Պարզ կանոններ` առողջ և ուրախ կյանքի համար
ЛАЙФ
Մարզվել այնպես, ինչպես խաղում են երեխաները, նայել շուրջդ և հաճույք ստանալ սիրելի գործից: Այս և նման այլ քայլերը բերում են առողջ և երջանիկ կյանքի: Հենց այդպես է գրված է բժշկական գիտությունների դոկտոր Ֆրենկ Լիպմանի գրքում, ով գրել է գիրքն այն մարդկանց համար, ովքեր ուզում են սկսել նոր և առողջ կյանք, բայց չգիտեն թե ինչպես:
Ամեն օր կերեք տարբեր գույների բանջարեղեն
Գույնզգույն բանջարեղենը և մրգերը պետք է կազմեն մարդու սննդակարգի մեծ մասը: Վառ գույները վկայում են ֆիտոնուտրիենտի գոյության մասին, որը պաշտպանում է սնունդը տարբեր վարակներից և նույնը հաղորդում է նաև մարդուն:
Մարզվեք այնպես, ինչպես խաղում են երեխաները
Մեր մարմինը նախատեսված չէ շատ աշխատելու համար: Մենք ստեղծված ենք այնպես, որպեսզի հասնենք մեր նպատակին և կանգ առնենք: Հենց դա է մեզ պահում նորմալ վիճակում՝ ինտենսիվ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն, ժամանակ առ ժամանակ դանդաղ շարժումներով: Այդ պատճառով ձեզ պետք է անձնական մարզիչ: Երբ դուք մարզվում եք, մեկ րոպե արագ վազեք, հետո քայլեք հինգ րոպե: Նման ձևով դուք կկարողանաք այրել մեծ քանակությամբ կալորիա:
Շատ ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, որոնց սիրում եք
Դա առողջության հիմնական գործոններից մեկն է և մարզանք ձեր իմունային համակարգի համար: Դուք պետք է ձեզ շրջապատեք այնպիսի մարդկանցով, որոնք հաճելի են ձեզ, որոնց հետ դուք կկարողանաք ծիծաղել, ազատ զրուցել ձեր խնդիրների մասին և ուշադիր լսել նրանց:
Ճիշտ սնվեք
Բրոկոլին, գունավոր կաղամբը, բրյուսելյան և չինական կաղամբը իջեցնում են քաղցկեղով հիվանդանալու վտանգը: Ավոկադոն պաշտպանում է օրգանիզմը սրտանոթային հիվանդություններից: Հապալասը կանխարգելում է քաղցկեղը, շաքարային դիաբետը, խոցերը և արյան բարձր ճնշումը: Ձուն պարունակում է սպիտակուցներ և օգտակար ճարպեր, հնդկական ընկույզը ունի սիրտը պաշտպանող նյութեր:
Ոտաբոբիկ զբոսանք
Հանեք ձեր կոշիկները և քայլեք խոտերի կամ ավազի վրայով: Դա ոչ միայն կամրացնի ձեր իմունային համակարգը, այլ նաև կլիցքավորի ձեզ նոր էներգիայով: Այնպես, ինչպես մենք ստանում ենք D վիտամին արևից կամ թթվածին օդից, նույն կերպ մենք ստանում ենք էներգիա հողից, որն ունի հանգստացնող հատկություն և առողջարար է օրգանիզմի համար:
Զբաղվեք սիրելի գործով օրական գոնե 10 րոպե
Սա շատ հզոր միջոց է: Մեզանից շատերը մտածում են, որ դրա համար ժամանակ չկա, սակայն մենք այնուամենայնիվ կարող ենք գտնել այն, տրամադրելով թեկուզ այն ժամանակը, որ մենք անցկացնում ենք համացանցում: Բավական է նկարել էսքիզ, քանի դեռ դուք տրասպորտում եք, պարել բարձր երաժշտության տակ կամ նվագել որևէ երաժշտական գործիք: Մի դարձրեք դա նպատակ, այլ թողեք որպես հաճելի զբաղմունք:
Նայեք վերև
Ունեցեք տեսողական կոնտակտ այն ամենի հետ, ինչը ձեզ շրջապատում է և ինչը մենք լրջորեն մոռացել ենք սմարթֆոնների դարաշրջանում: Նայեք երկնքին, նայեք մարդկանց, որոնք ձեր կողքին են: Փոխանակ գլուխը կախեք ու խորասուզվեք սմարթֆոնի մեջ, բարձրացրեք այն և զգացեք ձեզ այն միջավայրում, որում ապրում եք:
«Пашиняну осталось недолго оставаться у власти, максимум 8 месяцев»: «Паст»
Западный «сегмент» объединится: «Паст»
Стипендиаты фонда «Музыка во имя будущего» выступили на юбилейном концерте фонда «Артис Футура»
Убеждают, чтобы Никол Пашинян внезапно не появился возле Эчмиадзина: «Паст»
Только от самого факта интервью Нарека Карапетяна впали в шок: «Паст»
Подано ходатайство об аресте бывшего министра экономики Армении
Дубай обогнал Нью-Йорк в рейтинге Savills лучших городов для миллионеров
