11 ֆանտաստիկ խորհուրդ՝ նյութափոխանակությունը բարելավելու և նիհարելու համար
ФОТО
Blognews.am-ը գրում է.
Եթե ցանկանում եք բարելավել Ձեր առողջությունը և նիհարել, ապա առաջին հերթին հարկավոր է կարգավորել նյութափոխանակությունը, քանի որ այն մեծ ազդեցություն ունի էներգիայի բաշխման և ճարպերի յուրացման վրա։
BlogNews-ը կազմել է օգտակար խորհուրդների ցանկ, որի օգնությամբ դուք կկարողանաք բարելավել նյութափոխանակությունը՝ այդ կերպ հասնելով առողջության դրական տեղաշարժին։
Սնվեք ստույգ գրաֆիկով
Մեր օրգանիզմը խելացի է և ակնկալում է սնունդ ստանալ ստույգ ժամերի, այդ իսկ պատճառով այն ծախսում է ամբողջ էներգիան՝ իմանալով, որ նոր չափաբաժին է ստանալու։ Բայց եթե Ձեր սնվելու գրաֆիկը կայուն չէ, ապա օրգանիզմը խնայում է էներգիան։ Սնվելով 3-4 ժամը մեկ՝ Դուք չեք ունենա էներգիայի կուտակում, որը վերածվում է ճարպի։
Շատ հեղուկներ խմեք
Հեղուկների քանակը մեծ ազդեցություն ունի նյութափոխանակության վրա։ Երբ օրգանիզմը հեղուկի պակաս ունի, այն ավելի դանդաղ է վառում կալորիաները։ Այդ իսկ պատճառով հարկավոր է ավելի շատ ջուր խմել։ Եթե չեք կարողանում ջուր խմել, կարող եք դրա փոխարեն կանաչ թեյ խմել։
Շատ կաթնամթերք օգտագործեք
Կաթնամթերքը պարունակում է շատ օգտակար նյութեր, որոնք օգնում են ազատվել ճարպերից և մկաններ կերտել։
Ֆիզիկապես ակտիվ եղեք
Ցանկացած տեսակի ֆիզիկական ակտիվություն օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը։ Մշտապես մարզվեք արագ և արդյունավետ նիհարելու համար։
Շուտ արթնացեք
Արևի լույսը նույնպես օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը։ Առավոտյան արևը օգնում է օրգանիզմին կարգավորելու այդ կենսաբանական գործընթացները։
Մի՛ հրաժարվեք ածխաջրերից
Մի՛ սահմանափակեք ածխաջրերի ընդունումը։ Չնայած որ շատ դիետոլոգներ խորհուրդ են տալիս դա անել, իրականում Դուք նիհարում եք ոչ թե ճարպերի, այլ օրգանիզմի ջրազրկման հաշվին։ Առողջ նիհարելու համար հարկավոր է բալանսավորված սնվել։
Հրաժարվեք ճաշերից առաջ թեթև սնվելուց
Օրգանիզմն օգտագործում է սնունդից ստացվող էներգիան 3-4 ժամվա ընթացքում։ Երբ վերջանում է այդ էներգիան, այն սկսում է օգտագործել սեփական ճարպերը, և Դուք նիհարում եք։ Եթե Դուք սնվում եք նաև ճաշերի արանքում, ապա օրգանիզմը չի յուրացնում կուտակված ճարպերը, և Դուք մնում եք գեր և էլ ավելի եք գիրանում։
Յոդացված աղ օգտագործեք
Այժմ շատ է օգտագործվում ծովի աղը, սակայն դա այնքան էլ առողջարար չէ։ Ավելի արագ նյութափոխանակության համար հարկավոր է յոդացված աղ օգտագործել։
Օրգանական սնունդ օգտագործեք
Ոչ օրգանական սնունդի մեջ օգտագործվում են մի շարք վնասակար քիմիկատներ, որոնք բացասական ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա և բերում ճարպակալման։ Խուսափեք այսպիսի սնունդից և օգտագործեք բացառապես օրգանական սնունդ։
Շատ երկաթ պարունակող սնունդ օգտագործեք
Երկաթի պակասը կարող է բերել մկաններում թթվածնի պակասի, ինչը մեծ հետք է թողնում առողջության վրա։ Շատ միս, ձուկ և խնձոր կերեք, որպեսզի վերականգնեք երկաթի պակասը։
Մի՛ նյարդայնացեք ամեն ինչի պատճառով
Նյութափոխանակության խնդիրների մեծ մասը ծագում են սթրեսային իրավիճակներում հայտնվելու պատճառով։ Երբ մենք սթրես ենք տանում, դանդաղում է նյութափոխանակությունը, ինչը բերում է գիրացման։ Խուսափեք այն ամենից, ինչը կարող է նյարդայնացնել Ձեզ։
Воскресный отдых։ как жители Еревана проводят выходные дни?Воскресный отдых։ как жители Еревана проводят выходные дни?
