Ереван, 26.Июнь.2025,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 € = 0 ֏, 1 ₽ = 0 ֏
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Союз правозащитников беженцев из Нагорного Карабаха: Не прекращаются пытки в отношении армянского народа Погода в Армении Погода в Армении Airports Council International: Армения – в числе самых быстрорастущих авиационных рынков В Аштараке обнаружено тело молодой девушки Погода в Армении Городской совет Парижа принял призыв «О тревожном положении лидеров Нагорного Карабаха, задержанных в Азербайджане» Курсы валют в Армении Министр: Мы готовы встретиться с жителями квартала «Ахтанак» и найти решения проблемам На автодороге Горис-Аржис Сисиан разыгралась метель Хильда Чобоян: Пашинян дал понять, что диаспора не является частью армянского народа Первый вице-мэр Еревана: Мы считаемся с мнением граждан


11 ֆանտաստիկ խորհուրդ՝ նյութափոխանակությունը բարելավելու և նիհարելու համար

ФОТО
Կիսվել

Blognews.am-ը գրում է.

Եթե ցանկանում եք բարելավել Ձեր առողջությունը և նիհարել, ապա առաջին հերթին հարկավոր է կարգավորել նյութափոխանակությունը, քանի որ այն մեծ ազդեցություն ունի էներգիայի բաշխման և ճարպերի յուրացման վրա։

BlogNews-ը կազմել է օգտակար խորհուրդների ցանկ, որի օգնությամբ դուք կկարողանաք բարելավել նյութափոխանակությունը՝ այդ կերպ հասնելով առողջության դրական տեղաշարժին։

Սնվեք ստույգ գրաֆիկով

Մեր օրգանիզմը խելացի է և ակնկալում է սնունդ ստանալ ստույգ ժամերի, այդ իսկ պատճառով այն ծախսում է ամբողջ էներգիան՝ իմանալով, որ նոր չափաբաժին է ստանալու։ Բայց եթե Ձեր սնվելու գրաֆիկը կայուն չէ, ապա օրգանիզմը խնայում է էներգիան։ Սնվելով 3-4 ժամը մեկ՝ Դուք չեք ունենա էներգիայի կուտակում, որը վերածվում է ճարպի։

Շատ հեղուկներ խմեք

Հեղուկների քանակը մեծ ազդեցություն ունի նյութափոխանակության վրա։ Երբ օրգանիզմը հեղուկի պակաս ունի, այն ավելի դանդաղ է վառում կալորիաները։ Այդ իսկ պատճառով հարկավոր է ավելի շատ ջուր խմել։ Եթե չեք կարողանում ջուր խմել, կարող եք դրա փոխարեն կանաչ թեյ խմել։

Շատ կաթնամթերք օգտագործեք

Կաթնամթերքը պարունակում է շատ օգտակար նյութեր, որոնք օգնում են ազատվել ճարպերից և մկաններ կերտել։

Ֆիզիկապես ակտիվ եղեք

Ցանկացած տեսակի ֆիզիկական ակտիվություն օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը։ Մշտապես մարզվեք արագ և արդյունավետ նիհարելու համար։

Շուտ արթնացեք

Արևի լույսը նույնպես օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը։ Առավոտյան արևը օգնում է օրգանիզմին կարգավորելու այդ կենսաբանական գործընթացները։

Մի՛ հրաժարվեք ածխաջրերից

Մի՛ սահմանափակեք ածխաջրերի ընդունումը։ Չնայած որ շատ դիետոլոգներ խորհուրդ են տալիս դա անել, իրականում Դուք նիհարում եք ոչ թե ճարպերի, այլ օրգանիզմի ջրազրկման հաշվին։ Առողջ նիհարելու համար հարկավոր է բալանսավորված սնվել։

Հրաժարվեք ճաշերից առաջ թեթև սնվելուց

Օրգանիզմն օգտագործում է սնունդից ստացվող էներգիան 3-4 ժամվա ընթացքում։ Երբ վերջանում է այդ էներգիան, այն սկսում է օգտագործել սեփական ճարպերը, և Դուք նիհարում եք։ Եթե Դուք սնվում եք նաև ճաշերի արանքում, ապա օրգանիզմը չի յուրացնում կուտակված ճարպերը, և Դուք մնում եք գեր և էլ ավելի եք գիրանում։

Յոդացված աղ օգտագործեք

Այժմ շատ է օգտագործվում ծովի աղը, սակայն դա այնքան էլ առողջարար չէ։ Ավելի արագ նյութափոխանակության համար հարկավոր է յոդացված աղ օգտագործել։

Օրգանական սնունդ օգտագործեք

Ոչ օրգանական սնունդի մեջ օգտագործվում են մի շարք վնասակար քիմիկատներ, որոնք բացասական ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա և բերում ճարպակալման։ Խուսափեք այսպիսի սնունդից և օգտագործեք բացառապես օրգանական սնունդ։

Շատ երկաթ պարունակող սնունդ օգտագործեք

Երկաթի պակասը կարող է բերել մկաններում թթվածնի պակասի, ինչը մեծ հետք է թողնում առողջության վրա։ Շատ միս, ձուկ և խնձոր կերեք, որպեսզի վերականգնեք երկաթի պակասը։