Военные прокуратуры Армении и Италии подписали Меморандум о сотрудничестве
Владимир Путин наградил орденом архиепископа Езраса- предстоятеля Российской и Ново-Нахичеванской епархии Армянской Апостольской Церкви
Президент Армении встретился с представителями армянской общины Катара
Ливан освободил сына Каддафи после десятилетнего заключения
Узбекистан инвестирует в США более 100 млрд долларов: Трамп объявил о сделке
В Турции ни один армянский актер не согласился сыграть роль бойца АСАЛА
Почему нам нравится притворяться богатыми? 
Александра Григорян и Тигран Карапетян – лучшие тяжелоатлеты на молодежном ЧЕ 2025
Ответ Алиеву
«Аякве»: Рубен Варданян – живой дух борьбы нашего народа
В школах острая нехватка учителей: «Паст»
«Добровольцы» для выполнения прихотей властей: «Паст»
Скандал вокруг Севана: почему даже сторонники Пашиняна не смогли промолчать? «Паст»
«Россия и Армения укрепляют стратегическое сотрудничество через новый железнодорожный маршрут»
Уважаемые военные разведчики, вы гордость нашей страны․ Аршак Карапетян
Интервью председателя правления IDBank Мгера Абраамяна для Khaleej Times
Британские ученые разработали алмазный источник энергии, который работает 6000 лет
Шойгу Армену Григоряну: Ситуация на Южном Кавказе требует нашего постоянного внимания
Politico: Руководства Еврокомиссии и Бельгии проведут кризисную встречу по российским активам
Награждение архиепископа Езраса Нерсисяна президентом России Владимиром Путиным - четкий месседж правительству РА (видео)
Корпоративный кредитный портфель Америабанка превысил отметку в 1 триллион драмов
В Непале в результате схода лавины погибли по меньшей мере 7 человек
Водители, управляющие автомобилем с иностранными правами в течение 3 месяцев после въезда в РА, будут оштрафованы
Апелляционный суд США разрешил штату Флорида ограничить покупку недвижимости гражданами Китая
Зохран Мамдани одержал победу на выборах мэра Нью-Йорка
Возможности и перспективы сотрудничества бизнеса и банковской системы в Сюникской области – IDBank
Главное, чтобы был хаос и потрясения։ «Паст»
Самое широкое 5G-покрытие в Армении: сеть Ucom охватывает более чем 94 % населения
Почему российские студенты приезжают в Армению и что они здесь будут делать? «Паст»
Абрам Овеян: вклад каждого народа вплетён в великое полотно российской истории
На Западе тоже начинают «умывать руки» от Никола Пашиняна? «Паст»
Как будет называться партия Самвела Карапетяна? «Паст»
В Ереване стартует третья Неделя моды: столица снова становится центром креатива, дизайна и вдохновения
«Где, как не в Армении, можно найти лучшую школу света?»: Выставка «От Вана до Парижа», посвящённая армянскому импрессионизму 
Расходы на нужды МВД в Армении в 2026 году сократят
Трамп объяснил, почему пошлины не заставят Путина закончить войну
В медучреждениях Еревана лечатся 9 студентов, пострадавших при ДТП близ Агарцина
Учёные раскрыли загадку изумрудной мумии
Трамп о «Томагавках» для Украины: «На самом деле нет»
Адвокат: Геворк и Амбарцум Нерсисяны дали показания - ждем решения
Цены на нефть повышаются
«Россия понимает и действует»: в Армению приедут волонтеры - филологи и педагоги
Стипендиаты фонда «Музыка во имя будущего» приняли участие в международном фестивале «Москва встречает друзей» 
