Ереван, 23.Август.2025,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 € = 0 ֏, 1 ₽ = 0 ֏
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Фанаты Дженнифер Лопес считают, что в блонде она похожа на Мадонну: первые кадры фильма «Поцелуй женщины-паука» Аделия Петросян прошла отбор на Олимпиаду-2026 в Италии В Краснодаре реставрируют здание армянского церковного попечительства Brent торгуется у $67,65 за баррель В Бельгии строят первый в мире экологичный завод по производству пластмасс Алиев: Азербайджан хочет мира, но должен быть готов к войне Госдеп проверяет всех обладателей виз США - 55 миллионов человек Остров-призрак у Венеции: из бывшего чумного кладбища и психлечебницы сделают городской парк Когда деревенский обед дороже Ritz-Carlton: новая философия роскоши В небе над Японией заметили таинственный огненный шар Иран проведет ракетные учения на море Великобритания заявила о готовности помочь Украине в проведении выборов


7 սխալ, որ անում եք ամեն օր քնելուց առաջ

ФОТО
Կիսվել

Հաճելի, հանգիստ և հարմարավետ քուն ունենալու համար անհրաժեշտ է քնելուց առաջ չանել հետևյալ 7 սխալները, տեղեկացնում է Past.am-ը՝ հղում անելով prevention.com-ին:

Դուք դեռ քնում եք հին բարձի վրա

pillow

  1. Եթե դեռ քնում եք հին բարձի վրա, ապա անմիջապես դեն նետեք և ընտրեք ավելի հարմարավետ, փափուկ բարձ, որն իսկապես հարմար կլինի ձեր գլխի և պարանոցի համար:

Քնելուց առաջ չեք կտրվում հեռախոսից

  1. Մի օգտագործեք որևէ թվային սարքավորում: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ թվային սարքավորումներից արձակվող կապույտ և սպիտակ լույսը արգելում է ուղեղին արտադրել մելատոնին հանգստացնող հորմոնը:

phone sleep mode

  1. Շաբաթներով չեք լվացել ձեր սավանը

dirty sheets

Եթե սավանը նոտ մեկ ամիս է չի լվացվել, ապա այն պարունակում է 11 միլիոն բակտերի, որոնք կարող են հանգել բազմաթիվ հիվանդությունների՝ թոքերի բորբոքում, սննդային թունավորումներ: Խուսափելու համար հարկավոր է նվազագույնը շաբաթը մեկ անգամ հնարավորինս թաք ջրով լվանալ սավանները:

  1. Զարթուցիչը դնում եք ավելի վաղ, քան հարկավոր է արթնանալ

snooze alarm

Եթե դուք արթնացել եք քնից և դեռև ժամանակ ունեք քնելու, ապա անջատում եք զարթուցիչը և քնում: Այն ժամանակի ընթացքում դառնում է սովորություն և հանգում մի շարք խնդիրների և նյարդային խանգարումների պատճառ:

  1. Օգտագործում եք ալկոհոլ

wine nightcap

Քնելուց առաջ մի օգտագործեք ալկոհոլ: Ձեր մարմինը գիշերվա երկրորդ կեսին սկսում է նյութափոխանակություն կատարել, և եթե դուք ալկոհոլ եք օգտագործել, հնարավոր է քնելու ընթացքում անհարմարություններ լինեն:

  1. Օգտագործում եք կոֆեին:

coffee before bed

Երեկոյան ժամը 5-ից հետո խորհուրդ չի տրվում օգտագործել կոֆեին: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր քնելուց վեց ժամ առաջ օգտագործել են կոֆեին, մեկ ժամ պակաս են քնել, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործել:

  1. Դեռ քնում եք 90-ականների ներքնակի վրա

mattress

Բժիշկ Բոբինսոնը կարծում է, որ ներքնակը կարելի է օգտագործել միջինը 10 տարի: Հին ներքնակները կարող են դառնալ բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառ: Ուստի անմիջապես դեն նետեք հին ներքնակները:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:

