Նիհարել ցանկացողների 90 տոկոսը անում է այս սխալները
LIFE
Wnews.am-ը գրում է.
Դիետա ընտրելով եւ պարբերաբար սպորտով զբաղվելու ժամանակ գրեթե բոլոր նիհարել ցանկացողները միեւնույն սխալն են անում։
Ինչու են կիլոգրամները վերադառնում։
Առողջ սննդի ինստիտուտի հոգեբանները հետազոտել են ավելորդ քաշն իրենց հիմնական խնդիրը համարող 3000 առողջ կանանց սննդային սովորույթները։ Բոլոր մասնակիցները պարբերաբար սահմանափակել են իրենց սննդում, կանոնավոր զբաղվել սպորտով, ժամանակ առ ժամանակ խիստ, իսկ պարբերաբար չափավոր դիետա պահել, սակայն քաշը միեւնույնն է վերադարձել է։
Այն բանից հետո, երբ հոգեբանները մասնակիցներին առաջարկել են անհատական թերապիա, նրանցից 80%-ը մեկ տարվա ընթացքում հեշտությամբ նիհարել է։
Ինչու՞մն է գաղտնիքը
Մանկուց մեզ սովորեցրել են, որ համեղ սնունդը ամենօրյա սնունդը չէ։
«Սա Ամանորին», «սկզբում կեր բրինձը, հետո նոր սոուսը», «պիրոգը կլինի ծննդյանը»…ծանո՞թ է։
Այսպիսով ձեւավորվում են մի քանի վատ սովորույթներ, որոնք խանգարում են նիհարել եւ ստեղծում են ավելորդ քաշի խնդիր։
1. Սննդի ընդունումը որպես պարգեւ
«Ես հանձնեցի նախագիծս, ուստի որպես պարգեւատրում կարող եմ տորթ ուտել», «եթե վազեմ, կարող եմ ինձ հաստ համբուրգեր թույլ տալ», «կես տարի է քաղցր չեմ կերել, ուստի արժանի եմ դեսերտի» եւ նման բաներ։
Համեղ սնունդը պետք է լինի ամենօրյա սննդակարգի բաժինը, այլ ոչ թե օրգանիզմին տրվի տոնից տոն։
Սրան հասնելու առաջին մեթոդը սննդի ընդունումը ամենահամեղից սկսելն է։ Սկսիր առաջին հերթին ուտել ամենահամեղը։
Երկրորդ խորհուրդը, որը տալիս են հոգեբանները, սիրած ուտելիքն ամեն օր ուտելն է։ Եթե դա բարձր կալորիականություն ունի կամ վնասակար է, կեր շատ քիչ, բայց ամեն օր։ Սա իսկապես օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից։
2. Սննդի ընդունումը հանգստանալու միջոց
«Սթրեսի ժամանակ սնվելը» ավելորդ քաշի երկրորդ պատճառն է։ Սիրելին վիրավորել է, տորթ կուտեմ եւ կանցնի։
Ինչպե՞ս պայքարել դրա դեմ։
Թղթի վրա գրեք ուրախանալու մինիմում 10 միջոց, որոնք ձեզ հասանելի են։
Ֆիլմ, նոր հագուստ, զբոսանք այգում, ամենը բացի սննդից։
Ամեն անգամ, երբ տխրում ես եւ շոկոլադ ուզում, ցուցակից որեւէ մի բան արա։
Սովորիր քեզ այլ միջոցներով հանգստացնել։
Նույնը կարող ես անել նաեւ ինքդ քեզ պարգեւատրելուց։ Պարբերաբար քեզ խրախուսիր ոչ թե սննդով, այլ, օրինակ, նոր շրթներկ գնելով։
Փոքրիկ խորհուրդ
Հոգեբանները պնդում են, որ ճարպոտ, քաղցր կամ խմորային սննդին մարդիկ հատկապես ձգտում են, երբ զգում են չարություն կամ վիրավորանք։ Այնպես որ փորձիր հացի սեղանի շուրջ չնստել, երբ ինչ-որ մեկը քեզ ջղայնացրել կամ հուսախաբ է արել։
New AI-Powered Wildlife Monitoring Camera Installed in Paruyr Sevak with the Support of Ucom
35 Years of Trust: IDBank Celebrates with Its Customers
Business and mining leader Mark Cutifani to deliver keynote speech at the 3rd Mining Armenia Forum
“From Classroom to Orbit”: With Ucom’s Support, “Space 1.0” Is Being Introduced in 15 Schools Across Armenia
Afeyan Initiatives for Armenia Awards Grant to the Armenia Education Initiative to Expand the Teach For Armenia’s Seroond School Turnaround Program
Ucom to Participate in COP17 Together with FPWC, Showcasing Their Environmental Partnership
“The Golden Hour”: IDBank explains how to respond effectively to a scam attack
Nelli Kocharyan Presents Converse Bank’s Vision for Development of International Relations at the BACEE Conference 
BACEE International Conference Kicks Off with Converse Bank as Lead Sponsor 
Unibank has issued perpetual bonds with an annual coupon yield of 13.2%
