150 գրամ մակարոն՝ պանրով կամ կաթնաշոռով:

Երկրորդ նախաճաշին մրգային աղցան՝ մեղրով:

Ճաշին նույնը ինչ չորեքշաբթի:

Կեսօրից հետո՝  200 գրամ շոգեխաշած ձուկ

Ընթրիքին՝ մեկ բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ

Ուրբաթ

Նախաճաշ՝ ոլոռով շիլա և շոգեխաշած ձուկ

Երկրորդ նախաճաշ՝ կանաչ թեյ և երկու գդալ մեղր քաղցրավենիքի փոխարեն

Ճաշին կարող եք ուտել երկու բաժին բանջարեղենային աղցան, կարող եք ավելացնել ավոկադո, նարինջ

Կեսօրից հետո 150-200 գրամ եփած հավի կրծքամիս, 2-3 հատ թարմ վարունգ:

Ընթրիքին՝ 2-3 հատ եփած ձու

Շաբաթ

Նախաճաշ՝ եփած լոբի և բաջարեղեն:

Երկրորդ նախաճաշ՝ մրգային աղցան մեղրով:

Ճաշին նույնը ինչ չորեքշաբթի

Կեսօրից հետո՝ 50-100 գրամ ցածր յուղայնությամբ պանիր: Մեկ բաժակ կանաչ թեյ՝ ոչ քաղցր

Ընթրիք 1-2 բաժակ կեֆիր:

Կիրակի

Նախաճաշ՝ բանջարեղենային ռագու և կարտոֆիլ 200 գրամից ոչ ավելի

Երկրորդ նախաճաշ՝ 2-3 խնձոր կամ նարինջ

Ճաշ՝ եփած հորթի միս և թուրինջ

Կեսօրից հետո՝ կաթնաշոռ: Կարող եք ըմպել նաև սուրճ կամ թեյ՝ առանց շաքարավազի:

Ընթրիք՝ 1.5 բաժակ մածուն:

 

 

Կիսվել
Лента новостей
Вопрос об аресте Чалабяна дошел до Европейского парламента: «Паст»Почему стало модно «отчитывать» оппозицию, и чего на самом деле ожидает общество? «Паст»Ложная дилемма мандатов: почему тема парламентского бойкота оппозиции - пустая повестка дня? «Паст»Правовой терроризм как начало падения власти: пример Гагика Царукяна и горькие уроки истории: «Паст»Размик Марукян стал обладателем бронзовой медали XV Международного конкурса артистов балета«Росатом» готов построить новые АЭС, чтобы избежать энергодефицита в Армении: Алексей ЛихачёвАрмения заинтересована в полноценном участии в ЕАЭС: ПашинянОт финансовых приключений к большим победам: завершился 4-й финансовый онлайн-турнир Junius На автодороге Ереван-Севан произошел камнепад«Сила одного драма» и Симфонический оркестр подвели итоги лесного проекта, реализованного в Ширакской области Оппозиция Грузии отказалась от мандатов и получила обратный эффект: Нарек КарапетянРоссийская теннисистка Алина Чараева будет представлять Армению Politico: страны НАТО усиливают обороноспособность на случай войны с РоссиейКаждый пятый ребёнок меняет воспоминания: что происходит с памятью о детской травмеПоздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Дня Конституции АрменииСообщение Информационного центра движения «Всеармянский фронт»Лучше поздно, чем никогда: срок приема продлен: «Паст»Экологическая «революция» в Сюнике: как удалось избавить деревни от заботы о дровах? «Паст»«Азербайджанские товары очень быстро занимают наше место на российском рынке»: «Паст»Нет мандата, «выданного народом»: «Паст»Молдавские уроки: почему правительство Армении не уходит? «Паст»Иран исключил европейские страны из участия в церемонии прощания с ХаменеиЧасы Надаля, Bugatti Chiron и турмалин в 200 карат: Sotheby’s открыл охоту за сокровищами в Абу-ДабиРубинян: В случае избрания председателем парламента Армении я больше не буду спецпосланником на переговорах с ТурциейРоналду - самый возрастной автор гола в плей-офф ЧМMehr сообщило о прибытии останков Али Хаменеи в ТегеранАзербайджан готовится к участию в миротворческих миссиях ООН и НАТОТрехдневный курс по финансовой грамотности в AI Camp фонда FAST: Idram&IDBankКофе, перерыв и до 10% idcoin-ов. Idram&IDBank Газ подорожает, а сельхозпродукция станет дороже золота. «Паст»Летняя жара, Ереван без воды и «священная» ценность рукопожатия с Макроном. Катастрофические провалы «Веолия Джур» и двойные стандарты власти. «Паст»Ucom представляет новый региональный пакет uMix 5000: 3 услуги всего за 5000 драмов в месяц В ответ на правовую борьбу — политическая расправа и арест. «Паст»План Азербайджана, дошедший до ООН. Почему Самвел Карапетян и «Сильная Армения» были правы и как власти скрывают реальную угрозу. «Паст»Административный суд удовлетворил иск ААЦ по делу монастыря ОванаванкГенрих Мхитарян продлит свой контракт с «Интером» до 2027 годаАрмения заняла 70-е место в Глобальном индексе прав детей KidsRights 2026Представитель Антикоррупционного комитета: Нет доказательств воздействия публикаций комитета на выбор избирателейСамый опасный астероид десятилетия: Что известно о 2024 YR4 и стоит ли его бояться?Боррель: расширение функций ЕК привело к полному хаосу во внешней политике ЕСПочему ребёнок не хочет есть: учёные впервые нашли реальные способы леченияВ знак солидарности с гражданскими и духовными деятелями, которым грозит несправедливое преследование Путешествуй без границ: Ucom представляет новые пакеты uTravel Оппозиция пойдет до победного конца: Карапетян о планах по отстранению премьераВТБ (Армения) выступил спонсором армянского издания знаменитого романа А. Дюма «Три мушкетера»Артур Нахшикян избран членом Совета Юнибанка Беспрецедентно жесткие импульсы Москвы: армяно-российские отношения приближаются к точке невозврата: «Паст»Что пыталась предотвратить власть в Гюмри? «Паст»Новая география общественного доверия: как политическая позиция стала основным инструментом борьбы с несправедливостью: «Паст»Оппозиционная консолидация: инициатива Самвела Карапетяна становится осью поствыборного периода: «Паст»
Вся лента »
Самое популярное
1 План Азербайджана, дошедший до ООН. Почему Самвел Карапетян и «Сильная Армения» были правы и как вла... 2 Молдавские уроки: почему правительство Армении не уходит? «Паст» 3 Газ подорожает, а сельхозпродукция станет дороже золота. «Паст» 4 Представитель Антикоррупционного комитета: Нет доказательств воздействия публикаций комитета на выбо... 5 Оппозиция Грузии отказалась от мандатов и получила обратный эффект: Нарек Карапетян
Опрос