Ինչպե՞ս խուսափել քաղցկեղից. 5 կարևոր խորհուրդ
LIFE
Blog.1in.am-ը գրում է.
Վերջին օրերին աշխարհն անսպասելիորեն կորցրեց 2 մեծ արտիստների՝ աշխարհահռչակ դերասան Ալան Ռիքմանին ու երաժիշտ Դեյվիդ Բոուիին։ Պատճառը չարաբաստիկ քաղցկեղն էր։
Այս հիվանդությամբ տառապող մարդիկ ամեն ինչ կտային հիվանդությունը կանխելու համար, այնպես որ, թերևս, կարևոր է այս տեղեկությունը տարածել ու հեռու մնալ այս հիվանդությունից։
Եվ այսպես, այս հիվանդությունից խուսափելու համար անհրաժեշտ է.
① Ազատվել սթրեսից
Քրոնիկական սթրեսը ճնշում է իմունային համակարգի աշխատանքը և նպաստում վարակների զարգացմանը, իսկ սա քաղցկեղի առաջացման պատճառ կարող է լինել։ Դու պետք է սթրեսից ազատվելու հաճելի մեթոդ գտնես։ Դա կարող է յոգան լինել, զբոսանքը թարմ օդում, մեդիտացիան, նամականիշներն ալբոմում դասակարգելը, նկարելը և այլն։ Գաղտնիքը հաճույք ստանալու մեջ է։ Եթե քեզ տհաճ է այս կամ այն զբաղմունքը, ապա ավելի լավ է թողնես այն։
② Զգուշանալ բորբոսից
Միկրոտոքսիններն ու աֆլատոքսինները, որոնք գտնվում են բորբոսի մեջ, ամենահայտնի քաղցկեղածին նյութերն են։ Եթե տանը բորբոսի հոտ ես առնում, ապա արագ մասնագետների կանչիր՝ խնդիրը լուծելու համար։
③ Մի լավ քրտնել
Նեբրասկայի համալսարանում անցկացված հետազոտության համաձայն՝ մարզասրահ այցելելն օգնում է կանխել քաղցկեղը։ Գիտնականները հետազոտել են քաղցկեղը հաղթահարած 16 հիվանդների եռամսյա մարզումների կուրս անցնելուց առաջ և հետո։ Նրանք համեմատել են իմունային առողջ բջիջների քանակը, որոնք ունակ են պայքարել քաղցկեղի դեմ, և այն բջիջների քանակը, որոնք այլևս ունակ չեն այդպիսի գործողությունների։ Պարզվել է, որ վերջիններն ավելի շատ էին մինչև մարզումներն ընկած ժամանակահատվածը, մինչդեռ երեք ամիս անց «վատ» բջիջների քանակությունը կրճատվել է 15 տոկոսով։
④ Օգնության ձեռք մեկնել
Կան գիտական ապացույցներ, որ անշահախնդրորեն մյուսներին օգնելը (ինչպես օրինակ՝ կամավոր աշխատանք կատարելը) լավացնում է իմունային համակարգը։ Առողջության համար չափազանց կարևոր և օգտակար է մշտապես հաճելի զբաղմունք ունենալը։ Իսկ ոչ մի ավելի հարմար բան չկա, քան անշահախնդիր օգնություն ցույց տալը մյուս մարդկանց։
⑤ Վիտամիններ ընդունել
Թերևս արդեն հոգնել ես սրա մասին լսել, սակայն վիտամին D-ն չափազանց կարևոր է ամբողջ օրգանիզմի առողջության համար և հատկապես՝ օնկոլոգիական հիվանդությունների պրոֆիլակտիկայի համար։ Խնդիրը կայանում է նրանում, որ դու բավականաչափ քանակությամբ վիտամին D չես կարող ստանալ։ Սա կարելի է ուղղել՝ ավելի շատ ժամանակ անցացնելով մաքուր օդին. բավարար է նաև բնական լույսի տակ անցկացրած 10 րոպեն։ Ինչևէ, որքան ժամանակը մոտ է ձմռանը, այնքան թույլ է արևը, այդ իսկ պատճառով ստիպված կլինես վիտամին D-ով հարուստ սնունդ օգտագործել, ինչպես, օրինակ, ձուկ։
35 Years of Trust: IDBank Celebrates with Its Customers
Business and mining leader Mark Cutifani to deliver keynote speech at the 3rd Mining Armenia Forum
“From Classroom to Orbit”: With Ucom’s Support, “Space 1.0” Is Being Introduced in 15 Schools Across Armenia
Afeyan Initiatives for Armenia Awards Grant to the Armenia Education Initiative to Expand the Teach For Armenia’s Seroond School Turnaround Program
Ucom to Participate in COP17 Together with FPWC, Showcasing Their Environmental Partnership
“The Golden Hour”: IDBank explains how to respond effectively to a scam attack
Nelli Kocharyan Presents Converse Bank’s Vision for Development of International Relations at the BACEE Conference 
BACEE International Conference Kicks Off with Converse Bank as Lead Sponsor 
Unibank has issued perpetual bonds with an annual coupon yield of 13.2%
Ucom Measures the Environmental Impact of Its Operations
