Сбросить вес после родов: 8 советов от знаменитостей

Фото: Филипп ГончаровФото: STARFACE.RU

Набранный за время беременности лишний вес — не повод отчаиваться и привыкать к новому размеру одежды. Журнал «7 Дней» узнал, как звездам после родов удается за какую-то пару месяцев вернуться в прежние формы и объемы.

После родов Полины Гагариной не прошло и месяца, а певица уже появилась на светском мероприятии. Глядя на нее, никто не мог даже заподозрить, что за время беременности Полина поправилась на 25 килограммов! А ее чуть более округлые формы легко можно было списать на фасон платья. Впрочем, Полина честно сказала, что пока не может похвастаться фото с плоским животом и идеальными формами, но она продолжает работать над собой: ест фирменный сельдереевый суп и не слезает с беговой дорожки. «За время беременности я набрала много! Даже боялась взвешиваться, — говорит Гагарина. — Сейчас сижу на строжайшей диете, каждый день потихоньку делаю упражнения, и эффект очень даже». К слову, во время первой беременности Гагарина набрала почти 40 килограммов. «Тогда я тоже спасалась жесткой диетой. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. И все это строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась».

Елена Темникова во время беременности сидела на диете

Фото: INSTAGRAM

Бывшая солистка группы SEREBRO, ожидая первенца — дочь Александру, вела очень активный образ жизни, летала отдыхать в Дубай и на Мальдивы. Но везде сидела на специальной диете. «То, что в интересном положении можно есть за троих, — абсолютный самообман. Я занималась фитнесом и йогой все девять месяцев!» — рассказывает певица. Набранные 18 килограммов Темникова скинула за первые полтора месяца и считает, что помогли ей в этом изматывающие тренировки в спортзале, миостимуляция и лимфодренаж.

Агата Муцениеце не прекращала танцы на пилоне

Фото: Фото из личного архива Агаты Муцениеце

Дочку Мию Агата родила год назад. Беременность стоила ей 17 лишних килограммов. Однако с четырнадцатью она попрощалась за первые же три месяца после родов. Во многом актрисе помогло то, что вплоть до шестого месяца беременности она продолжала заниматься танцами на пилоне. «А позже я просто «растягивалась», немного подкачивала пресс, чтобы не обвис живот», — говорит Агата. Через 40 дней после родов врач разрешил Муцениеце заниматься спортом. «Мне без физических нагрузок вообще тяжело и некомфортно», — делится Агата. Пока была кормящей мамой, актриса особенно тщательно следила за питанием, боясь аллергии у ребенка. Это в итоге тоже помогло не набирать лишние калории. «Я вообще предпочитаю придерживаться диет: не ем фастфуд, не пью газированные напитки и ограничиваю себя в мучном», — говорит актриса.

Ирина Шейк вернулась в форму через два месяца

Во время беременности Ирина Шейк ходила в тренажерный зал и соблюдала строгую диетуФото: LEGION-MEDIA

Родителями 31-летняя Ирина Шейк и ее возлюбленный, 42-летний голливудский актер Брэдли Купер, стали в марте. Заботы о дочери, которую назвали Леа де Сен Шейк Купер, не помешали Ирине работать над собой. Прошло каких-то два месяца после родов — и Шейк прошлась по красной ковровой дорожке 70-го Каннского кинофестиваля, с удовольствием позируя фотографам. В окружении Ирины уверены, что идеальные формы ей удалось вернуть благодаря тренажерному залу, куда она ходила даже во время беременности, а также строгой диете, которой Шейк придерживалась еще до родов.

Анна Хилькевич отказалась от сладкого

Фото: из личного архива Анны ХилькевичФото: Фото из личного архива Анны Хилькевич

