Ի՞նչ պետք է իմանալ D վիտամինի մասին
ЛАЙФ
Փորձագետները բոլորին խորհուրդ են տալիս ձմռանը վիտամինների պաշարը հարստացնել D վիտամինով, հայտնում է Daily Mail- ը, իսկ The Guardian-ը կոչ է անում ձմռանը սննդակարգի մեջ ներառել քաղցրեղեն, ձկնատեսակներ և ձու, որպեսզի բնական ճանապարհով օրգանիզը լրացնի D վիտամինի պահանջը: Մասնագետները պնդում են , որ երեխաներն ու մեծահասակները տարվա կտրվածքով ամեն օր պետք է 10 միլիգրամ D վիտամին ընդունեն: Դա նշանակում է, որ մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում սննդի միջոցով ստանան այդ վիտամինը, կարող են հավելյալ հաբեր օգտագործել: Հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ վիտամին D-ի առկայությունը կարող է թողնել ինչպես դրական հետևանք, այնպես էլ դրա բացակայությունը կարող է բացասական հետևանքներ առաջացնել։
Գիտնականները հայտնաբերել են, որ վիտամին D-ի պակասը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, քրոնիկ ցավերի, արյան ճնշման բարձրացման, անքնության և այլն: Գոյություն ունեն սննդամթերքի տեսակներ, որոնց մեջ D վիտամինի առկայությունը զգալի մաս է կազմում:
Կաթնամթերք
Մեկ բաժակ կաթը կարող է լրացնել վիտամին D-ի օրական պահանջը: Նաև կարելի է օգտագործել պանիր, թթվասեր և կարագ:
Ձու
Ձվածեղը ոչ միայն ամենահասարակ և հայտնի նախաճաշն է, այլև ամենահամեղն ու օգտակարը: Առավոտյան ձվածեղը կապահովի օրական պահանջի 10%-ը:
Սունկ
Վիտամին D-ն սնկի մեջ արտադրվում է արևի ճառագայթների շնորհիվ: Դրա քանակը չի փոխվում սնկի պատրաստման եղանակից:
Բուսական սնունդ
Հատկապես մեծ քանակությամբ վիտամին D են պարունակում մաղադանոսը, եղինջը, սոյան:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:
«Euromedia24» удостоил Рубена Матевосяна почётной премии «Хранитель армянской музыки» (видео)
Трамп приостановил крупномасштабные ветроэнергетические проекты по меньшей мере на 90 дней
«Осветим темноту вместе»: подарок Самвела Карапетяна Гюмри
Во Франции проводится расследование по факту кибератаки на почту: сообщается о пророссийских хакерах
За ситуацией вокруг армянской Церкви следят и в Лондоне — замглавы британского МИД
Георгий Макарян из Балашихи стал чемпионом мира по бразильскому джиу-джитсу
«Тайный Санта» на idplus: анонимные подарочные карты
ФСБ России сообщила о предотвращении теракта на магистральном нефтепроводе
Пентагон: наращивание военной мощи Китая делает США уязвимыми
Армянский бренд Yeprem представлен в 5-м сезоне сериала «Эмили в Париже»
Трамп рассмешил Сталлоне на вручении премии
Brent подорожала до $62,46 за баррель
Власти Армении не способны решить стоящие перед экономикой вызовы: Карапетян
Папа римский Лев: «Очень печально, что Россия отказалась от перемирия»
Новогоднее мероприятие «Евразии» в Ереване: вручение дипломов, кинопоказ и встреча с Дедом Морозом
Сотрудничество между фондом «Музыка во имя будущего» и «Барур» - во имя распространения армянской музыки
Юнибанк завершил размещение бессрочных облигаций раньше срока
Разве дворовая команда сможет победить профессионалов. Аршак Карапетян
Стипендии для 100 студентов из Арцаха в рамках программы IDBank «Бок о бок»
Подведены итоги второго конкурса финансовой грамотности Junius
Кому и за что благодарен Пашинян?... «Паст»
В конце года правительство занято «соскабливанием» денег: «Паст»
Что происходит, когда одного человека нет в Армении? «Паст»
Роберт Амстердам рассказал престижному телеканалу о преследовании христиан в Армении
Путин: Товарооборот с Арменией скорректировался
Пашинян заявил Путину о важности восстановления ж/д, соединяющих Армению с Азербайджаном и Турцией
Госдеп опроверг сообщения о $60 млрд США на восстановление Газы
Песков: данные о якобы желании РФ восстановить сферы влияния СССР ошибочны
НАТО откроет в Румынии крупный центр для поставок оружия Украине
Сотни семей в Раздане получили гуманитарную помощь
Армянский фильм победил на Первом морском молодежном фестивале вертикального кино и видео «Золотой Якорь»
Украинские беспилотники атаковали причалы и суда в крупном нефтяном порту Краснодарского края
Золото подорожало выше $4380 за унцию и обновило ценовой рекорд
O Ялтинской конференции и её наследии: обсуждение в «Евразия-Армения»
Власти РА и некоторые заблудшие священнослужители должны отказаться от своих идеологии: «Паст»
Очередная неудача Никола Пашиняна: «Паст»
«Рубинян был тем, кто варил мне кофе»: «Паст»
В Ханты-Мансийском автономном округе-Югре прошел медиатур для иностранных журналистов аккредитованных при МИД РФ
Единство против разрушения Церкви: «Паст»
Артур Даниелян – бронзовый призер «Кубка Сильнейших» в Минске
Картина «Почтальон» Карена Геворкяна удостоилась специального упоминания на фестивале документального кино в Красноярске
Генсер: Рубен и другие армянские христианские заключённые находятся в тюрьме за защиту права народа Нагорного Карабаха
Bernama: в Малайзии из-за наводнений эвакуировали более 15 тыс. человек
Персидский залив окрасился цветом крови, как в библейском пророчестве
С азербайджанской железнодорожной станции Беюк-Кясик отправлен состав с топливом для Армении
Ucom и SunChild реализуют программу «Умное наблюдение за птицами»
Макрон заявил, что Европа должна быть готова к прямым переговорам с Россией
Поведение властей Армении демонстрирует, что Пашинян вышел за рамки закона: Роберт Амстердам
Напряжная ситуация во дворе церкви
Впервые гражданин РА был удостоен «Почетной грамоты» от президента РФ: «Паст» 
