Yerevan, 04.September.2026,
00
:
00
English
Հայերեն Русский
BREAKING
Lavrov: Russia intends to outline concrete steps to resolve issues in Karabakh Armenia President signs decree on calling snap parliamentary elections on June 20 Armenia President petitions to Constitutional Court Armenia legislature convenes special session to consider new Electoral Code Latvia parliament recognizes Armenian Genocide 145 new cases of COVID-19 confirmed in Armenia Armenia acting Deputy PM receives Iran Ambassador Azerbaijanis advance in territory of Nor Ghazanchi village of Karabakh's Martakert again, negotiations underway Lebanon official to Armenians: You were killed by sword, we—by famine, blockade, but culprit is one Al-Arabia: 10,000 people parade with torches in Yerevan in memory of 1.5 million Armenians killed in Ottoman Turkey Greek PM expects to meet with Erdogan in the near future Armenia Ombudsman on protest held in front of Prosecutor General's Office


Առողջ և գեղեցիկ կեցվածքի գաղտնիքները

LIFE
Կիսվել
Life.panorama.am-ը գրում է.
 
Գեղեցիկ ողնաշար ունենալը ոչ միայն գեղեցիկ կեցվածքի, այլ նաև առողջությանգրավականն է: Որքան շուտ սկսեք ուղղել ձեր մեջքը, այդքան ավելի կմեծանան ձեր շանսերը՝ խուսափել մեջքի ցավերից և առողջական խնդիրներից հետագայում:
 
Շատերի մոտ ողնաշարի խնդիրներ առաջանում են դեռևս դպրոցական տարիքում: Մանուկ հասակաում վատ կեցվածքը մեծ հասակում կարող է դառնալ օստեոպորոզ հիվանդության առաջացման պատճառ: 
 
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի կեցվածքը
 
1. Սկզբում նայեք ձեզ կողքից: Կանգնեք դեմքով հայլուն, այնուհետև պտտվեք կողքի և նայեք ձեր ուսերի դիրքը: 
 
2. Եթե ձեր ուսերը առաջ եկած են, իսկ գլուխը կախ ընկած, ապա պատկերացրեք, որ առաստաղից մի թել է կախված, որը ձեր գլուխը դեպի վեր է ձգում: 
 
3. Բարձրացրեք կրծքավանդակը, այնուհետև փորի մկանները մի փոքր լարեք, իսկ ուսերը պահեք բացված և թույլ վիճակում: 
 
4. Կեցվածքի ճիշտ դիրքը կարելի է ստուգել հետևյալ կերպ: Հենվեք պատին այնպես, որ ձեր կրունկները 7 սանտիմետրով հեռու լինեն պատից:
Ճիշտ կեցվածքի դեպքում դուք հեշտությամբ ձեր ձեռքերը հետ կտանեք գոտկատեղի հատվածում: 
 
Ինչպես պահպանել կեցվածքը
 
1. Բարձրացրեք ոտքը: Ողնաշարի խնդիր հաճախակի են ունենում այն մարդիկի, ովքեր շատ են ոտքի վրա կանգնած մնում: Աշխատեք ժամանակ առ ժամանակ ձեր ոտքը դնել, ինչ որ բարձր տեղ: 
 
2. Նստեք հնարավորին չափով հարմարավետ: 
 
3. Շատ շարժվեք: Նույնիսկ, եթե ձեր աշխատանքը նստակյաց է, ժամանակ առ ժամաանակ պետք է վեր կենալ և մարմնամարզություն անել, ձգվել: Դա կօգնի խուսափել մեջքի ցավերից: 
 
