Հինգ սխալ, որ պետք է շտկել ամանորյա սննդակարգում. դիետոլոգի խորհուրդը
ЛАЙФ
Ամանորի այս օրերին օրգանիզմի բեռնաթափում կազմակերպելն անիմաստ է: Այս մասին «Առաջին լրատվական»-ի հետ զրույցում ասաց Հայկական դիետոլոգիական ասոցիացիայի նախագահ Գայանե Ղազարյանը:
Նրա խոսքով՝ ամանորյա այս օրերին թույլ ենք տալիս սխալներ, որոնք պետք է շտկել: Առաջին՝ տոնական արձակուրդներին՝ 10-12 օր, մարդիկ անընդհատ տանն են: Փոխարենը պետք է տաք հագնվել և դուրս գալ զբոսանքի, քանի որ ցուրտ եղանակին մեր օրգանիզմը արտադրում է էներգիա, և այդ էներգիան մեզ օգնում է այրել ճարպերը: Այնպես որ՝ խիստ անհրաժեշտ է տանը չնստել և դուրս գալ զբոսնելու:
Երկրորդ՝ մենք զբաղվում ենք շատակերությամբ, որովհետև անգործության ենք մատնված։ Եթե մենք որևէ սպորտով զբաղվենք, օրինակ՝ գնանք պարի կամ գնանք զբոսնելու, զբաղմունք գտնենք, այլևս չենք զբաղվի շատակերությամբ և անընդհատ չենք ցանկանա ուտել։ Հաջորդը սխալը. մենք բոլորս ուշ ենք քնում, գամված ենք հեռուստացույցի առջև, իսկ երբ մարդու քունը խախտվում է, խախտվում է նաև ճարպային նյութափոխանակությունը, ուստի ավելանում են մեր ավելորդ կիլոգրամները։ Հաջորդ սխալը. այս օրերին մենք քիչ ջուր ենք խմում, իսկ ջուրը այն կարևոր նյութն է, որ մասնակցում է մեր օրգանիզմի բոլոր պրոցեսներին։
Եթե մենք դա շտկենք, կշտկվի մեր սխալներից մեկը։ Եվ վերջինը. մենք պետք է չափավորենք մեր ուտելիքի չափաքանակը. «Ես կարող եմ մի այսպիսի հուշում անել. եթե ամեն մարդ իր ափի չափն իմանա, և ամեն անգամ ուտելու ժամին օգտագործի միայն այդ քանակությունը, ամեն ինչ նորմալ կլինի»։ Գայանե Ղազարյանի խոսքով՝ այս 5 սխալների շտկմամբ կարող ենք հասնել արդյունքի։
«Բեռնաթափման մասին դեռ շուտ է խոսելը, որովհետև միևնույն է՝ երբ սեղանները ճոխ են, բեռնաթափելով բռնանում ենք մեր օրգանիզմի վրա։ Միայն կարելի է քիչ-քիչ սննդակարգից հանել, ասենք, քաղցրավենիքը։ Իսկ բեռնաթափում կարելի է կազմակերպել արձակուրդի օրերն ավարտվելուց հետո։ Շաբաթական 1-2 օր օգտագործում ենք մոնոդիետա։
Ընտրում ենք որևէ սննդամթերք, որը շատ ենք սիրում, օրինակ՝ խնձոր, ճակնդեղ, ցանկացած սննդամթերք մեկ կգ-ի չափով, բաժանում ենք այն 5 մասի և օրվա ընթացքում օգտագործում ենք միայն դա։ Իհարկե, ջուրը չենք մոռանում»,- հավելեց նա:
От Арцаха к Еревану: следующий этап азербайджанской экспансии
Когда земля уходит из-под ног: «Паст»
Новая манипуляция «войной» и «миром»: «Паст»
Соответствуют ли действительности «тревожные звонки» о том, что в продуктах питания находят «камень и металл»? «Паст»
Журнал Global Finance признал Америабанк лучшим банком года в Армении
Угроза национальной идентичности армянского народа: «Паст»
IDBank предупреждает о мошенничестве под видом удаленной работы
Целенаправленные действия против арцахцев координируются на государственном уровне: Гехам Степанян
Отказ в поездке Гарегина II вызвал негативную реакцию: адвокат
Tasnim: Иран готовит новые сюрпризы, Трампу следует оторваться от телефона и смотреть в небо
МИД РФ: Лавров и Арагчи обсудили ситуацию с конфликтом вокруг Ирана
Al Jadeed: Израиль обстрелял фосфорными боеприпасами Рас-эн-Накуру на юге Ливана
