Ի՞նչ պետք է իմանալ D վիտամինի մասին
ЛАЙФ
Փորձագետները բոլորին խորհուրդ են տալիս ձմռանը վիտամինների պաշարը հարստացնել D վիտամինով, հայտնում է Daily Mail- ը, իսկ The Guardian-ը կոչ է անում ձմռանը սննդակարգի մեջ ներառել քաղցրեղեն, ձկնատեսակներ և ձու, որպեսզի բնական ճանապարհով օրգանիզը լրացնի D վիտամինի պահանջը: Մասնագետները պնդում են , որ երեխաներն ու մեծահասակները տարվա կտրվածքով ամեն օր պետք է 10 միլիգրամ D վիտամին ընդունեն: Դա նշանակում է, որ մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում սննդի միջոցով ստանան այդ վիտամինը, կարող են հավելյալ հաբեր օգտագործել: Հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ վիտամին D-ի առկայությունը կարող է թողնել ինչպես դրական հետևանք, այնպես էլ դրա բացակայությունը կարող է բացասական հետևանքներ առաջացնել։
Գիտնականները հայտնաբերել են, որ վիտամին D-ի պակասը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, քրոնիկ ցավերի, արյան ճնշման բարձրացման, անքնության և այլն: Գոյություն ունեն սննդամթերքի տեսակներ, որոնց մեջ D վիտամինի առկայությունը զգալի մաս է կազմում:
Կաթնամթերք
Մեկ բաժակ կաթը կարող է լրացնել վիտամին D-ի օրական պահանջը: Նաև կարելի է օգտագործել պանիր, թթվասեր և կարագ:
Ձու
Ձվածեղը ոչ միայն ամենահասարակ և հայտնի նախաճաշն է, այլև ամենահամեղն ու օգտակարը: Առավոտյան ձվածեղը կապահովի օրական պահանջի 10%-ը:
Սունկ
Վիտամին D-ն սնկի մեջ արտադրվում է արևի ճառագայթների շնորհիվ: Դրա քանակը չի փոխվում սնկի պատրաստման եղանակից:
Բուսական սնունդ
Հատկապես մեծ քանակությամբ վիտամին D են պարունակում մաղադանոսը, եղինջը, սոյան:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:
Западный «сегмент» объединится: «Паст»
Стипендиаты фонда «Музыка во имя будущего» выступили на юбилейном концерте фонда «Артис Футура»
Убеждают, чтобы Никол Пашинян внезапно не появился возле Эчмиадзина: «Паст»
Только от самого факта интервью Нарека Карапетяна впали в шок: «Паст»
Подано ходатайство об аресте бывшего министра экономики Армении
Дубай обогнал Нью-Йорк в рейтинге Savills лучших городов для миллионеров
Военные прокуратуры Армении и Италии подписали Меморандум о сотрудничестве
Владимир Путин наградил орденом архиепископа Езраса- предстоятеля Российской и Ново-Нахичеванской епархии Армянской Апостольской Церкви
Президент Армении встретился с представителями армянской общины Катара
Ливан освободил сына Каддафи после десятилетнего заключения
Узбекистан инвестирует в США более 100 млрд долларов: Трамп объявил о сделке
В Турции ни один армянский актер не согласился сыграть роль бойца АСАЛА
Почему нам нравится притворяться богатыми? 
Александра Григорян и Тигран Карапетян – лучшие тяжелоатлеты на молодежном ЧЕ 2025
Ответ Алиеву
«Аякве»: Рубен Варданян – живой дух борьбы нашего народа
В школах острая нехватка учителей: «Паст»
«Добровольцы» для выполнения прихотей властей: «Паст»
Скандал вокруг Севана: почему даже сторонники Пашиняна не смогли промолчать? «Паст»
«Россия и Армения укрепляют стратегическое сотрудничество через новый железнодорожный маршрут»
Уважаемые военные разведчики, вы гордость нашей страны․ Аршак Карапетян
Интервью председателя правления IDBank Мгера Абраамяна для Khaleej Times
Британские ученые разработали алмазный источник энергии, который работает 6000 лет
Шойгу Армену Григоряну: Ситуация на Южном Кавказе требует нашего постоянного внимания
Politico: Руководства Еврокомиссии и Бельгии проведут кризисную встречу по российским активам
Награждение архиепископа Езраса Нерсисяна президентом России Владимиром Путиным - четкий месседж правительству РА (видео)
Корпоративный кредитный портфель Америабанка превысил отметку в 1 триллион драмов
В Непале в результате схода лавины погибли по меньшей мере 7 человек
Водители, управляющие автомобилем с иностранными правами в течение 3 месяцев после въезда в РА, будут оштрафованы
Апелляционный суд США разрешил штату Флорида ограничить покупку недвижимости гражданами Китая
Зохран Мамдани одержал победу на выборах мэра Нью-Йорка
Возможности и перспективы сотрудничества бизнеса и банковской системы в Сюникской области – IDBank
Главное, чтобы был хаос и потрясения։ «Паст»
Самое широкое 5G-покрытие в Армении: сеть Ucom охватывает более чем 94 % населения
Почему российские студенты приезжают в Армению и что они здесь будут делать? «Паст»
Абрам Овеян: вклад каждого народа вплетён в великое полотно российской истории
На Западе тоже начинают «умывать руки» от Никола Пашиняна? «Паст»
Как будет называться партия Самвела Карапетяна? «Паст»
В Ереване стартует третья Неделя моды: столица снова становится центром креатива, дизайна и вдохновения
«Где, как не в Армении, можно найти лучшую школу света?»: Выставка «От Вана до Парижа», посвящённая армянскому импрессионизму 
Расходы на нужды МВД в Армении в 2026 году сократят
Трамп объяснил, почему пошлины не заставят Путина закончить войну
В медучреждениях Еревана лечатся 9 студентов, пострадавших при ДТП близ Агарцина
Учёные раскрыли загадку изумрудной мумии
Трамп о «Томагавках» для Украины: «На самом деле нет»
Адвокат: Геворк и Амбарцум Нерсисяны дали показания - ждем решения
Цены на нефть повышаются
«Россия понимает и действует»: в Армению приедут волонтеры - филологи и педагоги
Стипендиаты фонда «Музыка во имя будущего» приняли участие в международном фестивале «Москва встречает друзей» 
Наша Церковь вынуждена защищаться от преследований на территории нашей страны: «Паст» 
