Որն է Մադոննայի գեղեցկության գաղտնիքը. դիետա՝ մշակված երգչուհու անձնական սննդաբանի կողմից
ЛАЙФ
Tert.am-ը գրում է.
Հայտնի երգչուհի Մադոննան շարունակում է հիացնել իր կատարյալ արտաքին տեսքով մինչ օրս: Նա արդեն 50-ն անց է, սակայն ունի հիանալի կազմվածք և լի է էներգիայով: Ընդ որում՝ նրա կազմվածքը պլաստիկ վիրաբուժությունների արդյունք չէ, այլ քրտնաջան աշխատանքի ու անկոտրում կամքի, ինչպես նաև երգչուհու անձնական դիետոլոգ Ռեյ Կիբարտասի խորհուրդների:
Ռեյը Մադոննայի համար մշակել է հատուկ մի դիետա, որին երգչուհին հետևում է արդեն երկար տարիներ: Այս դիետան բավական խիստ է, սակայն շատ արդյունավետ: Այնուամենայնիվ՝ սա չի նշանակում, որ երգչուհին քաղցած է մնում: Երբեմն Մադոննան նույնիսկ շոկոլադե կոնֆետներ է ուտում: Դիետոլոգը վստահ է, որ պետք չէ հրաժարվել սիրելի մթերքից, քանի որ այդ դեպքում տուժում են նյարդերը:
Բացի այդ, հարկավոր է նաև վարել ակտիվ կենսակերպ, որը շատ օգտակար կլինի ոչ միայն կազմվածքի, այլև ինքնազգացողության համար:
Մադոննայի դիետայի հիմնական կանոնները
1. Հարկավոր է լիարժեք սնունդ, որը կպարունակի անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպեր (30:30:40 հարաբերակցությամբ): Ճիշտ չափաբաժնով սնվելու համար հարկավոր է հիշել, որ սպիտակուցային սննդի մեկ բաժինը պետք է լինի բռունցքի չափ, ածխաջրային սննդին մեկ բաժինը՝ երկու անգամ ավել, իսկ յուղ հարկավոր է օգտագործել շատ քիչ քանակությամբ:
2. Սննդակարգում պետք է առկա լինի նաև պարզ ածխաջրեր պարունակող մթերք (կանաչեղեն, բանջարեղեն, մրգեր), իսկ օսլա և բարդ ածխաջրեր պարունակող սննդամթերքը (կարտոֆիլ, հաց, մակարոնեղեն) հարկավոր է բացառել կամ խիստ սահմանափակել:
3. Չի կարելի օգտագործել ճարպոտ սննդամթերք, սակայն սննդակարգում ճարպեր այնուամենայնիվ պետք է լինեն, քանի որ դրանք էներգիա են հաղորդում և առաջացնում են հագեցածության զգացում:
4. Հարկավոր է կտրականապես բացառել ալկոհոլն ու կոֆեինը, որոնք, ինչպես Մադոննան է կարծում, կանանց գլխավոր թշնամիներն են և մեծացնում են ախորժակը:
Մադոննայի դիետայի ճաշացանկը
Նախաճաշին՝ երկու ձվի սպիտակուցով տոստի հաց, մեկ հատ խաշած ձու, մեկ հատ որևէ միրգ՝ խնձոր, դեղձ կամ նարինջ:
Ճաշին՝ մի կտոր հաց՝ պատրաստված ամբողջական հացահատիկի ալյուրից, հավի կրծքամիս անյուղ մայոնեզով:
Ընթրիքին՝ խաշած ձուկ, բանջարեղեն, ½ խորոված կարտոֆիլ:
При поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природы
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости Армении
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян
Ральф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship
Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»
Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу
Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного
управления
Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp Nairi
По новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» 
Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак Карапетян
Ucom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связи
Ни один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак Карапетян
Отношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика
Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%
Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак Карапетян
Полный каталог Armflix вновь доступен на Uplay
Всё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой
Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон
приняли, чтобы не допустить референдума»
Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановить
Присоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим!
Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026
Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак Карапетян
Стипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мира
Юнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете
«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу
Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy»
Ucom представляет тарифные планы Green, превращая повседневную связь во вклад в защиту окружающей среды
Кто на самом деле предатель. Раскрытие генерала Карапетян
Ucom представляет специальное предложение «Unity — снова в школу» к новому учебному году
Обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom открылся на улице Саят-Нова 7 в Гюмри
Ответье честно на эти вопросы. Аршак Карапетян
«Юниспорт» примет участие в Лиге чемпионов УЕФА по футзалу
Предатель в одном прав: если народу что-то не нравится, пусть делают революцию. Аршак Карапетян
История покажет, кто друг, а кто враг. Аршак Карапетян
Парламентская реформа Казахстана: первые выборы и новый Курултай
Арам Барсегян назначен генеральным директором Team Telecom Armenia, Айк Есаян возглавит группу компаний Team
Поздравительное письмо Его Святейшеству Гарегину II с 75-летием
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Дня принятия Декларации о независимости Армении
Казахстан выбирает новый парламент — Курултай
Придет момент, когда эта власть начнет убеждать, что мы не христиане. Аршак Карапетян
Программа «Бок о бок» для семей из Арцаха, проживающих в общине Севан: IDBank
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю 75-летия со дня рождения Верховного Патриарха и Католикоса Всех армян, Его Святейшества Гарегина II
История покажет, кто друг, а кто враг. Аршак Карапетян
Стартовал финальный этап турнира Junius
Церемония награждения победителей конкурса «100 лучших студентов Армении»: вручение сертификатов
Новый Samsung Galaxy A27 в рамках специального предложения Ucom «Снова в школу 2026»
