Ереван, 22.Декабрь.2025,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Роберт Амстердам рассказал престижному телеканалу о преследовании христиан в Армении Путин: Товарооборот с Арменией скорректировался Пашинян заявил Путину о важности восстановления ж/д, соединяющих Армению с Азербайджаном и Турцией Госдеп опроверг сообщения о $60 млрд США на восстановление Газы Песков: данные о якобы желании РФ восстановить сферы влияния СССР ошибочны НАТО откроет в Румынии крупный центр для поставок оружия Украине Армянский фильм победил на Первом морском молодежном фестивале вертикального кино и видео «Золотой Якорь» Украинские беспилотники атаковали причалы и суда в крупном нефтяном порту Краснодарского края Золото подорожало выше $4380 за унцию и обновило ценовой рекорд Артур Даниелян – бронзовый призер «Кубка Сильнейших» в Минске Картина «Почтальон» Карена Геворкяна удостоилась специального упоминания на фестивале документального кино в Красноярске Генсер: Рубен и другие армянские христианские заключённые находятся в тюрьме за защиту права народа Нагорного Карабаха


Եթե ցանկանում եք հանգիստ քուն ունենալ՝ հետևեք և օգտագործեք այս մթերքների ցանկը

ФОТО
Կիսվել

Ըստ dailymail-ի՝ մեր անհանգիստ քնի ամենամեծ պատճառն այն սնունդն է, որը մենք ուտում ենք քնելուց առաջ: Քնելուց առաջ ուտելն այնքան էլ լավ սովորություն չէ, հատկապես, երբ ճարպոտ և դժվարամարս ուտելիքներ եք նախընտրում: Բայց, եթե շատ քաղցած եք և չեք կարողանում քնել, կարող եք ուտել մի քանի մթերքներ, որոնք դյուրամարս են:

Ուստի  Past.am-ը ներկայացնում է դիետոլոգների սահմանած այն մթերքները, որ կարելի է ուտել քնելուց առաջ:

Բանան

Sleep expert Sammy Margo has revealed the top five foods to eat for a good night's sleep including bananas

Բանանը և նրա կեղևը կալիում և մագնեզիում են օգտագործում որորնք էլ շատ օգտակար են քնի խանգարումների դեպքում և ապահովում է օրգանիզմի հանգստությունը։

Նուշ

Almonds can naturally reduce muscle and nerve function, helping you to sleep, says Margo

Նուշը հարուստ է մագնեզիումով, որն ապահովում է մկանային թուլացում և դյուրացնում է քունը: Նուշը պարունակում է B խմբի վիտամիններ ու մագնիում եւ շատ օգտակար է: Սակայն նշենք, որ քնից առաջ շատ նուշ ուտել խորհուրդ չի տրվում, փորձեք ահմանափակվել տասը հատ նուշով:

Վարսակ

Վարսակի փաթիլները պարունակում են մոտավորապես 200կկալ: Դրանք դյուրամարս են և հանգստացնում են ստամոքսի ցավը:

Հնդկահավ

Turkey is another snack you can eat late at night to help you sleep easily as it contains tryptophan, which encourages sleep

Նախընտրությունը պետք է տալ այն ուտելիքներին, որոնք հարուստ են տրիպտոֆանով: Մի կտոր հնդկահավի միսը ձեզ կօգնի արագ քնել: Իսկ ահա պիտակ հավի մսի 2 կտորը բավական է ուտելու համար: Այսպիսով, օրգանիզմ կներմուծեք մեծ քանակությամբ, սակայն քիչ ճարպոտ պրոտեիններ:

Պանիր

Hard cheeses contain an amino acid which makes us feel more alert and less tired, says Margo

Այս տեսակ պանրի մի կտորը կհագեցնի ձեզ, այն ունի ընդամենը 80 կալորիա:

 Բրինձ

Բրինձ ուտելուց հետո սկսվում է գլյուկոզայի աստիճանական հոսքը արյան մեջ: Հետեւաբար քունն առնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը նվազում է կիսով չափ:

 Խնձոր

Խնձորը նույնպես կարելի է ուտել քնելուց առաջ. Ավելի լավ է այն խորովեք ջեռոցում, քանի որ դա կակտիվացնի ամուր քնելուն նպաստող նյութերը:

Առողջ եղեք:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:

 

