9 բան, որոնք մեզ թույլ չեն տալիս քնել
ЛАЙФ
Լավ քունը նկատելիորեն բարելավում է մարդու առողջությունը, մինչդեռ քնի խանգարումները վնասում են առողջությանը։ Որոշ բաներ մեզ թույլ չեն տալիս քնել, նույնիսկ եթե չենք գիտակցում դա։
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում որոշ բաներ, որոնք մեզ խանգարում են քնել։
1. Սուրճը
Ինչպես նշել է Հայկական քնի խանգարման ընկերակցության ղեկավար Սամսոն Խաչատրյանը, կոֆեինը ցանկացած վիճակում վատացնում է քնի որակը՝ այն ավելի մակերեսային դարձնելով։ Դա վերաբերում է նաեւ նրանց, ովքեր կարծում են, որ մի բաժակ սուրճն իրենց բոլորովին չի խանգարում քնել։
2. Հեռախոսը
Շատ մարդիկ անկողնում շարունակում են հեռախոսով շփվել, SMS-ներ ուղարկել կամ էլ խաղեր խաղալ, բայց էլեկտրոնային սարքերի էկրանների լույսը խախտում է մարդու ներքին ժամացույցի աշխատանքը եւ թույլ չի տալիս նորմալ քնել։
3. Ալկոհոլը
Ինչ-որ մեկը կարծում է, որ քնից առաջ մի գավաթ գինի խմելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա, բայց հետազոտողները պարզել են, որ ալկոհոլը խախտում է արագ քնի փուլը եւ թույլ չի տալիս քնել սահմանված 7-8 ժամը։ Ավելին՝ ալկոհոլը կարող է քնի նաեւ ավելի լուրջ խախտումներ առաջ բերել, դրա համար էլ ցանկալի է ավելի զգույշ լինել։
4. Աղը
Գիշերը աղի մթերքի օգտագործումը, այդ թվում նաեւ՝ կաղին, չիպսեր եւ պիցցա, ծարավ է առաջացնում, որը խանգարում է քնել։ Իսկ եթե քնից առաջ շատ ջուր խմեք, ստիպված կլինեք հաճախ զուգարան գնալ, ինչը եւս կխանգարի քնին։
5. Սնունդը
Ցանկալի է քնից առաջ ոչ մի «ծանր» բան չուտել։ Սննդի վերջին ընդունումը պիտի լինի քնից գոնե 2-3 ժամ առաջ։
6. Դեղահաբերը
Մրսածության եւ գրիպի դեմ շատ միջոցներ կեղծ էֆեդրին են պարունակում. Այդ դեղը պահպանում է մեր էներգիայի մակարդակը եւ թույլ չի տալիս անջատվել։ Եթե ուզում եք լիցքաթափվել եւ քնել, այդ դեղն առավոտյան խմեք։
7. Սպորտը
Սպորտով զբաղվելն անհրաժեշտ է դադարեցնել քնելուց երեք ժամ առաջ. Դա բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը. Էներգիայով է լցնում ու դժվարացնում թուլանալը։
8. Աշխատանքը
Ուշ ժամերին ծանրաբեռնվածությունը խթանում է ուղեղը՝ անցանկալի սթրես առաջացնելով, իսկ դա ամենից քիչ է պետք քնից առաջ։ Ավելի լավ է աշխատանքը թողնել հաջորդ օրվան։
9. Կենդանիները
Որքան էլ քնքուշ լինեն ձեր ընտանի կենդանիները, չարժե նրանց հետ նույն անկողնում քնել։ Կատուներն ու շները հաճախ արթնացնում են իրենց տերերին, ինչը նկատելիորեն վատացնում է քնի որակը։
Աղբյուրը՝ News.am
Всё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой
Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон
приняли, чтобы не допустить референдума»
Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановить
Присоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим!
Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026
Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак Карапетян
Стипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мира
Юнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете
«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу
Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy»
Ucom представляет тарифные планы Green, превращая повседневную связь во вклад в защиту окружающей среды
Кто на самом деле предатель. Раскрытие генерала Карапетян
Ucom представляет специальное предложение «Unity — снова в школу» к новому учебному году
Обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom открылся на улице Саят-Нова 7 в Гюмри
Ответье честно на эти вопросы. Аршак Карапетян
«Юниспорт» примет участие в Лиге чемпионов УЕФА по футзалу
Предатель в одном прав: если народу что-то не нравится, пусть делают революцию. Аршак Карапетян
История покажет, кто друг, а кто враг. Аршак Карапетян
Парламентская реформа Казахстана: первые выборы и новый Курултай
Арам Барсегян назначен генеральным директором Team Telecom Armenia, Айк Есаян возглавит группу компаний Team
Поздравительное письмо Его Святейшеству Гарегину II с 75-летием
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Дня принятия Декларации о независимости Армении
Казахстан выбирает новый парламент — Курултай
Придет момент, когда эта власть начнет убеждать, что мы не христиане. Аршак Карапетян
Программа «Бок о бок» для семей из Арцаха, проживающих в общине Севан: IDBank
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю 75-летия со дня рождения Верховного Патриарха и Католикоса Всех армян, Его Святейшества Гарегина II
История покажет, кто друг, а кто враг. Аршак Карапетян
Стартовал финальный этап турнира Junius
Церемония награждения победителей конкурса «100 лучших студентов Армении»: вручение сертификатов
Новый Samsung Galaxy A27 в рамках специального предложения Ucom «Снова в школу 2026»
Миллениалы, Gen Z или Gen Alpha: как разные поколения готовятся к новому учебному году: Idram&IDBank
Финансовая грамотность в палаточном лагере Республиканского центра детей и подростков: Idram и IDBank
Секреты мира финансов в лагере «Айорди»: Idram&IDBank
ВТБ (Армения) продолжает развивать возможности кредитования малого бизнеса
При поддержке Ucom стартовал второй этап образовательной программы ArmDrone по FPV-дронам
А сейчас Алиев требует закрыть АЭС.Браво, господа, аплодисменты
Лидер Движения «Всеармянский фронт» Аршак Карапетян проведёт пресс-конференцию на тему «События на Южном Кавказе, внутриполитическая ситуация в Армении»
«Сила одного драма» - благотворительной общественной организации «Орран»
Образовательная программа по кибербезопасности от Ucom и Microsoft Инновационного центра завершилась конкурсом Mini CTF
День благодарности клиентам - на этот раз в филиале IDBank «Эребуни»
Когда союзников не осталось: цена и последствия полной изоляции. Аршак Карапетян
Подведены итоги очередного этапа Junius: впереди новый этап
Ucom расширяет возможности международного роуминга
«Срочно подтвердите данные карты»: IDBank предупреждает о мошенничестве с бронированием отелей
Мгер Ананян вошел в состав Правления Юнибанка
Бывшие руководители Словакии требуют от Никола Пашиняна прекратить политические преследования и давление на Армянскую Апостольскую Церковь
