Չոր մաշկ, մազաթափություն. խնդիրներ, որոնք առաջանում են վիտամինային անբավարարությունից
ЛАЙФ
Վիտամինները չափազանց կարևոր են բջիջների ճիշտ գործունեության համար: Սխալ սննդակարգն ու վիտամինների պակասը կարող են հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների: Ձեզ ենք ներկայացնում մի քանի նախանշաններ, որոնք մատնանշում են այս կամ այն վիտամինների պակասը:
• Շրթունքների ճաքեր: Այս նախանշանը հատուկ է բուսակերներին, քանի որ հստակ սննդակարգի պատճառով օրգանիզմում պակասում են երկաթը, ցինկն ու վիտամին B-ն: Այս խնդիրը լուծելու համար անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ լոբի, ոսպ և գետնանուշ ուտել: Սննդացանկում ավելացրեք նաև ծովամթերքներ: Երկաթը յուրացնելու և բորբոքային պրոցեսների դեմ պայքարելու համար ձեզ անհրաժեշտ է վիտամին C, իսկ սա նշանակում է, որ ավելի շատ կաղամբ, բրոկոլի և կարմիր պղպեղ է պետք ուտել:
• Մազաթափություն կամ դեմքի վրա կարմիր ցան: Սա վիտամին B7-ի պակասի նշան է: Պակասը լրացնելու համար անհրաժեշտ է խաշած ձու, ավոկադո, սաղմոն, ընկույզ, սունկ, սոյա, հատապտուղներ և բանան ուտել:
• Կարմիր և սպիտակ բշտիկներ՝ դեմքին, ձեռքերին, մեջքին : Ճարպաթթուների և A ու E վիտամինների պակասը կարող է նման նախանշաններ առաջացնել: Պետք է խուսափել հագեցած ճարպաթթուների օգտագործումից: Ավելի շատ բանջարեղեն կերեք՝ գազար, կարմիր պղպեղ և քաղցր կարտոֆիլ:
• Ոտքերի և ձեռքերի թմրում: B6, B9 և B12 վիտամինների պակասը կարող է հանգեցնել վերջույթների նյարդերի թմրության, ինչպես նաև՝ դեպրեսիայի, անքնության և հոգնածության: Այս խնդիրները կարելի է լուծել սպանախ, ծնեբեկ, ձու և հավի միս ուտելով:
• Մատների, ոտքերի և մկանների ցավ: Այս ցավերը կալցիումի և կալիումի պակասի նշան են: Երբ կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ եք կատարում և քրտնում եք, վիտամիններ եք կորցնում: Ավելի շատ նուշ, ընկույզ, բանան, բալ, գրեյպֆրուտ, խնձոր, բրոկոլի կերեք:
«Пашиняну осталось недолго оставаться у власти, максимум 8 месяцев»: «Паст»
Западный «сегмент» объединится: «Паст»
Стипендиаты фонда «Музыка во имя будущего» выступили на юбилейном концерте фонда «Артис Футура»
Убеждают, чтобы Никол Пашинян внезапно не появился возле Эчмиадзина: «Паст»
Только от самого факта интервью Нарека Карапетяна впали в шок: «Паст»
Подано ходатайство об аресте бывшего министра экономики Армении
Дубай обогнал Нью-Йорк в рейтинге Savills лучших городов для миллионеров
Военные прокуратуры Армении и Италии подписали Меморандум о сотрудничестве
Владимир Путин наградил орденом архиепископа Езраса- предстоятеля Российской и Ново-Нахичеванской епархии Армянской Апостольской Церкви
Президент Армении встретился с представителями армянской общины Катара
Ливан освободил сына Каддафи после десятилетнего заключения
Узбекистан инвестирует в США более 100 млрд долларов: Трамп объявил о сделке
В Турции ни один армянский актер не согласился сыграть роль бойца АСАЛА
Почему нам нравится притворяться богатыми? 
Александра Григорян и Тигран Карапетян – лучшие тяжелоатлеты на молодежном ЧЕ 2025
Ответ Алиеву
«Аякве»: Рубен Варданян – живой дух борьбы нашего народа
В школах острая нехватка учителей: «Паст»
«Добровольцы» для выполнения прихотей властей: «Паст»
Скандал вокруг Севана: почему даже сторонники Пашиняна не смогли промолчать? «Паст»
«Россия и Армения укрепляют стратегическое сотрудничество через новый железнодорожный маршрут»
Уважаемые военные разведчики, вы гордость нашей страны․ Аршак Карапетян
Интервью председателя правления IDBank Мгера Абраамяна для Khaleej Times
Британские ученые разработали алмазный источник энергии, который работает 6000 лет
Шойгу Армену Григоряну: Ситуация на Южном Кавказе требует нашего постоянного внимания
Politico: Руководства Еврокомиссии и Бельгии проведут кризисную встречу по российским активам
Награждение архиепископа Езраса Нерсисяна президентом России Владимиром Путиным - четкий месседж правительству РА (видео)
Корпоративный кредитный портфель Америабанка превысил отметку в 1 триллион драмов
В Непале в результате схода лавины погибли по меньшей мере 7 человек
Водители, управляющие автомобилем с иностранными правами в течение 3 месяцев после въезда в РА, будут оштрафованы
Апелляционный суд США разрешил штату Флорида ограничить покупку недвижимости гражданами Китая
Зохран Мамдани одержал победу на выборах мэра Нью-Йорка
Возможности и перспективы сотрудничества бизнеса и банковской системы в Сюникской области – IDBank
Главное, чтобы был хаос и потрясения։ «Паст»
Самое широкое 5G-покрытие в Армении: сеть Ucom охватывает более чем 94 % населения
Почему российские студенты приезжают в Армению и что они здесь будут делать? «Паст»
Абрам Овеян: вклад каждого народа вплетён в великое полотно российской истории
На Западе тоже начинают «умывать руки» от Никола Пашиняна? «Паст»
Как будет называться партия Самвела Карапетяна? «Паст»
В Ереване стартует третья Неделя моды: столица снова становится центром креатива, дизайна и вдохновения
«Где, как не в Армении, можно найти лучшую школу света?»: Выставка «От Вана до Парижа», посвящённая армянскому импрессионизму 
Расходы на нужды МВД в Армении в 2026 году сократят
Трамп объяснил, почему пошлины не заставят Путина закончить войну
В медучреждениях Еревана лечатся 9 студентов, пострадавших при ДТП близ Агарцина
Учёные раскрыли загадку изумрудной мумии
Трамп о «Томагавках» для Украины: «На самом деле нет»
Адвокат: Геворк и Амбарцум Нерсисяны дали показания - ждем решения
Цены на нефть повышаются
«Россия понимает и действует»: в Армению приедут волонтеры - филологи и педагоги
Стипендиаты фонда «Музыка во имя будущего» приняли участие в международном фестивале «Москва встречает друзей» 
