Հինգ սխալ, որ պետք է շտկել ամանորյա սննդակարգում. դիետոլոգի խորհուրդը
ЛАЙФ
Ամանորի այս օրերին օրգանիզմի բեռնաթափում կազմակերպելն անիմաստ է: Այս մասին «Առաջին լրատվական»-ի հետ զրույցում ասաց Հայկական դիետոլոգիական ասոցիացիայի նախագահ Գայանե Ղազարյանը:
Նրա խոսքով՝ ամանորյա այս օրերին թույլ ենք տալիս սխալներ, որոնք պետք է շտկել: Առաջին՝ տոնական արձակուրդներին՝ 10-12 օր, մարդիկ անընդհատ տանն են: Փոխարենը պետք է տաք հագնվել և դուրս գալ զբոսանքի, քանի որ ցուրտ եղանակին մեր օրգանիզմը արտադրում է էներգիա, և այդ էներգիան մեզ օգնում է այրել ճարպերը: Այնպես որ՝ խիստ անհրաժեշտ է տանը չնստել և դուրս գալ զբոսնելու:
Երկրորդ՝ մենք զբաղվում ենք շատակերությամբ, որովհետև անգործության ենք մատնված։ Եթե մենք որևէ սպորտով զբաղվենք, օրինակ՝ գնանք պարի կամ գնանք զբոսնելու, զբաղմունք գտնենք, այլևս չենք զբաղվի շատակերությամբ և անընդհատ չենք ցանկանա ուտել։ Հաջորդը սխալը. մենք բոլորս ուշ ենք քնում, գամված ենք հեռուստացույցի առջև, իսկ երբ մարդու քունը խախտվում է, խախտվում է նաև ճարպային նյութափոխանակությունը, ուստի ավելանում են մեր ավելորդ կիլոգրամները։ Հաջորդ սխալը. այս օրերին մենք քիչ ջուր ենք խմում, իսկ ջուրը այն կարևոր նյութն է, որ մասնակցում է մեր օրգանիզմի բոլոր պրոցեսներին։
Եթե մենք դա շտկենք, կշտկվի մեր սխալներից մեկը։ Եվ վերջինը. մենք պետք է չափավորենք մեր ուտելիքի չափաքանակը. «Ես կարող եմ մի այսպիսի հուշում անել. եթե ամեն մարդ իր ափի չափն իմանա, և ամեն անգամ ուտելու ժամին օգտագործի միայն այդ քանակությունը, ամեն ինչ նորմալ կլինի»։ Գայանե Ղազարյանի խոսքով՝ այս 5 սխալների շտկմամբ կարող ենք հասնել արդյունքի։
«Բեռնաթափման մասին դեռ շուտ է խոսելը, որովհետև միևնույն է՝ երբ սեղանները ճոխ են, բեռնաթափելով բռնանում ենք մեր օրգանիզմի վրա։ Միայն կարելի է քիչ-քիչ սննդակարգից հանել, ասենք, քաղցրավենիքը։ Իսկ բեռնաթափում կարելի է կազմակերպել արձակուրդի օրերն ավարտվելուց հետո։ Շաբաթական 1-2 օր օգտագործում ենք մոնոդիետա։
Ընտրում ենք որևէ սննդամթերք, որը շատ ենք սիրում, օրինակ՝ խնձոր, ճակնդեղ, ցանկացած սննդամթերք մեկ կգ-ի չափով, բաժանում ենք այն 5 մասի և օրվա ընթացքում օգտագործում ենք միայն դա։ Իհարկե, ջուրը չենք մոռանում»,- հավելեց նա:
Армения сохраняет права и обязательства в ОДКБ: Мария Захарова
Помощь от государства остается на словах: цветы дешевеют, кредиты давят на производителей
Сегодня состоится Общее годовое собрание акционеров Юнибанка: чистая прибыль банка составила 9,8 млрд драмов
Женская сборная Армении по теннису добилась исторического успеха, вернувшись во II группу спустя 17 лет
Двое судей КС не участвуют в рассмотрении дела об оспаривании итогов выборов
Армянские теннисистки пробились во вторую группу впервые за 17 лет
Армянское вино удовлетворено Большой золотой медалью на конгрессе Mondial de Bruxelles
ОАО «Телеком Армения» и ОАО «Азертелеком» подписали соглашение о транзите интернет-трафика
Арестован сын Мартуна Григоряна
Фабрика по производству врагов. Ложные тезисы о «российском вмешательстве» как инструмент политических преследований: Роберт Амстердам
Какой закон, какие урегулирования, кому они нужны? «Паст»