Азербайджан для Центральной Азии становится коридором в Турцию: что должна делать Армения? «Паст»
Они делают ЭСА ГД-вской и постоянно лезут в карманы налогоплательщиков: «Паст»
Действительно ли туризм в Армении «переживает свои лучшие времена»? «Паст»
Члены и активисты движения «Всеармянский фронт» организовали акцию в Гюмри в поддержку присутствия 102-й российской военной базы в Армени
Выступление в Армении скандальной певицы Sevdaliza на Music Fest with Coca-Cola отменено
Сумма в 5 042 314 драмов была направлена в эко-лагерь Зарк. Бенефициаром инициативы «Сила одного драма» за август стала ОО Мост надежды
Иран надеется, что в ближайшее время начнутся поставки российского газа через Азербайджан
В Ливии в результате столкновений погибли по меньшей мере 12 человек
Началось очередное судебное заседание по делу архиепископа Микаела Аджапаяна
Эрдоган высказался о коридоре через Армению
Азербайджанцы уничтожили памятник герою Арцаха Ашоту Гуляну (Бекору) в оккупированном Степанакерте
Лавров рассказал, что его появление в свитере с надписью «СССР» не означает желания восстановить Советский Союз
Минобороны: Ночью в небе над Россией уничтожен 21 украинский беспилотник
Зеленский опроверг сведения о запрете США на удары вглубь России
Когда сомнения становятся домом: в чем секретная притягательность теорий заговора
Акция протеста с требованием вывода 102-й российской военной базы из Армении — дешевый политический перфоманс. Виген Акопян
Начался процесс продажи народу слова «мир»: «Паст»
Действительно ли выборы будут очередными? «Паст»
То, что плохо лично для Пашиняна, может быть очень хорошо для Армении, и наоборот: «Паст»
Фанаты Дженнифер Лопес считают, что в блонде она похожа на Мадонну: первые кадры фильма «Поцелуй женщины-паука»
Аделия Петросян прошла отбор на Олимпиаду-2026 в Италии
В Краснодаре реставрируют здание армянского церковного попечительства
Brent торгуется у $67,65 за баррель
В Бельгии строят первый в мире экологичный завод по производству пластмасс
Алиев: Азербайджан хочет мира, но должен быть готов к войне
Госдеп проверяет всех обладателей виз США - 55 миллионов человек
Люсине Арутюнова хочет представить Армению на «Интервидении»
«Вредна ли сумка для рюкзака? — «Паст»»
От «Эй вы...аплодируйте!» — до «бурные, продолжительные аплодисменты» и «овация»: «Паст»
Школьные покупки с выгодой вместе с Idram&IDBank
Ucom и SunChild установили солнечную электростанцию в культурном центре Ехегнадзора
Пашинян предоставит Азербайджану жизненные пути Республики Армении: «Паст»
Остров-призрак у Венеции: из бывшего чумного кладбища и психлечебницы сделают городской парк
Когда деревенский обед дороже Ritz-Carlton: новая философия роскоши
В небе над Японией заметили таинственный огненный шар
Иран проведет ракетные учения на море
Положительная динамика экономики РА в рамках ЕАЭС
Актуальные вопросы армяно-российской повестки и приоритетные темы сотрудничества в рамках ЕАЭС
Мы чтим память тех, кто покоится на Холме Чести и тем самым оберегаем нашу Армению․ Андраник Никогосян
Великобритания заявила о готовности помочь Украине в проведении выборов
Трамп назвал Крым очень красивым, дважды оговорившись, что он находится в океане
В Армении установлены обязательные требования для награжденных оружием лиц
Brent подорожала до $66,05 за баррель
Франция назначила нового посла в Азербайджан
Трамп заверил, что стремится к прекращению войн
Насильственно перемещенные из Карабаха лица для получения гражданства Армении могут обратиться и в мобильные офисы
Idram Junior: лучший спутник для Вашего ребёнка
Культурный мост между Арменией и Россией: почему это важно?
