Մարզասրահ հաճախելու 6 ոգևորող քայլ
LIFE
Blognews.am-ը գրում է.
Ինչպես հաղորդում է medicaldaily.com-ը, եթե Ձեր աշխատանքային ժամերը երկար են, և այդ ընթացքում Ձեր էներգիան պահպանելու համար սուրճ և զանազան էներգետիկ ըմպելիքներ եք օգտագործում, ապա իսկապես ժամանակն է վազելու մարզասրահ: Ահա մարզասրահ հաճախելու 6 մոտիվացիոն խորհուրդ:
1. Պլանավորեք Ձեր սննդակարգը
Եթե աշխատանքից հետո անմիջապես սուրալու եք մարզասրահ, մի քանի ժամ շուտ կերեք, որպեսզի Ձեր ստամոքսը ո´չ դատարկ լինի, ո´չ էլ՝ լիքը:
Օգտագործեք սպիտակուցներով և ածխաջրերով հարուստ սննդամթերքներ (կանաչ բանջարեղեններ, վարսակի ալյուր, ամբողջական ձավարեղեն կամ մակարոնեղեն): Այդպիսի սննդամթերքները մարզվելուց առաջ և ընթացքում Ձեզ էներգիա կհաղորդեն:
2. Նոր սպորտային հագուստ գնեք
Առաջին անգամ հաճախելով մարզասրահ՝ Դուք կնկատեք զանազան գույներով սպորտային հագուստ կրող մարդկանց: Ընտրեք այնպիսի գույներ, որոնք Ձեզ դուր են գալիս, օրինակ, միգուցե Ձեզ դուր գան նեոնային կանաչ գույնի սպորտային կոշիկները կամ հագուստը: Իսկ էլ որտե՞ղ կարող եք գնալ սպորտային կոշիկներով, գունավոր գուլպաներով կամ բասկետբոլային շորտերով: Պարզ է, որ միայն մարզասրահ:
3. Ձեր սպորտային հագուստը Ձեզ հետ աշխատավայր բերեք
Եթե նոր սպորտային հագուստ ունեք, Ձեզ հետ բերեք աշխատավայր: Աշխատանքից հետո բոլորս էլ երազում ենք տուն գնալ և հարմարավետ զգալ: Բայց եկեք չմոռանանք մեր նպատակի մասին: Սպորտային հագուստը Ձեզ անընդհատ կհիշեցնի մարզասրահ հաճախելու մասին:
4. Ձեզ համար մարզընկեր գտեք
Ձեզ համար լավ հնարավորություն է ընձեռնվում, եթե Ձեր ընկերներից մեկն էլ է որոշել մարզվել, բայց այնքան էլ մոտիվացված չէ այդ հարցում: Նրա մոտիվացիայի պակասն այն է, ինչ հարկավոր է Ձեզ: Խոսեք Ձեր ընկերոջ հետ, օր պայմանավորվեք և միասին հաճախեք մարզասրահ: Դա շատ ավելի հետաքրքիր կլինի:
5. Հետևեք Ձեր առաջընթացին
Նպատակներին հասնելու համար պետք է ավելի իրատեսական լինել. Ի՞նչ արդյունքի կարող ենք հասնել մարզասրահ հաճախելուց մեկ ամիս անց: Եթե մարզվելու ընթացքում հասնեք Ձեր առաջին նպատակին, դա ավելի կոգևորի Ձեզ մարզասրահ հաճախելու հարցում:
6. Ինքներդ Ձեզ պարգևատրեք դա անելու համար
Ոչ ոք չի պատրաստվում Ձեզ պարգևատրել Ձեր կազմվածքի ֆիզիկական փոփոխությունների համար: Ուստի մի վախեցեք ինքներդ Ձեզ պարգևատրելուց: Օրինակ՝ պիցցայով պարգևատրումը այնքան էլ խելամիտ չի լինի, եթե Դուք առողջ ապրելակերպ եք վարում: Համեղ շոկոլադե կաթը շատ ավելի լավ տարբերակ է: Ժամանակի ընթացքում փոքրիկ պարգևատրումները Ձեր ուղեղին մոտիվացիա կհաղորդեն հաճույքով մարզասրահ այցելելու համար:
Financially Literate with Idram and IDBank: Next Stop – Nairi Camp
Idram received a permit to establish and operate the Armenian payment and settlement QR system IdramNet
Ucom Completes the Deployment of its 5G Network Across All Cities of Armenia
Firebird, Inc. Secures U.S. Export License and Announces Dell Technologies as a Technology Partner, Establishing Major Milestones in Armenia’s AI and Digital Future
IDBank Receives Permission to Open a Representative Office in the United States
RoboTon 2025 Competition Held with Idram’s Sponsorship
“Armenian potential in Spain: Arman Mayilyan as a guest on the ‘Armenian Diaspora Communities’ program.”