Анна дала себе два с половиной месяца, чтобы избавиться от 18 килограммов, набранных за время беременности. К тому, что скоро станет мамой, она с самого начала отнеслась ответственно: питаться старалась правильно, не «велась» на «хочется солененького, сладенького, кисленького». «Это моя первая беременность, и я понятия не имела, как будет происходить процесс восстановления, как поведет себя мой организм дальше. Но едва моя дочка Арианна родилась, а это было 14 декабря, я поставила перед собой цель — 1 марта выйти на работу». Через две недели после родов актриса вернулась к физическим нагрузкам: приседала и ходила по беговой дорожке. Правда, в тренажерный зал врач разрешил ей пойти только через полтора месяца. «Чтобы поскорее избавиться от лишних килограммов, я занялась кроссфитом (кроссфит — это «умные нагрузки» на все группы мышц: аэробика, силовые упражнения, гимнастика, легкая атлетика. — Прим. ред.). Но если раньше у меня был акцент на силовые тренировки и наращивание мышечной массы в определенных местах, то после родов тело нужно было прежде всего подсушить». Помогла поставленной цели и жесткая диета, разрешенная кормящим матерям. Анна небольшими порциями ела цукини, курицу или индейку, приготовленные на пару, куриные сердечки и гречку. А от сладкого отказалась совсем. «Но живот продолжал выпирать, несмотря на усиленные занятия спортом и правильное питание, — признается актриса. — Как только перестала кормить грудью, прошла курс мезотерапии. И живот стал плоским, просто идеальным. Таким, каким был до беременности».

Наталья Подольская: все дело в грудном вскармливании

Фото: Филипп Гончаров

Наталья, которая два года назад в браке с Владимиром Пресняковым родила сына Артемия, сбросила набранные за время беременности 11 килограммов меньше чем за месяц. А все потому, что следила за своим рационом, включая в него только полезные продукты. 

Фото: Филипп Гончаров

«На протяжении всех девяти месяцев беременности мне так хотелось любимых заварных пирожных, однако я сдерживала себя, — говорит Подольская. — Да, это было непросто, зато и результат налицо. Мне не пришлось специально что-то делать, чтобы худеть после родов», — рассказывает Наталья. А секретом стремительного возвращения в форму считает грудное вскармливание: поскольку она кормит сына грудью, Подольской приходится придерживаться очень строгой диеты. Впрочем, как известно, грудное вскармливание действует по-разному: одни женщины с его помощью быстро приходят в форму, другие же, наоборот, никак не избавятся от лишнего веса. 

Наталья Водянова похудела благодаря диете по группе крови

Фото: Елизавета Клементьева/ТАСС

У Натальи пятеро детей, самого младшего звезда родила летом 2016 года. И уже через три недели пос­ле пятых родов она вышла на по­диум в безупречной форме. У Водяновой есть свой секрет: правильное питание и физические нагрузки, пусть и облегченные, на протяжении всей беременности, а через несколько дней после родов — возвращение к усиленным тренировкам. Мама Натальи уверена, что немалое значение для ее дочери имеет генетика: сама Лариса Викторовна тоже после трех родов возвращалась в форму в первый же месяц, ни разу не поправившись сверх меры. Помогает Наталье Водяновой и то, что уже много лет она сидит на дие­те по группе крови. Ест каши, молочные продукты, рыбу, красное мясо, индейку, но не курицу. Водянова говорит, что очень любит хорошую выпечку, но позволяет себе побаловаться вкусными пирожками и круассанами только до 10 утра. Есть у супермодели и специальная диета, которая позволяет очень быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов: до 10 утра можно съесть все, что хочется, даже сладкое, в обед перекусить лишь овощным салатом, а после обеда позволен лишь крепкий чай без сахара.

Анне Седоковой помогли бабушкины рецепты

В апреле этого года Анна Седокова стала многодетной мамой. А уже через пару недель после рождения долгожданного сына артистка вышла в купальнике на пляж, удивив окружающих и поклонников плоским животом. По словам Анны, похудеть по ее рецепту несложно. В ее рационе в обязательном порядке присутствуют пробио­тики, которые, по мнению Седоковой, обязательны для хорошего пищеварения. Второй, и самый главный, пункт — вода. «Но как не забывать ее пить? Я купила много маленьких бутылочек и расставила везде по квартире, офису и в машину положила. Еще вечером обязательно ставлю рядом с кроватью чашку с водичкой на утро, глазки открыла и сразу водичку!» — рассказывает 34-летняя Анна. Кроме того, перед завтраком певица обязательно съедает ложку меда и оливкового масла с лимонным соком, а также пьет рыбий жир в капсулах. «Это такие бабушкины рецепты, но результаты видны практически сразу. Организму и коже необходимы полезные жиры», — уверяет Седокова.