Մի՛ նյարդայնացեք ամեն ինչի պատճառով

Նյութափոխանակության խնդիրների մեծ մասը ծագում են սթրեսային իրավիճակներում հայտնվելու պատճառով։ Երբ մենք սթրես ենք տանում, դանդաղում է նյութափոխանակությունը, ինչը բերում է գիրացման։ Խուսափեք այն ամենից, ինչը կարող է նյարդայնացնել Ձեզ։

Կիսվել
Лента новостей
Метанол в космосе: Астрономы обнаружили звездную систему, «пропитанную спиртом»Louis Vuitton запустил конкурента игрушек Лабубу. Стоят они еще дорожеПутин: конфликт между Израилем и Ираном можно считать завершённымАятолла Хаменеи: США устроит только полная капитуляция ИранаСоюз правозащитников беженцев из Нагорного Карабаха: Не прекращаются пытки в отношении армянского народаПредставитель IDBank присоединился к редакционному совету Trade Finance GlobalДешевая месть Пашиняна поставит крест над привлекательностью Армении: «Паст»Опять двойные стандарты։ Госдепартаменту США нечего сказать? «Паст»Какие соглашения были заключены во время пребывания Аршака Карапетяна на посту министра обороны? «Паст»Без доказательств - квалификации и оценки: задержать и арестовать весь армянский народ вряд ли получится: «Паст»Суд рассматривает ходатайство об аресте архиепископа Баграта Галстаняна и его сторонниковСледственный комитет Армении: В суд направлены ходатайства об аресте 16 человекОбщественная организация «Диалог» - партнёр образовательной программы «Родом из Арцаха»«Аякве»: Власть прибегла к откровенно террористическим методам, чтобы скрыть свою предательскую сущностьГенсек НАТО: РФ производят столько же вооружений, сколько все НАТО за год, хотя ее экономика в 25 раз меньшеАрхиепископа Баграта Галстаняна и других задержанных граждан перевели из СК в судВ суд будет подано ходатайство об аресте архиепископа Баграта ГалстанянаКак защитить данные банковских карт«Россияне в Армении чувствуют себя превосходно, мы гордимся этим, наблюдается рост туризма. Драматизма нет»Армения номинирована на Wanderlust Reader Travel Awards 2025Марко Рубио: США пока не будут вводить дополнительные санкции против РоссииАрхиепископ Баграт Галстанян подвергнут приводу ЕАБР прогнозирует среднегодовой курс драма к доллару на уровне 392 в 2025-мМы, оказывается, терроризмом занимались – архиепископ Баграт с иронией отреагировал на обвинения в свой адресОппозиционер: Действия силовиков – проявление страха властей Армении перед растущим народным сопротивлениемКим Кардашьян и Крис Дженнер неузнаваемы в новой кампании Roberto Cavalli x SKIMSСын Самвела Карапетяна: Мы будем требовать справедливости по-своему: #merdzevov и правда на нашей сторонеМультфильм Мадлен Шарафьян вышел в мировой прокатВ трансфере Эдуарда Сперцяна заинтересованы «ПСЖ» и «Манчестер Юнайтед»АРФ Дашнакцутюн: В квартирах членов нашей партии в эти минуты проводятся незаконные обыскиРоналду отклонил предложение «Ривер Плейт»Я не буду играть в Армении, «Интер» - мой последний клуб. МхитарянКитайский чиновник был приговорен к смерти за взяточничествомBloomberg отметил ценность войны НАТО-РуссииИзраиль одержал историческую победу. НетаньяхуВ Грузии, через два дня, четвертая цифра оппозиции была приговорена к тюремному заключениюОрбан не думает, что Украина должна присоединиться к ЕС и НАТОСофия Вартанян выступила художником по костюмам балетов «Пульчинелла» и «Игра в карты»Евразийской экономической комиссии (ЕЭК) Максим ЕрмоловичЛавров: Нет ни единого подтверждающего факта, что Иран готовил нападение на ИзраильЗеленский: Россия может напасть на члена НАТО в ближайшие 5 летБольшой театр представит в Бишкеке фрагмент легендарного «Спартака» Арама ХачатурянаРубрика Зодиак: что принесёт Сатурн в Овне 2025-2028 Одна из самых опасных стран в мире продолжает привлекать туристов, ищущих острых ощущенийОкно в эпоху первых звезд: Ученые поймали радиосигналы из далекого прошлого ВселеннойДж. К. Роулинг в восторге от сценария нового сериала о Гарри Поттере«Гангстерленд» продлён на второй сезонПочему холодный душ после жары может быть опасен: объясняют учёныеЗвезда Первого канала и ТНТ вышла замуж за армянского бизнесмена из Испании Артура Абаляна «Labubu – сатана, уничтожает всё святое!», или как армянское общество снова воюет не с теми врагами
Вся лента »
Самое популярное
1 Армении необходимо усилить меры по защите государственной границы — Артак Товмасян 2 Общественная организация «Диалог» - партнёр образовательной программы «Родом из Арцаха» 3 Отвергающий Пашиняна принял участие в мероприятии «Образование -это модно», а затем избил детей член... 4 Армения находится под давлением, ей могут навязать любое решение Анкары 5 Освободят ли Самвела Карапетяна в день его 60-летия? Поручено найти способы скомпрометировать его лю...
Опрос