10 պարզ հնարք՝ հարթ որովայն ու սլացիկ կազմվածք ունենալու համար
ЛАЙФ
Հարթ որովայն ու սլացիկ կազմվածք ունենալու համար շատերը դիմում են դիետաների ու վարժությունների օգնությանը, բայց այդ փորձերը հաճախ են ապարդյուն անցնում: Սակայն հարկ է հիշել, որ ցանկացած դեպքում լավ արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է խնդրին համալիր մոտեցում ցուցաբերել:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի խորհուրդ ու հնարք, որոնք կօգնեն շատ կարճ ժամանակահատվածում ձեռք բերել հարթ որովայն ու ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:
Կախարդական ժամանակահատվա
Հարկավոր է հիշել, որ ժամը 15:00-16:00-ն ընկած ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է անպայման սպիտակուցներով հարուստ որևէ բան ուտել: Դա կարող է լինել մի բուռ ընկույզ, պրոտեինային կոկտեյլ, 100 գրամ կաթնաշոռ կամ սպիտակուցներով հարուստ որևէ այլ մթերք: Ընդ որում՝ այս կանոնի մասին չի կարելի մոռանալ ոչ մի դեպքում՝ անկախ գտնվելու վայրից ու զբաղվածությունից:
Ֆիթբոլով վարժություններ
Շաբաթական գոնե երեք անգամ հարկավոր է 20 րոպե հատկացնել ֆիթնեսի համար նախատեսված հատուկ գնդակով վարժություններ կատարելուն:
Օգտագործել նվազագույն քանակությամբ շաքարավազ
Սա կօգնի պահպանել օրգանիզմում գլյուկագոնի բարձր մակարդակը, որն օգնում է ձեռք բերել հարթ որովայն: Սա այն հորմոնն է, որը քայքայում է ճարպը՝ վերածելով այն կենսագործունեության համար անհրաժեշտ էներգիայի:
Երկար ծամել
Պետք չէ մոռանալ, որ մարսողությունը սկսվում է դեռ բերանի խոռոչում, ուստի փորափքանքից և մարսողական համակարգի հետ կապված այլ խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է լավ ծամել սնունդը:
Սնունդ, կարդիովարժություններ, մկանային համակարգ, որովայնի մկաններ
Լավագույն ֆիթնես մարզիչները միշտ խորհուրդ են տալիս ամեն օր 60 րոպե տրամադրել առողջ սնունդ պատրաստելուն, 20 րոպե՝ կարդիովարժություններ կատարելուն, 15 րոպե՝ ձգումներին ու ուժային վարժություններին և գոնե 5 րոպե՝ որովայնի մկանները մարզելուն:
Օգտագործել հնարավորինս քիչ աղ
Մեծ քանակությամբ աղի օգտագործումը հանգեցնում է փորափքանքի առաջացման: Կարելի է հասարակ կորակրի աղի փոխարեն օգտագործել ծովի աղ: Բացի այդ, հարկավոր է հրաժարվել սոյայի սոուսից, իսկ յուրահատուկ համ հաղորդելու համար կարելի է սննդին կայենյան պղպեղ ավելացնել, որը նաև հիանալի միջոց է նյութափոխանակությունը խթանելու համար:
«Euromedia24» удостоил Рубена Матевосяна почётной премии «Хранитель армянской музыки» (видео)
Трамп приостановил крупномасштабные ветроэнергетические проекты по меньшей мере на 90 дней
«Осветим темноту вместе»: подарок Самвела Карапетяна Гюмри
Во Франции проводится расследование по факту кибератаки на почту: сообщается о пророссийских хакерах
За ситуацией вокруг армянской Церкви следят и в Лондоне — замглавы британского МИД
Георгий Макарян из Балашихи стал чемпионом мира по бразильскому джиу-джитсу
«Тайный Санта» на idplus: анонимные подарочные карты
ФСБ России сообщила о предотвращении теракта на магистральном нефтепроводе
Пентагон: наращивание военной мощи Китая делает США уязвимыми
Армянский бренд Yeprem представлен в 5-м сезоне сериала «Эмили в Париже»
Трамп рассмешил Сталлоне на вручении премии
Brent подорожала до $62,46 за баррель
Власти Армении не способны решить стоящие перед экономикой вызовы: Карапетян
Папа римский Лев: «Очень печально, что Россия отказалась от перемирия»
Новогоднее мероприятие «Евразии» в Ереване: вручение дипломов, кинопоказ и встреча с Дедом Морозом
Сотрудничество между фондом «Музыка во имя будущего» и «Барур» - во имя распространения армянской музыки
Юнибанк завершил размещение бессрочных облигаций раньше срока
Разве дворовая команда сможет победить профессионалов. Аршак Карапетян
Стипендии для 100 студентов из Арцаха в рамках программы IDBank «Бок о бок»
Подведены итоги второго конкурса финансовой грамотности Junius
Кому и за что благодарен Пашинян?... «Паст»
В конце года правительство занято «соскабливанием» денег: «Паст»
Что происходит, когда одного человека нет в Армении? «Паст»
Роберт Амстердам рассказал престижному телеканалу о преследовании христиан в Армении
Путин: Товарооборот с Арменией скорректировался
Пашинян заявил Путину о важности восстановления ж/д, соединяющих Армению с Азербайджаном и Турцией
Госдеп опроверг сообщения о $60 млрд США на восстановление Газы
Песков: данные о якобы желании РФ восстановить сферы влияния СССР ошибочны
НАТО откроет в Румынии крупный центр для поставок оружия Украине
Сотни семей в Раздане получили гуманитарную помощь
Армянский фильм победил на Первом морском молодежном фестивале вертикального кино и видео «Золотой Якорь»
Украинские беспилотники атаковали причалы и суда в крупном нефтяном порту Краснодарского края
Золото подорожало выше $4380 за унцию и обновило ценовой рекорд
O Ялтинской конференции и её наследии: обсуждение в «Евразия-Армения»
Власти РА и некоторые заблудшие священнослужители должны отказаться от своих идеологии: «Паст»
Очередная неудача Никола Пашиняна: «Паст»
«Рубинян был тем, кто варил мне кофе»: «Паст»
В Ханты-Мансийском автономном округе-Югре прошел медиатур для иностранных журналистов аккредитованных при МИД РФ
Единство против разрушения Церкви: «Паст»
Артур Даниелян – бронзовый призер «Кубка Сильнейших» в Минске
Картина «Почтальон» Карена Геворкяна удостоилась специального упоминания на фестивале документального кино в Красноярске
Генсер: Рубен и другие армянские христианские заключённые находятся в тюрьме за защиту права народа Нагорного Карабаха
Bernama: в Малайзии из-за наводнений эвакуировали более 15 тыс. человек
Персидский залив окрасился цветом крови, как в библейском пророчестве
С азербайджанской железнодорожной станции Беюк-Кясик отправлен состав с топливом для Армении
Ucom и SunChild реализуют программу «Умное наблюдение за птицами»
Макрон заявил, что Европа должна быть готова к прямым переговорам с Россией
Поведение властей Армении демонстрирует, что Пашинян вышел за рамки закона: Роберт Амстердам
Напряжная ситуация во дворе церкви
Впервые гражданин РА был удостоен «Почетной грамоты» от президента РФ: «Паст» 