Тонкое искусство «кайфаваться» над народом и все «бросить в карман народа»... «Паст»
«Фокус» университета Брюсова: объявление о бесплатных местах в последнюю минуту։ «Паст»
Односторонняя повестка уступок и политика молчания официального Еревана: «Паст»
Давление силовой вертикали и императив поствыборной консолидации։ сигналы Самвела Карапетяна: «Паст»
Административный суд признал бездействие полиции незаконным
«Добро пожаловать домой»: визит Мхитаряна в Академию футбольного клуба «Пюник»
В Армении состоится 6-й международный летний фестиваль современного танца SumMeet
Ucom — технологический партнер «Кубка Стрит Бол Армения 2026»
Арестованный Давид Казинян подал иск против ЦИК
Посол Армении в США и директор фонда кардинала Агаджаняна обсудили возможности сотрудничества
В Великобритании арестовали столкнувшего ребенка в вольер с крокодилами мужчину
Трамп заявил, что ожидает полного прекращения огня на всех фронтах, включая Ливан и Израиль
Затулин: Мы не принимаем результаты выборов в Армении, но будем работать с ней и дальше
Армения — Албания 3:0: после разгрома Азербайджана — следующая уверенная победа
Австралия выделит Украине еще $70 млн на покупку оружия
Idram и Glovo подписали меморандум о сотрудничестве в Барселоне
Топ-направления для путешествий в 2026 году: IDBank
Вице-спикер ММ: Возвращение в Западный Азербайджан не является территориальной претензией к Армении
Азиз Алекберли: Армения должна создать условия для возвращения западных азербайджанцев
Ucom и Impact Hub Yerevan продолжают поддерживать развитие зеленых стартапов в Армении
Почему Пашинян так спешит? «Паст»
По меньшей мере 700 000 человек уже высказали свое мнение: «Паст»
«Если завтра границы снова откроются, нашему товару не будет места на этом рынке»: «Паст»
Юридический «беспредел»: как пытаются «переварить» нарушения на выборах? «Паст»
Армения — Азербайджан 3:0: блестящий старт наших теннисисток в Кубке Билли Джин Кинг
Moody’s Ratings подтвердило рейтинги Юнибанка на уровне B1 со стабильным прогнозом
Politico: Трамп согласился усилить давление на РФ для завершения войны в обмен на помощь Европы с разминированием Ормузского пролива
ВТБ (Армения): Мгновенные переводы в Россию становятся всё популярнее
Al Arabiya English представил 14 пунктов соглашения между США и Ираном
FT: ЕС готовит экстренные меры торговой поддержки для Армении после российских импортных запретов
Иран начал экспорт нефти после прекращения американской блокады
В реке Памбак обнаружено тело 7-летней девочки
Россельхознадзор объяснил ограничения на ввоз армянской сельхозпродукции
«Не верь глазам своим»: IDBank предупреждает о мошенничестве с использованием дипфейков
Сильный состав и большие надежды: сборная Армении завтра выступит против сборной Азербайджана
Распад и дискредитация всех институтов: «Паст»
Как активный гражданин провалил план властей по подсчету голосов: «Паст»
До 30% idocin в бассейнах: Idram&IDBank
«Плодосбор» обещаний: как власть в очередной раз бросает крестьянина на пороге экономического хаоса: «Паст» 