Unibank Offers USD-Denominated Bonds with an Annual Coupon Rate of 6%
Ucom Becomes an Official Partner of the Armenia-UK Business Forum 2026
Ucom Sales and Service Center at 20/52 Erebuni Reopens After Renovation
Unibank Joins the Armenian Solar Energy Association
The Widely Discussed Dvin Crown Project. A New Visibility Platform for Brands Has Emerged in the Heart of Yerevan
Ameriabank named Most Innovative Digital Bank in Armenia, alongside 9 Global Finance Digital Banking Awards
Unibank and Picsart Academy Host Kids Day for Children
Unibank Issues AMD and USD Bonds with Annual Coupon Rates of 10.3% and 6%
Artur Hovhannisyan and the Ambassador of Bulgaria to Armenia discussed a number of programs of mutual interest to Armenia and Bulgaria
A new and fantastic story was born in the heart of Yerevan—the spirit of the old city at Hayasa Hotel Old Yerevan
Converse Bank is Lead Sponsor of the BACEE International Banking Conference
Ralph Yirikian on the Cost of Digital Transformation at the 13th Regional HR Conference
You Can Now Pay with Idram on Glovo: The Long-Awaited Partnership Is Now a Reality
Rate.Trading: Currency Exchange on a New Digital Platform
Idram's "City of Good Deeds": From Teamwork to Real Charitable Projects
Ucom and FAST Bring Together Artificial Intelligence and Green Innovation
From Car Selection to Purchase – All in One Place: Ameriabank to Present its Myar.am Platform and Special Offers at Armenian Auto Show
IDBank and the “Dekavva Fund” Stand with People from Artsakh
Ucom Supports AI-Powered Camera Installation for Nature Conservation
Dmitry Ishkhanov Opens the New Steinway’s Concert Life in Pardubice 
Ucom Fellowship Participants Meet Ralph Yirikian at Ucom
Unibank Becomes Title Sponsor of Alashkert Football Club
Sergey Smbatyan’s Music for Future Foundation and the Lang Lang International Music Foundation Invite Young Pianists to Apply for the Prestigious Lang Lang Young Scholars Program
Unibank Call Center Now Available 24/7 on Weekdays
Ralph Yirikian Discusses the Challenges of Modern Leadership with Leadership School Participants
Unibank Becomes Lead Sponsor of AGBU’s Global Run in Support of Camp Nairi
Unibank’s Renamed “Tumanyan” Branch Opens at a New Location
Ucom Continues Large-Scale Network Modernization, Expanding 5G Coverage and Enhancing Connectivity
EBRD’s AMD-denominated bonds listed on AMX; Converse Bank acted as underwriter
Become a Unibank shareholder and acquire perpetual bonds with a 13.25% yield
The Unprecedented Educational Summer of the 'Armenian Virtuosos'
All Armflix Content Is Once Again Available on Uplay
Hayk Melikyan Opens the 5th Festival of Armenian Culture in Katowice
Harutyun Harutyunyan: “The Government Has No Intention of Applying for EU Membership
and Adopted the Law to Prevent a Referendum”
Ucom Supports Coca-Cola Fest 2026 
“Orran” Students Start the New Academic Year with Support from “The Power of One Dram”
It is with deep awareness of the seriousness of this supposition as well as concern that we pose the question of the above headline
“Armenian Virtuosos” Scholarship Recipients Take the Stage at the 4th International Festival of Youth Orchestras of the World
Unibank Launches a New Promotion "U-Teenager": Grand Prize — a Summer Course at One of the Top Universities Abroad
SEROOND Begins: Armenia’s First Authored School Model Based on Whole-Child Development, Enabled by AI 