Трамп: Переговоры с Ираном будут идти всю неделю: военные удары отложены на 5 дней
Орбан: спецслужбы Украины прослушивали телефон главы МИД Венгрии
Глава МИД отказался комментировать запрет властей на участие Католикоса в похоронах Патриарха Грузии
Конфликт вокруг Ирана взвинтил цены на российскую нефть более чем на 70%
МИД: Армения и Турция обсуждают возможность учреждения стипендий для студентов двух стран в собственных вузах
Иран заявил об атаках на объекты США и союзников на Ближнем Востоке
За два месяца девять лет восполнится? «Паст»
Освещения мероприятия блока «Армения» набрали около 15 миллионов просмотров: «Паст»
Только стыд и позор из-за властей: «Паст»
Кто такой Марио Науфал, которому дал интервью Нарек Карапетян? «Паст»
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» обратилось к еврокомиссару Марте Кос: вопрос суверенитета Армении поставлен ребром
Наапетян: выборы превращаются в референдум — за «кандидата Азербайджана» или против
В Иране заявили, что нанесли удар по израильским топливозаправщикам
Возвращение или экспансия: что стоит за вопросом азербайджанских переселенцев?
Татоян - Пашиняну: Соберите свои «сердечки» и «смайлики» и готовьтесь стать бывшим
Иранский удар по базе Али аль‑Салем: 3 кувейтских Eurofighter уничтожены, 2 итальянских повреждены
Гроссмейстер Айк Мартиросян стартовал с двух побед на международном турнире в Ташкенте
Библиотека Русской Общины Армении
В КСИР отметили, что страна даже во время войны с США и Израилем продолжает производство боеприпасов
WSJ: Трамп намерен пересмотреть иммиграционную политику страны
Госдеп: более 70 тыс. американцев покинули Ближний Восток после ударов по Ирану
Сила одного драма присоединяется к заключительному этапу проекта «Симфонический лес»
Специальное предложение от Idram&IDBank в Далма Гарден Молле
Сюник под угрозой: от стратегических уступок к демографическим последствиям
Руководство Ucom отмечает Международный день клиентов вместе с абонентами
Какие «инструменты» используют власти? «Паст»
Потеря памяти или преднамеренность? «Паст»
«Лакмусовая бумажка» для оппозиционного поля и избирателей: «Паст»
«Такие люди сами у себя в шахматы выигрывают»: Захарова раскритиковала выступление Пашиняна в Европарламенте
Сюникцы обеспокоены: ситуацией вокруг Ирана могут воспользоваться враждебные силы, создавая риски через проникновение этнически опасных элементов
Иран пригрозил «сжечь дотла» всю энергоинфраструктуру врага
Цены на нефть выросли после ударов по нефтегазовым объектам Ирана
IDBank и Idram продолжают сотрудничество с образовательным фондом Зарк
В небе над США взорвался семитонный метеор
Фонд развития «Керон» и фонд «Музыка во имя будущего» сотрудничают во имя молодых талантов
НАТО размещает дополнительную систему Patriot в Турции
Чужой пазл: как Армению встраивают в чужие геополитические проекты, превращая в Западный Азербайджан
Азербайджан на грани втягивания в региональную войну: геополитический сценарий и риски
