5 գաղտնիք, որ կօգնեն ձեզ նիհարել մեկ անգամ և ընդմիշտ
ЛАЙФ
1. Մոռացեք դիետաների մասին: Ժամանակակից դիետոլոգներն ու բժիշկները վստահեցնում են, որ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար անհրաժեշտ է լավ սնվել: Սովի մշտական զգացողությունը երբեք չի նպաստում լավ ինքնազգացողություն ունենալուն: Անընդհատ հետևելով որոշակի դիետաների` դուք օրգանիզմը չեք հագեցնում անհրաժեշտ նյութերով և նրան դնում եք սթրեսային վիճակի մեջ:
Սննդակարգը ձևավորելիս հետևեք որոշակի կանոնների: Կերեք օրական 5-6 անգամ: Սննդակարգում պարտադիր պետք է լինի սննդի երեք լիարժեք ընդունում` նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք, ինչպես նաև՝ երկու ընդմիջում: Սննդի վերջին ընդունումը պետք է տեղի ունենա քնելուց 4 ժամ առաջ:
2. Սննդակարգից հանեք որոշակի մթերքներ: Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա պետք է մոռանալ ալյուրից պատրաստված մթերքների, ինչպես նաև տապակած, ճարպոտ և աղի մթերքներից: Սննդակարգից հանեք նաև այն մթերքները, որոնք օրգանիզմում ավելորդ ջուր են պահում: Դա կօգնի արագացնել ավելորդ քաշից ազատվելու գործընթացը:
Եթե դուք ձեր կյանքը չեք պատկերացնում առանց շաքարի, ապա տորթերը, կոնֆետները կարելի է փոխարինել բնական մթերքներով. կերեք թուզ, մեղր, քաղցր միրգ և այլն:
3. «Մաքրեք» սառնարանը: Եթե ձեր աչքի առաջ լինեն միայն օգտակար մթերքներ, դուք միայն դրանք կուտեք: Մինչև առողջ սննդակարգի անցնելը կարգի բերեք ձեր սառնարանը` այնտեղ տեղավորելով միայն անհրաժեշտ մթերքներ: Սառնարանում ունեցեք սովորական ջուր, բանջարեղեն, միրգ, հավի, ձկան միս:
4. Հատուկ ուշադրություն դարձրեք սպիտակուցներին: Ձեր երազած կառուցվածքը ձեռք բերելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգն այնպես կարգավորել, որ այն հավասարակշռված լինի: Սա նշանակում է, որ սննդակարգում պարտադիր պետք է ներառել սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սպիտակուցներին: Այն օգնում է ոչ միան նիհարել, այլև ձիգ մարմին ունենալ: Դա կապված է նրա հետ, որ սպիտակուցն ակտիվորեն մասնակցում է մկանային զանգվածի ձևավորմանը: Սպիտակուց պարունակում են միսը, ձուկ, ծովամթերքը, ձուն, կաթնամթերքը:
5. Սիրեք սպորտը: Եթե ցանկանում եք ձիգ մարմին ունենալ, չեք կարող «գլուխ հանել» առանց սպորտի: Պատճառներ մի փնտրեք և մի խղճացեք ինքներդ ձեզ: Օրվա ընթացքում 30 րոպե մարզվելը կարող է շատ օգտակար լինել:
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости Армении
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян
Ральф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship
Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»
Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу
Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного
управления
Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp Nairi
По новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» 
Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак Карапетян
Ucom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связи
Ни один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак Карапетян
Отношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика
Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%
Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак Карапетян
Полный каталог Armflix вновь доступен на Uplay
Всё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой
Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон
приняли, чтобы не допустить референдума»
Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановить
Присоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим!
Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026
Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак Карапетян
Стипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мира
Юнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете
«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу
Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy»
Ucom представляет тарифные планы Green, превращая повседневную связь во вклад в защиту окружающей среды
Кто на самом деле предатель. Раскрытие генерала Карапетян
Ucom представляет специальное предложение «Unity — снова в школу» к новому учебному году
Обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom открылся на улице Саят-Нова 7 в Гюмри
Ответье честно на эти вопросы. Аршак Карапетян
«Юниспорт» примет участие в Лиге чемпионов УЕФА по футзалу
Предатель в одном прав: если народу что-то не нравится, пусть делают революцию. Аршак Карапетян
История покажет, кто друг, а кто враг. Аршак Карапетян
Парламентская реформа Казахстана: первые выборы и новый Курултай
Арам Барсегян назначен генеральным директором Team Telecom Armenia, Айк Есаян возглавит группу компаний Team
Поздравительное письмо Его Святейшеству Гарегину II с 75-летием
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Дня принятия Декларации о независимости Армении
Казахстан выбирает новый парламент — Курултай
Придет момент, когда эта власть начнет убеждать, что мы не христиане. Аршак Карапетян
Программа «Бок о бок» для семей из Арцаха, проживающих в общине Севан: IDBank
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю 75-летия со дня рождения Верховного Патриарха и Католикоса Всех армян, Его Святейшества Гарегина II
История покажет, кто друг, а кто враг. Аршак Карапетян
Стартовал финальный этап турнира Junius
Церемония награждения победителей конкурса «100 лучших студентов Армении»: вручение сертификатов
Новый Samsung Galaxy A27 в рамках специального предложения Ucom «Снова в школу 2026»
Миллениалы, Gen Z или Gen Alpha: как разные поколения готовятся к новому учебному году: Idram&IDBank 
