5 գաղտնիք, որ կօգնեն ձեզ նիհարել մեկ անգամ և ընդմիշտ
ЛАЙФ
1. Մոռացեք դիետաների մասին: Ժամանակակից դիետոլոգներն ու բժիշկները վստահեցնում են, որ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար անհրաժեշտ է լավ սնվել: Սովի մշտական զգացողությունը երբեք չի նպաստում լավ ինքնազգացողություն ունենալուն: Անընդհատ հետևելով որոշակի դիետաների` դուք օրգանիզմը չեք հագեցնում անհրաժեշտ նյութերով և նրան դնում եք սթրեսային վիճակի մեջ:
Սննդակարգը ձևավորելիս հետևեք որոշակի կանոնների: Կերեք օրական 5-6 անգամ: Սննդակարգում պարտադիր պետք է լինի սննդի երեք լիարժեք ընդունում` նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք, ինչպես նաև՝ երկու ընդմիջում: Սննդի վերջին ընդունումը պետք է տեղի ունենա քնելուց 4 ժամ առաջ:
2. Սննդակարգից հանեք որոշակի մթերքներ: Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա պետք է մոռանալ ալյուրից պատրաստված մթերքների, ինչպես նաև տապակած, ճարպոտ և աղի մթերքներից: Սննդակարգից հանեք նաև այն մթերքները, որոնք օրգանիզմում ավելորդ ջուր են պահում: Դա կօգնի արագացնել ավելորդ քաշից ազատվելու գործընթացը:
Եթե դուք ձեր կյանքը չեք պատկերացնում առանց շաքարի, ապա տորթերը, կոնֆետները կարելի է փոխարինել բնական մթերքներով. կերեք թուզ, մեղր, քաղցր միրգ և այլն:
3. «Մաքրեք» սառնարանը: Եթե ձեր աչքի առաջ լինեն միայն օգտակար մթերքներ, դուք միայն դրանք կուտեք: Մինչև առողջ սննդակարգի անցնելը կարգի բերեք ձեր սառնարանը` այնտեղ տեղավորելով միայն անհրաժեշտ մթերքներ: Սառնարանում ունեցեք սովորական ջուր, բանջարեղեն, միրգ, հավի, ձկան միս:
4. Հատուկ ուշադրություն դարձրեք սպիտակուցներին: Ձեր երազած կառուցվածքը ձեռք բերելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգն այնպես կարգավորել, որ այն հավասարակշռված լինի: Սա նշանակում է, որ սննդակարգում պարտադիր պետք է ներառել սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սպիտակուցներին: Այն օգնում է ոչ միան նիհարել, այլև ձիգ մարմին ունենալ: Դա կապված է նրա հետ, որ սպիտակուցն ակտիվորեն մասնակցում է մկանային զանգվածի ձևավորմանը: Սպիտակուց պարունակում են միսը, ձուկ, ծովամթերքը, ձուն, կաթնամթերքը:
5. Սիրեք սպորտը: Եթե ցանկանում եք ձիգ մարմին ունենալ, չեք կարող «գլուխ հանել» առանց սպորտի: Պատճառներ մի փնտրեք և մի խղճացեք ինքներդ ձեզ: Օրվա ընթացքում 30 րոպե մարզվելը կարող է շատ օգտակար լինել:
От Арцаха к Еревану: следующий этап азербайджанской экспансии
Когда земля уходит из-под ног: «Паст»
Новая манипуляция «войной» и «миром»: «Паст»
Соответствуют ли действительности «тревожные звонки» о том, что в продуктах питания находят «камень и металл»? «Паст»
Журнал Global Finance признал Америабанк лучшим банком года в Армении
Угроза национальной идентичности армянского народа: «Паст»
IDBank предупреждает о мошенничестве под видом удаленной работы
Целенаправленные действия против арцахцев координируются на государственном уровне: Гехам Степанян
Отказ в поездке Гарегина II вызвал негативную реакцию: адвокат
Tasnim: Иран готовит новые сюрпризы, Трампу следует оторваться от телефона и смотреть в небо
МИД РФ: Лавров и Арагчи обсудили ситуацию с конфликтом вокруг Ирана
Al Jadeed: Израиль обстрелял фосфорными боеприпасами Рас-эн-Накуру на юге Ливана
Трамп: Переговоры с Ираном будут идти всю неделю: военные удары отложены на 5 дней
Орбан: спецслужбы Украины прослушивали телефон главы МИД Венгрии
Глава МИД отказался комментировать запрет властей на участие Католикоса в похоронах Патриарха Грузии
Конфликт вокруг Ирана взвинтил цены на российскую нефть более чем на 70%
МИД: Армения и Турция обсуждают возможность учреждения стипендий для студентов двух стран в собственных вузах
Иран заявил об атаках на объекты США и союзников на Ближнем Востоке
За два месяца девять лет восполнится? «Паст»
Освещения мероприятия блока «Армения» набрали около 15 миллионов просмотров: «Паст»
Только стыд и позор из-за властей: «Паст»
Кто такой Марио Науфал, которому дал интервью Нарек Карапетян? «Паст»
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» обратилось к еврокомиссару Марте Кос: вопрос суверенитета Армении поставлен ребром
Наапетян: выборы превращаются в референдум — за «кандидата Азербайджана» или против
В Иране заявили, что нанесли удар по израильским топливозаправщикам
Возвращение или экспансия: что стоит за вопросом азербайджанских переселенцев?
Татоян - Пашиняну: Соберите свои «сердечки» и «смайлики» и готовьтесь стать бывшим
Иранский удар по базе Али аль‑Салем: 3 кувейтских Eurofighter уничтожены, 2 итальянских повреждены
Гроссмейстер Айк Мартиросян стартовал с двух побед на международном турнире в Ташкенте
Библиотека Русской Общины Армении
В КСИР отметили, что страна даже во время войны с США и Израилем продолжает производство боеприпасов
WSJ: Трамп намерен пересмотреть иммиграционную политику страны
Госдеп: более 70 тыс. американцев покинули Ближний Восток после ударов по Ирану
Сила одного драма присоединяется к заключительному этапу проекта «Симфонический лес»
Специальное предложение от Idram&IDBank в Далма Гарден Молле
Сюник под угрозой: от стратегических уступок к демографическим последствиям
Руководство Ucom отмечает Международный день клиентов вместе с абонентами
Какие «инструменты» используют власти? «Паст»
Потеря памяти или преднамеренность? «Паст»
«Лакмусовая бумажка» для оппозиционного поля и избирателей: «Паст»
«Такие люди сами у себя в шахматы выигрывают»: Захарова раскритиковала выступление Пашиняна в Европарламенте
Сюникцы обеспокоены: ситуацией вокруг Ирана могут воспользоваться враждебные силы, создавая риски через проникновение этнически опасных элементов
Иран пригрозил «сжечь дотла» всю энергоинфраструктуру врага
Цены на нефть выросли после ударов по нефтегазовым объектам Ирана
IDBank и Idram продолжают сотрудничество с образовательным фондом Зарк
В небе над США взорвался семитонный метеор
Фонд развития «Керон» и фонд «Музыка во имя будущего» сотрудничают во имя молодых талантов
НАТО размещает дополнительную систему Patriot в Турции
Чужой пазл: как Армению встраивают в чужие геополитические проекты, превращая в Западный Азербайджан
Азербайджан на грани втягивания в региональную войну: геополитический сценарий и риски
