Ի՞նչ պետք է իմանալ D վիտամինի մասին
ЛАЙФ
Փորձագետները բոլորին խորհուրդ են տալիս ձմռանը վիտամինների պաշարը հարստացնել D վիտամինով, հայտնում է Daily Mail- ը, իսկ The Guardian-ը կոչ է անում ձմռանը սննդակարգի մեջ ներառել քաղցրեղեն, ձկնատեսակներ և ձու, որպեսզի բնական ճանապարհով օրգանիզը լրացնի D վիտամինի պահանջը: Մասնագետները պնդում են , որ երեխաներն ու մեծահասակները տարվա կտրվածքով ամեն օր պետք է 10 միլիգրամ D վիտամին ընդունեն: Դա նշանակում է, որ մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում սննդի միջոցով ստանան այդ վիտամինը, կարող են հավելյալ հաբեր օգտագործել: Հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ վիտամին D-ի առկայությունը կարող է թողնել ինչպես դրական հետևանք, այնպես էլ դրա բացակայությունը կարող է բացասական հետևանքներ առաջացնել։
Գիտնականները հայտնաբերել են, որ վիտամին D-ի պակասը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, քրոնիկ ցավերի, արյան ճնշման բարձրացման, անքնության և այլն: Գոյություն ունեն սննդամթերքի տեսակներ, որոնց մեջ D վիտամինի առկայությունը զգալի մաս է կազմում:
Կաթնամթերք
Մեկ բաժակ կաթը կարող է լրացնել վիտամին D-ի օրական պահանջը: Նաև կարելի է օգտագործել պանիր, թթվասեր և կարագ:
Ձու
Ձվածեղը ոչ միայն ամենահասարակ և հայտնի նախաճաշն է, այլև ամենահամեղն ու օգտակարը: Առավոտյան ձվածեղը կապահովի օրական պահանջի 10%-ը:
Սունկ
Վիտամին D-ն սնկի մեջ արտադրվում է արևի ճառագայթների շնորհիվ: Դրա քանակը չի փոխվում սնկի պատրաստման եղանակից:
Բուսական սնունդ
Հատկապես մեծ քանակությամբ վիտամին D են պարունակում մաղադանոսը, եղինջը, սոյան:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:
Армении придётся сделать выбор между ЕС и ЕАЭС: Андрей Климов
Что такое хантавирус и как он распространяется?
Армения создаст дипломатические офисы
Будущее армянских продуктов в Евросоюзе зависит от бюджета ЕАЭС?
Российские СМИ назвали главный минус от мягкого развода с Арменией
Великая Победа и великий подвиг армянского народа. Арман Варданян
Путин пообещал премьеру Словакии удовлетворить энергетические потребности страны
Айк Гаспарян стал двукратным чемпионом по шахбоксу в Турции
Армения глазами издания Boston Herald
В аэропорту Денвера пассажирский самолёт сбил пешехода
Копыркин о коридоре на юге Армении с участием США: Требует анализа и отношение иранской стороны
Парад Победы на Красной площади завершился: Путин выступал более 8,5 минут
Мы обязаны продолжать добиваться защиты прав лишенных родины армян Арцаха: Католикос всех армян
Поздравительное послание лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Праздника Победы и Мира
В Гюмри появилась Аллея памяти 
Юнибанк выступил партнером международного форума “Yerevan Dialogue 2026”
Актриса Джульетта Степанян удостоена премии «Белый слон»
Группа ЕИБ и Америабанк расширяют поддержку армянского бизнеса посредством гарантии, обеспеченной ЕС
Сила одного драма для фонда «Ваге Меликсетян»
На Евразийском экономическом форуме в Астане ожидается рекордное число участников
В Ширакской области правоохранители проводятся обыски в офисе «Сильной Армении»: есть задержанные
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» на мероприятии Дня Еркрапа
В Великобритании подтвердили третий случай заражения хантавирусом
Россия до 12 мая останавливает все полеты на юге страны из-за удара БПЛА по диспетчерскому центру
Источник RT: разговор с послом Армении в МИД России был крайне жёстким
В Армении стартовала агитационная кампания к парламентским выборам
Партия "Сильная Армения" объявляет о начале предвыборной кампании
Пять рейсов из России задерживаются на прилет в Ереван из-за атак БПЛА
Живая память в сердце Еревана: кинопоказ фильма Солдатик объединил поколения
Завершился международный шахматный турнир, организованный при поддержке IDBank
В Армении состоялась международная конференция FINTECH360
Какой армянский деятель стал членом комиссии при президенте РФ? «Паст»
Европейские обещания на фоне закрытых дверей: «Паст»
Вакуум безопасности: что ждет Армению без России? «Паст»
Ucom повышает скорость интернета во всех тарифах Unity
«След» Курдистана в списке «Республики»: кто такой Роман Мурадян? «Паст»
Премьер-министр не упомянул ни политзаключенных, ни пленных в Баку: Амстердам
Генпрокуратура Армении взяла под контроль громкое дело о несовершеннолетних сестрах в Веди
Иллюзия мира: как саммит в Ереване обнажил стратегический тупик Армении
В Госдуме РФ обвинили Макрона в имперском поведении после его слов о связях Армении и России
Мери Мисакян вошла в топ-6 на молодежном чемпионате мира по тяжелой атлетике
Euobserver: Армения стремится занять место в очереди на вступление в ЕС на фоне геополитической нестабильности
Саммит хромых уток в Ереване
Арагчи: Иран готов заключить честную сделку с США по урегулированию конфликта
4 вагона удобрений и 4 вагона зерна будут отправлены в Армению транзитом через территорию Азербайджана
В Шанхае построят самое большое в мире колесо обозрения без спиц
Заявление движения «Нет “Западному Азербайджану”!»: нет разделу Армении
Главная повестка выборов: армянская идентичность или интеграция
В деле построения архитектуры мира в нашем регионе Макрон играет ключевую роль - Пашинян
В НАТО заявили, что решение США о выводе войск из ФРГ не повлияет на возможности альянса 
