Ինչպե՞ս առողջ մնալ, երբ շուրջդ վարակ է տարածված
ЛАЙФ
Վերջապես ցրտաշունչ ձմռանը փոխարինելու է եկել գարունը, ինչի կապակցությամբ բոլորս անչափ ուրախ ենք: Սակայն գարնանային սեզոնն ունի մի բացասական կողմ՝ սկսվում է մրսածության, գրիպի և վիրուսների մի շրջան: Սկզբում հիվանդանում է ընկերներից մեկը, ապա՝ մյուսը, հետո՝ ընտանիքի անդամներից մեկը, և ահա դուք կանգնում եք հետևյալ հարցի առջև՝ «հաջորդը ե՞ս եմ»: Կարծում եք՝ հիվանդանալն անխուսափելի՞ է: Ո՛չ, եթե հետևեք այս 6, իմունային համակարգն ամրացնող քայլերին:
Լվացվեք
Շատ կարևոր է մանրակրտորեն լվալ ձեռքերը դրսից տուն գալուց հետո, ուտելիք պատրաստելուց և ուտելուց առաջ: Բացի այդ՝ կարևոր է պարերաբար ախտահանել հեռախոսը, ստեղնաշարը, բանալիները և այլն, քանի որ այդ իրերի հետ եք դուք օրվա ընթացքում ամենաշատը շփվում, իսկ դրանք միկրոբների բազմացման համար շատ լավ միջավայր են:
Մարզվեք
Կանոնավոր մարզումները կոփում են ողջ մարմինը, և մասնավորապես՝ իմունային համակարգը: Հետազոտողները պարզել են, որ, խթանելով արյան շրջանառությունը, մարզումներն օգնում են իմունային համակարգի բջիջներին ավելի արդյունավետ տեղաշարժվել ողջ մարմնով:
Լավ քնեք
Վատ քնելը կրճատում է T-լիմֆոցիտները, որոնք օգնում են ձեր օրգանիզմին պայքարել միկրոբների և վիրուսների դեմ: Անգամ ավելին՝ վատ քնելը կարող է երկարացնել ձեր առողջացման և վերականգնման փուլը, եթե դուք, այնուամենայնիվ, հիվանդանաք:
Լավ սնվեք
Օգտագործեք խիստ սննդարար սնունդ: Նախաճաշին խորհուրդ է տրվում ուտել վարսակ, գունավոր մրգեր, որոնք հարուստ են վիտամին C-ով, և յոգուրտ:
Սահմանափակեք ալկոհոլի քանակությունը
Եթե դուք կարծում եք, որ ալկոհոլի միջոցով կարող եք սպանել ձեր ներսում արմատավորվող բակտերիաները, ապա ստիպված ենք ձեզ հիասթափեցնել: Ավելին՝ այն կարող է իջեցնել ձեր օրգանիզմի դիմադրողականությունը:
Հնարավորիս կրճատեք սթրեսը
Որոշ մասնագետներ փաստում են, որ սթրեսը հանդիսանում է բոլոր հիվանդությունների և վարակների 90%-ի պատճառը: Ի՞նչ կարող եք անել այն կրճատելու համար: Օրվա մեջ հանգստի ժամ հատկացրեք (դա կարող է լինել մեդիտացիայի տեսքով կամ էլ լոգանք ընդունելու) և շփվեք ձեր ընկերների հետ. ապացուցված է, որ ակտիվ սոցիալական շփում ունեցող մարդիկ ավելի դիմացկուն են հիվանդությունների և վարակների հանդեպ:
Великая Победа и великий подвиг армянского народа. Арман Варданян
Путин пообещал премьеру Словакии удовлетворить энергетические потребности страны
Айк Гаспарян стал двукратным чемпионом по шахбоксу в Турции
Армения глазами издания Boston Herald
В аэропорту Денвера пассажирский самолёт сбил пешехода
Копыркин о коридоре на юге Армении с участием США: Требует анализа и отношение иранской стороны
Парад Победы на Красной площади завершился: Путин выступал более 8,5 минут
Мы обязаны продолжать добиваться защиты прав лишенных родины армян Арцаха: Католикос всех армян
Поздравительное послание лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Праздника Победы и Мира
В Гюмри появилась Аллея памяти 
Юнибанк выступил партнером международного форума “Yerevan Dialogue 2026”
Актриса Джульетта Степанян удостоена премии «Белый слон»
Группа ЕИБ и Америабанк расширяют поддержку армянского бизнеса посредством гарантии, обеспеченной ЕС
Сила одного драма для фонда «Ваге Меликсетян»
На Евразийском экономическом форуме в Астане ожидается рекордное число участников
В Ширакской области правоохранители проводятся обыски в офисе «Сильной Армении»: есть задержанные
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» на мероприятии Дня Еркрапа
В Великобритании подтвердили третий случай заражения хантавирусом
Россия до 12 мая останавливает все полеты на юге страны из-за удара БПЛА по диспетчерскому центру
Источник RT: разговор с послом Армении в МИД России был крайне жёстким
В Армении стартовала агитационная кампания к парламентским выборам
Партия "Сильная Армения" объявляет о начале предвыборной кампании
Пять рейсов из России задерживаются на прилет в Ереван из-за атак БПЛА
Живая память в сердце Еревана: кинопоказ фильма Солдатик объединил поколения
Завершился международный шахматный турнир, организованный при поддержке IDBank
В Армении состоялась международная конференция FINTECH360
Какой армянский деятель стал членом комиссии при президенте РФ? «Паст»
Европейские обещания на фоне закрытых дверей: «Паст»
Вакуум безопасности: что ждет Армению без России? «Паст»
Ucom повышает скорость интернета во всех тарифах Unity
«След» Курдистана в списке «Республики»: кто такой Роман Мурадян? «Паст»
Премьер-министр не упомянул ни политзаключенных, ни пленных в Баку: Амстердам
Генпрокуратура Армении взяла под контроль громкое дело о несовершеннолетних сестрах в Веди
Иллюзия мира: как саммит в Ереване обнажил стратегический тупик Армении
В Госдуме РФ обвинили Макрона в имперском поведении после его слов о связях Армении и России
Мери Мисакян вошла в топ-6 на молодежном чемпионате мира по тяжелой атлетике
Euobserver: Армения стремится занять место в очереди на вступление в ЕС на фоне геополитической нестабильности
Саммит хромых уток в Ереване
Арагчи: Иран готов заключить честную сделку с США по урегулированию конфликта
4 вагона удобрений и 4 вагона зерна будут отправлены в Армению транзитом через территорию Азербайджана
В Шанхае построят самое большое в мире колесо обозрения без спиц
Заявление движения «Нет “Западному Азербайджану”!»: нет разделу Армении
Главная повестка выборов: армянская идентичность или интеграция
В деле построения архитектуры мира в нашем регионе Макрон играет ключевую роль - Пашинян
В НАТО заявили, что решение США о выводе войск из ФРГ не повлияет на возможности альянса
Фон дер Ляйен выделила четыре основных приоритетных направления сотрудничества ЕС-Армения
Кая Каллас прибыла в Азербайджан
Министр иностранных дел: Открытые границы с Турцией послужат интересам Армении
Центральный банк Армении сохранил ставку рефинансирования на уровне 6,50%
Звон в колокол на Лондонской фондовой бирже ознаменовал включение Америабанка в индекс FTSE 100 в составе группы LFG 
