8 խորհուրդ, որոնք ձեզ կօգնեն ձեռք բերել ձեր երազանքի կազմվածքը
ФОТО
Գեղեցիկ կազմվածք ունենալու համար հարկավոր է քիչ ուտել և շատ շարժվել. սա գիտեն անգամ երեխաները: Սակայն կան նաև այլ հնարքներ, որոնք ձեզ կօգնեն ավելի սլացիկ տեսք ունենալ:
Ճիշտ ձևակերպեք ձեր նպատակները
Պարզապես որոշկի քանակությամբ քաշ կորցնելը ի սկզբանե սխալ ձևակերպում է:
Այս երկու նկրներից պատկերավոր կերպով ապացուցում են ասվածը: Ճիշտ նպատակը ոչ թե քաշ կորցնելն է, այլ ավելորդ ճարպային կուտակումները մկանների վերածելը:
Ճիշտ կերպով սնվեք
Չափազանց կարևոր է սննդակարգում ածխաջրերի, ապիտակուցների և ճարպերի ճիշտ հարաբերակցությունը: Սակայն չի կարելի որևէ մեկից հրաժարվել և բացառել, օրգնիզմի առողջ և բնականոն աշխատանքին հարկավոր է այս ամենի ճիշտ հարաբերակցությունը:
Պարբերաբար ձեզ ամբողջ հասակով նկարեք
Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք ձեր երեզած կազմվածքին հասնել, ապա նկարվեք: Շաբաթը մեկ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նրանք, ովքեր պարբերաբար նկարվում են և նկարներով հետևում են իրենց ամեն մի սանտիմետրի փոփոխությանը, ավելի մոտիվացված են լինում և ավելի լավ արդյունքի են հասնում:
Մինչև ընթրելը ապահովեք սենյակում թեթևակի խավար
Ապացուցված է, որ կիսախավար սենյակում, հաճելի և մեղմ երաժշտության ներքո անգամ շատակերները քիչ են ուտում:
Օրագիր պահեք
Օրագիր պահեք, սակայն ոչ թե ձեր սննդակարգի և մարզանքների ռեժիմը կազմելու համար, այլ ձեր ապրումների և հոգեվիճակի մասին գրելու համար: Հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ այն կանայք, ովքեր օրական գոնե 15 րոպե ժամանակ են տրամադրում իրենց ապրումներն ու էմոցիաները թղթին հանձնելուն, հակված են 3 ամսում 1.5 կգ կորցնել առաց որևէ դիետաների:
Մարզվելիս ճիշտ երաժշտություն լսեք
Մարզանքի արդյունավետութունը անմիջականորեն կապված է դրա ընթացքում հնչո երաժշտության հետ: Ապացուցված է, որ որքան ավելի դինամիկ երաժշտություն է հնչում, այնքան մարդիկ ավելի հակված են ակտիվ շարժվելու և, հետևապես, ավելի շատ կալորիաներ են կորցնում:
45 րոպեից ավել մի մարզվեք
Սկսնակների գլխավոր մոլորություններից. որքան ավելի շատ և երկար մարզվեն, այնքան ավելի լավ արդյունքի կհասնեն: Իսկույն մոռացեք դրա մասին: Հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ մարզումը սկսելուց 45-50 րեպե հետո օրգանիզմում սկսում է աճել կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի քանակությունը, որը ոչնչացնում է մկանները: Կորտիզոլի բարձր տոկոսը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և նպաստում է ճարպակալությանը:
Ձկան յուղ ընդունեք
Ձկան յուղը շատ օգտակար է օրգանիզմի համար: Ճապոնիայում անցկացված հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ ձկան յուղը ոչ միայն կրճատում է բորբոքումները, կանխում է սրտանոթային հիվանդությունները, այլև նպաստում է ճարպերի քայքայմանը:
Axios: Иран нанес ракетный удар по базам США в Катаре
Европа напрямую участвует в укреплении авторитарного режима Алиева — Армен Геворгян
США ожидают ответных действий Ирана, но надеются на дипломатическое решение — Reuters
Армения находится под давлением, ей могут навязать любое решение Анкары
МИД Армении: разговоры о «Западном Азербайджане» — это явные территориальные претензии Азербайджана
Задержаны бывший мэр Ванадзора Самвел Дарбинян
В Иране планируют принять законопроект о приостановке сотрудничества с МАГАТЭ
Платформа MyInvest Америабанка получила прямой доступ к торговой системе AMXTrader
АРФ Дашнакцутюн: Пашинян проявляет поведение волка по отношению к армянскому народу, а по отношению к врагам – ягненка
Церковь под прицелом: Гарегин II призвал к единству перед новыми испытаниями
Представитель Хачатура Сукиасяна опровергла причастность бизнесмена к похищенным в России алмазам
