Ցավն առանց դեղամիջոցների մեղմացնելու մի քանի եղանակ
ФОТО
Անկախ այն բանից՝ ցավը հանկարծակի՞ է, թե՞ տարիներ շարունակ ձեզ նեղություն է պատճառում, Past.am-ի առաջարկած այս փորձարկված ինքնօգնության եղանակները ձեզ կարող են օգնել:
Մի քանի թեթև վարժություն կատարեք:
Պարզ, ամենօրյա գործունեությունը, ինչպես լողը, քայլելը, այգեգործությունը, պարը, կարող են օգնել թեթևացնել ցավը՝ արգելափակելով դեպի ուղեղ ցավի ազդակները: Ակտիվությունը նաև նվազեցնում է հոդերի և լարված մկանների ցավը:
Ճիշտ շնչառությունը մեղմում է ցավը:
Երբ ինչ-որ տեղ է ցավում, կենտրոնացե՛ք ձեր շնչառության վրա, դա կարող է ձեզ օգնել: Երբ ցավն ինտենսիվ է, դա անելն ավելի հեշտ է: Շնչե՛ք մակերեսային, դանդաղ և խորը:
Խորհրդատվությունը կարող է օգնել հաղթահարել ցավը։
Ցավը կարող է հոգնեցնել, մտահոգ, մռայլ և ճնշված դարձնել: Նման դեպքերում առավել նպատակահարմար է կարողանալ կառավարել զգացմունքները կամ խորհուրդ հարցնել հոգեբանից: Աշխատեք շեղել ձեզ և մի՛ կենտրոնացեք ցավի վրա:
Աշխատեք այնպես անել, որ միայն ցավը չլինի ձեր մտքում:
Շեղե՛ք ուշադրությունը: Զբաղվեք սեփական հոբբիով, լուսանկարչությամբ կամ հյուսելով, որոնք հնարավոր է անել նույնիսկ առանց տեղաշարժվելու:
Քնելը ցավի համար դեղամիջոց է:
Շատ մարդիկ նույնիսկ խրոնիկ ցավերի դեպքում են պատրաստվում քնել: Բացի այդ, քնից զրկվելը կարող է ավելի ուժեղացնել ցավը:
Կապի մեջ մնացեք ընկերների և ընտանիքի հետ:
Թույլ մի՛ տվեք, որ ցավը շրջապատի հետ շփումը սահմանափակի: Եթե ցավի ժամանակ ընտանիքի անդամների և ընկերների հետ կապ պահեք, այն կարող է ձեզ շատ օգնել: Եթե դուք չեք կարող տնից դուրս գալ, ապա հրավիրեք հարևաններին և ընկերներին սուրճ խմելու: Համոզված եղեք, որ դա ձեզ անպայման կօգնի:
Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак Карапетян
IDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей Арцаха
ARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мира
При поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природы
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости Армении
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян
Ральф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship
Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»
Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу
Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного
управления
Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp Nairi
По новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» 
Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак Карапетян
Ucom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связи
Ни один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак Карапетян
Отношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика
Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%
Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак Карапетян
Полный каталог Armflix вновь доступен на Uplay
Всё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой
Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон
приняли, чтобы не допустить референдума»
Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановить
Присоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим!
Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026
Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак Карапетян
Стипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мира
Юнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете
«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу
Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy»
Ucom представляет тарифные планы Green, превращая повседневную связь во вклад в защиту окружающей среды
Кто на самом деле предатель. Раскрытие генерала Карапетян
Ucom представляет специальное предложение «Unity — снова в школу» к новому учебному году
Обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom открылся на улице Саят-Нова 7 в Гюмри
Ответье честно на эти вопросы. Аршак Карапетян
«Юниспорт» примет участие в Лиге чемпионов УЕФА по футзалу
Предатель в одном прав: если народу что-то не нравится, пусть делают революцию. Аршак Карапетян
История покажет, кто друг, а кто враг. Аршак Карапетян
Парламентская реформа Казахстана: первые выборы и новый Курултай
Арам Барсегян назначен генеральным директором Team Telecom Armenia, Айк Есаян возглавит группу компаний Team
Поздравительное письмо Его Святейшеству Гарегину II с 75-летием
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Дня принятия Декларации о независимости Армении
Казахстан выбирает новый парламент — Курултай
Придет момент, когда эта власть начнет убеждать, что мы не христиане. Аршак Карапетян
Программа «Бок о бок» для семей из Арцаха, проживающих в общине Севан: IDBank
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю 75-летия со дня рождения Верховного Патриарха и Католикоса Всех армян, Его Святейшества Гарегина II
История покажет, кто друг, а кто враг. Аршак Карапетян