Կիսվել
Лента новостей
Фанаты Дженнифер Лопес считают, что в блонде она похожа на Мадонну: первые кадры фильма «Поцелуй женщины-паука»Аделия Петросян прошла отбор на Олимпиаду-2026 в ИталииВ Краснодаре реставрируют здание армянского церковного попечительстваBrent торгуется у $67,65 за баррельВ Бельгии строят первый в мире экологичный завод по производству пластмассАлиев: Азербайджан хочет мира, но должен быть готов к войнеГосдеп проверяет всех обладателей виз США - 55 миллионов человекЛюсине Арутюнова хочет представить Армению на «Интервидении»«Вредна ли сумка для рюкзака? — «Паст»»От «Эй вы...аплодируйте!» — до «бурные, продолжительные аплодисменты» и «овация»: «Паст»Школьные покупки с выгодой вместе с Idram&IDBankUcom и SunChild установили солнечную электростанцию в культурном центре Ехегнадзора Пашинян предоставит Азербайджану жизненные пути Республики Армении: «Паст»Остров-призрак у Венеции: из бывшего чумного кладбища и психлечебницы сделают городской паркКогда деревенский обед дороже Ritz-Carlton: новая философия роскошиВ небе над Японией заметили таинственный огненный шарИран проведет ракетные учения на мореПоложительная динамика экономики РА в рамках ЕАЭС Актуальные вопросы армяно-российской повестки и приоритетные темы сотрудничества в рамках ЕАЭС Мы чтим память тех, кто покоится на Холме Чести и тем самым оберегаем нашу Армению․ Андраник Никогосян Великобритания заявила о готовности помочь Украине в проведении выборовТрамп назвал Крым очень красивым, дважды оговорившись, что он находится в океанеВ Армении установлены обязательные требования для награжденных оружием лицBrent подорожала до $66,05 за баррельФранция назначила нового посла в АзербайджанТрамп заверил, что стремится к прекращению войнНасильственно перемещенные из Карабаха лица для получения гражданства Армении могут обратиться и в мобильные офисыIdram Junior: лучший спутник для Вашего ребёнкаКультурный мост между Арменией и Россией: почему это важно? ВТБ (Армения) оказывает поддержку инициативе по обновлению книжных фондов библиотек в регионах Новая гуманитарная помощь из России перемещенным лицам из Арцаха: «Паст» «Фактически мы имеем дело с сокрытием преступления»: «Паст»60-летний юбилей в тюрьме: Особенность «Армении во времена Никола»: «Паст»Власти уходят от ответа: кто будет контролировать азербайджанский транзит? «Паст»«Международная энергетическая корпорация» поздравила Самвела Карапетяна с 60-летиемВ Саудовской Аравии строят самый высокий небоскрёб в мире: Jeddah Tower превзойдёт Burj KhalifaВ церкви Сурб Акоб Симферополя отметили Успение Пресвятой БогородицыСперцян в матче против Сочи оформил дубль и сделал голевую передачуПрезидент Ирана прибыл в АрмениюВ Ереване началось второе судебное заседание по делу Микаела АджапахянаНа острове Сулавеси произошло землетрясение магнитудой 6,0: около 30 человек раненыЛанч в честь Путина: крем-брюле, филе-миньон и рассадка министров в забытых в отеле бумагахАлмаз из космоса: учёные создали материал, который может быть твёрже всех известныхСМИ: Германия предложила провести трехсторонний саммит Трампа, Путина и Зеленского в ЕвропеReuters: Израильские войска готовятся к переселению жителей ГазыХиллари Клинтон: Я вручу Трампу Нобелевскую премию мира, если ему удастся договориться с ПутинымСотрудничество стран ЕАЭС в сфере туризма может стать катализатором экономического роста — Лусине БагратуниВ Арташате найдена древнейшая церковь АрменииАбрам Овеян: Лидеры БРИКС должны поддержать стремление Путина и Трампа к миру Левон Аронян - победитель турнира Grand Chess Tour, Saint Louis Rapid & Blitz (фото, видео)
Вся лента »
Самое популярное
1 60-летний юбилей в тюрьме: Особенность «Армении во времена Никола»: «Паст» 2 Власти уходят от ответа: кто будет контролировать азербайджанский транзит? «Паст» 3 Сотрудничество стран ЕАЭС в сфере туризма может стать катализатором экономического роста — Лусине Ба... 4 Мы чтим память тех, кто покоится на Холме Чести и тем самым оберегаем нашу Армению․ Андраник Никогос... 5 Фанаты Дженнифер Лопес считают, что в блонде она похожа на Мадонну: первые кадры фильма «Поцелуй жен...
Опрос