Мэрия Еревана ищет пути смягчения транспортного коллапса после неудачных изменений
КРОУ: Строительство нового энергоблока АЭС повысит стоимость электроэнергии
При содействии Ucom в Армении опробован новый образовательный планшет EdPad
Трамп допустил смену власти в Иране
О чем говорят репрессивные беспорядочные движения? «Паст»
Стипендиаты фонда «Музыка во имя будущего» и бенефициары образовательной программы «Родом из Арцаха» приняли участие в концерте, посвященном памяти Эдварда Аветисяна 
Самвел Карапетян меняет внутриполитический статус-кво Армении: «Паст»
Отвергающий Пашиняна принял участие в мероприятии «Образование -это модно», а затем избил детей члена партии ГД: «Паст»
Ожидаются новые «правовые» давления и преследования по политическим мотивам: «Паст»
К кому относится требование контрольного документа для пассажирских перевозок в Грузию и обратно с 1 июля? «Паст»
Политическая капитуляция Пашиняна неизбежна перед новыми силами и народом. Арман Варданян
СМИ: В США допустили возможность ядерного удара по Ирану
Руководитель армянской общины Тюмени Абрам Овеян выступил с посланием, посвященным 84-й годовщине Великой Отечественной войны
Представитель Верховного органа АРФ Дашнакцутюн: Цель – добиться смены власти
Адвокаты Самвела Карапетяна: Обвинение не имеет никакого отношения к Уголовному кодексу и уголовному праву
Манташян: В Ереване и областях задержаны 40 членов движения «Священная борьба»
Депутат: Удары по ядерным объектам Ирана представляют угрозу для всего региона, включая АрмениюДепутат: Удары по ядерным объектам Ирана представляют угрозу для всего региона, включая Армению
Армянский депутат: Баку и Анкара четко дали понять, что в их представлении в современном мире доминирует сила
Депутат от «Гражданского договора» попытался оправдать преследование бизнесмена: Самвел Карапетян озвучил угрозы
МО РА: Азербайджанцы открыли огонь в направлении населенного пункта Неркин Ханд – поврежден жилой дом
Оверчук: Москва опасается, что евроинтеграция Армении приведет к закрытию ее неба для РФ
NYT: разведка США считает, что удар по Фордо подтолкнет Иран к ядерному оружию
NYP: Трамп боится превращения Ирана во «вторую Ливию»
ЦАХАЛ: более 60 истребителей атаковали десятки военных целей в Тегеране
IDBank и Henley & Partners успешно провели мероприятие «Invest Beyond Borders: Global Mobility & Private Banking» в Ереване
Цель задержания Самвела Карапетяна - посеять в Армении страх: Эдуард Шармазанов
ВТБ (Армения) стал официальным партнером фонда «Музыка во имя будущего»
«Власти перешли к ставшему для них привычным инструментарию -процессу политических преследований на основе сфабрикованных дел»: «Паст»
Примечательное событие в банковской системе: какие крупные инвестиции были сделаны иностранной компанией? «Паст»
Какие правовые, экономические и энергетические риски содержит «план» Пашиняна по национализации ЭСА? «Паст»
Moody's повысило долгосрочные рейтинги депозитов Юнибанка до B1, прогноз стабильный
Большинство арцахских музыкантов камерного оркестра «Арцах» уволены: «Паст»
Тонущий «корабль» и потеря опор: «Паст»
Трамп назвал Иран «беззащитным» и потребовал «безоговорочной капитуляции»
Сторонники бизнесмена Самвела Карапетяна уже несколько часов находятся во дворе суда
Из Грузии депортировали 25 иностранцев, в том числе граждан Армении
Вице-премьер: Армения обсуждает разные сценарии в связи с ситуацией в Иране
Пашинян угрожает: После национализации ЭСА сотрудники компании, которые вынуждают людей ходить на акции, будут уволены 
