5 սննդամթերք, որոնք կօգնեն հաղթահարել դեպրեսիան
LIFE
Ամերիկյան հետազոտողները վաղուց բացահայտել են այն կապը, որն առկա է սննդամթերքի և հոգեկան խանգարումների միջև: Համաձայն այդ ուսումնասիրությունների գոյություն ունեն բազմաթիվ մոտեցումներ, որոնք հնարավորություն են տալիս հատուկ դիետաների միջոցով հաղթահարել մի շարք հոգեբանական խանգարումներ, այդ թվում նաև դեպրեսիան: Գոյություն ունեն սննդամթերքներ, որոնք հանդիսանում են հակադեպրեսանտ: Դրանք գերազանցապես այն սննդամթերքներն են, որոնք պարունակում են սերոտոնին` կանանց մոտ, և դոպամին` տղամարդկանց մոտ, այսպես կոչված երջանկության հորմոնը: Սննդամթերքները, որոնք պարունակում են D վիտամին, շատ օգտակար են մեր օրգանիզմի համար, բարձրացնում են տրամադրությունը, դրական լիցքեր տալիս, հաղորդում են ուժ և էներգիա:
Նման հակադեպրեսանտ սննդամթերքների շարքում կարելի է առանձնացնել.
1. Շոկոլադ
Համաձայն Մինիսոտայի համալսարանի հոգեբանների ուսումնասիրության սև շոկոլադը հանդիսանում է համար մեկ հակադեպրեսանտը: Նման ազդեցությունը բացատրվում է վերջինիս պարունակության մեջ գտնվող տեոբրոմինով և ֆենիլէթիլամինով, որոնք նպաստում են տրամադրության բարձրացմանը` ունենալով հակադեպրեսանտների էֆֆեկտ: Համարվում է, որ այն առավել օգտակար է կանանց համար, քանի որ վերջիններիս մոտ շատ ավելի հաճախ է նկատվում վատ տրամադրություն, քան տղամարդկանց մոտ: Ընդ որում սև շոկոլադն ավելի օգտակար է, քան կաթնայինը:
2. Բանան
Այս հրաշք միրգն իր մեջ պարունակում է երջանկության հորմոն` սերոտոնին: Մեկ հատ բանանը կարող է ձեզ պարգևել երանության և երջանկության զգացողություններ:
3. Պանիր
Հոգեբանները գտել են, որ պանիրն ունի մարդկանց տրամադրություն բարձրացնելու յուրահատուկ հատկություն: Այն իր մեջ պարունակում է ամինոթթուներ, մասնավորապես տրիպտոֆան, որը նպաստում է երջանկության հորմոնի արտադրությանը:Տրիպտոֆանը, որն առկա է կաթնային մթերքներում, շատ օգտակար է հոգեկան առողջության համար, քանի որ այն օգնում է այն բանին, որ մենք լինենք ավելի հանգիստ և երջանիկ: Պանիրներից ամենա ուրախը հանդիսանում է ռոքֆոր պանիրը:
4. Ձկնեղեն և ծովային մթերքներ
Վերջիններս իրենց մեջ պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին D, ինչպես նաև օմեգա 3, որոնք հանդիսանում են դեպրեսիայի համար մեկ թշնամիներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երկրներում, որոնցում լայն կիրառություն ունեն յողային ձկները, մարդկանց մոտ ավելի հազվադեպ է հանդիպում դեպրեսիան:
5. Վարսակի ալյուր/հերկուլես
Վարսակի ալյուրը նաև հաճախ անվանում են «լավատեսության վիտամին»: Այն իր մեջ պարունակում է այնպիսի օգտակար տարրեր, ինչպիսիք են մագնին ու թիամինը, որոնք նպաստում են տրամադրության բարձրացմանը, հանդիսանում են էներգիայի աղբյուր:
IDBank issued the 4th and 5th tranches of bonds of 2026
Financial Literacy Training for Young Chess Players: Idram & IDBank
Wildberries and Unibank in Armenia Launch Installment Purchase Service
ZCMC Joins the United Nations Global Compact
Ucom Launches uPlay Cinema: Hundreds of Movies for a Single Monthly Fee
From Small Steps to Big Changes: “The Power of One Dram” Turns 6
Junius is back — with a new tournament and valuable prizes
Ameriabank and FMO Sign EUR 120 Million Agreement to Support MSMEs and Advance Green Finance in Armenia
International Children’s Day with EU and “Armenian Virtuosos”
There is widespread FEAR [in Armenia] — Ex-Defense Minister Arshak Karapetyan
Firebird’s AI Megaproject Enters Final Stage of Phase One Construction
0% Commission on Leveraged Share Purchases via the ARARATBANK Trading Platform
Customer Appreciation Day in Gyumri: IDBank
Solis CJSC, managed by Amber Capital and combining a portfolio of solar power plants, issues bonds
Ucom General Director Ralph Yirikian Participated in a Panel Discussion at RISE Powered by Silicon Mountains
Simple Talks: A Fresh Take on Finance with AraratBank
Ameriabank Won in 4 Categories at AMX Awards 2026
Idram Becomes a Partner of “Little Mher”
Unibank has launched instant transfers by phone number
Unisport Crowned Armenian Futsal Premier League Champion
On May 30, "Unisport" will compete for the title of the Armenian champion
With IDBank’s Support, Ian Gillan and Tony Iommi Awards Established at Gyumri Music School No. 6
An unforgettable day instead of toys: June 1st guide from Idram&IDBank
Unibank Issues Perpetual Bonds with a 13.25% Annual Yield for Shareholders
IDBank Presented It’s Vision for Social Responsibility at Impacture 2026
Unibank will not increase fixed-adjustable interest rates on loans secured by real estate
Ucom General Director Ralph Yirikian Participated in the Impacture 2026 Conference
“We are switching you to 5G, type a command”: IDBank warns about a fraud disguised as a “network update”
Ucom and staff.am Bring Together Armenia’s Business Leaders at Executive Offsite Vol.1
Ameriabank and ADB Signed a $100 Million Agreement to Expand Micro, Small, and Medium-Sized Enterprise and Green Finance in Armenia
Love Is… card from Unibank can win a trip to Paris
Learn by Playing. A Series of Financial Literacy Games with Idram, IDBank and “Novosti-Armenia”
Ucom and the Microsoft Innovation Center Collaborate on Cybersecurity Education
Unisport – Armenian Futsal Cup holder
Summer starts with iced coffee, what if it brings bonuses too? Idram&IDBank
AraratBank reduces loan interest rates for around 400 reliable SME customers
Team Holding Announces the Launch of the Third and Final Placement Phase of USD Bonds. Underwriter - Freedom Broker Armenia
Unibank Launches Biometric Identification in UNIMobile App
Unisport reaches the finals of the Futsal Armenian Cup and Premier League
IDBank was the strategic partner of the “Women in Leadership Forum & Awards 2026”
Unibank Launches Fee-Free Online Payroll Card Issuance
Ucom Supported the First-ever Western Asia Regional FPV Drone Race in Armenia
Protect Yourself from Fraud: Safety Tips from AraratBank
Unibank Offers 50% Discount on Cards During Weekends
Planning your trip from a scratch: tips from IDBank
IDBank supports the Opening Event of Wizz Air’s “Let’s Get Lost” Campaign
Unibank provided cashback to more than 2 000 reliable SME borrowers
AraratBank Supports Another Successful Entry into the Capital Market
“Cannot deliver your package”. IDBank warns about fake messages from ‘’HayPost’’
Ucom and SunChild Continue Joint Initiatives for a Greener Future