Ucom Measures the Environmental Impact of Its Operations
Unibank Offers USD-Denominated Bonds with an Annual Coupon Rate of 6%
Ucom Becomes an Official Partner of the Armenia-UK Business Forum 2026
Ucom Sales and Service Center at 20/52 Erebuni Reopens After Renovation
Unibank Joins the Armenian Solar Energy Association
The Widely Discussed Dvin Crown Project. A New Visibility Platform for Brands Has Emerged in the Heart of Yerevan
Ameriabank named Most Innovative Digital Bank in Armenia, alongside 9 Global Finance Digital Banking Awards
Unibank and Picsart Academy Host Kids Day for Children
Unibank Issues AMD and USD Bonds with Annual Coupon Rates of 10.3% and 6%
Artur Hovhannisyan and the Ambassador of Bulgaria to Armenia discussed a number of programs of mutual interest to Armenia and Bulgaria
A new and fantastic story was born in the heart of Yerevan—the spirit of the old city at Hayasa Hotel Old Yerevan
Converse Bank is Lead Sponsor of the BACEE International Banking Conference
Ralph Yirikian on the Cost of Digital Transformation at the 13th Regional HR Conference
You Can Now Pay with Idram on Glovo: The Long-Awaited Partnership Is Now a Reality
Rate.Trading: Currency Exchange on a New Digital Platform
Idram's "City of Good Deeds": From Teamwork to Real Charitable Projects
Ucom and FAST Bring Together Artificial Intelligence and Green Innovation
From Car Selection to Purchase – All in One Place: Ameriabank to Present its Myar.am Platform and Special Offers at Armenian Auto Show
IDBank and the “Dekavva Fund” Stand with People from Artsakh
Ucom Supports AI-Powered Camera Installation for Nature Conservation
Dmitry Ishkhanov Opens the New Steinway’s Concert Life in Pardubice 
Ucom Fellowship Participants Meet Ralph Yirikian at Ucom
Unibank Becomes Title Sponsor of Alashkert Football Club
Sergey Smbatyan’s Music for Future Foundation and the Lang Lang International Music Foundation Invite Young Pianists to Apply for the Prestigious Lang Lang Young Scholars Program
Unibank Call Center Now Available 24/7 on Weekdays
Ralph Yirikian Discusses the Challenges of Modern Leadership with Leadership School Participants
Unibank Becomes Lead Sponsor of AGBU’s Global Run in Support of Camp Nairi
Unibank’s Renamed “Tumanyan” Branch Opens at a New Location
Ucom Continues Large-Scale Network Modernization, Expanding 5G Coverage and Enhancing Connectivity
EBRD’s AMD-denominated bonds listed on AMX; Converse Bank acted as underwriter
Become a Unibank shareholder and acquire perpetual bonds with a 13.25% yield
The Unprecedented Educational Summer of the 'Armenian Virtuosos'
All Armflix Content Is Once Again Available on Uplay
Hayk Melikyan Opens the 5th Festival of Armenian Culture in Katowice
Harutyun Harutyunyan: “The Government Has No Intention of Applying for EU Membership
and Adopted the Law to Prevent a Referendum”
Ucom Supports Coca-Cola Fest 2026 
“Orran” Students Start the New Academic Year with Support from “The Power of One Dram”
It is with deep awareness of the seriousness of this supposition as well as concern that we pose the question of the above headline
“Armenian Virtuosos” Scholarship Recipients Take the Stage at the 4th International Festival of Youth Orchestras of the World
Unibank Launches a New Promotion "U-Teenager": Grand Prize — a Summer Course at One of the Top Universities Abroad 