4. Ճիշտ քուն: Փորի վրա հաճախակի քնելը կարող է առաջացնել ողնաշարի թեքում: Լավագույնը ողնաշարի համար  կողքի վրա քնելն է: Միաժամանակ պետք է մի բարձը դնել ծնկների մեջտեղում իսկ մյուսը գլխի տակ:
Կիսվել
Timeline
“Orran” Students Start the New Academic Year with Support from “The Power of One Dram”It is with deep awareness of the seriousness of this supposition as well as concern that we pose the question of the above headline“Armenian Virtuosos” Scholarship Recipients Take the Stage at the 4th International Festival of Youth Orchestras of the WorldUnibank Launches a New Promotion "U-Teenager": Grand Prize — a Summer Course at One of the Top Universities AbroadSEROOND Begins: Armenia’s First Authored School Model Based on Whole-Child Development, Enabled by AI"Unisport" Advances to the Main Round of the UEFA Futsal Champions League Cybersecurity Course Graduates Take Part in Ucom’s “Junior Academy” ProgramUcom Introduces Green Tariff Plans, Turning Everyday Connectivity into Environmental Impact Ucom Launches “Unity Back to School” Special Offer for the New School YearUcom’s Sales and Service Center Reopens at 7 Sayat-Nova Street in Gyumri "Unisport" Competes in the UEFA Futsal Champions LeagueAram Barseghyan Appointed CEO of Team Telecom Armenia, Hayk Yesayan to Lead Team GroupLetter of Congratulations to His Holiness Karekin II on His 75th Birthday “Side by Side” Program for Artsakh Families in the Sevan Community: IDBankArega Hovsepyan is our candidate for Chair of the Committee on European IntegrationThe Final Round of the Junius Tournament Has BegunAwards Ceremony for the “Top 100 Students of Armenia” Competition: Presentation of CertificatesNew Samsung Galaxy A27 as Part of Ucom’s Special “Back to School 2026” OfferMillennials, Gen Z, or Gen Alpha: How Different Generations Prepare for the New School Year: Idram&IDBankFinancial Literacy at the Republican Center for Children and Youth Tent Camp: Idram & IDBankUnlocking the Secrets of the Financial World at ''Hayordi'' Camp with Idram&IDBankUcom Supports the Second Phase of ArmDrone’s FPV Drone Educational Program "The Power of One Dram" to "Orran" Charitable Non-Governmental OrganizationUcom and Microsoft Innovation Center’s Cybersecurity Education Program Concludes with a Mini CTF CompetitionCustomer Appreciation Day - This Time at IDBank’s “Erebuni” BranchResults of the Junius Tournament Announced: The Next Round AheadUcom Expands International Roaming Capabilities"Urgently Confirm Your Card Details": IDBank Warns of Hotel Booking ScamsMher Ananyan joins Unibank's Management Board Ucom Supports the Launch of "Remember the Animals" Educational Game Moody’s changes the outlook on IDBank’s ratings to positive IDBank Introduces the New Mastercard World Card with Exclusive Travel Benefits and a Special Launch CampaignConverse Bank and Visa expand their strategic partnership to introduce new customer solutions Ucom and FPWC Ensure Round-the-Clock Wildlife Monitoring in Gnishik Through Solar Energy Idram and IDBank Support Startups at Seaside Startup SummitIt is now possible to register in Unibank’s mobile application through imID as well“Free In-Game Bonuses”: IDBank Warns About Cyberattacks Targeting SchoolchildrenMoody's affirms Converse Bank's ratings and changes outlook to positive from stableNew Achievements in Europe: "Armenian Virtuosos" Scholarship Recipients Embark on Educational Trips to Prestigious Music AcademiesRate.Trading Platform at Seaside Startup Summit: IDBank Introduces an Innovative SolutionKhachaturian Rooftop Grand Opening Supported by IDBankcUcom’s Sales and Service Center Reopens at 24/2 Shahumyan Street in Ararat Scholarship recipients of the “Armenian Virtuosos” Program participated in the Järvi Academy and Pärnu Music Festival in Estonia, representing Armenia on the international stageUcom Supports the Installation of a 15 kW Solar Power Plant at the Vayk Sports School New Financial Skills at the Davidbek Games: Idram&IDBankCashIn Services at AraratBank ATMs: Fast, Simple, and SecureUcom Sales and Service Center Reopens at 3/47 Yerevanyan Street in Yeghvard Up to 25% idcoin when purchasing Flyone flight tickets: Idram&IDBank Converse Bank Named Armenia’s Best Digital Bank for Consumers by EuromoneyUcom and Microsoft Innovation Center Help School Students Build Cybersecurity Skills
All Timeline »
Most Popular
1 SEROOND Begins: Armenia’s First Authored School Model Based on Whole-Child Development, Enabled by A... 2 Ucom Introduces Green Tariff Plans, Turning Everyday Connectivity into Environmental Impact 3 “Armenian Virtuosos” Scholarship Recipients Take the Stage at the 4th International Festival of Yout... 4 Cybersecurity Course Graduates Take Part in Ucom’s “Junior Academy” Program 5 It is with deep awareness of the seriousness of this supposition as well as concern that we pose the...
Poll