Խուսափեք այս սխալներից` առողջ, փափուկ և հարթ մաշկ ունենալու համար
ФОТО
Մարդիկ սովորաբար լավ տեսքը ասոցիացնում են արտաքին տեսքի հետ՝ գեղեցիկ մարմին և թարմ մաշկ։ Սակայն դա պետք է ասոցիացվի նաև լավ առողջության և ապրելակերպի հետ։ Այդ իսկ պատճառով ցանկանում ենք ներկայացնել այս սխալները, որոնցից պետք է խուսափել՝ առողջ և գեղեցիկ մաշկ ունենալու համար։
Քնի պակաս
Եթե դուք քիչ եք քնում, ապա դա անպայման կանդրադառնա ձեր առողջության և տեսքի վրա։ Բացի հանգստացնելուց՝ քունը նաև բարելավում է թթվածնի մատակարարումը դեպի մաշկ։ Շատ փորձեր ցույց են տալիս, որ լավ քնած մարդիկ ավելի գրավիչ և գեղեցիկ են, քան նրանք, ովքեր վատ են քնում։ Քնի օպտիմալ տևողությունը 7-8 ժամն է։
Նստակյաց կայնք
Մենք չենք պնդում, որ պետք է ամբողջ օրը մարզասրահում անցկացնել, սակայն օրական 30 րոպե մարզվելը (քայլելը նույնպես մարզանք է) կօգնի ձեզ առողջ և երկար կայնք ապրել։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պարբերաբար մարզվող մարդիկ 10-13 տարի ավելի երկար են ապրում։
Անդադար սթրեսի մեջ լինել
Երկար ժամանակ սթրեսային իրավիճակում գտնվելը վատ ազդեցություն է թողնում առողջության և տեսքի վրա։ Պարբերաբար կտրվեք առօրյա հոգսերից և հանգստացեք. այդ կերպ ավելի երիտասարդ և գեղեցիկ տեսք կունենաք։
Շպարով քնել
Երբ դուք շպարվում եք, ակամայից չորացնում և վնասում եք մաշկը։ Քնելուց առաջ անպայման մաքրեք ցանկացած տեսակի շպարը, որպեսզի նվազագույնի հասցնեք շպարի վնասը։
Մշտապես արևապաշտպան քսուք չօգտագործելը
Գրեթե բոլոր մարդիկ այսպիսի քսուք են օգտագործում լողափ գնալիս, սակայն քչերը գիտեն, որ դա պետք է անել ամեն արևոտ օր՝ տանից դուրս գալուց առաջ։
Գազավորված ըմպելիքներ
Շատ շաքար և կալորիաներ պարունակող գազավորված ըմպելիքները արագացնում են ծերացման գործընթացը։ Բարեբախտաբար, այդ խմիչքներին կան շատ փոխարինողներ, ինչպիսիք են՝ ջուրը, բնական հյութերը և այլն։
Վատ սննդակարգ
Բարելավեք ձեր սննդակարգը և հիշեք, որ ոչ բոլոր ճարպերն են վնասում մաշկը։ Պետք է ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտել, սակայն պետք չէ մոռանալ նաև ձուկ և ընկույզներ ուտելու մասին։ Առողջ սնունդը կարող է բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը և երկարեցենլ կյանքը։
Ծխել
Բոլորս էլ գիտեն, որ ծխելը վնասակար է առողջությանը։ Բացի ներքին օրգաններին վնասելուց՝ ծխելը վնասում է նաև ձեր մաշկը։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օրական 2 ծխախոտ ծխելը կյանքը կրճատում է 30 րոպեով։ Պարզապես հիշեք, որ ամեն տուփը ծխելու արդյունքում դուք կրճատում եք ձեր կյանքը 5 ժամով։
Великая Победа и великий подвиг армянского народа. Арман Варданян
Путин пообещал премьеру Словакии удовлетворить энергетические потребности страны
Айк Гаспарян стал двукратным чемпионом по шахбоксу в Турции
Армения глазами издания Boston Herald
В аэропорту Денвера пассажирский самолёт сбил пешехода
Копыркин о коридоре на юге Армении с участием США: Требует анализа и отношение иранской стороны
Парад Победы на Красной площади завершился: Путин выступал более 8,5 минут
Мы обязаны продолжать добиваться защиты прав лишенных родины армян Арцаха: Католикос всех армян
Поздравительное послание лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Праздника Победы и Мира
В Гюмри появилась Аллея памяти 
Юнибанк выступил партнером международного форума “Yerevan Dialogue 2026”
Актриса Джульетта Степанян удостоена премии «Белый слон»
Группа ЕИБ и Америабанк расширяют поддержку армянского бизнеса посредством гарантии, обеспеченной ЕС
Сила одного драма для фонда «Ваге Меликсетян»
На Евразийском экономическом форуме в Астане ожидается рекордное число участников
В Ширакской области правоохранители проводятся обыски в офисе «Сильной Армении»: есть задержанные
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» на мероприятии Дня Еркрапа
В Великобритании подтвердили третий случай заражения хантавирусом
Россия до 12 мая останавливает все полеты на юге страны из-за удара БПЛА по диспетчерскому центру
Источник RT: разговор с послом Армении в МИД России был крайне жёстким
В Армении стартовала агитационная кампания к парламентским выборам
Партия "Сильная Армения" объявляет о начале предвыборной кампании
Пять рейсов из России задерживаются на прилет в Ереван из-за атак БПЛА
Живая память в сердце Еревана: кинопоказ фильма Солдатик объединил поколения
Завершился международный шахматный турнир, организованный при поддержке IDBank
В Армении состоялась международная конференция FINTECH360
Какой армянский деятель стал членом комиссии при президенте РФ? «Паст»
Европейские обещания на фоне закрытых дверей: «Паст»
Вакуум безопасности: что ждет Армению без России? «Паст»
Ucom повышает скорость интернета во всех тарифах Unity
«След» Курдистана в списке «Республики»: кто такой Роман Мурадян? «Паст»
Премьер-министр не упомянул ни политзаключенных, ни пленных в Баку: Амстердам
Генпрокуратура Армении взяла под контроль громкое дело о несовершеннолетних сестрах в Веди
Иллюзия мира: как саммит в Ереване обнажил стратегический тупик Армении
В Госдуме РФ обвинили Макрона в имперском поведении после его слов о связях Армении и России
Мери Мисакян вошла в топ-6 на молодежном чемпионате мира по тяжелой атлетике
Euobserver: Армения стремится занять место в очереди на вступление в ЕС на фоне геополитической нестабильности
Саммит хромых уток в Ереване
Арагчи: Иран готов заключить честную сделку с США по урегулированию конфликта
4 вагона удобрений и 4 вагона зерна будут отправлены в Армению транзитом через территорию Азербайджана
В Шанхае построят самое большое в мире колесо обозрения без спиц
Заявление движения «Нет “Западному Азербайджану”!»: нет разделу Армении
Главная повестка выборов: армянская идентичность или интеграция
В деле построения архитектуры мира в нашем регионе Макрон играет ключевую роль - Пашинян
В НАТО заявили, что решение США о выводе войск из ФРГ не повлияет на возможности альянса
Фон дер Ляйен выделила четыре основных приоритетных направления сотрудничества ЕС-Армения
Кая Каллас прибыла в Азербайджан
Министр иностранных дел: Открытые границы с Турцией послужат интересам Армении
Центральный банк Армении сохранил ставку рефинансирования на уровне 6,50%
Звон в колокол на Лондонской фондовой бирже ознаменовал включение Америабанка в индекс FTSE 100 в составе группы LFG 