Final Results of the 20th Annual International Microelectronics Olympiad Announced
Unibank's VISA DIGITAL cards are now free
Arca National Payment System, Bank of Georgia and Ameriabank Signed a Memorandum of Understanding
Idram has been awarded the prestigious “Beyond Payments Awards” by Ant International
STEM Acceleration Award 2025 Held with Idram’s Support
Solar Power is Generated in Kechut Community Through the Efforts of
Ucom and SunChild
Idram Announces Partnership with WeChat Pay
AraratBank: Transfer Your Mortgage Loan and Repay It on Attractive Terms: JOIN US
“The Power of One Dram” as the Main Supporter of the National Hackathon AI4Biodiversity: AI Solutions for Nature
Speed-Mentoring Event Accelerates Green Innovations within the Ucom Fellowship Program
Ucom Supports the Development of High-Tech Education in Armenia
Dalan Technopark announces its first bond issuance. Placement Partner is Cube Invest
Idram Junior Participants Receive Prizes: The First Junius Financial Literacy Competition Concludes
Lusine Yeghiazaryan joins the Board of Trustees of the Music for the Future Foundation
5,312,038 AMD for “Symphonic Forest”: the November beneficiary is AI4Biodiversity: AI Solutions for Nature, a national hackathon
Ucom’s Green Initiative Reaches Urtsadzor
AraratBank Honoured with STP Award by Commerzbank AG
Compelling Business Loan Offer from AraratBank: JOIN US
AraratBank – Title Sponsor of Urartu Football Club 
The interview of Mher Abrahamyan, Chairman of the Board of IDBank, to Khaleej Times
Ameriabank’s Corporate Loan Portfolio Surpasses AMD 1 Trillion
Arman Vardanyan, the leader of the «Unity» movement, participated in an event dedicated to Armenia’s Independence Day, held at the Cathedral of Monaco (video, photos)
AraratBank and Théâtron Festival Bring Smiles to Little Ones
Opportunities and Prospects for Cooperation Between Business and the Banking System in Syunik Region – IDBank
The Largest 5G Coverage in Armenia: Ucom’s Network Now Reaches More Than 94% of the Population
"You Choose the Destination": New Promotion for AraratBank Mastercard World Travel Cardholders
Young Musician from the “Born in Artsakh” Program, Arsen Safaryan, Performed at the Anniversary Concert of the “Artis Futura” Foundation with the Moscow “Russian Philharmonia” Symphony Orchestra
New Campaign Ahead of Savings Day: IDBank
Think beyond today. Why save?
Ucom General Director Ralph Yirikian Presented His Vision for Telecommunications in the Era of AI
The Armenian UBPay system partners with iSend remittance global service 
Connected, Convenient, Converse: Andranik Grigoryan Presents Converse Bank’s Digital Transformation Journey at the BACEE Conference
IDBank - Silver Sponsor of BACEE’s 50th Jubilee International Banking Conference
With the support of IDBank and Idram, the “Symphonic Forest” project was launched
Ucom Supports the Development of a Safe and Trusted Digital Environment in Armenia
Young Musicians of the “Born in Artsakh” Program Bring the Voice of Artsakh to Moscow
Suren Parsyan to Represent Armenia at “Sagarmanthan: The Great Oceans Dialogue 2025” International Forum
Pay at cafés and bars with Idram&IDBank and earn lots of idcoins
Unibank Launches Online Queue Booking System
With Unibank’s Sponsorship Armenia Hosts Open Rock Climbing Championship
AraratBank Serves as Title Sponsor of "What? Where? When?" Intellectual Game
Converse Bank’s CFO Highlights the Bank’s Resilient Growth and Management Practices at the BACEE Conference
Idram Announces Partnership with the World’s Leading Crypto Exchange Bybit in the Field of Innovative Payments