Կիսվել
Лента новостей
Роберт Амстердам рассказал престижному телеканалу о преследовании христиан в АрменииПутин: Товарооборот с Арменией скорректировалсяПашинян заявил Путину о важности восстановления ж/д, соединяющих Армению с Азербайджаном и ТурциейГосдеп опроверг сообщения о $60 млрд США на восстановление ГазыПесков: данные о якобы желании РФ восстановить сферы влияния СССР ошибочны НАТО откроет в Румынии крупный центр для поставок оружия УкраинеСотни семей в Раздане получили гуманитарную помощьАрмянский фильм победил на Первом морском молодежном фестивале вертикального кино и видео «Золотой Якорь»Украинские беспилотники атаковали причалы и суда в крупном нефтяном порту Краснодарского краяЗолото подорожало выше $4380 за унцию и обновило ценовой рекордВласти РА и некоторые заблудшие священнослужители должны отказаться от своих идеологии: «Паст»Очередная неудача Никола Пашиняна: «Паст»«Рубинян был тем, кто варил мне кофе»: «Паст»В Ханты-Мансийском автономном округе-Югре прошел медиатур для иностранных журналистов аккредитованных при МИД РФЕдинство против разрушения Церкви: «Паст»Артур Даниелян – бронзовый призер «Кубка Сильнейших» в МинскеКартина «Почтальон» Карена Геворкяна удостоилась специального упоминания на фестивале документального кино в КрасноярскеГенсер: Рубен и другие армянские христианские заключённые находятся в тюрьме за защиту права народа Нагорного КарабахаBernama: в Малайзии из-за наводнений эвакуировали более 15 тыс. человекПерсидский залив окрасился цветом крови, как в библейском пророчествеС азербайджанской железнодорожной станции Беюк-Кясик отправлен состав с топливом для АрменииUcom и SunChild реализуют программу «Умное наблюдение за птицами» Макрон заявил, что Европа должна быть готова к прямым переговорам с РоссиейПоведение властей Армении демонстрирует, что Пашинян вышел за рамки закона: Роберт АмстердамНапряжная ситуация во дворе церквиВпервые гражданин РА был удостоен «Почетной грамоты» от президента РФ: «Паст»Что не простили губернатору Ширака? «Паст»Кампания абсолютного меньшинства против Армянской Церкви: «Паст»Тегеран-Москва-Ереван: формирующаяся новая ось в Евразии: «Паст»Визит Оверчука в Ереван։ новые импульсы Москвы: «Паст»Европейская помощь или вмешательство? Спешные шаги Калласа: «Паст»Президент Мексики призвала ООН «выполнить свою роль» и избежать кровопролития в ВенесуэлеАнтикоррупционный суд продлил срок ареста мэра Гюмри Вардана Гукасяна еще на 3 месяцПутин: Такой армии, как у России, нет ни у одной страны в мире"Миссия Добро": Волонтеры из РФ помогают армянским детям с особенностями развития Добро пожаловать на ID павильон: Big Christmas MarketЛиванский судья допросит в Болгарии судовладельца, объявленного в розыск в связи со взрывом в порту БейрутаКомиссия по регулированию общественных услуг одобрила инвестиционную программу «Газпром Армения» на пять летЕзидская община празднует Святую Пасху. представитель общины, член партии «Всеармянский фронт» Зита ХалитовФрида Кало побила рекорд: Ее автопортрет продан за $54,7 млн, став самой дорогой картиной женщины-художницы Избранный президент Чили намерен жить в историческом президентском дворцеТысячи словаков по всей стране вышли на протесты против правительства ФицоЗавершено следствие по делу об убийстве трехлетнего ТигранаИсторик: Армяно-китайские отношения претерпели качественную трансформацию Венгрия заблокировала ежегодное заявление ЕС о расширении, касающееся Украины«Путешествие к каменным памятникам и древним винам»Эдмонд Худоян и Андрей Пегливанян – призеры чемпионата мира по боксу в ДубаеЕвропейцам нечего здесь шуметь: Лукашенко заявил, что мир в Украине зависит от Трампа и СШАЕвразийский выбор Армении Самое широкое покрытие 5G, запуск Uplay и внедрение Cerillion: Ucom подводит итоги 2025 года
Вся лента »
Самое популярное
1 Очередная неудача Никола Пашиняна: «Паст» 2 Европейская помощь или вмешательство? Спешные шаги Калласа: «Паст» 3 В Ханты-Мансийском автономном округе-Югре прошел медиатур для иностранных журналистов аккредитован... 4 Впервые гражданин РА был удостоен «Почетной грамоты» от президента РФ: «Паст» 5 «Рубинян был тем, кто варил мне кофе»: «Паст»
Опрос