6 մթերք, որոնք կօգնեն կարգավորել հորմոնալ ֆոնը
ФОТО
Մեր տրամադրությունը, արտաքին տեսքը, առողջությունն ուղղակիորեն կախված են հորմոնալ հավասարակշռությունից։ Երբ այդ հավասարակշռությունը խախտվում է, սկսում են ի հայտ գալ մի շարք խնդիրներ՝ առաջանում է ավելորդ քաշ, հյուծվածության զգացում, թուլանում է իմունիտետը։ Mirkrasoty.life-ը գրում է, որ հորմոնալ հավասարակշռությունը վերականգնելու համար հաճախ դեղամիջոցներ են օգտագործվում, սակայն օգտակար կարող է լինել նաև հետևյալ մթերքը։
1. Բրոկոլի։ Բրոկոլին շատ օգտակար է առողջության համար։ Այն վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ, ինչպես նաև չհագեցած ճարպաթթուներ է պարունակում։ Այն պարզապես անփոխարինելի մթերք է բոլոր նրանց համար, ովքեր հետևում են իրենց քաշին. 100 գրամ բրոկոլին ընդամենը 30 կիլոկալորիա է պարունակում։ Այն բարձրացնում է էստրոգենի մակարդակը, ինչն անդրադառնում է մազերի և եղունգների առողջության վրա։
2. Ավոկադո։ Ավոկադոն բավական կալորիական մթերք է. 100 գրամը պարունակում է շուրջ 208 կիլոկալորիա։ Սակայն սննդաբանները խորհուրդ են տալիս այն ներառել սննդակարգ՝ որպես ճարպաթթուների աղբյուր, որոնք հարկավոր են նիհարելու համար։ Ավոկադոն բազմաթիվ միկրոէլեմենտներ, հանքանյութեր և վիտամիններ է պարունակում։ Այն բարձրացնում է էստրոգենի և պրոգեստերոնի մակարդակը, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում մաշկի առողջության վրա։ Հորմոնալ հավասարակշռության պահպանման համար խորհուրդ է տրվում շաբաթվա ընթացքում 2-3 ավոկադո օգտագործել։
3. Սաղմոն։ Սաղմոնը սպիտակուցներ, օմեգա-3 ճարպաթթուներ է պարունակում, որոնք օրգանիզմում մի շարք գործընթացների են մասնակցում։ Բացի այդ, սաղմոնը նաև ֆոսֆոր է պարունակում, որն օրգանիզմին հարկավոր է ամուր ոսկորներ ու ատամներ ունենալու համար։ Օրգանիզմին անհրաժեշտ նյութերի ցանկանում են նաև D, B6, B12 վիտամինները, սելենն ու մագնեզիումը։
4. Կինոա։ Կինոան օգնում է իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, կարգավորում է խոլեստերինի և հորմոնների մակարդակը։ Այն օրգանիզմի վրա հանգստացնող ազդեցություն է ունենում, դուրս է բերում տոքսիններն ու կանխարգելում սիրտ-անոթային հիվանդությունների առաջացումը։
5. Ձվի դեղնուց։ Ձվի դեղնուցն օրգանիզմի համար մի շարք կարևոր էլեմենտներ է պարունակում, այդ թվում՝ մելատոնին, օմեգա-6 և օմեգա-3 ճարպաթթուներ։ Դեղնուցը կարգավորում է սիրտ-անոթային և նյարդային համակարգերի գործունեությունը, օրգանիզմին օգնում պայքարել ալերգիայի և բորբոքումների դեմ։
6. Նուշ։ Նուշի օգտակար հատկությունների մասին գիտեն շատերը։ Այն մանրաթելեր է պարունակում, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում նյութափոխանակության վրա, ինչպես նաև՝ վիտամիններ և հանքանյութեր։ Նուշն օգնում է մաքրել արյունը, լավացնել մաշկի վիճակը։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը
На острове Сулавеси произошло землетрясение магнитудой 6,0: около 30 человек ранены
Ланч в честь Путина: крем-брюле, филе-миньон и рассадка министров в забытых в отеле бумагах
Алмаз из космоса: учёные создали материал, который может быть твёрже всех известных
СМИ: Германия предложила провести трехсторонний саммит Трампа, Путина и Зеленского в Европе
Reuters: Израильские войска готовятся к переселению жителей Газы
Хиллари Клинтон: Я вручу Трампу Нобелевскую премию мира, если ему удастся договориться с Путиным
Сотрудничество стран ЕАЭС в сфере туризма может стать катализатором экономического роста — Лусине Багратуни
В Арташате найдена древнейшая церковь Армении
Абрам Овеян: Лидеры БРИКС должны поддержать стремление Путина и Трампа к миру
Левон Аронян - победитель турнира Grand Chess Tour, Saint Louis Rapid & Blitz (фото, видео)
В Баку встречу Пашиняна и Алиева в Вашингтоне используют для торпедирования «возвращения» «западных азербайджанцев»
Адвокат Микаела Аджапахяна: Правоохранители выполняют политический заказ
Секретарь совета национальной безопасности Ирана: Израиль готовился к войне 14 лет
Трамп и Путин начали переговоры
Консул Ирана в Капане: Армения сообщила, что никаких военных из других стран на границе не будет
Суд отклонил ходатайство о передаче дела Микаела Аджапахяна в суд первой инстанции Ширакской области
Себу Симонян выпустил свою адаптацию и перевод песни Комитаса «Ես սարեն կուգայի»
День благодарности клиентам в филиале «Баграмян» IDBank
Grand Chess Tour: Левон Аронян единолично лидирует после первого игрового дня
Первое судебное заседание по делу архиепископа Баграта и других состоится 19 августа
Архиепископ Баграт: Так называемая запись фейковая, смонтированная и вырванная из контекста
Юнибанк выпустил привилегированные акции с фиксированным дивидендом 12%
Team Telecom Armenia первой в регионе отключит сеть 2G, заменив ее передовыми технологиями
Два мальчика пообещали, что больше не будут драться: Аршак Карапетян
Трамп пообещал Зеленскому не обсуждать с Путиным раздел территорий Украины
Team Telecom Armenia первой в регионе отключит сеть 2G, заменив ее передовыми технологиями․ Действует специальная программа предоставления новых телефонов
Затулин: Плохо вы знаете Пашиняново правосудие
Сеть фиксированной связи Ucom стала доступна в районе Силикян
МОЖЕТ ЛИ АРМЕНИЯ ПОВТОРИТЬ СУДЬБУ ГАЗЫ? ПАШИНЯН И АЛИЕВ В ВАШИНГТОНЕ: НЕ МИР, А ЭСКАЛАЦИЯ
The Guardian: количество разрушений от лесных пожаров в Европе выросло на 87%
Беркли, Стэнфорд и многое другое: уникальная возможность для 10 студентов из Армении
В Ереване в четвёртый раз пройдёт Фестиваль пива: чего ждать от трёхдневного события
Лидер движения «Всеармянский фронт» Аршак Карапетян выступит 13 августа 2025 года в 19:00 на радио «Звезда» в программе «Стратегия национальной безопасности»
Самвел Карапетян: На завтрашнем судебном заседании поймем существует ли справедливость в Армении
Армения у истоков цивилизации: путешествие сквозь камень, мифы и историю в крепости Гарни
Трудные, но важные уроки геополитики
Экспорт сельхозтоваров из России в страны ЕАЭС вырос на 10%: доля Армении составила 5%
Молодежь России и Армении активно развивают сотрудничество
Доннарумма договорился с «Манчестер Сити»
В Армении слушания по вопросу эксплуатации золотоносного рудника в Караберде проходят в напряженной обстановке
В Антарктиде спустя 66 лет нашли останки пропавшего без вести известного исследователя
Снова в школу 2025: Смартфон HONOR 400 Lite 5G теперь доступнее благодаря специальному предложению от Ucom
Дефицит бюджета США в июле вырос на 19%, за 10 месяцев финансового года - на 7%
Трамп перебросил бомбардировщики к границе с Россией перед переговорами по Украине
Амирбеков: Баку ожидает внесения изменений в Конституцию Армении
«Аякве»: Вашингтонское трехстороннее соглашение – это не мир, а новые уступки
Военные РФ нанесли ракетный удар по учебному подразделению Сухопутных войск ВСУ: 1 человек погиб
Мхитарян забил гол в ворота «Аякса»
МВД Армении: Вождение машины без права во второй раз в течение года повлечет за собой уголовную ответственность
Да, Самвел Карапетян - политический заключённый։ будущий президент Армении Самвел Карапетян должен быть немедленно освобождён. Хачик Асрян 
